Половая жизнь

18+ Половая жизнь интересует всех людей с определенного возраста. И до определённого возраста. Здесь нет ничего удивительного, это – половой инстинкт.

фото мужчина и женщина обнимаются, их ждёт половая жизнь

Да, инстинкт. Но мы тем и отличаемся от животных, что можем контролировать свои инстинкты. Именно контролируя себя, можно вывести свою половую жизнь на новый уровень. Об этом и пойдёт речь в этой статье.

Мужчины и женщины в половой жизни абсолютно разные. Так, представители сильного пола в сексе более примитивны, они действуют в постели с большим упорством. Когда мужчина видит представительницу прекрасного пола в обнажённом виде (а зачастую и в одежде) у него появляется сексуальное желание. Возникает состояние эрекции (т. е. поднимается член). Через пару минут у него может быть оргазм, и ещё через какое-то время он обычно засыпает. И такое поведение мужчины совершенно нормальное. Хотя встречаются мужчины, которые способны заниматься сексом значительно больше двух минут, и даже час. Всё индивидуально.

фото мужчина целует женщину

Идеальный вариант – чтобы мужчина удовлетворил свою женщину (жену, подругу). Часть мужчин во время любовной игры перед половым актом действует изобретательно, постепенно доводя женщину до возбуждения. А после того, как женщина «готова», они могут использовать самые разные позиции в сексе. Другая часть, напротив, действует весьма просто – они не беспокоятся о «любовной игре», а действуют, так сказать, сразу.

фото страстная половая жизнь

Лучше всего, конечно, чтобы любовная игра всё-таки была. Чтобы возбудить женщину, нужно ласкать её эрогенные зоны, то есть такие места на теле, стимуляция которых приводит к сексуальному возбуждению.

И для этого подходит практически всё  тело женщины, когда оно оказывается в нежных руках любимого мужчины. Самыми чувствительными эрогенными зонами у женщин являются: груди, влагалище, уши, бёдра, рот, плечи, шея, область талии, живот, волосы на лобке.

Ухо каждой женщины очень восприимчиво не только к ласкам, но и к словам любимого человека. Не зря ведь говорят, что «женщина любит ушами».  Многие мужчины полагают, что такие ласки – ерунда, и нередко начинают половой акт тогда, когда у них самих возникает эрекция, пренебрегая сексуальными переживаниями любимой. И совершенно напрасно. Целуя ухо, и особенно мочку уха, мужчина должен говорить любимой какие — то ласковые слова. Поверьте, сексуальное желание подавляющего большинства «слабой половины» значительно увеличится, и половая жизнь будет проходить совершенно по другому!

фото половая жизнь окончена

Грудь является одной из самых эффективных эрогенных зон. При этом размер груди никак не связаны с чувствительностью женщины. Ласки желательно разнообразить: руками,  поцелуями.

фото оргазм женщины

После ласк мужчины губ, шеи, ушей, и других мест «вверху», используя нежные объятия, можно переходить «ниже»: в район талии. Рука, нежно поглаживая, проходит по бёдрам, области выше колена, животу, крестцу, ногам, волосам на лобке.  Руки, поглаживая, скользят внутри ног, и у партнёрши должно появиться желание раскинуть руки в стороны.

Погладив все места вокруг половых органов любимой, рука постепенно проходит во влагалище, но вначале проходит туда не задерживаясь. Затем задержка происходит там более часто. При этом половые органы партнёрши начинают  набухать, и обнажится клитор – важнейшая эрогенная зона женщины. При этом появляется смазка, и пальцы мужчины наткнутся на клитор, что проявляется как бы импульсом напряжения этого «маленького члена женщины», укрытого под наружными половыми органами. Когда партнёрша приходит в возбуждение, наподобие мужскому половому члену. Когда мужчина дотрагивается до возбуждённого клитора, большинству женщин это доставляет очень сильное удовольствие и наслаждение! Нужно продолжать ласки клитора, вводя при этом палец во влагалище и шевеля им там. Когда партнёрша понимает, что уже «не может терпеть», то она должна начать возбуждать член мужа рукой. А если его член уже «стоит», то можно ввести член во влагалище и  начать половой акт.

фото половая жизнь доставляет удовольствие

В принципе, в постели можно абсолютно всё. Здесь  не существуют понятие чего-то неприличного. Половая жизнь — это своего рода игра. Мужчина и женщина могут быть абсолютно раздетыми, а могут быть, наоборот, одеты в какую-либо эротическую одежду. Процесс раздевания может быть быстрым, а может занимать определённое время. Многие женщины (а иногда и мужчины) любят медленно танцевать перед своими любимыми, постепенно сбрасывая одежду и возбуждая своего партнёра. И это тоже прекрасно. Если паре нравится ласкать те или иные органы – руками, губами, или как то ещё – не стесняйтесь. Любовные отношения от этого только выиграют. Причём «подогревать» партнёра может и женщина – если в этом есть необходимость.

фото половая жизнь: женщина гладит грудь мужчины

Очень часто у мужчин, особенно молодого возраста, возбуждение  и эрекция происходит лишь от мысли обладания женщины, поцелуев, ласк, объятий, её запаха.  И здесь любовные ласки – дело практики.

фото половая жизнь: женщина обольщает мужчину

Во время полового акта, когда член двигается во влагалище (это называется фрикциями), мужчине надо следить за ощущениями партнёрши. И если её сексуальное возбуждение несколько отличается от мужского, то ему следует либо замедлить, либо ускорить интенсивность движений во влагалище. Надо всегда стараться, чтобы мужчина довёл женщину до оргазма — максимального сладострастного ощущения. У мужчин это происходит посредством выброса спермы из полового члена, а у женщин — сокращения мускулатуры таза. Оргазм у женщин может быть разный.  Например, некоторых женщин можно довести до оргазма только без помощи рук. У других он достигается уже при ласках груди, или например, когда партнёр ласкает влагалище. Есть женщины, испытывающие оргазм только во время полового акта. А бывает, что женщина вообще не испытывает оргазма. И здесь дело – только в психологии. Некоторые дамы стараются как бы оценивать себя со стороны, тем самым они отвлекаются, размышляя, любит ли её партнёр, как она выглядит во время секса, а что будет, если она начнёт стонать от удовольствия, и т. д. А вот  мужчина испытывает оргазм при каждом половом акте.

фото женщина целует мужчину

Важное значение при половой близости имеет позиция партнёров. Наиболее распространённые позиции при сексе  следующие: мужчина лежит на женщине, или мужчина «входит в неё» сзади, или же партнёры занимаются любовью  сидя, или мужчина лежит сбоку от лежащей женщины… Кроме того, половой акт может быть в положении стоя. Самый лучший, самый удобный вариант при сексе – тот, который в данный момент нравится обоим партнёрам.

Существуют следующие варианты сексуальных позиций:

  1. Женщина на спине, раздвигает ноги и сгибает их в коленях.

фото половая жизнь - женщина отдаётся мужчине

Мужчина располагается сверху, опираясь локтями на постель, лежит на женщине. После того, как пенис вошёл во влагалище, партнёрша берёт его член и направляет его рукой к себе, и мужчина двигается вперёд. В этой позе можно взаимно ласкать друг друга, видеть лицо любимого человека. Мужчина способен осуществлять самые разные движения: вперёд-назад, вращения, и др. В то же время, если муж грузный, а также если член большой, или половой акт длится долго, то женщина может не испытать оргазма.

2. Эта позиция хороша, когда пенис большого размера, а также если эрекция слабая, либо  половой член небольшой.

фото половая жизнь мужчина сверху

Когда партнёр ввёл пенис во влагалище, женщина сдвигает а затем вытягивает ноги таким образом, чтобы ноги мужчины оказались с внешней стороны женских бёдер.

фото половая жизнь

При этом мужчина вводит член во влагалище, но движения пенисом не делает. Женщина осуществляет сокращение мышц бёдер, в результате чего испытывает оргазм.

3. Женщина лежит на спине, раздвигает бёдра и ноги как можно сильнее, сгибает ноги в коленях и притягивает их к груди. Мужчина ложится на партнёршу, выпрямляет ноги и немного опирается на колени и руки.

фото половая жизнь - секс спереди

Если под ягодицы партнёрши подложить подушку, то давление пениса на влагалище увеличится, что значительно улучшает остроту ощущений. Женщина может двигать тазом так, как ей нравится для достижения оргазма.

4.  Данную позицию можно рекомендовать физически не очень сильным мужчинам, а также пожилым, поскольку силы тут особо тратить не надо.

фото половая жизнь на столе

Женщина садится в кресло или на стул, сгибает ноги в бёдрах и коленях, опирается головой в спинку стула или кресла. Партнёр становится на колени, а затем вводит пенис, достигая значительного контакта клитора и члена.

5. Мужчина и женщина лежат на боку, лицом друг к другу. Партнёрша поднимает верхнюю ногу и кладёт её на талию мужчины. Партнёр вводит член, свободной рукой берёт ягодицы любимой,  а затем притягивает их к себе. Здесь острые ощущения от сближения тел, половой акт при этом не требует каких – то особых усилий, мужчина может целовать груди, а также ласкать руками клитор женщины. Эта позиция эффективна, например, когда женщина беременна.

6. Женщина стоит на коленях, затем нагибается вперёд. Мужчина входит в неё сзади, обнимая её за ягодицы или талию. Он может стоять или на коленях, или на полу.

7. Женщина лежит на животе, мужчина ложится на неё сзади, после чего вводит пенис во влагалище. Многие дамы любят эту позицию, поскольку тела партнёров соприкасаются очень сильно.

8.  Очень популярная древняя позиция, которую часто предпочитают опытные, активные, страстные дамы.

фото половая жизнь женщина сзади

9. Мужчина лежит на спине, сдвинув ноги вместе. Женщина разводит в стороны свои ноги и колени, садится на мужчину верхом, а затем вводит пенис. Она сидит прямо, может обхватить его за талию или ягодицы. Мужчина лежит спокойно, а женщина совершает любые половые движения, которые хочет.

10. Мужчина лежит на спине, женщина садится сверху, вводит пенис своими руками, немного вытягивает ноги вперёд, при этом партнёр может их обнимать. Дама здесь имеет возможность контролировать свои движения: или опереться на бёдра любимого, или отклониться назад, держась за его руки.

11. Мужчина сидится и раздвигает ноги. Партнёрша садится к нему лицом, упирается в пол ногами в пол, а затем  вводит пенис.

12. Мужчина сидится на край дивана. Дама садится к нему на колени, кладёт его бёдра себе на талию.

фото половая жизнь женщина сверху

В этой позиции движения осуществляет мужчина. Когда он чувствует, что наступает оргазм, он встаёт, поддерживая любимую за ягодицы. Здесь женщина способна испытать очень сильный, сладострастный оргазм, находясь на весу.

13. Партнёры встают лицом друг к другу. Дама ложится на стол, раздвигает ноги, после чего мужчина вводит во влагалище член. Женщина сжимает его бёдрами, а затем двигается так, как ей нравится, а партнёр помогает ей.

14. Женщина ложится на живот, партнёр на неё, затем вводит пенис во влагалище.

фото половая жизнь красивый секс

Здесь партнёры занимаются сексом, тесно соприкасаясь друг с другом.

Мы перечислили только основные позы. Но при желании на их основе можно придумать десятки других поз. Не бойтесь экспериментировать, половая жизнь подразумевает, что любящей паре в сексе можно всё!

Самое неприятное для любой женщины, когда после секса партнёр сразу засыпает. Поэтому после того, как половой акт закончится, тактичный, умный мужчина обнимет свою женщину, прижмётся к ней и скажет любые ласковые слова.

фото радостные влюблённые

Размер полового члена ни имеет абсолютно никакого значения для женщины.

Также не существуют каких – либо норм того, сколько раз надо заниматься любовью. Всё зависит от конкретной пары. Так, некоторые пары занимаются сексом каждый день. Другие – два раза в неделю, или один раз в неделю. У некоторых семейных пар секс бывает раз в месяц, и т. д. Частота сексуальных отношений зависит от множества факторов: возраста партнёров, полового влечения мужчины, возраста, психологического настроя…

фото мужчина и женщина после оргазма

Среди мужчин существует мнение, каждый мужчина от рождения и до смерти имеет запас «два ведра спермы», и, мол, каждый раз, когда он «кончает», постепенно ведёт его к приближению импотенции. На самом деле это не так. Другой распространённый миф – к импотенции могут привести занятия онанизмом в молодости. Любой сексолог подтвердит, что всё это – полная ерунда.

Вообще, чтобы половая жизнь приносила удовлетворение, следует знать некоторые полезные «мелочи». Так, во время секса огромное значение имеют приятный запах, красивый, эротичный бюстгальтер, обстановка, наличие или отсутствие света, гигиена тела, и многое другое.

фото половая жизнь - красивая эротика

И ещё очень важные моменты. Половая жизнь — это ведь ещё и игра. Женщина должна уметь деликатно помогать своему мужчине  в виде своеобразной сексуальной игры. Она должна знать, какие ласки ему больше всего нравятся, а также как ей раздеваться, чтобы вызвать его  эрекцию. Например, его партнёр увидит подругу голую сразу же, это может лишить его сексуальной фантазии. В то же время женщина чуть раздетая, с эротическими чулками, возможно, привлечёт мужчину значительно быстрее, чем голая.

фото девушка целует парня

Бывают случаи, когда у мужчины «не получается», не «встаёт». Многие представители «сильного пола» начинают беспокоиться, волноваться, а не произойдёт ли такого снова при следующей близости. А беспокойство, психологическая неуверенность нередко снова ведут к срывам. Поэтому мудрая, чуткая женщина должна уметь избавить своего любимого человека от мысли, что его вновь постигнет неудача на ложе любви.

фото мужчине делают массаж

Ни единым словом, никаким намёком она не должна показывать, что, мол, её это тяготит, раздражает,  и сделать всё от неё зависящее (приободрить, придумать какую-то новую сексуальную игру, и т. д.), чтобы половая жизнь и отношения вновь стали гармоничными.

В работе над статьёй принимали участие:

-психологи А. Л. Рябинская и Р. Н. Васильев.

-уролог-сексопатолог Ю. Л. Кравченко (специально для журнала «Красота.Здоровье.Профилактика»).

 

 

Отношения между мужчиной и женщиной в браке

18 + Отношения между мужчиной и женщиной во все времена волновали всех, ведь мужчина и женщина – это, без преувеличения, два совершенно разных мира. Очень часто то, что нравится представителю сильного пола, может совершенно не нравиться даме, и, более того, даже раздражать её. Вот пример из жизни.

женщина и мужчина обнимаются

Во время «критических дней» у женщин возрастает сексуальное желание, однако сексуальные отношения в это время вызывают у неё некоторый дискомфорт – нередко дама беспокоится о том, что чувства её мужчины после секса будут не очень приятными. И эта психологическая «установка» будет мешать наступлению её оргазма, что в будущем может привести к тому, что женщина не будет стремиться к интимной близости.

Между тем мужчина этого не понимает. Он помнит, что раньше его дама стремилась к сексу во время менструаций, а теперь нет. «Какие-то непонятные, странные они», — размышляет мужчина.

Женщины не странные. Просто они — другие

девушка не понимает парня

Ну что можно сказать по этому поводу? Конечно же, прекрасная половина человечества отнюдь не странная. Просто женщины другие. И когда месячные проходят, дамы больше стремятся к интимным отношениям, им легче расслабиться, и вероятность достижения у них оргазма значительно возрастает.

женщина обольщает мужчину

С психологической точки зрения тут всё понятно: поскольку месячные прошли, значит, она не беременна. Кроме того, не менее недели после менструаций она уж точно не «залетит», а уж после нескольких дней беспокойства, теперь можно уже не сдерживать свои эмоции!

И вот радостная, полная эмоций и предвкушая любовную страсть, дама целует и обнимает мужчину: «Давай, любимый, действуй, возьми меня»!

женщина гладит грудь мужчины

А мужчина меж тем ничего не может понять. Странно, думает он. Всего пару дней назад она была злой, «цеплялась» к нему, не хотела секса, когда он постоянно предлагал, а сейчас сама бросается ему на шею…

О чём думает женщина

женщине плохо

Тогда дама, не видя ответной реакции от любимого человека, начинает сердиться и размышляет примерно так: «Когда у меня были месячные, он хотел меня, а теперь, когда мне хочется, он не хочет. Почему то, что он хочет, я должна тут же исполнять, а на мои желания ему наплевать!». Полностью расстроенная и обиженная, она начинает цепляться к нему из-за каждой мелочи, а в результате чего возникают скандалы и истерики. «Ну очень странные эти женщины, — вновь приходит к выводу представитель сильного пола. – Совсем недавно хотела секса, а теперь  вдруг недовольна по любому поводу.

Мужская точка зрения

Сексуальное здоровье мужчины

И мужчина после некоторых раздумий приходит к выводу, что «все бабы – стервы». Ведь именно тогда, когда по телевизору показывают интересный футбольный матч, или «крутой» бокс, у неё закончились менструации и ей вдруг «захотелось»,  я должен тут же выключить телевизор и ублажать её?». Как вы понимаете, при подобном развитии событий они явно не поймут друг друга.

После секса

женщина и мужчина улыбаются

А вот другая ситуация. Дама хочет любви, её мужчина не возражает – секс проходит страстно и превосходно. Мужчина считает, что такое будет повторяться и в дальнейшем, ведь женщина именно после месячных становится весьма сексуальной и активной, и, следовательно, через месяц она вновь будет так же хотеть секса. Однако, увы, такого может и не случиться. Из-за переполняющих их эмоций у дамы может в любой момент измениться настроение, и причин этому может быть великое множество: проблемы на работе, усталость, платье у сотрудницы лучше, чем у неё, любимый человек не купил цветы, или что-то не так ей сказал, и т. д. Ну а мужчины об этих причинах чаще всего, к сожалению, даже не догадываются…

Ссора между мужчиной и женщиной

Многие проблемы в отношениях между мужчиной и женщиной появляются потому, что каждый оценивает поведение своей «половинки» как бы со своих позиций. Мужчины уверены, что женщин вообще нельзя понять. Дамы убеждены, что чаще всего мужчины даже не хотят пытаться их понять. Они полагают, что мужчины понимают смысл лишь в сексе. Таким образом, женская и мужская любовь различаются тем, что женщина отдаётся любви всей душой, а мужчина — своим умом и телом.

Различие в интимной жизни

мужчина и женщина

А теперь рассмотрим несовпадение во взглядах между мужчиной и женщиной в интимной сфере. Очень часто дамы, обращаюсь к сексопатологу, жалуются на то, что после полового акта они не испытывают оргазма. Они считают, что причина этого кроется в том, что мужчины эгоисты, не проявляют к ним внимания, не хотят их ласкать, а фактически сразу хотят приступить к сексу, как только у них «встал». В то же время их партнёры считают себя настоящими профессионалами в сексуальных отношениях. Поэтому они не видят смысла обсуждать с дамой о каких-то «чувствах, переживаниях, любовной игре и прочей ерунде».  Если у мужчины появилась эрекция, а партнёрша не хочет заниматься сексом, то, по его твёрдому убеждению, она «фригидная». А вот если хочет женщина, а у него нет желания, то нередко он рассуждает, что она ведёт себя, как проститутка.

О любви к половому органу

страстная любовь

И, естественно, множество отличий между мужчиной и женщиной в интимных делах: мужчины придают огромное значение своему члену, и они полагают, что и дамы точно так же должны его любить и обожать. Каждый мужчина в восторге от своего пениса (даже несмотря на то, что  некоторые представители «сильной половины человечества» беспокоятся по поводу его размеров). Однако дамы придерживаются иной точки зрения. Есть, конечно,  женщины, которые любят ласкать член партнёра. Но при этом они не считают пенис чем-то отдельным от мужчины, т. е. любят как сам член, так и его обладателя. В то же время встречается много дам, которым не нравится смотреть на мужской орган, трогать его и заниматься оральным сексом. Есть также женщины, которым нравится трогать член, они не против занятий оральным сексом, но в то же время они не считают пенис каким- то красивым и привлекательным. Дамы убеждены, что член предназначен исключительно для секса, им абсолютно не хочется созерцать его и восхищаться им. А вот мужчины обожают свой пенис, и каждый из них хочет услышать от своей партнёрши, что его «орудие» — самое лучшее, просто «супер».

красивая эротика

Мужчинам нравится, когда дамы ласкают член. Им неприятно лишь, когда партнёрша причиняет пенису боль.

А вот дамы не придают столь большого значения своим половым органам, и не считают их  красивыми и привлекательными. По этой причине некоторые женщины не желают, чтобы любимый человек созерцал их гениталии. Многим женщинам не нравится, когда мужчина дотрагивается до их гениталий руками, они возражают против орального секса.

женщина на мужчине

Мужчины любят, когда женщина во время секса ласкает член, в то время как дамам нравится, когда партнёр ласкает любую часть тела: грудь, уши, бёдра, половые органы, и т. д. Большинство представительниц прекрасного пола больше ценят не просто секс, а любовную игру, предшествующую половому акту: ласки, поцелуи, нежные поглаживания.

О половых различиях

КАК ДОСТАВИТЬ МУЖЧИНЕ УДОВОЛЬСТВИЕ

Очень много причин, которые могут объяснить разницу между сексуальностью мужчины и женщины: физиологическая особенность мужского и женского организма, моменты психики, культуры.  Несмотря на то, что у некоторых дам также может появиться неожиданное желание секса с малознакомым мужчиной, всё – таки для дам значительно большее значение имеют эмоциональные оттенки, чувства, уважение и внимание, с которым относится к ней её любимый человек. В отличие от женщины, а для мужчины больше важен эротический фактор: увидев голую женщину, у него может тут же появиться эрекция. Мужчина любит «глазами», а  женщина — лишь того мужчину, который её нравится. Женщина может уважать мужчину, симпатизировать ему. Но для секса этого недостаточно. Чтобы женщине «захотелось» его, мужчина должен добиться её, «зажечь, завоевать».

женщина и мужчина

Кроме того, у мужчин и женщин совершенно разное половое влечение. Как правило, представители сильного пола действуют более смело, напористо, более открыто выражают стремление к сексу, и хотят его чаще, чем дамы. Для них, чтобы возникло возбуждение,  нужен  определённый настрой. К тому же женщины возбуждаются значительно медленнее мужчин, в связи с чем им необходима эротическая прелюдия. Однако за такую «несправедливость» природа наградила слабый пол более сильным, длительным и бурным оргазмом.

оргазм женщины

Если партнёр не нравится женщине, то оргазма у неё почти наверняка не будет, да и сам половой акт будет ей неприятен. А вот мужчина может без проблем заниматься сексом и с дамой, которая ему не нравится – ему достаточно просто возбудиться, и — вперёд.

Мужчинам на заметку!

мужчина и женщина после оргазма

Зачастую все эти различие очень мешают взаимопониманию между полами. Но для серьёзных взаимоотношений нужно стараться понимать  друг друга. Что касается сексуальных отношений, то здесь многое зависит от мужчин. Поэтому мы хотим дать «сильному полу» очень важный практический совет, как вести себя после полового акта для того, чтобы партнёрша вас уважала и ценила не только за секс, но и, что значительно более важно для женщины — за ваше отношение к ней. Дело в том, что большинство мужчин после своего оргазма сразу засыпают, их абсолютно не интересует состояние партнёрши, был  ли у неё оргазм, или нет.

радостные влюблённые

А поскольку женщина дольше возбуждается, то после секса она значительно медленнее «остывает»,  и её требуются ласки как раз после полового акта. Поведение после секса очень  важный момент для взаимопонимания партнёров, однако многие мужчины не задумываются над этим. Как правило, партнёр часто засыпает после секса, в то время как его «вторая половинка» мучается, ведь она хочет ласки! А мужчина тем временем поворачивается к любимой спиной и храпит. Именно мужчины виноваты в этом, поскольку отказываются от ласк после полового акта, демонстрируя полное отсутствие уважения и незнание женской натуры, у которой половое удовлетворение вызывает массу эмоций. Женский оргазм вызывает у неё поток нежности к партнёру, который обязательно должен ответить взаимностью.  Поэтому, если мужчина уважает свою жену (подругу, любимую женщину), то он после секса должен обнять её, прижаться к ней, и сказать что – либо ласковое (например, признаться в любви).

женщина целует мужчину

Если вы не сделаете этого, то отнесётесь к ней как к проститутке. А поскольку дама всё ещё находится в эротическом состоянии, то мужчина обязательно должен обнимать жену, поглаживать её. Мужчина должен следить за своей подругой, и если он видит, что она успокоилась, вот тогда уже можно считать, что он «справился со своими обязанностями».

девушка целует парня

Это лишь один пример (хотя и очень важный!), который показывает необходимость наблюдать за реакцией любимого человека. А вообще, если вы хотите взаимопонимания с партнёром, самый главный совет – старайтесь уважать его, уступайте в мелочах. Ваша жизнь от этого станет намного лучше, поскольку ваш любимый человек, поверьте, обязательно оценит это.

Психологи А. Л. Рябинская и Р. Н. Васильев (специально для журнала «Красота.Здоровье.Профилактика»).

 

Как быстро снизить давление без лекарств

Как быстро снизить артериальное давление без лекарств? И возможно ли это? Да, возможно! Сейчас мы расскажем об этом.

В настоящее время существует множество методов снижения артериального давления. Многие из них предполагают использование лекарственных средств, но существуют и средства из арсенала народной медицины. Одним из таких наиболее эффективных методов быстрого снижения давления без лекарств в домашних условиях, является применение обычной горячей воды или грелки.

Проведение поцедуры

фото как быстро снизить артериальное давление без лекарств

1 вариант. Вы должны сесть и опустить обе ноги в таз с горячей водой (температура которой примерно 38 градусов), и посидеть так в течение 5-10 минут (но не более 20 минут). После этого вытереть ноги, затем некоторое время надо полежать на диване (либо спокойно посидеть в полу-лежачем положении).

2 вариант. Вместо горячей воды можно использовать грелку с горячей водой. Её следует приложить к икрам обеих ног, также примерно на 5-10 минут.  По окончании процедуры лечь либо спокойно посидеть.

Стоит отметить, что эти два варианта являются отличной альтернативой лекарственным препаратам, которые при высоких цифрах артериального давления официальная медицина предлагает срочно принять под язык.

фото стетоскоп и таблетки, позволяющие  быстро снизить артериальное давление без лекарств

Но, в отличие от таблеток, эти методы не приводят к побочным эффектам.

Впрочем, если у вас есть какие-либо сомнения — проконсультируйтесь со своим лечащим доктором.

Врач-терапевт, заведующая Центром здоровья поликлиники № 51 Московского района Санкт-Петербурга, Дарья Владимировна Рочева.

Как улучшить зрение в домашних условиях

Как улучшить зрение? И возможно ли это в домашних условиях?

Во все времена проблема сохранения хорошего зрения играла в жизни человека огромную роль. Особенно актуально это в наши дни. Что, впрочем, неудивительно. Свет в наших квартирах искусственный, часто встречаются люминесцентные лампы. Мы постоянно сидим у  телевизора или компьютера… Так что же делать? Как улучшить зрение и сохранить его на долгие годы?

Оказывается, огромную роль играет психологическая установка. То есть мы должны внушать себе: «Моё зрение — отличное».

фото глаз

За каждой болезнью, которая связана со зрением, скрывается какая-то бессознательная подавленная эмоция в детстве. Часто это затаённый гнев для близоруких и чувство вины для дальнозорких. Достаточно освободиться от мышечного напряжения, спровоцированного подавленной эмоцией, чтобы зрение улучшилось. Как считают учёные, спокойный разум излечивает все болезни. Во всём мире в настоящее время знакомы с работами знаменитого американского офтальмолога Уильяма Бейтса. Именно Бейтс в результате многочисленных исследований пришёл к выводу, что большинство заболеваний глаз у людей происходит из-за того, что они сильно напрягают глаза, подчас сами не осознавая этого. Учёный посвятил множество научных работ, посвящённых тому, улучшить зрение, в основе которых — специальная гимнастика для глаз. Так, среди его рекомендаций были такие: несколько раз в течение дня давать глазам отдых, закрывая их ладонями, переводить взгляд с одного предмета на другой, часто моргать, и т. д.

фото женщина проверяет глаза, чтобы улучшить зрение

Кстати, что касается моргания, то это весьма серьёзная проблема. Когда мы долго и напряжённо смотрим  телевизора или работаем за компьютером, глаза устают чрезвычайно сильно. Как правило, обычный человек моргает примерно двадцать-тридцать раз в минуту, поэтому слезоточивые железы достаточно увлажняют роговицу глаза. В то же время, если человек неподвижно смотрит на экран, то он моргает примерно в три раза меньше. От этого возникает эффект «сухости» глаза, человек ощущает жжение. Вот почему гимнастика по Бейтсу очень важна в данной ситуации, поскольку она позволяет помочь глазам  увлажнить роговицы.

Упражнения для глаз

фото как улучшить зрение: упражнения для глаз

— Примерно 30 секунд моргайте как можно быстрее, после чего посмотрите прямо перед собой. Отдохните. Повторите 3 раза.
-Закройте глаза, а затем посмотрите вверх-вниз. Повторите 6-8 раз.

— Закройте глаза и вращайте по воображаемому кругу глазными яблоками вправо-влево-вверх-вниз. Повторите 4-8 раз.
-Сильно зажмурьте глаза на несколько секунд, а затем резко откройте. Повторите 5-8 раз.
-Не поднимая головы, посмотрите в левый нижний угол комнаты, затем в правый верхний, затем в правый нижний, в левый верхний. Повторите 30-40 раз.

фото того,  как улучшить зрение - специальная гимнастика для глаз

Очень важно давать глазам 2-3 минутный отдых после 45 минут работы за экраном компьютера. Огромное значение имеет освещение, которое не должно быть слишком ярким или тусклым в той комнате, где стоит компьютер. Источник света следует установить так, чтобы он находился слева, а на экран не падали бы тени.

 Средства из арсенала народной медицины  о том, как улучшить зрение

фото лечение артроза народной медициной

Помимо гимнастики для глаз, существуют и разные средства народной медицины. Например — успокаивающий компресс для глаз. Для этого от сырой картофелины надо отрезать несколько тонких кусочков, а затем положить их на закрытые веки. Посидите так минут пять, после чего снимите компресс.
А вот — один из способов быстро устранить утомление глаз.
Возьмите тряпку, смочите глаза очень горячей водой (насколько можно терпеть). Посидите так две минуты. Затем — очень холодной водой, в течение одной минуты. Проделайте так раза 2-3.
Прекрасный эффект даёт компресс из крепкой чайной заварки, благодаря чему глаза получат хороший отдых.

фото как заваривать зелёный чай

Как питаться

Для отличного зрения также огромное значение имеют и витамины: А, В, С и Е. Самый главный, конечно же — витамин А, недостаток которого проявляется в виде быстрой утомляемости глаз, а также снижением остроты зрения.

фото перепелиные яйца,  позволяющие улучшить зрение 1

Витамин А есть в яйцах, молочных продуктах, печени, жирной рыбе.

фото три рыбы для улучшения зрения

Весьма важен также и витамин В, недостаток которого проявляется  ощущением сухости и раздражения глаз. Витамин В находится в бананах, грибах, бобовых, зерновых культурах, а также в моркови и чернике. 

Чтобы остановить процесс старения глаз, необходим витамин С, который есть в чёрной смородине, цитрусовых, петрушке, чёрной смородине, шиповнике, картофеле.
Учёные выяснили, что для того, чтобы снизить риск возникновения катаракты глаз, в свой рацион питания следует  включать такие продукты, как семечки подсолнуха, пророщенные пшеничные зёрна, тунец,  морепродукты.

Естественно, помимо витаминов, необходимо отказаться от курения, меньше находиться под прямыми солнечными лучами, пить побольше жидкости, высыпаться.

Одним словом — теперь вы знаете, как улучшить зрение. И если вы будете следить за вашими глазами — они сохранят вам зрение на долгие-долгие годы. Помните об этом.

Врач-офтальмолог поликлиники № 20 г. Санкт-Петербург Н. И. Макаров.

 

Все права защищены. Перепечатка материалов разрешается с обязательной ссылкой на интернет-журнал «Красота.Здоровье.Профилактика».

Профилактика стресса

В последние время медики всё чаще бьют тревогу по поводу стресса. И, надо сказать, они правы. Кто-то может сказать: да чего тут говорить, ерунда какая-то. Не онкология, не СПИД, а какой — то там стресс. На самом же деле стресс действительно опасен для здоровья, поскольку, как свидетельствует медицинская статистика, его последствия могут привести к обострению многих хронических заболеваний, истощению, депрессии, и даже самоубийству.

Поэтому, чтобы не допустить подобных последствий, следует знать способы профилактики стресса.

Об алкоголе и сигаретах

фото пиво и сигарета

Не переедайте сверх меры, и не злоупотребляйте спиртными напитками. Иногда людям кажется, что вкусная, аппетитная еда, водка или вино способны успокоить человека и устранить стресс. Однако на практике, увы, всё происходит далеко не так.

фото об алкоголе и сигаретах, исключение которых - это профилактика стресса

Откажитесь от сигарет. Помимо тог, что курение может привести к повышению артериального давления и тем самым стать причиной гипертонии, попадающий в кровь никотин тоже может вызвать симптомы стресса.

Движение – это жизнь!

фото фитнес как способ профилактики стресса

Способы профилактики стресса обязательно включают в себя любую физическую активность. Старайтесь не менее 3 раз в неделю заниматься физкультурой, или посещайте фитнес-клуб (или тренажёрный зал, или аэробику, или бассейн, или занятия йогой…). Наука доказала, что занятия любыми физическими упражнениями, фитнесом, ведут к поступлению в организм особых веществ эндорфинов, которые улучшают наше настроение.

Про расслабление и отдых

фото орто-матраса для кровати как способ профилактики стресса

Каждый день хотя бы на какое-то время старайтесь расслабиться. Релаксация и медитация очень полезны для профилактики стресса. Когда у человека стресс, сердце работает учащённо, и быстрее изнашивается. Для того, чтобы при какой- то стрессовой ситуации расслабиться, попытайтесь дышать не торопясь и глубоко. Это очень здорово помогает!

Уделяйте достаточно времени своему отдыху и обязательно высыпайтесь!

Хронические недосыпания, помимо стресса, способствуют возникновению гипертонии.

Вообще, вопрос сна имеет огромное значения для профилактики стресса. Поэтому мы хотим дать вам несколько советов, касающихся именно сну.

Самый идеальный вариант – каждый день ложиться спать в одно и то же время.

Ваша кровать должна быть удобной, а в комнате, где вы спите, должны быть задёрнуты шторы, чтобы было темно.

фото матрас для кровати

Постарайтесь убрать из спальни телевизор и компьютер.

Очень полезно перед сном послушать спокойную, тихую, приятную вам музыку.

Не принимайте снотворных, их может назначать только врач – специалист.

Если человек перед сном пьёт кофе, это приводит к бессоннице.

Ставьте реальные цели

Никогда не выполняйте те дела, с которыми Вы не сможете справиться. Ставьте реальные цели и задачи. Например, если у вас не хватает денег на шикарную иномарку, хотя вы мечтаете его иметь – не надо его пока покупать. Приобретите пока отечественный автомобиль, на который хватает средств, ездите на нём и копите денег, а там видно будет.

Уменьшите причины, которые могут привести к  стрессу. Многим кажется, что в жизни масса всяких дел, а времени на них катастрофически не хватает. Поэтому старайтесь с пользой,  эффективно распоряжаться своим временем. И не делайте все дела сразу, лучше сосредоточьтесь на чём-то одном, и пока его не сделаете – не приступайте к другим делам.

фото обучение как способ профилактики стресса

Очень полезно смотреть на список тех дел, которые надо сделать сегодня или на следующий день. И если уж вы наметили выполнение чего-либо, старайтесь это выполнить.

Правильное, позитивное мышление – это отличная профилактика стресса. Старайтесь в любой плохой проблеме найти что-то хорошее. Внушайте себе, что Вы обязательно решите ту или иную жизненную проблему.

Да здравствует оптимизм!

фото женщина целует мужчину

Избегайте того, что вас раздражает. Если вы мужчина и к вам «цепляется» жена, постарайтесь не ругаться в ответ, а как бы посмотреть на возникшую ситуацию с точки зрения супруги. То же самое относится и к женщинам: если, например, вы хотите любви, а партнёр смотрит интересный футбольный матч или бокс – дайте ему посмотреть, это его радость. Очень полезно время от времени представлять, что вы находитесь в каком-то приятных для вас месте, например, лёжа на пляже под ласковым солнышком у моря, или наблюдая фантастический закат солнца в горах, или в тихом лесу… Это помогает отлично расслабиться и снять стресс.

фото массаж спины как способ профилактики стресса

Существуют и другие, очень важные способы профилактики стресса. Сегодня в некоторых магазинах можно найти диски или кассеты со спокойной, приятной музыкой, предназначенной для расслабления и отдыха.