Яблоко вечером

Яблоко вечером

Вопрос-ответ.
Уважаемая редакция журнала "Профилактика.Здоровье.Красота"! Решила обратиться к вам с вопросом. Я кушаю очень много яблок, бывает, целую неделю ем одни только яблоки. И просто обожаю каждый день съесть хотя бы одно яблоко вечером. Коллеги на работе говорят, что перед сном вообще ничего есть нельзя, это, мол, ухудшает наше здоровье. Поэтому меня очень интересует вопрос: можно ли всё-таки есть на ужин яблоко? И могу ли я поправиться от углеводов, которые содержатся в яблоках?
Ю. Р. Жердина, г. Пермь.

Отвечает врач-диетолог О. Н. Викторова.

 

Несмотря на то, что в яблоках много углеводов, поправиться от них нельзя. Вместе с тем, следует отметить, что диета исключительно на каком-либо одном фрукте в течение долгого времени – это неправильно. Когда вы кушаете исключительно одни  яблоки, в вашем рационе отсутствует достаточное количество жиров, белков и углеводов. Поэтому, несмотря на пользу яблок, более 2-3 дней одни только яблоки кушать нельзя, рацион питания должен быть разнообразный.

Теперь что касается того, можно ли есть яблоко вечером. Любые фрукты можно есть вечером, но не ранее, чем за 2 часа до сна. Не является исключением и съедаемое Вами на ужин яблоко. Дело в том, что во время сна организм должен отдыхать. Между тем любой продукт питания, съеденный непосредственно перед сном, приведёт к тому, что организм будет тратить энергию на переваривание пищи, а это может нарушить сон и в конечном итоге привести к бессоннице. Так что, если вы не хотите ухудшить себе здоровье, можете есть яблоко вечером (как, впрочем, и любой другой фрукт), но - хотя бы за 2 часа до сна.

 

Также читайте:

Яблоко польза и вред

Разные сорта яблок
Замороженные яблоки

Как выбрать яблоки

Сколько яблок можно есть в день

Консервация яблок на зиму

Как сделать коктейль из яблок

Яблоко натощак

Можно ли есть фрукты вечером

 

Можно ли кормящим инжир

Можно ли кормящим инжир

Когда рождается младенец и его надо кормить грудью, каждая молодая мама хочет знать, что ей можно кушать, а что нет. И, естественно, она хочет полакомиться какой-то вкусной едой. К слову, в нашей редакционной почте немало писем, в которых читательницы журнала "Профилактика.Здоровье.Красота" спрашивают, можно ли кормящим инжир при грудном вскармливании? И будет ли полезен инжир ребёнку?

Поскольку в составе инжира имеется огромное количество витаминов, микро- и макроэлементов, необходимых для организма женщины и её малыша, молодая мама (а также беременная женщина) вполне спокойно может включить это лакомство в свой рацион питания. Помимо этого, инжир кормящим можно употреблять как сырой, так и засушенный. В плодах инжира содержатся: крахмал, белки, пектины, калий, магний, кислоты, натрий, фосфор, кальций, железо, и др. Кстати, что касается, например, калия, то его в инжире в двадцать раз больше, чем в любом другом фрукте. Поэтому инжир полезен и ребёнку.

Впрочем, всё таки есть одно «но»: не употребляйте инжир более 7 штук в день, поскольку в этом случае вместо полезного лакомства он превратится в яд, который принесёт вред женского организма. По этой же причине инжир в больщих количествах нельзя давать и ребёнку.

 

Врач-диетолог, к. м. н. О. Д. Марченко.

 

Также читайте:
Лечение инжиром

Свойства инжира. Польза инжира

Инжир выращивание в домашних условиях

Инжир для мужчин и женщин

Инжир с молоком рецепт

Какие фрукты полезны для беременных

Артериальное давление при беременности