Архив рубрики: Здоровье

Секрет источника молодости

18+   Каждый из нас хочет жить долго, знать секрет источника молодости, оставаясь до старости здоровым, сохранив ясность ума и бодрость духа. Но  как же в  в действительности узнать, что продлевает молодость? За ответом надо обратиться на Восток – в Японию, Индию и Китай, где живут рекордное число долгожителей, многим из которых больше 100 лет.

От чего люди стареют?

фото три лица, символизирующие секрет источника молодости

Старость у человека наступает из-за снижения количества гормонов, которые вырабатывает организм, и ослабления иммунитета, в результате чего уменьшается сопротивляемость организма различным заболеваниям. Кроме того, старость приближают стрессы, чрезмерные физические перегрузки, плохая экология и длительное нахождение под лучами солнца (более 15 минут в день).

Приближению старости также способствуют лишний вес, переедание и несбалансированное питание, постоянное недосыпание, употребление алкоголя,

фото об алкоголе и сигаретах, отодвигающих секрет источника молодости

наркотиков, курения, отсутствия привычки периодически проверять своё здоровье. В странах Востока как раз и стараются избегать всего вышеперечисленного.

Секрет источника молодости Индусов

фото девушка и женщина смотрят друг на друга и обсуждают секрет источника молодости

В Индии многие женщины старше 70 лет выглядят не старше пятидесяти лет, а женщинам в возрасте 40 -50 лет на вид не более 30. Не отстают от них и мужчины, которые практически все моложавые, у них нет проблем с позвоночником и  суставами. Что же так продлевает их молодость?

Секрет источника молодости индусов прост – движение, движение и ещё раз движение.

фото упражняющийся мужчина, мечтающий знать секрет источника молодости

Именно в Индии зародилась древняя система оздоровления – йога, благодаря которой миллионы людей в этой стране каждый день  в течение многих часов занимаются своим здоровьем.

Не отстают от них  и жители Японии, в которых самая высокая продолжительность жизни в мире. Японцы много времени проводят на свежем воздухе, едят в основном рыбу

фото три рыбы дают секрет источника молодости

и рис. Вот вам один из ответов на вопрос, в чём секрет источника молодости жителей страны восходящего солнца.

Что касается Китая, то здесь также  в течение тысячелетий люди создавали основы здоровья. Это и многочасовые прогулки пешком, и строгая диета. И, разумеется, знаменитое искусство ушу, которым каждый день занимаются десятки миллионов китайцев. Тот, кто бывал в Китае, наверняка наблюдал, как  в парках и скверах множество людей занимаются восточными единоборствами, а другие медленно, плавно выполняют гимнастические упражнения…

А теперь поговорим чуть подробнее, что продлевает молодость, используя опыт этих стран.

лицо молодое и старое как секрет источника молодости

В первую очередь секрет источника молодости заключается в том, что на Востоке люди используют сбалансированное и разнообразное питание, включающее в себя свежую, здоровую пищу. Это означает, что они стараются кушать не варёные и не жареные, а именно свежие продукты.

фото фрукты гарантируют источник молодости

Жители этих стран стараются не допускать излишних перегрузок. Например, они никогда не выполняют физических упражнений, как у нас, «до седьмого пота».

упражнения для женщин продевают источник молодости

Так, индийская йога – это спокойные, статические упражнения,  при которых используются все группы мышц и органов. То же самое можно сказать и о китайской гимнастике у-шу: медленные, плавные, умиротворяющие упражнения, которые ведут к полной релаксации и расслаблению организма. Вместе с тем, во время выполнения этих упражнений также задействованы все группы мышц и органов тела.

Прекрасно развитая культура личной гигиены в этих странах поддерживать кожу в отличном состоянии, надёжно защищает от любых инфекций, это  эффективное  продление молодости.

Огромное значение в вопросе о том, каков секрет источника молодости, играет профилактика заболеваний.

измерение давления у мужчины как секрет источника молодости

Это крайне важно, ведь именно профилактические меры позволяют на ранней стадии обнаружить и вылечить потенциально опасные заболевания.

Очень важно в семье поддерживать хорошие отношения между мужем и женой,

фото девушка целует парня, тем самым она хочет знать секрет источника молодости

а также регулярные занятия сексом.

красивый секс как источник молодости

В странах Востока повсеместно распространено  уважение людей друг  к другу, и эта гармония позволяет избежать стрессов, нервных заболеваний, а это также серьёзный и реальный секрет источника молодости.

Немаловажную роль в том, что продлевает молодость, играет здоровье кожи, на котором отражается состояние всех органов и систем организма. Да это вообще привлекает людей!

фото приятная девушка точно знает секрет источника молодости

Согласитесь: глаза без морщин, белозубая улыбка, чистая кожа бывают обычно у людей молодых, отличающихся хорошим здоровьем. Продлевает молодость также и соблюдение личной гигиены.

фото женщина делает себе массаж головы, это продлевает молодость

У людей, которые проводят много времени за чтением, да ещё и при плохом освещении, много работают за компьютером, часами просиживают у телевизора – как правило, бывают усталые, красные глаза. Между тем в странах Востока женщины и мужчины на собственном примере показывают, что даже преклонном возрасте можно выглядеть молодо без использования косметических процедур.

фото соревнуются девушка и женщина, так как они хотят знать секрет источника молодости

Восточные доктора считают, что упругая кожа, хороший, естественный цвет лица зависят от циркуляции энергии в организме. Помимо разнообразного питания, на Востоке часто используют травы и биодобавки, и это прекрасно продлевает молодость.

фото фрукты, продлевающие молодость

Правильное питание для красоты и здоровья кожи намного эффективнее, чем любая косметика, использование которой нарушают собственную защитную смазку тела.

И ещё.

фото вода в стакане как гарантия секрета источника молодости

Весьма эффективный секрет источника молодости —  употребление воды. Ещё сотни лет назад доктора знали, что в день надо выпивать не менее 2-х литров воды. Так что пейте воду, это принесёт вам только пользу.

Врач-геронтолог О. Д. Журавская.

Интересные факты о здоровье человека

В этой статье вы узнаете интересные факты о здоровье человека.

В результате последних исследований и экспериментов, которые проводились в течение 20 лет одновременно в нескольких стран Западной Европы, учёные назвали наиболее полезные продуктов, в составе которых имеется максимальное количество витаминов, антиоксидантов и минералов. Кроме того, во время этих исследований оценивалась способность предотвращать такие опасные заболевания, как инфаркт миокарда, онкология, инсульт, снижать повышенное артериальное давление. Если эти продукты включать в рацион постоянно, то это, по мнению докторов, способствует здоровью в течение многих лет.

Вот эти продукты: черника, малина, лимон, орехи, бобовые, жирная рыба, яйцо, капуста брокколи, лук и чеснок.

Итак, на первом месте — черника и малина. Польза этих ягод в том, что они содержат огромное количество витаминов, антиоксидантов и клетчатки.

Любые орехи, а также  бобовые – это отличная профилактика онкологических заболеваний, сахарного диабета и ожирения, поэтому употребление этих продуктов в пищу включено во многие популярные диеты.

фото три рыбы, позволяющие сохранить  здоровье

Очень важный продукт питания — жирная рыба. Употребление рыбы снижает  давление, улучшает работу сердца, способствует сохранению памяти.

Также очень полезно яйцо, желательно варёное. Причём лучше всего — перепелиное.

фото перепелиные яйца  как ключ к здоровью человека

Из овощей учёные особенно выделили капусту брокколи, лук и  чеснок, а также лимон.

фото фрукты, реально сохраняющие здоровье человека

Их польза в том, что они способствуют укреплению иммунитета, а также являются профилактикой рака.

 

Хвойные ванны показания и противопоказания

Очень люблю принимать хвойные ванны. Какие есть показания и противопоказания при приёме хвойных ванн? И можно ли их принимать дома? 

И. Пантелеева, г. Боровичи.

На вопрос отвечает врач Э. Ф. Жуков.

Хвойные ванны – очень полезная процедура, оказывающая прекрасное воздействие на наш организм. Дело в том, что эфирные масла, находящиеся в хвое, благотворно влияют на лёгкие и бронхи, а также  кожу человека. Всё это действует  на центральную нервную систему, благодаря чему укрепляется иммунитет, человек становится бодрым, энергичным, проходит утомление.

фото женщина принимает хвойную ванну

Попадая  в дыхательные пути человека, ванны оказывают сильный  противовоспалительный эффект.

В то же время, несмотря на очевидную пользу этой процедуры, её можно делать далеко не всем.  Противопоказанием для неё являются онкологические заболевания, атеросклероз, туберкулёз лёгких, обострение любого хронического заболевания, артериальная гипертония,

кровотечения, а также аллергия на эфирные масла хвои.

Хвойные ванны можно принимать дома.

Порядок проведения процедуры

Перед тем, как начать принимать хвойные ванны, рекомендуем вам проконсультироваться с врачом.

измерение давления у мужчины

А теперь  о том, как приготовить хвойную ванну в домашних условиях. В ванну наливается 200-250 литров воды, температура которой примерно 36-38 градусов. Затем надо положить туда 1-2 таблетки или 60 грамм специального хвойного экстракта в брикете, которые продаются в аптеках. После того, как всё перемешалось, следует осторожно зайти в ванну – так, чтобы грудь не покрывалась водой. Расслабьтесь, сидите спокойно.

Первые дни находитесь в ванне в течение 3 — 5 минут, в дальнейшем, постепенно увеличивая время приёма, доведите это время до 15 минут.  После принятия ванны рекомендуется отдохнуть 20 – 30 минут. Такие процедуры желательно проводить через день, после 10 процедур сделайте перерыв хотя бы на 2 – 3 месяца.

Хвойные  ванны можно принимать в любое время дня. Перед проведением процедуры плотно не ешьте. Кроме того, нельзя принимать пищу  сразу после её завершения, после еды должен пройти хотя бы 1 час.

Как избежать заболеваний

Во времена существования Советского Союза практиковались обязательные профилактические осмотры всего населения. Поэтому люди знали, как избежать заболеваний, ведь регулярное обследование помогает выявить развития множество заболеваний, в том числе таких опасных, как рак, на ранней стадии.

фото измерение давления у девушки помогает узнать, как избежать заболеваний

Поэтому хотим дать вам совет – раз в полгода посещайте хотя бы врача-терапевта. И обязательно не менее одного раза в полгода сдавайте анализы, в том числе на сахар крови и холестерин.

При обнаружении повышенного сахара в крови (норма: 3,3 – 5, 5 ммоль) можно подозревать диабет. И чем раньше это будет выявлено, тем легче будет дальнейшее лечение. Высокий уровень холестерина в крови — один из важнейших факторов риска развития инфаркта миокарда и атеросклероза. Уровень общего холестерина не должен превышать 5,2.  У многих пожилых людей уже есть атеросклероз, и здесь также играет роль важность соблюдения диеты.

Будьте внимательны во время отпуска

фото защита от клещей поможет избежать заболеваний

Очень важно знать, как избежать заболеваний во время отдыха. В последние годы многие россияне стали чаще выезжать на отдых: кому-то интересно осматривать достопримечательности в зарубежных поездках, многие любят загорать на солнышке, кто-то занимается экстремальным туризмом, плавая с аквалангом или катаясь на горных лыжах. Но всех туристов, вне зависимости от вида путешествия, объединяет одно — никто не хочет заболеть во время отдыха или получить серьёзную травму. Поэтому перед тем, как поехать в отпуск, обязательно продумайте возможные последствия. Ни в коем случае не пренебрегайте страховкой. Но помимо страховки, если у вас имеются хронические заболевания, обязательно возьмите лекарства, которыми вы пользуетесь здесь.

фото лекарства помогают избежать заболеваний

В дороге всякое может случиться, поэтому лучше подготовиться к возможным неприятностям заранее и знать, как избежать заболеваний. Кстати, далеко не все люди правильно употребляют лекарственные препараты.

Д. м. н., профессор Л. Д. Кротов.

Д. м. н., профессор И. Г. Никитина.

 

 

Правильное питание для здоровья

Правильное питание для здоровья… Сегодня об этом говорят многие, но как этого достичь?

Люди зачастую болеют самыми разными заболеваниями, и считают, что причина этого в чём угодно: в экологии, наследственности, отсутствии физических нагрузок, и т. д.

фото тонометр

Между тем большинство заболеваний происходит всё-таки из-за неправильного питания. Многие люди в огромном количестве кушают острые блюда, жареные, солёные, едят чипсы, пьют газированные напитки, пиво и др.

фото девушка и парень понимают, как обеспечить правильное питание для здоровья

В результате – проблемы с почками, печенью, сердцем, язва желудка, гастрит, лишний вес, холецистит, больные суставы, атеросклероз, гипертония и многое другое. Но всех этих проблем можно избежать, скорректировав свой рацион питания, добиться заметного улучшения при имеющихся хронических заболеваниях.

Если говорить о молодых людях, то правильное питание для здоровья для них — дело несложное. Если у них нет особых проблем с пищеварительной системой, они могут есть практически любые продукты. Естественно, не переедая, и употребляя в своём рационе разнообразную, сбалансированную пищу: овощи, фрукты, мясо, рыбу, яйца, крупы, молочные продукты, хлеб, цитрусовые, и др.

фото фрукты - это равильное питание для здоровья

А вот людям более старшего возраста правильное питание для здоровья жизненно важно. Им надо быть намного осмотрительнее. Например, людям старше 50 лет крайне важно есть продукты, в составе которых содержится кальций: творог, кефир, йогурт и другие кисломолочные продукты.

фото молоко как правильное питание для здоровья

Это нужно для того, чтобы избежать в будущем остеопороза. Им также не стоит злоупотреблять кофе, поменьше есть соли.

Вообще, правильное питание для здоровья, в зависимости от возраста, требует определённого режима питания, т. е. распределения приёма пищи в течение всего дня, а также соблюдение нужной температуры конкретного продукта, и др. Необходимо оптимальное соотношение в пище белков, жиров и углеводов, а также витаминов и микроэлементов.

фото девушка ест и понимает, как важно правильное питание для здоровья

Углеводы являются основным источником энергии человека. В течение дня мы потребляем углеводов намного больше, чем других пищевых веществ. Потребность в них в очень большой степени зависит от энергетических затрат организма. Так, у работников физического труда и спортсменов она намного больше, чем у людей умственного труда.

фото мужчина занимается спортом

В среднем для взрослого человека потребность в углеводах колеблется около 400 – 5—грамм в лень, а у людей в возрасте за 60 она ниже – примерно 400 грамм в день. Чистым углеводом является сахар. Кроме того, большое количество  углеводов есть  в хлебных, крупяных и макаронных изделиях. Чтобы не употреблять углеводов сверх нормы, надо отказаться от тортов, конфет, сдобы. Желательно есть хлеб грубого помола, ржаной хлеб. Вместо макарон лучше есть каши. Борясь  с полнотой, кушайте также морковь, свёклу, чернослив, инжир. И не злоупотребляйте сладостями.

фото инжир как правильное питание для здоровья

Жиры в нашем организме выполняют роль источников энергии. Диетологи считают, что в рационе здорового человека около 30 процентов общей калорийности пищи должны составлять жиры. Это значит, что человек в день должен съедать 80 – 100 граммов жира. Жиры  бывают растительные и животные. И те и другие могут быть и вредны, и полезны. Надо только знать меру.

фото масло косточек винограда, полезное для правильного питания

По мнению врачей, огромный вред приносит жир, который остаётся на сковороде после жарки какого-либо продукты, поскольку, если это делать часто, может привести к онкологии. Старайтесь есть лёгкие майонезы, сливочное масло кушайте не более 1 столовой ложки в день (т. е. одного бутерброда с маслом) вполне достаточно. А вот в пожилом возрасте сливочное масло лучше не есть, т. к. в нём много холестерина.

фото фрукты

Белки — это основа нашей жизни, они являются как бы строительным материалом для клеток человека. Белки влияют на обмен веществ, способность к росту, размножению, мышлению. Недостаток белков ведёт к вялости, похуданию, поносам, потере волос, ногтей, малокровию, расстройству функций печени, инфекциям, головной боли, и др.

фото женщине плохо

Тяжёлые последствия белкового голодания особенно памятны очевидцам обороны блокадного Ленинграда. Если работа не связана с интенсивным физически трудом, то человеку в день требуется примерно1 грамм белка на килограмм веса тела. Важнейшими источниками белка являются мясо, рыба, яйца, сыр, хлеб, молоко, картофель, соя, горох.

фото рыб, полезных для здоровья

Очень вредно наедаться белками на ночь. Иначе вы будете плохо спать. Но если вы работаете в ночную смену – естественно, на ночь кушать можно и нужно.

Правильное питание для здоровья, касающееся фруктов, означает, что их желательно есть в качестве отдельной еды — примерно за 30 минут перед любого другого вида пищи или через 30 минут после неё.

фото яблоки

Наша еда должна быть обязательно разнообразна, в ней как можно больше должно присутствовать зелени, овощей, фруктов.

фото масло из виноградных косточек

Выбирая тот или иной продукт, обращайте внимание на то, чтобы он был изготовлен по ГОСТу. В этом случае вы можете быть уверены, что в продукте значительно меньше консервантов, чем в том, который сделан по ТУ (техническим условиям).

Овощи старайтесь готовить на пару. Питайтесь чаще (4–6 раз в день) и не наедайтесь «до отвала», выходите из-за стола с лёгким чувством голода.

фото салат из граната, полезный  для здоровья

Правильное питание для здоровья означает и соблюдение режима питания, т. е. кушайте по — возможности в одно и то же время.  Исключите всё жирное, жареное, копчёное, колбасы, консервы, белый хлеб, алкоголь. И очень важно тщательно пережёвывать пищу.

Соблюдая все эти рекомендации, вы сохраните себе здоровье на долгие годы.

(Публикация подготовлена на основе интервью с профессорами  — диетологами в журнале «Красота. Здороьве.Профилактика»)