Как вылечить гипертонию

Как вылечить гипертонию

 

 

Ведёт рубрику врач-кардиолог, доктор медицинских наук, Д. П. Минкин.

В нашей редакционной почте огромное количество вопросов, в которых наши читатели интересуются, как вылечить гипертонию. Поэтому в этой статье мы расскажем, какие на сегодня существуют методы лечения гипертонии.

Если у вас уже есть гипертония, и вы хотите знать, как её лечить, то прежде всего нужно отказаться от вредных привычек: курения и злоупотребления алкоголем. Помимо того, что привычка к табаку приводит к увеличению кровяного давления и способствует ухудшению течения болезни, оно в будущем является ещё и прямым фактором инфаркта или инсульта.

Когда врачи говорят о том,  как вылечить гипертонию, они всегда напоминают о том, что в рационе питания нужно значительно сократить употребление поваренной соли, не более 5 грамм в сутки. Избыток соли в продуктах питания повышает риск возникновения гипертонии в 8-12 раз! Старайтесь как можно меньше есть солёной рыбы, солёных огурцов, помидоры и грибы, консервы, колбасы, копчёности, острый сыр, а также жирную пищу. Методы лечения гипертонии в обязательном порядке включают в себя увеличение в рационе питания сырых овощей и фруктов.

Доказано, что гипертония напрямую связана с избыточной массой тела. Каждый килограмм «сверх нормы» увеличивает повышение артериального давления на 3 мм. рт. столба, а всего лишь 15–процентное превышение веса гарантирует возникновение этого заболевания. И никакие лекарства не будут эффективны, если вы не будете снижать вес! Подробнее читайте в статье Как похудеть.

Когда пациенты меня спрашивают, как вылечить гипертонию, то одним из первых пунктов я называю устранение малоподвижного образа жизни. Это значит, что необходимо хотя бы 3 раза в неделю заниматься физкультурой: быстрой ходьбой, или плаванием, или танцами, или ездой на велосипеде, или просто интенсивной зарядкой дома в течение 40-60 минут. Такая нагрузка ведёт к значительному снижению кровяного давления (более подробно об этом читайте в статье Физическая нагрузка).

Если есть возможность, проводите выходные дни и отпуск за городом, поскольку городской шум сильно влияет на повышение артериального давления. Кроме того, гипертония во многом связана со стрессами, с нервным и физическим переутомлением. Именно по этой причине методы лечения гипертонии включают в способность «держать свои нервы под контролем». Не обращайте внимание на разные придирки других людей, не переживайте по пустякам. Научитесь снимать стресс, в наше трудное время это очень важно! О том, как это сделать, вы можете узнать из статьи Снятие стресса.

Старайтесь побольше отдыхать, и обязательно высыпайтесь. А вот в этой статье вы узнаете, сколько надо спать.

Если у вас уже есть гипертония, то измеряйте артериальное давление каждый день, утром и вечером. Лучше всего для этого использовать автоматические электронные тонометры,  которые в наши дни можно купить в любой аптеке.

А в том случае, если у вас уже  «запущенная» гипертония, лекарство вам придётся принимать всю жизнь.

Ни в коем нельзя пропускать либо прекращать приём тех лекарственных препаратов, которые вам назначил лечащий врач. Он обязан подробно рассказать вам, как лечить гипертонию с помощью того или иного лекарства. Как правило, гипертоникам рекомендуется принимать таблетку за 30-60 минут до сна, поскольку артериальное давление чаще всего поднимается в 5-6 часов утра. Именно в это время обычно бывает максимальное количество инфарктов и инсультов.

 

Также читайте:

Профилактика гипертонии

Артериальная гипертония

Артериальное давление верхнее и нижнее

Фрукты, понижающие давление

Лечение гипертонии без лекарств

Народные средства от артериального давления

Средства, снижающие артериальное давление

Нижнее артериальное давление высокое причины

Причины скачков артериального давления

Артериальное давление при физических нагрузках