Как правильно заваривать зелёный чай

Как правильно заваривать зелёный чай

Для того, чтобы правильно заваривать и приготовить зелёный чай, желательно использовать воду из родника, поскольку в ней содержится очень мало минеральных солей, что намного полезнее для нашего здоровья. Перед тем, как начать заваривать зелёный чай, сам чайник надо ополоснуть кипячёной водой. А когда посуда прогрелась, тогда и начинайте заваривать чай.

То количество чая, которое вы хотите заваривать, каждый определяет сам. Но обычно для зелёного чая используют одну чайную ложку на 200-250 мл. воды, т. е  примерно на стакан. Когда вода закипит, стазу же выключайте её, она не должна  перекипеть. После этого вода должна остыть до температуры примерно 75- 80 градусов.

Жители стран Востока, у который процедура приготовлени зелёного чая проверена веками, рекомендуют перед тем, как зелёный чай налить, настоять его в течение 2- 3 минут, и лишь после этого разливать в чашки. Тем самым мы добиваемся того, чтобы чай был одинаково крепким в каждой чашке. И обращайте внимание на то, чтобы не оставлять зелёный чай в чайнике, а  полностью разлить его по всем чашкам, в противном случае у него будет не очень приятный вкус горечи.

Когда вы будете заваривать зелёный чай во второй, третий раз и т. д., то  время заваривания каждый раз увеличивайте на 25 - 30 секунд. Зелёный чай можно выдерживать от чётырёх до шести заварок (это зависит от сорта чая), причём каждый раз вкус и аромат чая будет разный.

Врач-диетолог  О. Д. Притыкина.

Также читайте:
Полезен ли зелёный чай
Как заваривать правильно чай (чёрный)
Как правильно заваривать кофе



 

Сильные физические нагрузки

Сильные физические нагрузки

Многие люди, которые серьёзно занимаются спортом, способны выдерживать такие тренировки, которые обычный человек никогда не может выдержать. Именно поэтому часто врачи утверждают про большой спорт то, что за первые места и высокие спортивные достижения нередко приходится расплачиваться потерянным здоровьем и ранним уходом «в мир иной». История профессионального спорта знает немало случаев, когда спортсмен неожиданно умирает, казалось бы, без всяких видимых причин.

За рубежом таких случаев немало. Что касается России, то примеры следующие: олимпийскому чемпиону по фигурному катанию Сергею Гринько, которому не было и 29 лет, во время тренировки стало плохо, и 5 минут спустя его не стало. А совсем недавно хоккеист Алексей Черепанов, который буквально блистал на льду, в возрасте 19 лет умер во время хоккейного матча. Врачи констатировали у спортсмена остановку сердца... Поэтому повышенная  физическая нагрузка - это очень серьёзно.

 

Как сердце спортсмена выдерживает сильные физические нагрузки

Природа создала наш организм таким образом, что наше сердце способно переносить сильные физические нагрузки. Во время тренировки в сердечном клапане увеличивается кровообращение и происходят такие адаптационные изменения, которые дают энергию, позволяющую достигать высоких спортивных результатов.

 

В каких случаях интенсивная тренировка может вызвать проблемы с сердцем

Сбои в работе появляются тогда, когда физическая нагрузка превышает физические возможности спортсмена;
-при проведении тренировки у человека имеется какое-либо инфекционное заболевание;
- спортсмен применяет допинг;

Следует обратить внимание на следующее обстоятельство. Зачастую спортсмен может вообще не замечать проблемы с сердцем. Такое бывает при кардиомиопатии и аритмии.

Как узнать, действительно ли у спортсмена есть заболевания сердце

Чтобы предотвратить внезапную остановку сердца и другие серьёзные сердечные патологии, спортсменам необходимо не менее 1 раза в год проходить обычное медицинское обследование - электрокардиограмму. В случае каких–либо сомнений врач дополнительно назначит проведение велоэргометрии (ЭКГ с нагрузкой), а также стресс-эхокардиграфию, либо Холтеровское суточное мониторирование - для исключения стенокардии.

Профессор, д. м. н. Н. П. Каценбоген.

 

Также читайте:
Пульс при физической нагрузке
Дыхание при физических нагрузках
Восстановление после физических нагрузок

Артериальное давление при физических нагрузках