Массаж против морщин

Мы все хотим оставаться молодыми, привлекательными. Вот только с годами для этого приходится прикладывать всё больше усилий. Давайте поговорим о том, как с помощью массажа избавиться от морщин. Для начала поговорим о том, как делать массаж лица, способный противостоять морщинам, которые образуются вокруг рта.

массаж лица

Данный массаж лучше всего выполнять каждый день по утрам. Но если морщинки явно проявляются, желательно делать такой  массаж  ещё и по вечерам.

Очистив кожу лица, возьмите ватный тампон, смочите его каким-либо тоником, в состав которого входит любая трава, и тщательно протрите кожу вокруг рта. Затем круговыми движениями по часовой стрелке на то место, где вы протирали кожу, нанесите побольше крема.

массаж против морщин

После этого возьмите любую не жёсткую зубную щетку (лучше всего детскую), и аккуратно, с лёгким нажатием, правой рукой, делайте массаж зоны вокруг рта круговыми движениями. Чтобы не травмировать кожу, во время массажа левой рукой надо придерживать кожу сбоку от рта. Лучше всего, если каждый раз вы будете начинать делать массаж от морщин, начиная от крайних точек рта (слева и справа) к центру верхней губы. В этих крайних точках рта массируйте 8-12 раз. А если у вас имеются морщинки между крыльями носа и крайними точками слева и справа рта, массируйте их тоже.

Благодаря такому тщательному уходу, особенно если выполнять массаж ежедневно, кожа лица будет всё время влажная и эластичная, поэтому уже через месяц вы сможете полностью избавиться от морщинок.

Как сохранить красоту шеи

массаж шеи

Чтобы шея была всегда красивая и не «старела», за ней также необходимо ухаживать каждый день. Делается это так.
Для начала надо налить в раковину воду как можно горячее, после чего намочите в этой воде полотенце.

Затем отожмите его, положите на шею и оставьте там минут на 5-10. После этого возьмите какое — либо эфирное масло (для этой цели подойдут масло лаванды, розы, мяты и др.) и начинайте делать массаж шеи таким образом: правой рукой – от боковой правой поверхности шеи к центру, а левой рукой, соответственно — от боковой левой поверхности шеи к центру шеи, 10-15 раз. Затем намажьте поверхность, которую вы массировали, ночным кремом.
Эта процедура улучшит кровообращение, и кожа шеи тут же будет гладкой.

Учимся выщипывать брови, не раздражая кожу

выщипывание бровей

Нередко выщипывание бровей бывает довольно болезненным, после чего к тому же, бывает ещё и раздражение кожи. Впрочем, этой неприятности можно избежать.

Достаньте из морозильника любой кусочек льда, заверните его в салфетку, а затем 3-4 раза аккуратно протрите им брови — от центра носа к вискам. Благодаря такой холодовой процедуре уменьшится чувствительность кожи. Появившуюся влагу сотрите, после чего, не торопясь, спокойно, с помощью пинцета выдёргивайте волоски, по направлению их роста. Старайтесь каждый раз начинать выщипывание бровей снизу, следуя их естественному изгибу. С верхней стороны надо удалять исключительно лишние заметные волоски, если они заметны. Когда вы удаляете более длинные волоски, то свободной рукой немного натягивайте кожу. Закончив процедуру, снова возьмите кусочек льда и опять протрите им брови. Кожа полностью успокоится, и проведённая вами только что процедура будет незаметна.

Массажист, косметолог О. Д. Брагина.

Ребёнок плохо кушает

Мой ребёнок плохо кушает. Как заставить его есть разные продукты?

О. Брусницина, Г. СПб.

На вопрос отвечает врач Е. В. Савенко.

Если рассматривать эту проблему с  точки зрения психологии, то ребёнок не хочет кушать потому, что его заставляют это делать, и в нём как бы проявляется чувство протеста, мол, вот ты меня заставляешь, а я не буду есть из принципа!

ребёнок не хочет кушать

Здесь фактически всё зависит от авторитета мамы или папы, и если родители «дают слабину», потакая ребёнку, то он и в следующий раз старается поступить точно так же. Вместе с тем, насильно заставлять малыша есть нельзя ни в коем случае. Ведь его организм сам знает, сколько ему надо, чтобы наесться.

Фрукты до года

Бывают случаи, когда малышу после той или иной болезни не нравится какой – продукт, в его памяти остаётся тот факт, что эту еду он ел, когда у него было плохое состояние. В  подобной ситуации заставлять ребёнка кушать совершенно бесполезно. Здесь, как говорится, лечит время: через какой то период времени малыш станет есть тот продукт, к которому недавно у него было отвращение.

малыш не хочет есть

Кроме того, нередко во время еды мама разрешает чаду, например, смотреть телевизор. Этого делать нельзя, ведь вы тем самым отвлекаете ребёнка от еды, которая при данной ситуации становится просто скучной.

Чаще показывайте малышу на собственном примере или на примере младшего брата или сестры, какой вкусный тот или иной продукт, поскольку для ребёнка примером являетесь только вы или ближайшие родственники. Помимо  этого, малышу нельзя постоянно давать одну и ту же пищу, старайтесь рацион питания менять как можно чаще.

Как известно, дети любят считать себя взрослыми. Поэтому предоставьте малышу периодически право выбрать то  блюдо, какое он хочет. Пусть он иногда почувствует себя самостоятельным.

Как сделать домашний квас

Один мой знакомый  как-то угостил меня  квасом, который он сделал сам, дома. И рассказал мне рецепт его приготовления. Было очень вкусно. После этого я заинтересовался и другими вариантами приготовления этого напитка, узнал много полезной информации о нём. Сейчас я вам всё это расскажу.

Прежде всего , квас – это прекрасный летний напиток, превосходно утоляющий жажду. Кроме того, он полезен для здоровья тем, что улучшает обмен веществ. Квас делали на солоде, а солод получали благодаря проращиванию семян злаков.

Ещё в древней Руси, в 1055 году, мы впервые встречаем упоминание о квасе. В те времена его применяли не только в качестве напитка, но и для того, чтобы сделать окрошку, щи, кисель. Каждая русская семья владела своим собственным секретом того, как сделать у себя дома квас. Он помогал вылечивать простуду, многие другие заболевания.

Конечно, раньше приготовление кваса было делом непростым. Однако нам повезло: сегодня в продаже всегда можно найти квасные концентраты, из которых можно без особых проблем приготовить этот напиток. Но даже если их нет под рукой, можно сделать дома квас, используя поджаренные ржаные сухари.
Ингредиенты для этого нужны следующие: на 2 кг ржаных сухарей надо взять 9 литров воды, 30 г. дрожжей, 300 г сахара, 30 г мяты и 40 г изюма.

Возьмите ржаной хлеб, нарежьте его небольшими кусками, а затем положите в духовку. Там подсушите его, пока ломтики хлеба не подрумянятся. После этого положите сухарики в тарелку, залейте кипячёной водой и оставьте на 4-5 часов. По истечении этого времени процедите этот настой, а затем положите туда 30 грамм дрожжей, 300 грамм сахара, 30 грамм мяты, накройте полотенцем или салфеткой, и оставьте, чтобы перебродило на 4-5 часов. Когда появится пена, снова процедите и разлейте в бутылки, в каждую из которых положите 40 грамм изюма. Тщательно закройте бутылки и поставьте их в холодильник. Через 4 дня квас можно пить.

А вот рецепт старославянского кваса. Он тоже получается вкусным, и делается очень быстро.

Здесь ингредиенты такие. Для 700 г ржаных сухарей надо взять 3 л воды, 15 г дрожжей, 60 г мёда и 60 г хрена. Это вид кваса готовится точно так же, как предыдущий. Отличие лишь в том, что в уже готовый старославянский квас вместо мяты кладут натёртые 60 г мёда и 60 г хрена, которые надо хорошенько размешать.

Владимир Ильичёв.

Чем полезны грецкие орехи?

О. Орлова, Г. Москва.

На вопрос отвечает врач Е. В. Савенко.

Грецкие орехи — очень полезный продукт. В их ядрах находится огромное количество самых разных витаминов: С, Е, РР, В1, В2, каротин, флавоноиды, масло, белок, антоцианы, провитамины, железо, кобальт, а также другие биологически активные вещества.

Грецкие орехи укрепляют иммунитет, нервную систему, обладают бактерицидным, противораковым, противоглистным действием, снижают уровень холестерина в крови.

В ядрах этих  орехов также много калия, который выводит из организма натрий и тем самым усиливает мочеотделение, в связи с чем продукт рекомендуется включать в меню при гипертонии.

Кроме того, орехи полезны при атеросклерозе, болезнях суставов, ишемической болезни сердца.

Вместе с тем, грецкие орехи нельзя употреблять при язве желудка и двенадцатиперстной кишки, а также гастритах с повышенной кислотностью. В день диетологи рекомендуют есть не более 5 штук.

 

Научиться плавать взрослому

Многие люди, уже будучи взрослыми людьми, хотят научиться плавать. Но порой они не знают, с чего начать. На самом же деле научиться плавать взрослому человеку можно без особых проблем, было бы желание. Итак, для начала узнаем, какая бывает техника плавания.

Для того, чтобы узнать, как научиться плавать, нужно знать следующее: положение, в котором человек находится во время плавания, а также движение ногами и руками и правильное  дыхание. Когда человек плавает, его тело находится у поверхности воды. И здесь немаловажно положение, в котором находится голова пловца. В том случае, если голова поднята над поверхностью воды высоко, ноги будут опускаться, а от этого станут напрягаться мышц плеч.

Основные способы плавания следующие: кроль, брасс и баттерфляй. Что касается стиля кроль, то он, в свою очередь, бывает на груди и на спине.

Учимся правильно дышать

Во время обучения плаванию очень важное значение имеет правильное дыхание. Рассмотрим вид плавания, который называется кроль. Трудности здесь обычно бывают при выдохе, поскольку дышать надо в воду (исключение составляет плавание на спине). Поскольку для того, чтобы сделать выдох, нужно определённое усилие, при обучении плаванию кролем необходимо делать полный выдох в воду.

-Чтобы вдохнуть, надо постараться быстро, не изменяя положения тела, повернуть голову вправо или влево (в какую сторону – не имеет значения). При этом вдох надо выполнять, широко открыв рот. Через нос дышать не стоит, поскольку во время плавания капельки от разбрызгивающейся воды могут попасть в нос и горло, сбивая ритм дыхания, при этом можно ещё и захлебнуться. Когда человек правильно плывёт, он должен координировать своё дыхание с выполняемыми в этот момент движениями рук и ног. Потренируйтесь немного, это сделать нетрудно.

В первую очередь для того, чтобы научиться плавать, взрослому человеку следует овладеть самыми простыми навыками плавания: способностью находиться на поверхности воды и не погружаться в неё, находясь на спине и груди, а затем передвигаться по воде, выдыхать в воду, и открывать в ней глаза. При этом следует помнить, что торопиться не надо, физические нагрузки надо увеличивать постепенно, по мере усвоения практики.
Для того, чтобы научиться плавать стилем кроль в воде, сначала выполняем упражнения на суше:

-и. п. стоя, выполняем движения руками – одна движется вперёд, другая назад, попеременно. Затем потихоньку заходим в воду, на мелководье, и выполняем там подготовительные упражнения.

-Выполняем ходьбу, а затем прыжки по дну, в любую сторону, при этом руки работают так же, как и на суше.

-После этого опускаемся в воду и задерживаем дыхание – 3-5 раз.

-Затем опускаемся в воду с головой, при этом выдыхая в воду – 3-5 раз.

А теперь — непосредственно обучение плаванию стилем кроль

Зайдите в воду по грудь, после чего выполните вдох, погрузитесь под воду и задержите дыхание на столько, сколько сможете. После этого постарайтесь сгруппироваться и задержаться на поверхности воды как можно дольше. Затем встаньте на ноги и сделайте выдох. Всё то же самое повторите 5-6 раз.

Учимся лежать на воде и плыть

-Сначала – упражнения на суше, и. п. лёжа на животе. Двигаемся ногами попеременно – одна вверх, другая вниз, как при плавании кролем. Затем заходим на мелководье и выполняем бег на поверхности дна, при этом делаем попеременные гребковые движения руками – одна вперёд, другая назад, в течение 2-5  минут.

-Ложимся на грудь и задерживаем дыхание, после чего осуществляем движения ногами, как при плавании кролем — 5-6 раз.

-Скользим на груди, задерживая при этом дыхание. Встаньте на мелководье, затем поднимите руки вверх, соединив кисти между собой, при этом голова располагается между руками. Вдохните, оттолкнитесь от дна, после чего лягте на воду и посчитайте до 15 – сделайте так 5-6 раз.

-Следующее упражнение выполняется лёжа на спине. Зайдите примерно по грудь в воду, затем вдохните, и на задержке дыхания разведите руки в стороны. После этого лягте на спину, голова находится на воде – упражнение выполняйте 5-6 раз.

-Скользим на спине. Здесь мы делаем почти всё то же самое, что выполняли в упражнении 8. Отличие в том, что после того, как оттолкнулись ногами от дна, держим руки вдоль тела. Находясь в положении лёжа 5-15 секунд, постарайтесь работать ногами, при этом дышим свободно. Упражнение выполняется 5-6 раз.

-Делаем выдохи в воду. Зайдите на мелководье, подбородок находится чуть над водой, а руки упираются в колени. Сначала подуйте на воду, а затем сделайте всё то же самое, только опустите голову в воду и сделайте выдох — 12-16 раз.

При выполнении упражнений следует помнить, что при плавании очень важно положение тела. Если сразу что-то не получается, ничего страшного: просто повторите упражнение ещё несколько раз, и всё получится – через некоторое время вы сможете лежать и скользить на воде.

Учимся плавать на груди и на спине, сочетая с движениями ногами

-Сначала выполняем упражнения на суше, сидя, имитируя движения ногами. Далее выполняем упражнения в воде.

 -Делаем движения ногами, аналогичные тем, когда человек плавает кролем на груди. Подплыв к берегу, упритесь руками в его дно. Вдохните, и опустив голову в воду, ногами делайте попеременные движения — 5 раз по 40-60 сек.

-Выполняем движения ногами и одновременно скользим по воде. Итак, встаньте, сделайте толчок от дна, после чего лягте на воду и делайте движения ногами, сочетая их с выдохами в воду — 7-8 раз по 40-60 сек. Если у вас получится так проплыть хотя бы несколько метров, то считайте, вы освоили упражнение нормально, далее остаётся только практиковаться и доводить его до совершенства.

-Двигайте ногами точно так же, как и во время плавания кролем на спине. Для начала встаньте, вода должна доходить примерно до груди. Оттолкнувшись от дна, начинайте скользить на спине, после чего выполняйте движения ногами точно так же, как при плавании кролем на спине, плывя к берегу — 7-8 раз по 40-60 сек.

Освоив все вышеперечисленные упражнения, вы сможете уже спокойно и самостоятельно плавать без всяких проблем.

Инструктор по плаванию Д. П. Красильников.