Архив рубрики: Здоровье

Правила профилактики заболеваний

В последнее время у меня стали появляться новые болячки: давление подскакивало, обострился давний артроз, утром побаливала голова… Пошёл на консультацию к своему знакомому доктору, который рассказал много интересного. Затем я проконсультировался ещё с несколькими докторами, прошерстил интернет. И теперь хочу рассказать вам о том, какие  не допускать проблем со здоровьем, то есть правила  профилактики заболеваний. Возможно, вам это пригодится.

Забота о своём здоровье включает в себя несколько важных моментов: закаливание, нормальный вес, правильное питание, отказ от вредных привычек, профилактические осмотры, соблюдение режима, а также безопасность при путешествиях. Давайте рассмотрим правила профилактики заболеваний по отдельности.

фото спортивный мужчина, соблюдающий правила  профилактики заболеваний

Закаливание — это постоянное использование естественных факторов природы, необходимое нам для повышения устойчивости к различным неблагоприятным факторам окружающей среды: холода, тепла, дождя, жары,  солнечной радиации, ветра, резкой перемены погоды, и др. Систематически проводимое закаливание – это тренировка организма, помогающая избежать появления разных заболеваний, продлить свою молодость и жизненные силы на долгие годы. Закаливание укрепляет организм, повышает иммунитет, благодаря чему значительно снижается количество простудных заболеваний.

фото девушка изучает правила  профилактики заболеваний

Для профилактики здоровья необходимо, чтобы у человека не было избыточного веса. Лишние килограммы могут привести к появлению множества самых разных заболеваний: гипертонии, диабету, атеросклерозу, артриту, артрозу, заболеваниям сердца и сосудов, болезням почек, желчного пузыря, бронхо — лёгочной системы, и даже онкологии.

Про питание и лечебное голодание

фото овощи и фрукты - правила  профилактики заболеваний

Ни о каком нормальном весе не может быть и речи, если человек неправильно питается. Питание вообще одна из важнейших составляющих нашего  здоровья, и неслучайно древние медики утверждали, что «здоровье человека на 80 % зависит от того, что мы едим. К слову, нередко многие люди практикуют так называемое лечебное голодание. В принципе, для некоторых пациентов это полезная процедура, но далеко не для всех. Голодание в домашних условиях, без врача, может закончиться весьма плачевно для здоровья человека, поскольку для голодания существует серьёзные противопоказания. Поэтому оно должно проводиться только под наблюдением специалиста.

О вредных привычках и пользе сна

Отказ от вредных привычек также важен для профилактики здоровья любого человека. Про вред алкоголя мы не говорим, это и так всем понятно. Заметим только, что для печени вредны даже небольшие дозы алкоголя, поэтому самый лучший совет – вообще не пить спиртного (в праздники можно не более 1 рюмки водки!).

Курение – также очень распространённая причина раннего ухода «в мир иной» и инвалидности. На Земле каждый год от курения умирает более 5 миллионов человек. И если в мире идёт тенденция к уменьшению количества курильщиков, то в России пока этого не наблюдается. Поэтому, если хотите быть здоровыми – бросайте курить.

Очень важно соблюдать режим дня и отдыха, питаться по – возможности в одно и то же время. И, естественно, высыпаться.

 

Продукты для набора мышечной массы

У вас появилось желание укрепить свои мышцы и набрать мышечную массу? Вы уже решили посещать занятия в фитнес — клубе или спортивном зале? Что ж, это правильное решение на пути к собственному здоровью. Вместе с тем, чтобы добиться желаемого результата, огромное значение имеет то, какие продукты нужны именно для набора мышечной массы и устранения лишнего жира.

фото упражняющийся мужчина

В этой статье мы использовали рекомендации института диетологии США о десяти наиболее эффективных продуктов питания, благодаря которым вы сможете быстро набрать мышечную массу и укрепить свой организм.  При этом очень важно то, что вы можете есть их, когда захотите, поскольку в их составе нет огромного числа калорий, так что вы не наберёте лишний вес. Но так будет  лишь в том случае, если, помимо соблюдения режима питания, вы будете ещё дополнительно заниматься физическими упражнениями.

фото ФИТНЕС для женщин

И совершенно не нужно употреблять какие-либо пищевые добавки, которые принесут вред вашему здоровью. Ваша задача – лишь начать кушать эти продукты для набора мышечной массы, и уже через 3-5 месяцев вы будете удивлены тому, как преобразилось ваше тело.

Когда мы перечисляем продукты для набора мышечной массы, то первой в нашем списке будет рыба – самый лучший продукт для укрепления мышц.

фото три рыбы, прекрасные продукты для набора мышечной массы

 

Лосось, пикша, сельдь и сёмга являются прекрасным источником полиненасыщенных жирных кислот семейства омега 3, которые очень важны для набора мышечной массы и укрепления ваших  суставов. Если вы хотите  набрать мышечную массу, ешьте рыбу не менее 2 раз в неделю.

фото рыба

Быстро набрать мышечную массу поможет и такой привычный всем нам продукт, как картофель. Этот овощ содержит значительное количество калия, благодаря которому происходит обновление тканей организма. Помимо картофеля, калий в значительном количестве также содержится салате – латуке и болгарском перце,

Молочные продукты также очень эффективны для того, чтобы набрать мышечную массуВ таких молочных продуктах, как кефир, йогурт, творог и сметана содержится витамин D, укрепляющий наши кости и позволяющий довольно быстро набрать мышечную массу.

фото молоко - это продукт для набора мышечной массы

Поэтому молочные продукты  для набора мышечной массы надо обязательно включать в рацион питания тем, кто решил избавиться от лишнего веса и усиленно занимается физическими упражнениями.

Чтобы увеличить мышечную массу, необходимы протеины, которые в достаточном количестве находятся в яйцах.

фото перепелиные яйца - продукты для набора мышечной массы

Помимо протеина, в них также содержатся витамины А, С, Р и D. Вместе с тем, злоупотреблять яйцами нельзя, поскольку в желтках имеется огромное количество холестерина. Диетологи рекомендуют съедать не более 1 яйца в день.

Одними из самых полезных продуктов для набора мышечной массы являются тыквенные семечки, в которых содержится магний.

Немало полезных веществ, которые нужны для  укрепления мышц, есть в помидорах и в шпинате.

фото овощи и фрукты в качестве продуктов для набора мышечной массы

Кстати, шпинат содержит ещё и железо, укрепляющее наши суставы и обеспечивающее поступление в организм энергии, без которой невозможны интенсивные занятия спортом.

Чтобы укрепить мускулатуру, надо есть яблоки, в составе которых находятся антиоксиданты, необходимые нам для общего здоровья. Кроме того, из яблок можно приготовить превосходные и очень вкусные блюда.

Итак, теперь вы знаете все продукты, необходимые для набора мышечной массы. Но помимо продуктов, важное значение также имеет жидкость, необходимая для поддержания жидкостного баланса в течение всего дня. А это совершенно необходимо для тех, кто часто занимается физкультурой и спортом.

В. Ильичёв.

Как доставить мужчине удовольствие

18+

Хороший, классный секс очень важен для самоутверждения мужчины, его психики. Ощущения, которые получают представители «сильного пола» во время оргазма, могут  быть у одного и того же мужчины совершенно разными: иногда это острое  физическое наслаждение, а в другой раз — обычные приятные ощущения.

фото женщина гладит грудь мужчины, чтобы доставить ему удовольствие в постели.

Оргазм у мужчин не такой сильный и яркий как у женщин. Поэтому для того, чтобы знать, как доставить мужчине удовольствие в постели, надо знать некоторые секреты.

Готовимся к свиданию

Когда вы готовитесь к встрече с любимым, приготовьте для него вкусную еду, подберите спокойную расслабляющую музыку – одним словом, незабываемую интимную обстановку релаксации.

фото женщина готовится к тому, чтобы доставить мужчине удовольствие в постели

Впрочем, что касается еды для любимого, следует помнить, что мужчина не должен есть слишком плотно, иначе его эрекция будет слабой. Пусть это будет лёгкий ужин, способный  его возбудить.

фото салат из граната, способный доставить мужчине удовольствие в постели

В качестве такой еды подойдут любые морепродукты: кальмары, крабы, и т. д., салат с грецкими орехами.

Мужчина зачастую тоже переживает, правильно ли он поступает в той или иной ситуации, а тем более – когда вы встречаетесь наедине впервые. И его слабая эрекция может зависеть именно от этого. Поэтому ваша задача – помочь ему преодолеть неуверенность, поддержать его. В этой ситуации вполне естественно, если помимо небольшой закуски на столе будет немного вина, способного снять эмоциональное напряжение и сделать всё, как доставить мужчине удовольствие в постели.

фото девушка и парень кушают

Перед встречей обязательно примите душ, используя при этом гель, способный вызвать  возбуждение вашего мужчины. Аромат такого геля, да ещё разжигающие страсть духи способны вызвать яркий оргазм!
Когда будете заниматься сексом, не стоит разговаривать на темы, отвлекающие партнёра от полового акта.

О ласках

фото КАК ДОСТАВИТЬ МУЖЧИНЕ УДОВОЛЬСТВИЕ

Чтобы знать, как доставить мужчине удовольствие в постели, нужно учитывать очень важный момент- как обращаться с мужским половым органом. Ласки члена, его поцелуи способны привести вашего избранника к очень сильному оргазму. Однако в этом деле есть свои тонкости. Если вы занимаетесь любовью с партнёром впервые, вряд ли стоит сразу приступать к ласкам его пениса. Достаточно будет просто секса, без «лишней инициативы» с вашей стороны.

фото девушка целует парня и делает всё, чтобы доставить ему удовольствие

При первом сексуальном свидании в этом плане будьте поскромнее, пусть лучше он проявляет инициативу.

фото страстная любовь

А во время будущих свиданий, если вы приступили к ласкам пениса, стоит запомнить следующее. У женщин может быть много эрогенных зон. В отличие от них, у большинства мужчин главная эрогенная зона – это именно половой член, слишком страстные манипуляции с которым могут вызвать перевозбуждение вашего избранника и его преждевременный оргазм.

фото женщина на мужчине

Поэтому, если мужчина не имеет достаточного опыта в вопросах секса, или он очень молод – старайтесь  быть осмотрительнее и не действуйте слишком страстно с мужским половым органом.
Особый оттенок в отношениях, остроту новых ощущений могут придать занятия сексом в каком-то необычном месте.

Про эротический массаж и сексуальную технику

фото женщина уже знает, Как доставить мужчине удовольствие в постели

Подумайте о том, чтобы у вашего мужчины во время интимного свидания не было подавленного настроения. Разные переживания о работе никак не способствуют приятному сексу. Поэтому, если у мужчины плохое настроение, небольшой расслабляющий массаж с последующими ласками будет весьма кстати.

фото мужчине делают массаж, это доставляет ему удовольствие в постели

Кстати, у мужчин нередко бывает, что проблемы на работе могут привести к некоторым проблемам с эрекцией. Причина этого – отнюдь не в импотенции, а в том, что ему просто надо хорошенько отдохнуть и начать правильно питаться.

фото радостные влюблённые

Врач-сексопатолог Л. Д. Викторов,  к.м.н, психолог О. Н. Ремизова.

 

Лечебная минеральная вода

Лечебная питьевая минеральная вода – очень эффективное средство для здоровья. Многие люди считают, что пить такую воду могут все, когда хотят. Однако это не так. Существуют следующие рекомендации, касающиеся того, при каких заболеваниях используется лечебная минеральная вода, сколько её можно пить, когда, какие имеются противопоказания и многое другое.

Лечебная минеральная вода – как пить

При любом заболевании пить минеральную воду надо пить не торопясь, небольшими глотками.

Сколько пить и при какой температуре

фото минеральная питьевая лечебная вода

То, сколько воды вам надо выпить за 1 раз, зависит главным образом от того, какое имеется заболевание, а также от состава этой лечебной воды.  В основном врачи рекомендуют пить воду температурой 30—38°С.

 При каких заболеваниях пить лечебную минеральную воду

Если у человека имеются заболевания печени, дискинезия желчевыводящих путей, холецистит, хронический понос, желче- и мочекаменная болезнь, хронический гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, то необходимо пить горячую  воду, температура которой 38-45 градусов.

фото наливаетя в стакан сминеральная питьевая лечебная вода

Если у пациента запоры, то ему показана исключительно холодная лечебная минеральная вода, поскольку в этом случае она будет оказывать слабительный эффект.

Обращаем ваше  внимание на то, что при таких заболеваниях, дискинезия желчевыводящих путей, холецистит, а также желче- и мочекаменная болезнь, холодную воду пить категорически запрещается!

Лечебный эффект от приёма минеральной воды зависит от того, когда вы пьёте эту воду. В большинстве случаев рекомендуется  пить минеральную воду натощак, однако при некоторых болезнях (при диарее и ряде других) принимать воду натощак нельзя.

фото минеральная питьевая вода - несколько бутылок

При проблемах  с желудком, а также если имеется повышенная кислотность желудочного сока, воду следует пить за 1-2 часа до еды.   Однако если у человека пониженная кислотность желудочного сока, то воду надо пить во время еды.

Чтобы избавиться от хронического запора, лечебную  минеральную воду надо принимать за 30—40 минут до еды.

Если человек страдает от изжоги, а также при болях в желудке, хроническом гастрите, язве желудка, холецистите желчно- и мочекаменной болезни, рекомендуется щелочная лечебная минеральная вода типа «Ессентуки»,  «Боржоми», «Смирновская», «Славяновская», «Московская», после приёма пищи, слегка подогретую, по трети стакана 3 – 4 раза в день, в течение 1- 2 месяцев.

При хроническом запоре рекомендуется пить холодную минеральную воду «Нарзан» или «Баталинская» — перед едой, по 1 стакану. Если у человека подагра или цистит, ему показан приём минеральной воды «Ессентуки», «Боржоми», «Смирновская» и «Нарзан» – слегка подогретую, пред едой, по 0,5 — 1 стакану.

При поносе следует пить  «Ессентуки» или «Боржоми» по 1-2 стакана, предварительно немного подогрев, и обязательно после еды.

Если у человека повышенная кислотность желудочного сока, то лечебную воду надо перед употреблением слегка подогреть.

Как правило, курс лечения минеральной водой, в том числе и дома, составляет 1- 2 месяца.

фото измерение давления

Следует отметить, что если принимать лечебную воду более двух месяцев без консультации с врачом, результатом подобного «лечения» может стать нарушение минерального обмена в организме.

Если приём минеральной воды совместить с лечебным питанием, то эффект от этого будет выше.

Внимание! Лечение минеральной водой несовместимо с приемом алкоголя (даже пива). По возможности следует избегать и курения, так как никотин — сильнодействующий раздражитель, его действие противоположно действию лечебной воды.

Врач Д. Величко.

Как защититься от гриппа

Как защититься от гриппа? Каковы симптомы этого заболевания?Что надо делать, если вы всё-таки заболели? В данной статье мы ответим на эти вопросы.

Грипп – это острое инфекционное респираторное заболевание, вызываемое вирусом. Грипп передаётся стремительно  от человека к человеку при чихании, кашле, а также при контакте с больным человеком. Человек может заразиться за один день до появления симптомов и семь дней после начала заболевания. Симптомы гриппа следующие: высокая температура, боли в мышцах, кашель, головная боль, озноб, боли в горле, насморк или заложенность носа.

Как защититься от гриппа

фото девушка полощет горло, она знает, как защититься от гриппа

Старайтесь не появляться в местах скопления людей, носите маски, тщательно и регулярно мойте руки водой с мылом, не прикасайтесь руками к глазам, носу или рту. Можно использовать одноразовые салфетки, пропитанные средством для обработки рук – их можно приобрести в аптеках или супермаркетах. Чаще делайте влажную уборку помещений и проветривание.

В случае появления первых симптомов заболевания сразу обращайтесь к врачу. Больного надо изолировать, давать больше питья (клюквенный морс, чай с лимоном, воду, чеснок, бульоны и т. д.).

фото эти фрукты помогают защититься от гриппа

Самая лучшая защита от гриппа  — это вакцинация.

Внимание! Не давайте аспирин заболевшим гриппом, особенно детям и подросткам, т. к. это может привести к редкой, но серьёзной болезни, которая называется синдромом Рея.

Заведующая инфекционным отделением поликлиники № 21 Московского района Санкт-Петербурга Л. Н. Щебуняева.