Архив рубрики: Это интересно

Как выбрать правильную обувь

Ведущий рубрики — врач-ортопед М. В. Гусаров.

В нашей редакционной почте множество вопросов, в которых читатели задают вопросы: какую обувь выбрать и как правильно выбрать размер обуви. В этой статье мы ответим на эти вопросы.

Зачастую мы покупаем обувь, обращая внимание только на её внешний вид. Между тем выбирать обувь необходимо очень внимательно и серьёзно, поскольку причиной ношения неправильно подобранной обуви могут в будущем стать как небольшие проблемы со здоровьем, так и серьёзные заболевания, такие как плоскостопие, проблемы с мышцами, варикоз, и даже артроз!

Как выбрать  обувь для лета и зимы

Для любого времени года лучше всего приобретать обувь из натурального материала. Именно такая обувь будет способствовать естественному теплообмену, в ней ваши ноги будут «дышать». Самая лучшая обувь из натуральной кожи — из замши или текстиля. Несмотря на то, что обувь из кожзаменителя дешевле натуральной кожи, она может серьёзно навредить вашему здоровью, поскольку не пропускает к ногам воздух. А от этого могут быть опрелости либо грибковые заболевания.

В том случае, если вы всё — таки решили приобрести обувь из искусственных материалов, убедитесь в том, что подкладка ботинка сделана из натуральной кожи либо текстиля. Также очень важен материал, из которого изготовлена стелька. Лучше всего, чтобы она впитывала неприятные запахи, устраняла влагу и была обработана антибактериальным составом.

Какую обувь выбрать для осени и весны

выбор обуви

Для этого периода времени осени важное значение имеет то, чтобы ботинки не пропускали воду, но в то же время чтобы ноги в них «дышали». В зимних ботинках или сапогах очень важна подошва. Обращайте внимание на то, чтобы она была толстой и имела специальный протектор, препятствующий скольжению.

Чтобы тепло сохранялось, лучше всего иметь кожаную обувь с подкладкой из натурального меха. Такая обувь надёжно защитит вас от сильных холодов и скользких дорог.

Многие модницы любят носить туфли с заострённым носком. Увы, это тоже очень вредно для здоровья, поскольку эти туфли стискивают пальцы, которые сближаются друг с другом. Результатом подобной моды может стать деформация пальцев, образование болезненных мозолей, «шишек» у пальцев, поперечное плоскостопие и болезненные натоптыши.

Выбираем обувь для занятий шейпингом, физкультурой и спортом

Выбираем обувь

Для спортивных занятий очень важно подобрать, чтобы кроссовки были удобными, подходили бы для того вида спорта, которым вы занимаетесь, и хорошо защищали ногу от травм. Качественная спортивная обувь должна иметь гибкую подошву, жёстко зафиксированную пятку и быть лёгкой.

Для людей, которые занимаются аэробикой и шейпингом, нужна обувь, защищающая от травм благодаря специальным вставкам в то место, где находится подошва. Для занятий аэробикой приобретайте лёгкие кроссовки, в которых вам было бы удобно двигаться.

Как выбрать размер обуви

как выбирать обувь

Старайтесь не приобретать новую обувь утром. Дело в том, что ближе к вечеру ноги часто немного отекают, и та обувь, которую вы купили утром, может быть тесной. Обращайте особое внимание на то, чтобы обувь точно подходила по размеру, не сдавливая ноги. Если обувь тесная, то впоследствии это может привести к нарушению кровообращения и искривлению пальцев ног. Впрочем, если обувь свободная, это тоже плохо, т. к. впоследствии могут появиться мозоли и увеличение нагрузки на суставы.

Примеряя обувь, всегда надевайте не один ботинок, а оба, и обязательно пройдитесь по магазину. Вам должно быть удобно! Если чувствуете хотя бы малейший дискомфорт, не покупайте эту пару, иначе потом измучаетесь.

Выбирайте обувь, которая имеет мягкую, но гибкую подошву. Возьмите ваши ботинки (или туфли) в руки, и немного погните её. Если обувь качественная, то её подошва будет чуть-чуть гнуться, а верх ботинка не очень сильно деформируется. Если вы хотите носить обувь каждый день, то самый идеальный вариант здесь — небольшой широкий каблук.

Совет женщинам – никогда не покупайте туфли на высоком каблуке! Это крайне вредно для всей стопы, поскольку из-за высоких каблуков одни отделы стопы сильно перегружены, а другие разгружены. Помимо этого, на высоких каблуках каждый шаг «бьёт» по позвоночнику, что приводит к остеохондрозу, артрозам, грыжи дисков, и другим заболеваниям.

Максимальная высота каблука должна быть не более 4 сантиметров. Конечно, иногда можно носить туфли и с каблуком более 10 сантиметровым, но не каждый день. С ортопедической точки зрения будет очень хорошо, если вы вставите специальные стельки, соответствующие форме подошвы. Такие стельки нужны для того, чтобы поддерживать своды стоп. То есть это – профилактика плоскостопия. Бывает, что человек, который купил обувь, через несколько дней чувствует, что ему ходить некомфортно. В таком случае обязательно поменяйте обувь. Или купите в ортопедическом салоне индивидуально подобранные для вас стельки.

Очень важное значение имеет также и полнота обуви, то есть объём стопы в самой её широкой части. Во всём мире полнота считается по английской классификации от Е до I. Самая распространённая полнота — F, G и H. Полнота F подходит для очень худых ног, F1/2 и G – для средних ног, от G1/2, H и больше – для полных ног. В том магазине, где имеется значительный ассортимент обуви, про эти значения обязательно спросите у продавца, квалифицированный продавец должен об этом знать!

Правильно подобрать полноту нужно ещё и потому, что при очень большой полноте стопа будет как бы «болтаться» внутри, что может привести к спазмам мышц. А если полнота слишком мала, то пальцы при каждом шаге будут сжиматься, результатом чего могут стать сильные боли в ногах и деформация стопы.

В общем, теперь вы знаете, как выбрать правильную обувь и как выбрать размер обуви. Учитываете наши советы, они обязательно помогут вам выбрать ту обувь, которая подойдёт именно вам.

Также читайте:
Профилактика плоскостопия
Как избавиться от сутулости
Как правильно выбрать матрас для кровати

Профилактика артроза
Как выбрать обувь для ребёнка

Гороскоп здоровья по знакам зодиака

Советы астролога

Гороскоп здоровья по знакам зодиака очень важен для каждого человека, ведь болезнь, как известно, легче предотвратить, чем излечить.

В этой статье астролог О. Леонтьева расскажет о наиболее слабых системах и органах, а также способах профилактики для представителей разных знаков зодиака.

Овен (21.03-20.04) – очень активный и лидерский знак. Рекомендуется умерить активность, нужен телесный и умственный отдых. Не тратьте энергию и нервы на споры и ссоры, не злоупотребляйте горячительными напитками и острой пищей. Золотое правило для Овна – умеренность во всём. Слабые места организма: голова, лицо, мозг, череп.

Телец (21.04-20.05) – самый жизнелюбивый и трудолюбивый знак. Не стоит переедать, рекомендуются регулярные физические упражнения. Главное для Тельца — преодолеть лень и существующие привычки. Тельцы, берегите горло! Слабые места организма: шея, глотка, горло, пищевод.

Близнецы (21.05-21.06) – самый подвижный и общительный знак. Для близнецов важно чередовать умственный труд и подвижный образ жизни: бег, ходьбу, прогулки, гимнастику. Близнецы, берегите нервы. Слабые места организма: лёгкие, бронхи, кровь, плечи, предплечья, руки.

Рак (22.06-22.07) – очень эмоциональный и восприимчивый знак. Особого внимания требует желудок, рекомендуется свежая, здоровая пища. Универсальный совет Ракам: исключите спиртные напитки, берегите нервную систему, не переохлаждайтесь. Слабые места организма: грудные железы, грудная клетка, желудок, органы пищеварения.

Лев (23.07-23.08) – сильный и жизненный знак. Важно сохранять умеренный образ жизни во всём, беречь сердце, следить за чистотой крови, проверять щитовидную железу, почки, печень. Слабые места организма у Львов: сердечно — сосудистая система, позвоночный столб, спина, спинной мозг.

Дева (24.08-23.09) – логичный и умственный знак. Состояние ума тесно связано с состоянием здоровья. Наиболее подвержен заболеваниям кишечник. Особенно важное значение имеют диета и правильное питание, а приём пищи должен быть только в хорошем настроении. Девам надо стараться не переусердствовать в своём стремлении к труду, необходимо давать себе отдых и уметь переключаться. Слабые места организма: кишечник тонкий и толстый, брюшная полость.

Весы (24.09-23.10) – эстетичный и стремящийся к гармонии знак. Чувствительны, склонны к аллергии.  Весам рекомендуются лёгкие физические упражнения, для хорошей работы почек важно пить чистую питьевую воду в нужном объеме. Поясницу держите в тепле! Слабые места организма: почки, поясница, кожа.

Скорпион (24.10-22.11) – самый выносливый и жизнеспособный знак. Обратите внимание на мочевыделительную и половую системы, ухо-горло-нос, сердце. Остерегайтесь инфекционных заболеваний. Скорпиону желательно исключить алкоголь и ограничить потребление мяса. Рекомендуется закаливание организма и водные процедуры. Слабые места организма Скорпиона: мочеполовые органы, анус, тазовые кости, ухо-горло-нос и сердце.

Стрелец (23.11-21.12) – самый оптимистичный и предприимчивый знак. Людям этого знака требуется активный отдых, любой подвижный вид спорта: футбол, стрельба, туризм. Лучшее лекарство для Стрельца — хорошие длительные прогулки и философский разговор. Важно развивать чувство меры. Слабые места организма: сосуды, нервная система, печень, желчный пузырь, бёдра, поясница.

Козерог (22.12-20.01) – самый терпеливый и целеустремлённый знак. У Козерога ослаблен организм, следует избегать переохлаждения, простуд. Часто бывают депрессии и меланхолия, склонность к запорам. Для более оптимистичного настроя обязательны регулярные умеренные физические упражнения и дружная весёлая компания. Слабые места организма: кости, связки, колени, опорно-двигательный аппарат, позвоночник, зубы, ногти, кожа.

Водолей (21.01-19.02) – самый свободолюбивый знак. Нужно поддерживать чистоту крови, рекомендуются упражнения на свежем воздухе, развитие гибкости и подвижности суставов. Для сохранения здоровья нужна сбалансированная диета, включающая необходимые витамины и микроэлементы. Слабые места организма у Водолея: ноги и лодыжки, сосуды, вены на ногах, кровеносная система, спинной мозг, зрение.

Рыбы (20.02-20.03) – самый таинственный знак. Чрезмерное беспокойство и волнение ослабляют представителей этого знака. Спокойные Рыбы, как правило, здоровы. Девизом Рыб должны стать умеренность и чистота, они склонны к инфекционным заболеваниям, необходимо ограничить употребление алкоголя. Старайтесь не застудить ноги. Слабые места организма: ступни, лимфатическая система, обменные процессы.

Защита от клещей

Защита от клещей – очень важна для здоровья человека, поскольку укус этих насекомых может привести к очень опасным последствиям, инвалидности. Нередки случаи, когда укус такого насекомого приводил к полной обездвиженности и даже к смерти. Поэтому летом необходимо каждому знать, как защищаться против клещевого энцефалита.

Клещи начинают «атаку» на людей и животных обычно в начале мая, а заканчивают её с приходом зимы. Бывали случаи, когда клещи кусали людей даже в конце ноября.

как защититься от клещей

Эти насекомые живут там, где много зелени и деревьев: в лесных массивах, на газонах, в чащах, парках, лугах, на траве, на дачных участках. Как правило, клещи охотятся за людьми и животными на траве или в небольших кустах. Кровопийца подкрадывается к проходящей рядом жертве, затаивается там, а затем ищет то место, где лучше всего укусить. Причём искать это место он может от 4 до 6 часов.

В нашей стране клещи обитают практически везде: как в деревнях, так и в городах. Кровопийцы обитают не только в лесах, но и в парках и на садовых участках

Защищаемся против клещевого энцефалита

поход в лес

Когда вы собираетесь посетить те места, где могут быть клещи, никогда не надевайте кроссовки, сандалии, тапочки и т. п. На вас должны быть длинные штаны, заправленные в носки – чтобы клещ не смог попасть к телу. Куртки надо одевать с затяжками на рукавах. Сейчас можно приобрести так называемые противоэнцефалитные костюмы, которые изготовлены из прочной ткани и имеют специальные затяжки.

Репелленты против клещевого энцефалита

Репелленты – это специальные вещества, предназначенные для отпугивания или уничтожения насекомых. Так, репелленты серии ДЭТА отпугивают не только клещей, но также слепней и комаров. Эти средства намазывают на кожу, а после того, как вы ушли из леса, их надо смыть. Все подробности по их применению, а также противопоказания указаны в инструкции к данному репелленту.

палатки

Можно также обрабатывать и одежду – для этого существуют препараты со специальным химическим веществом для уничтожения клещей – перметрином, их можно приобрести в аптеках. После того, как клещ вцепится в одежду, обработанную перметрином, он умирает в течение 3-6 минут. Вместе с тем, препараты, которые содержат перметрин, ни в коем случае нельзя наносить на тело человека. Такие репелленты надёжно защищают от насекомых в течение на 8-12 дней.

Когда вы пришли домой

клещи

После посещения мест, где могли быть клещи, внимательно, скрупулёзно осматривайте одежду и кожу. Клещи, которые не всосались в тело или одежду, имеют в длину всего несколько миллиметров. Клещ может прицепиться в любом, самом незаметном месте. Вымойтесь под душем – струя воды смоет не присосавшихся к коже клещей.

Если вы обнаружили  клеща, не давите его руками, поскольку при этом существует большая вероятность заражения клещевым энцефалитом. Кроме того, после улицы обязательно тщательно осматривайте ваших кошек или собак, не разрешайте им до осмотра забираться на постель.

Отличная защита от клещей —  прививка против клещевого энцефалита, которая действует от 3 до 5 лет.

Врач З. Р. Величко.

 

Промышленное молоко

Сейчас молоко продаётся в огромном количестве в магазинах и супермаркетах. Не опасно ли для здоровья такое промышленное молоко?
И. Л. Левадская, г. Москва.

На вопрос отвечает врач Д. В. Ермаков.

В России в настоящее время становится всё меньше крестьянских хозяйств и ферм, где коровы в экологически чистом месте пасутся на лугу, после чего возвращаются во двор, и доярка их доит, получая чистое, отменного качества молоко.

молоко и корова

Увы, реальность нынче другая. Сегодня молоко получают на специальных фермах, где коровы постоянно находятся возле установленного для каждой бурёнки тесного стойла, а доят их не добрые руки доярки, а автоматические агрегаты.

Впрочем, в любом случае для того, чтобы корова давала молоко, она должна каждый год рожать телёнка. А вот бык, который «помогает» корове производить потомство, в дальнейшем идёт на убой… Участь многих «юных» бычков ещё хуже: их забивают в возрасте всего 3-4 дня для того, чтобы уменьшить расходы на их содержание.

На промышленных фермах коров заставляют телиться без перерывов. Бурёнки, также как и люди, вынашивают плод 9 месяцев, однако в течение всего этого времени их продолжают всё равно доить.

молоко

Когда корова живёт в деревенской обстановке, на экологически чистом пастбище, она в среднем живёт 25 лет. В условиях производства молока современные технологии позволяют получать в 12 раз больше молока, чем в естественных для животных условиях,  при которых коровки спокойно кушали травку. Причём таких бурёнок отправляют на бойню уже после 2-3 лет их «работы». За это время организм животных подвергается постоянным изменениям, коровы каждый день испытывают сильный стресс, в результате чего у них появляются самые разные заболевания: диабет, мастит, заражение крови, и т. п. Чтобы животные меньше болели, им в огромном количестве дают лекарства, в том числе сильные гормоны и антибиотики.

лекарства

К чему это приводит? Да к тому, что многие заболевания, которые бывают у коров, нередко проходят сами собой без явных симптомов, однако корову всё равно продолжают доить, и это молоко поступает в магазины и супермаркеты. Кроме того, коровам дают чрезвычайно высококалорийный корм, состоящий из мясокостной муки и зачастую гнилой рыбы, а от этого у травоядных животных бывают серьёзные нарушения обмена веществ. Но и это ещё не всё. Чтобы увеличить количество молока, коровам дают синтетические гормоны роста, которые очень вредны не только для самой коровы, но и для организма телят.

Особо стоит остановиться на телятах, которых держат 4 месяца в ужасных условиях в тесноте, получая при этом в качестве питания заменители молока, в котором напрочь отсутствуют железо и клетчатка. От этого у них развивается анемия и атрофирование мышц, мясо таких телят становится нежно – светлого цвета и стоит очень дорого. Вот такой продукт и попадает в конечном счёте в наш организм…

Таким образом, промышленное молоко, как это ни печально, здоровья вам не принесёт точно. Использовать его в вашем рационе питания, или нет – решать вам.

 

Как правильно выбрать матрас для кровати

Недавно  мне потребовалось выбрать матрас для кровати. Как выяснилось, дело это непростое. Пришлось потратить несколько часов поиска в интернете, посетить несколько мебельных салонов. Зато теперь разбираюсь в этом вопросе не хуже опытного специалиста по продаже матрасов. Возможно, мой опыт будет полезен и вам.

Какой матрас лучше выбрать

Для начала давайте разберёмся, какие существуют типы и виды матрасов. Матрасы, предназначенные для кровати, бывают пружинные и без пружин.

Пружинный матрас состоит из тканевой обивки, а также специального наполнителя, делающий матрас мягким. В основании матраса вставляются металлические пружины.

Что касается пружин, то они изготавливаются с непрерывным плетением и с независимыми пружинами.

Матрасы, имеющие пружины с непрерывным плетением, под тяжестью тела человека деформируются и в течение первых 2-3 месяцев часто ломаются.

А состоящие из независимых пружин стоят дороже, но они более удобные. Каждую пружину в таком матрасе изготовители помещают в матерчатый чехол. Такие пружины не скрипят, тело человека их не может деформировать. Кроме того, они могут принимать разные формы, что очень удобно, поскольку у каждого человека своё, присущее только ему телосложение.

орто-матраса для кровати

К матрасам, которые изготовлены без пружин, относятся пуховые перины, а также матрасы ватные, из поролона и латекса.

Если перина мягкая, то это очень вредно для позвоночника. Помимо этого, в перине любят селиться клещи и разные вредные микроорганизмы, что может привести к очень сильной аллергии.

В ватном матрасе, как правило, через короткий промежуток времени появляется множество вмятин.
Матрас из поролона очень мягкий, и уже через 2-3 месяца зачастую происходит его деформация.

Латексный наиболее подходит для позвоночника, он ортопедический, способен поддерживать тело в нормальном состоянии, но он и наиболее дорогой из всех.

Итак – как же всё-таки правильно выбрать матрас для кровати?

При выборе матраса не обращайте особого внимание на его цвет или красоту. Главное, чтобы он был для вас удобным. Обращайте больше внимание на то, чтобы он не был жёстким, поскольку такой матрас способен привести к болям в спине и шее. Матрас должен быть по возможности широким, чтобы вы могли без проблем переворачиваться во сне. При покупке внимательно осматривайте матрас, он должен быть качественным и иметь специальный сертификат качества!

Какой матрас лучше выбрать

ортопедический матрас для кровати

Обратите особое внимание на наполнитель и внутреннее устройство. Именно от них в значительной степени зависят ортопедические свойства матраса. Приобретая пружинный, желательно выбирать матрасы с независимыми пружинами. Их количество должно быть как можно больше.

Будет лучше, если вы сами ляжете на него. И если при этом вы почувствуете, что вам удобно, комфортно и приятно лежать – этот матрас вам подходит. Очень важное значение также имеет материал покрытия, особенно если человек страдает аллергией, болезнями бронхов или лёгких. Самый идеальный вариант при этом — покрытие из натурального волокна.

специальный матрас для кровати

Многие люди страдают избыточным весом. Для них надо покупать матрасы без пружин, поскольку, если полный человек будет на них лежать, они в скором времени деформируются.

За последнее 8-10 лет большую популярность стали приобретать матрасы без пружин, состоящие из латекса. Это очень хорошие матрасы прежде всего для пожилых людей: они противостоят воздействию бактерий, малоаллергичны и удобные.

Бывают ещё водяные и массажные матрасы. Спать на них удобно, но по весу они тяжёлые.

Многие современные массажные матрасы оснащены пультом управления, благодаря которому его счастливый обладатель может выбрать ту вибрацию, которая ему больше всего подходит. Впрочем, стоимость такого матраса значительно больше, чем обычного, который без всяких «наворотов».

Как ухаживать за матрасом

Если вы хотите продлить его срок, надо правильно за ним ухаживать. Для этого в течение первых трёх месяцев после покупки через каждые две-три недели его следует переворачивать с одной стороны на другую. При этом матрас ни в коем случае нельзя сгибать, сильно нажимать на него, подвергать деформации. Чтобы он был чистым, применяйте для него съёмные чехлы для матраса. Время от времени необходимо пылесосить. Если в семье есть маленькие дети, не разрешайте им прыгать на нём.

Таким образом, от того, какой матрас вы купите, будет зависеть то, как комфортно и удобно вы будете спать, то есть это важная часть вашего здоровья!

Александр Трифонов.