Архив рубрики: Здоровье

Как быстро снизить давление без лекарств

Как быстро снизить артериальное давление без лекарств? И возможно ли это? Да, возможно! Сейчас мы расскажем об этом.

В настоящее время существует множество методов снижения артериального давления. Многие из них предполагают использование лекарственных средств, но существуют и средства из арсенала народной медицины. Одним из таких наиболее эффективных методов быстрого снижения давления без лекарств в домашних условиях, является применение обычной горячей воды или грелки.

Проведение поцедуры

фото как быстро снизить артериальное давление без лекарств

1 вариант. Вы должны сесть и опустить обе ноги в таз с горячей водой (температура которой примерно 38 градусов), и посидеть так в течение 5-10 минут (но не более 20 минут). После этого вытереть ноги, затем некоторое время надо полежать на диване (либо спокойно посидеть в полу-лежачем положении).

2 вариант. Вместо горячей воды можно использовать грелку с горячей водой. Её следует приложить к икрам обеих ног, также примерно на 5-10 минут.  По окончании процедуры лечь либо спокойно посидеть.

Стоит отметить, что эти два варианта являются отличной альтернативой лекарственным препаратам, которые при высоких цифрах артериального давления официальная медицина предлагает срочно принять под язык.

фото стетоскоп и таблетки, позволяющие  быстро снизить артериальное давление без лекарств

Но, в отличие от таблеток, эти методы не приводят к побочным эффектам.

Впрочем, если у вас есть какие-либо сомнения — проконсультируйтесь со своим лечащим доктором.

Врач-терапевт, заведующая Центром здоровья поликлиники № 51 Московского района Санкт-Петербурга, Дарья Владимировна Рочева.

Как улучшить зрение в домашних условиях

Как улучшить зрение? И возможно ли это в домашних условиях?

Во все времена проблема сохранения хорошего зрения играла в жизни человека огромную роль. Особенно актуально это в наши дни. Что, впрочем, неудивительно. Свет в наших квартирах искусственный, часто встречаются люминесцентные лампы. Мы постоянно сидим у  телевизора или компьютера… Так что же делать? Как улучшить зрение и сохранить его на долгие годы?

Оказывается, огромную роль играет психологическая установка. То есть мы должны внушать себе: «Моё зрение — отличное».

фото глаз

За каждой болезнью, которая связана со зрением, скрывается какая-то бессознательная подавленная эмоция в детстве. Часто это затаённый гнев для близоруких и чувство вины для дальнозорких. Достаточно освободиться от мышечного напряжения, спровоцированного подавленной эмоцией, чтобы зрение улучшилось. Как считают учёные, спокойный разум излечивает все болезни. Во всём мире в настоящее время знакомы с работами знаменитого американского офтальмолога Уильяма Бейтса. Именно Бейтс в результате многочисленных исследований пришёл к выводу, что большинство заболеваний глаз у людей происходит из-за того, что они сильно напрягают глаза, подчас сами не осознавая этого. Учёный посвятил множество научных работ, посвящённых тому, улучшить зрение, в основе которых — специальная гимнастика для глаз. Так, среди его рекомендаций были такие: несколько раз в течение дня давать глазам отдых, закрывая их ладонями, переводить взгляд с одного предмета на другой, часто моргать, и т. д.

фото женщина проверяет глаза, чтобы улучшить зрение

Кстати, что касается моргания, то это весьма серьёзная проблема. Когда мы долго и напряжённо смотрим  телевизора или работаем за компьютером, глаза устают чрезвычайно сильно. Как правило, обычный человек моргает примерно двадцать-тридцать раз в минуту, поэтому слезоточивые железы достаточно увлажняют роговицу глаза. В то же время, если человек неподвижно смотрит на экран, то он моргает примерно в три раза меньше. От этого возникает эффект «сухости» глаза, человек ощущает жжение. Вот почему гимнастика по Бейтсу очень важна в данной ситуации, поскольку она позволяет помочь глазам  увлажнить роговицы.

Упражнения для глаз

фото как улучшить зрение: упражнения для глаз

— Примерно 30 секунд моргайте как можно быстрее, после чего посмотрите прямо перед собой. Отдохните. Повторите 3 раза.
-Закройте глаза, а затем посмотрите вверх-вниз. Повторите 6-8 раз.

— Закройте глаза и вращайте по воображаемому кругу глазными яблоками вправо-влево-вверх-вниз. Повторите 4-8 раз.
-Сильно зажмурьте глаза на несколько секунд, а затем резко откройте. Повторите 5-8 раз.
-Не поднимая головы, посмотрите в левый нижний угол комнаты, затем в правый верхний, затем в правый нижний, в левый верхний. Повторите 30-40 раз.

фото того,  как улучшить зрение - специальная гимнастика для глаз

Очень важно давать глазам 2-3 минутный отдых после 45 минут работы за экраном компьютера. Огромное значение имеет освещение, которое не должно быть слишком ярким или тусклым в той комнате, где стоит компьютер. Источник света следует установить так, чтобы он находился слева, а на экран не падали бы тени.

 Средства из арсенала народной медицины  о том, как улучшить зрение

фото лечение артроза народной медициной

Помимо гимнастики для глаз, существуют и разные средства народной медицины. Например — успокаивающий компресс для глаз. Для этого от сырой картофелины надо отрезать несколько тонких кусочков, а затем положить их на закрытые веки. Посидите так минут пять, после чего снимите компресс.
А вот — один из способов быстро устранить утомление глаз.
Возьмите тряпку, смочите глаза очень горячей водой (насколько можно терпеть). Посидите так две минуты. Затем — очень холодной водой, в течение одной минуты. Проделайте так раза 2-3.
Прекрасный эффект даёт компресс из крепкой чайной заварки, благодаря чему глаза получат хороший отдых.

фото как заваривать зелёный чай

Как питаться

Для отличного зрения также огромное значение имеют и витамины: А, В, С и Е. Самый главный, конечно же — витамин А, недостаток которого проявляется в виде быстрой утомляемости глаз, а также снижением остроты зрения.

фото перепелиные яйца,  позволяющие улучшить зрение 1

Витамин А есть в яйцах, молочных продуктах, печени, жирной рыбе.

фото три рыбы для улучшения зрения

Весьма важен также и витамин В, недостаток которого проявляется  ощущением сухости и раздражения глаз. Витамин В находится в бананах, грибах, бобовых, зерновых культурах, а также в моркови и чернике. 

Чтобы остановить процесс старения глаз, необходим витамин С, который есть в чёрной смородине, цитрусовых, петрушке, чёрной смородине, шиповнике, картофеле.
Учёные выяснили, что для того, чтобы снизить риск возникновения катаракты глаз, в свой рацион питания следует  включать такие продукты, как семечки подсолнуха, пророщенные пшеничные зёрна, тунец,  морепродукты.

Естественно, помимо витаминов, необходимо отказаться от курения, меньше находиться под прямыми солнечными лучами, пить побольше жидкости, высыпаться.

Одним словом — теперь вы знаете, как улучшить зрение. И если вы будете следить за вашими глазами — они сохранят вам зрение на долгие-долгие годы. Помните об этом.

Врач-офтальмолог поликлиники № 20 г. Санкт-Петербург Н. И. Макаров.

 

Все права защищены. Перепечатка материалов разрешается с обязательной ссылкой на интернет-журнал «Красота.Здоровье.Профилактика».

Профилактика стресса

В последние время медики всё чаще бьют тревогу по поводу стресса. И, надо сказать, они правы. Кто-то может сказать: да чего тут говорить, ерунда какая-то. Не онкология, не СПИД, а какой — то там стресс. На самом же деле стресс действительно опасен для здоровья, поскольку, как свидетельствует медицинская статистика, его последствия могут привести к обострению многих хронических заболеваний, истощению, депрессии, и даже самоубийству.

Поэтому, чтобы не допустить подобных последствий, следует знать способы профилактики стресса.

Об алкоголе и сигаретах

фото пиво и сигарета

Не переедайте сверх меры, и не злоупотребляйте спиртными напитками. Иногда людям кажется, что вкусная, аппетитная еда, водка или вино способны успокоить человека и устранить стресс. Однако на практике, увы, всё происходит далеко не так.

фото об алкоголе и сигаретах, исключение которых - это профилактика стресса

Откажитесь от сигарет. Помимо тог, что курение может привести к повышению артериального давления и тем самым стать причиной гипертонии, попадающий в кровь никотин тоже может вызвать симптомы стресса.

Движение – это жизнь!

фото фитнес как способ профилактики стресса

Способы профилактики стресса обязательно включают в себя любую физическую активность. Старайтесь не менее 3 раз в неделю заниматься физкультурой, или посещайте фитнес-клуб (или тренажёрный зал, или аэробику, или бассейн, или занятия йогой…). Наука доказала, что занятия любыми физическими упражнениями, фитнесом, ведут к поступлению в организм особых веществ эндорфинов, которые улучшают наше настроение.

Про расслабление и отдых

фото орто-матраса для кровати как способ профилактики стресса

Каждый день хотя бы на какое-то время старайтесь расслабиться. Релаксация и медитация очень полезны для профилактики стресса. Когда у человека стресс, сердце работает учащённо, и быстрее изнашивается. Для того, чтобы при какой- то стрессовой ситуации расслабиться, попытайтесь дышать не торопясь и глубоко. Это очень здорово помогает!

Уделяйте достаточно времени своему отдыху и обязательно высыпайтесь!

Хронические недосыпания, помимо стресса, способствуют возникновению гипертонии.

Вообще, вопрос сна имеет огромное значения для профилактики стресса. Поэтому мы хотим дать вам несколько советов, касающихся именно сну.

Самый идеальный вариант – каждый день ложиться спать в одно и то же время.

Ваша кровать должна быть удобной, а в комнате, где вы спите, должны быть задёрнуты шторы, чтобы было темно.

фото матрас для кровати

Постарайтесь убрать из спальни телевизор и компьютер.

Очень полезно перед сном послушать спокойную, тихую, приятную вам музыку.

Не принимайте снотворных, их может назначать только врач – специалист.

Если человек перед сном пьёт кофе, это приводит к бессоннице.

Ставьте реальные цели

Никогда не выполняйте те дела, с которыми Вы не сможете справиться. Ставьте реальные цели и задачи. Например, если у вас не хватает денег на шикарную иномарку, хотя вы мечтаете его иметь – не надо его пока покупать. Приобретите пока отечественный автомобиль, на который хватает средств, ездите на нём и копите денег, а там видно будет.

Уменьшите причины, которые могут привести к  стрессу. Многим кажется, что в жизни масса всяких дел, а времени на них катастрофически не хватает. Поэтому старайтесь с пользой,  эффективно распоряжаться своим временем. И не делайте все дела сразу, лучше сосредоточьтесь на чём-то одном, и пока его не сделаете – не приступайте к другим делам.

фото обучение как способ профилактики стресса

Очень полезно смотреть на список тех дел, которые надо сделать сегодня или на следующий день. И если уж вы наметили выполнение чего-либо, старайтесь это выполнить.

Правильное, позитивное мышление – это отличная профилактика стресса. Старайтесь в любой плохой проблеме найти что-то хорошее. Внушайте себе, что Вы обязательно решите ту или иную жизненную проблему.

Да здравствует оптимизм!

фото женщина целует мужчину

Избегайте того, что вас раздражает. Если вы мужчина и к вам «цепляется» жена, постарайтесь не ругаться в ответ, а как бы посмотреть на возникшую ситуацию с точки зрения супруги. То же самое относится и к женщинам: если, например, вы хотите любви, а партнёр смотрит интересный футбольный матч или бокс – дайте ему посмотреть, это его радость. Очень полезно время от времени представлять, что вы находитесь в каком-то приятных для вас месте, например, лёжа на пляже под ласковым солнышком у моря, или наблюдая фантастический закат солнца в горах, или в тихом лесу… Это помогает отлично расслабиться и снять стресс.

фото массаж спины как способ профилактики стресса

Существуют и другие, очень важные способы профилактики стресса. Сегодня в некоторых магазинах можно найти диски или кассеты со спокойной, приятной музыкой, предназначенной для расслабления и отдыха.

Профилактика плоскостопия

Недавно пошёл в врачу-ортопеду, проконсультироваться по поводу своего артроза. И совершенно неожиданно узнал, что у меня плоскостопие. Да ещё к тому же выяснилось, что плоскостопие является основной причиной артроза! Вот уж никогда бы не подумал… Я стал выяснять всё про плоскостопие: советовался с врачами, часами просиживал в интернете… Узнал много интересного, и хочу рассказать о том, как не допустить этого заболевания и какие существуют методы профилактики плоскостопия. Может, вам это пригодится.

Многие люди считают плоскостопие ничего не значащим, безобидным заболеванием. Однако нас самом деле это далеко не так. Плоскостопие – это серьёзная патология, опасная своими осложнениями, такими как остеохондроз, артроз, и другими проблемами с суставами.

фото боль в колене

Согласитесь, не просто так ведь молодых людей с диагнозом «плоскостопие» не берут на службу в армию.

Впрочем, лечение этой проблемы дело непростое, поэтому нужно приложить максимум усилий, чтобы не допустить его появления. Намного проще это сделать в детском возрасте. Если же эта болезнь уже есть у взрослого человека, то её, к сожалению, вылечить невозможно, можно лишь затормозить её развитие, связанное с дефектом уплощения свода стопы.

Если говорить о людях, профессия которых связана с постоянным стоянием на ногах (продавцы, парикмахеры, и т. д.), то для них методы профилактики плоскостопия прежде всего состоят в том, чтобы ставить стопы не в стороны, а параллельно. Кроме того, в конце рабочего дня полезно проводить массаж стоп. Для этого можно ходить босиком по траве, или песку, или любым камешкам. Дома для этого можно использовать специальный массажный коврик.

фото методы профилактики плоскостопия - массаж стоп

Если же человек имеет другую профессию, то ему надо просто правильно подобрать обувь, чтобы она была для него удобной. Очень часто женщины приобретают обувь, потому что она красивая. «хорошо смотрится», не обращая внимания, что она мала, жмёт, натирает ногу…

фото методы профилактики плоскостопия - выбир обуви

Этого делать нельзя ни в коем случае. Помимо развития плоскостопия, впоследствии такая обувь может привести к «шишкам» рядом с пальцами и другим заболеваниям, от которых будет чрезвычайно тяжело избавиться!

 Профилактика плоскостопия у детей

фото массаж ребёнку как метод профилактики плоскостопия

Методы профилактики плоскостопия для малышей должны начинаться уже с первых месяцев жизни. Для этого нужно не допускать рахита и других неврологических болезней, способных привести к плоскостопию. А когда малыш только – только начинает делать первые шаги, надо очень внимательно подойти к вопросу выбора детской обуви.

фото  ребёнок выбирает обувь

Помимо непосредственно обуви, ребёнок должен обязательно ходить босыми ногами по камушкам, гравию, траве или песку, это поможет не допустить появление плоскостопия у детей!

Если ребёнок старше трёх лет, то для него можно проводить простые, но очень полезные  упражнения: ходьба на пятках, затем на носках, после этого на внешних и внутренних сторонах стопы.

Очень эффективные упражнения также прокатывание стопой гимнастической палки либо теннисного мячика, а также поднимание небольших предметы с пола пальцами ног. Такая гимнастика способствует развитию мышц стоп,  благодаря чему улучшается их кровоснабжение.

Кроме того, очень полезно детям плавать, это  к тому же ещё и закаливает организм.

Чтобы  не допустить появление плоскостопия, очень полезно делать специальные упражнения.  Их существует множество, но сейчас мы расскажем вам о наиболее эффективных. Важно знать, что выполнять их надо только босиком.

Упражнения для профилактики плоскостопия

Исходное положение – стоя. Перенесите центр тяжести на переднюю часть стопы. После этого соедините носки и пятки вместе, спину держите прямо, возьмитесь за какую-либо опору (например, за спинку стула, или шкаф, или шведскую стенку). Поднимитесь на носки, затем опуститесь на стопу. Сделайте так в спокойном темпе 15-20 раз, не задерживая дыхания.

Исходное положение — сидя на стуле. Стараемся поднять с пола мячик для настольного тенниса либо какой-то другой небольшой предмет с помощью пальцев ног.

фото методы профилактики плоскостопия

Исходное положение – также сидя на стуле, ноги вместе, ступни соединить. Разведите колени в стороны, после чего оторвите пятки от пола и сомкните подошвы.

Походите пару минут на носках, затем столько же времени — на пятках, после чего походите на внутренней и на внешней стороне стопы.

Исходное положение – стоя. Не отрывая стоп от пола, сделать 8-15 медленных  приседаний. Внимание! При артрозе коленных или тазобедренных суставов данное упражнение выполнять нельзя!

Захватите  пальцами одной стопы карандаш, и  походите так примерно 1 минуту.

Все эти методы профилактики плоскостопия, в том числе и упражнения, позволяют с высокой эффективностью сохранить ваши стопы здоровыми.

Правила профилактики заболеваний

В последнее время у меня стали появляться новые болячки: давление подскакивало, обострился давний артроз, утром побаливала голова… Пошёл на консультацию к своему знакомому доктору, который рассказал много интересного. Затем я проконсультировался ещё с несколькими докторами, прошерстил интернет. И теперь хочу рассказать вам о том, какие  не допускать проблем со здоровьем, то есть правила  профилактики заболеваний. Возможно, вам это пригодится.

Забота о своём здоровье включает в себя несколько важных моментов: закаливание, нормальный вес, правильное питание, отказ от вредных привычек, профилактические осмотры, соблюдение режима, а также безопасность при путешествиях. Давайте рассмотрим правила профилактики заболеваний по отдельности.

фото спортивный мужчина, соблюдающий правила  профилактики заболеваний

Закаливание — это постоянное использование естественных факторов природы, необходимое нам для повышения устойчивости к различным неблагоприятным факторам окружающей среды: холода, тепла, дождя, жары,  солнечной радиации, ветра, резкой перемены погоды, и др. Систематически проводимое закаливание – это тренировка организма, помогающая избежать появления разных заболеваний, продлить свою молодость и жизненные силы на долгие годы. Закаливание укрепляет организм, повышает иммунитет, благодаря чему значительно снижается количество простудных заболеваний.

фото девушка изучает правила  профилактики заболеваний

Для профилактики здоровья необходимо, чтобы у человека не было избыточного веса. Лишние килограммы могут привести к появлению множества самых разных заболеваний: гипертонии, диабету, атеросклерозу, артриту, артрозу, заболеваниям сердца и сосудов, болезням почек, желчного пузыря, бронхо — лёгочной системы, и даже онкологии.

Про питание и лечебное голодание

фото овощи и фрукты - правила  профилактики заболеваний

Ни о каком нормальном весе не может быть и речи, если человек неправильно питается. Питание вообще одна из важнейших составляющих нашего  здоровья, и неслучайно древние медики утверждали, что «здоровье человека на 80 % зависит от того, что мы едим. К слову, нередко многие люди практикуют так называемое лечебное голодание. В принципе, для некоторых пациентов это полезная процедура, но далеко не для всех. Голодание в домашних условиях, без врача, может закончиться весьма плачевно для здоровья человека, поскольку для голодания существует серьёзные противопоказания. Поэтому оно должно проводиться только под наблюдением специалиста.

О вредных привычках и пользе сна

Отказ от вредных привычек также важен для профилактики здоровья любого человека. Про вред алкоголя мы не говорим, это и так всем понятно. Заметим только, что для печени вредны даже небольшие дозы алкоголя, поэтому самый лучший совет – вообще не пить спиртного (в праздники можно не более 1 рюмки водки!).

Курение – также очень распространённая причина раннего ухода «в мир иной» и инвалидности. На Земле каждый год от курения умирает более 5 миллионов человек. И если в мире идёт тенденция к уменьшению количества курильщиков, то в России пока этого не наблюдается. Поэтому, если хотите быть здоровыми – бросайте курить.

Очень важно соблюдать режим дня и отдыха, питаться по – возможности в одно и то же время. И, естественно, высыпаться.