Архив рубрики: Мужское здоровье

Лучшие витамины для мужчин

Какие самые лучшие витамины для мужчин? Чем они полезны, и как их надо принимать? В этой статье мы расскажем об этом.

Каждый мужчина стремится быть сильным, выносливым, нравиться женщинам и, конечно же, быть  активным именно как мужчина. К сожалению, далеко не у всех представителей сильной половины человечества это получается. В наше трудное время мужчина вынужден много работать, он неправильно питается, имеет многочисленные стрессы и мало отдыхает, в результате чего его организм испытывает значительные перегрузки. Чтобы мужчина как можно дольше оставался молодым и здоровым, надо предпринимать определённые усилия: отказаться от вредных привычек, регулярно заниматься физическими упражнениями и правильно питаться. Кроме этого, необходимо, чтобы мужской организм получал все необходимые витамины и микроэлементы: чтобы лучше и быстрее восстанавливать силы и восполнять затраченную энергию. Итак, какие же самые лучшие витамины для мужчин?

фото фитнес для мужчин

В последние несколько лет большую популярность получили витамины, предназначенные только для мужчин.К их числу можно отнести такие препараты, как бромид тиамина, бенфотиамин, рибофлавин, компливит, ревит, пантенол, фолиевая кислота, биотин, ундевит, гексавит, эвитол, викасол и др.

Причём любопытно то, что зачастую их предлагают использовать для какой-то определённой цели. Так, бывают витамины для мужчин, которые усиливают эрекцию, увеличивают мышечную массу, устраняют последствия стресса, и  т. д.

Но существует ли действительно самые лучшие витамины для мужчин? Ведь мужчины живут значительно меньше своих подруг, поэтому в первую очередь представителю сильной половины человечества необходимо укреплять иммунитет.

фото лекарства

Поливитаминные комплексы сегодня можно найти в любой аптеке. Вместе с тем, в наших аптеках, увы, в настоящее время никто не может гарантировать качество таких комплексов. И никто не даст гарантию того, что эти витамины для мужчин не являются подделкой. Кроме того, все эти  витамины могут вызвать аллергическую реакцию, ведь по сути, любой искусственный  витаминный комплекс — это «химия». Поэтому, по мнению  диетологов, самые лучшие витамины для мужчин можно найти в продуктах питания!

Укрепляем иммунитет и защищаем сердце

Для поддержания иммунитета, а также повышения устойчивости организма к любым вредным воздействиям и инфекциям, нужен витамин С, который к тому же укрепляет стенки кровеносных сосудов, способствует омоложению организма мужчины, укрепляет сердце и благотворно влияет на работу печени. Максимальное количество аскорбиновой кислоты находится в таких продуктах, как брокколи, сладкий перец, цитрусовые, чеснок, ежевика, капуста, виноград, помидоры, яблоки.

фото самые лучшие витамины для мужчин

Витамины для сохранения молодости

Для обеспечения устойчивости нервной системы мужского организма, увеличения умственных способностей, снижения риска атеросклероза и замедления процессов старения необходим витамин В1 (тиамин). Кроме того, этот витамин совместно с витамином С эффективно улучшает обмен веществ, благодаря чему происходит оздоровление всего организма мужчины. Витамин В1 содержится в фисташках, зелёном горошке, семенах подсолнуха, пивных дрожжах, гречке, свином окороке  и хлебе из муки грубого помола с отрубями.

Чтобы не было простатита и аденомы

фото витамины для мужчин

В процессе жизни у мужчин очень часто страдает мочеполовая система. И это совершенно неудивительно: курение, злоупотребление алкоголем, частые простуды, неправильное питание, несоблюдение режима дня и недосыпание приводят к таким заболеваниям, как простатит и аденома предстательной железы. Чтобы избежать всех этих проблем, необходимо принимать витамин Е. Этот витамин оказывает на мужской организм сильное антиоксидантное действие, он снижает уровень холестерина в крови, улучшает работу сердца и препятствует развитию атеросклероза.

Наибольшее количество витамина Е содержится в подсолнечном, соевом и кукурузном масле, миндале, грецких орехах, прощенных зёрнах пшеницы, сливочном масле, яйцах и твороге.

Очень большое значение имеет также для здоровья мужчины имеет витамине А, который необходим для повышения иммунитета, укрепления костей и улучшения зрения. Помимо этого, витамин А крайне необходим для пополнения спермы и развития яйцеклеток, поскольку недостаток этого витамина может привести к бесплодию. Витамин А содержится в печени, спарже, шпинате, тыкве, брокколи, зелёном горошке, в молоке и сметане.

фото фрукты

Чтобы у мужчины не было слабости, депрессии, высокого уровня холестерина в крови и выпадения волос, в организм должен поступать в достаточном количестве витамин Н (биопин). Больше всего витамина Н в таких продуктах, как печень, миндаль, яйца, рис, шпинат и помидоры.

Конечно, представители сильного пола могут принимать и специальные витаминные комплексы. Но в этой статье мы всё-таки указали лучшие витамины для мужчин, поскольку они находятся не в искусственно сделанных химических препаратах, а в продуктах питания.

Врач-диетолог, к. м. н.  В. Н. Никитин.

Фитнес для мужчин

В этой статье мы расскажем вам, как правильно выполнять занятия фитнесом для мужчин.

Каждый мужчина мечтает иметь идеальную  фигуру. Поэтому для Вас, уважаемые мужчины, наши инструктора по фитнесу решили предложить ряд программ, благодаря которым Вы сможете как укрепить своё тело физически, так и развиваться в духовном смысле.

Занятия фитнесом для мужчин — пражнения для начинающих

Перечисленные ниже упражнения предназначены для общего укрепления и  развития мышц тела. Упражнения рекомендуется выполнять 4 раза в неделю, сочетая их с аэробными упражнениями. При их выполнении сосредоточьте внимание на мышцах плеч, спины, рук, грудного отдела позвоночника, живота и ног.

фото Фитнес для мужчин

— Упражнения для плеч: стоя, поднимать гантели (4 подхода, по 6-10 раз каждой рукой).

— Упражнения для бицепсов. Поднимать гантели (4 подхода по 6-10 раз каждой рукой).

— Упражнения для трицепсов, выполняются лёжа (4 подхода, каждый подход по 6-10 повторений).

— Упражнения для укрепления грудного отдела позвоночника. Лёжа на наклонной скамье, 4 подхода, каждый по 6-10 раз).

фото физкультура дома

— Упражнения для мышц живота. Лёжа, ноги зафиксировать неподвижно. Наклоняться вперёд (4 подхода, каждый по 8-10 раз).

— Упражнения для развития силы ног. Стоя, поднимать голени (4 подхода, каждый по 12-14 раз). Кроме того, выполнять приседания на полную стопу (4 подхода, каждый подход по 10-12 раз).

Начинать лучше всего с одного упражнений. Если вы спокойно его выполняете, постепенно увеличивайте количество до рекомендованных выше. Гантели сначала используйте лёгкие (2-5 кг), их вес также увеличивайте постепенно, когда почувствуете, что этот вес для вас слишком лёгкий. Помимо упражнений, можно тренироваться и на тренажёрах.

 Упражнения среднего уровня сложности

Здесь упражнения строятся по следующей методике:

— преодоление сопротивления.
-удлинение мышц при сопротивлении.
— сопротивление мышц нагрузке извне, но без движения.

При выполнении упражнений средней сложности каждое упражнение следует одно за другим, без перерыва, с упором на какую-то одну мышцу или группу мышц. При этом происходит расщепление жиров.

После того, как выполняемые Вами упражнения станут более сложными, обратите более серьёзное внимание на правильному питанию. За два часа до начала занятий употребляйте в пищу как можно больше различных углеводов.

Упражнения по циклическому методу (уровень выше среднего)

фото упражняющийся мужчина

Циклические упражнения в фитнесе — это интенсивная тренировка, при которой все группы мышц укрепляются одинаково, при этом одновременно происходит наращивание силы. Как правило, эти упражнения выполняются на тренажёрах, когда усилие сопротивления вы можете менять быстро и с большой  эффективностью. Благодаря циклическому методу в фитнесе вы имеете возможность упростить переход от одного вида упражнений к другому. При данном виде вы можете работать над теми или иными частями тела в какие-то определённые дни. Допустим, в понедельник вы выполняете упражнения только для плеч, в среду – для бицепсов, в пятницу – для груди, и т. д. Вместе с тем, при нагрузке с постоянно увеличивающимся сопротивлением мышцам нужно больше времени, чтобы отдохнуть  и восстановиться. Если у вас нет личного инструктора, вполне возможно выполнять тренировки самостоятельно. Периодически вам придётся иногда менять комплексы упражнений – когда программа вам надоест, или же упражнения покажутся слишком лёгкими.

Занятия фитнесом для мужчин — упражнения высшего уровня сложности

Упражнения для спины

— Выполнять подтягивания на перекладине (10-12 раз);

-на тренажёре: гребля с нагибанием (12 раз), и вновь подтягивания (10-12 раз). Так делать попеременно, по 4 подхода каждого вида.

Для ног. Жим ногами (12 раз); жим ногами, при котором поднимается голень (12 раз); и вновь жим ногами (12 раз). Сделайте 4 подхода каждой ногой.

Упражнения для плеч. Из положения лёжа: 12 раз поднять штангу или гантели (4 подхода), а затем – подтягивание на перекладине (12 раз). Тоже по 4 подхода. Попеременно.

Для груди. Попеременно 4 подхода, каждый подход — 12 прямых махов гирями.

фото спорт на домуа

Упражнения для развития мышц живота. Попеременно: 4 подхода, каждый подход – 12- 10 приседаний и подниманий ног.

Для трицепсов. Попеременно: 4 подхода, каждый подход состоит из 120 растягиваний каждой руки, а также имитации боксёрских ударов.

Для бицепсов. Попеременно: 4 подхода, каждый из которых — 12 сгибаний-разгибаний рук в положении сидя.

Инструктор по фитнесу Д. Миришов.

Жена делает массаж простаты

Многие мужчины страдают от таких заболеваний, как простатит и аденома предстательной железы. Современная медицина предлагает лечить их с помощью различных антибиотиков. Однако лекарственные средства всегда отрицательно влияют на печень, почки и другие органы человека. Вместе с тем, прекрасной альтернативой лекарственным препаратам при лечении простатита и аденомы является пальцевый массаж простаты. Мало кто из мужчин знает о том, что такую процедуру совсем не обязательно делать у специалиста-уролога. Это можно выполнять и в домашних условиях.

Ещё лучше, если этим займётся любимый человек. В этой статье мы расскажем женщинам, как это сделать мужу. Помимо того, что это не составляет никаких проблем, данная процедура к тому же ещё и эффективный метод повышения у мужчины сексуальной силы, ликвидации застойных явлений в мужских половых органах, и тем самым, лечения простатита и аденомы.

Кому можно делать массаж, а кому — нельзя

Показаниями к массажу простаты являются следующие заболевания: хронический простатит в любой стадии, атоническое состояние семенных пузырьков и предстательной железы, аденома предстательной железы.

Противопоказания: наличие в предстательной железе камней, онкология, любое инфекционное заболевание, геморрой, а также трещины заднего прохода. Кроме того, такой массаж простаты очень полезен, когда мужчина мало двигается.

Если жена собирается  правильно массировать простату своему любимому человеку, то мужчине мочиться перед этой процедурой нельзя, поскольку массаж  обязательно должен быть выполнен при неопорожнённым мочевом пузыре. Мочиться можно, лишь закончив массаж.

Перед выполнением процедуры женщина должна одеть на руку резиновую перчатку или любой презерватив, смазав его вазелином. Это необходимо для того, чтобы легче и без боли проникнуть в анальное отверстие.

Самая удобная поза мужчине при данной процедуре – стоя на коленях и облокотившись на локти.

Когда мужчина встал в эту позу, он должен полностью расслабиться, а когда женщина будет вводить палец в задний проход, чуть–чуть поднатужиться. Прежде всего жене необходимо нащупать предстательную железу, она обнаружится в виде небольшого уплотнения. Кроме того, вам подскажет на это реакция мужа: когда вы нащупаете её, он испытает небольшую боль. Осуществляйте сначала лёгкие и аккуратные, с небольшим усилием, а затем энергичные винтообразные движения вверх и вниз. Следует помнить, что сильной боли человек ощущать не должен! Всего необходимо сделать 14 – 16 движений.

массаж простаты в домашних условиях

Чтобы правильно делать массаж простаты в домашних условиях, следует помнить, что проводить процедуру надо не торопясь, спокойными движениями пальца, от периферии к центру. Последние 5 движений осуществляются по центру простаты. Весь массаж занимает примерно 2-3 минуты, затем надо сделать небольшой перерыв, после чего повторить всё то же самое ещё 1 раз. Всего должно выйти как минимум 4 капли жидкости простаты.

Курс массажа – 10 дней. В течение этих 10 дней процедуру можно выполнять либо каждый день, либо через день. Затем сделать перерыв не менее недели. Если наступит полное излечение, то больше курсы проводить не надо. В том случае, если проблемы останутся, надо провести ещё один или более курсов — до полного выздоровления.

Приборы для массажа простаты

Для более эффективного массажа простаты в домашних условиях значительно проще и удобнее применять специальные урологические приборы. Преимущество использования их в том, что, во первых, процедуру можно выполнять аппаратом, но без присутствия врача-уролога. Во вторых, длится такой массаж не более 5 минут. Но самое главное – то, что, в отличие от пальцевого массажа, применение приборов исключает появление любых болевых ощущений и дискомфорта. А по эффективности они нисколько не уступают массажу пальцем. Да и массировать тоже может ваша любимая женщина.

Приборы для массажа простаты, которые можно увидеть в настоящее время на медицинском рынке, бывают: с применением ультразвука, электростимулирующие, а также вибростимуляторы.

Урологические приборы для массажа простаты оснащены таймером отключения и различными программами, позволяющими выбрать комфортную для человека волну и глубину мышечных вибраций.

Ультразвуковые приборы предназначены для воздействия на тонус мышц предстательной железы с помощью микровибрации, она снимает застойные явления в простате.

Электростимулирующие приборы импульсами электротока способствуют улучшения деятельности секреции предстательной железы. Такие аппараты чаще всего используют при лечении хронического простатита, когда человек при болезни испытывает боли.

Вибростимуляторы помогают улучшить кровообращение в предстательной железе.

Несмотря на эффективность и удобство использования всех этих устройств, перед применением любого подобного прибора рекомендуется проконсультироваться с врачом-урологом.

Врач-сексопатолог Л. Д. Викторов.
(данная статья предназначена для лиц старше 18 лет!)