Архив рубрики: Здоровье

Песня и долголетие

Песня и долголетие. Связаны ли они между собой? Многие даже не догадываются, что  пение – сильное эффективное средство для сохранения здоровья и долголетия. А это действительно так! Ещё многие тысячелетия назад люди обратили на это внимание. Все народы мира применяли песни для того, чтобы лечить самые разные хвори.

В древнем Вавилоне те, кто пел песни, эффективно справлялись с болезнями горла. А жителям Спарты с помощью пения удавалось излечивать проблемы с желудком. Древнегреческий философ Аристотель был убеждён, что пение исцеляет психические заболевания…

Пение песен в церквях в течение многих столетий и до наших пор оказывает благотворное влияние на души людей, являясь мощным оздоровительным методом. А шаманы и поныне применяют специальный вид пения для того, чтобы «отгонять злых духов».

Песня и долголетие — мнение современной науки

фото тонометр

Современные врачи также считают, что люди, которые поют песни, имеют более крепкое здоровье по сравнению с теми, кто этого не делает. Многочисленные исследования в медицинских центрах США, Израиля и ряде других стран доказали, что пение способствует реальному оздоровлению всего организма.

Не случайно в медицине появилось специальное направление – «вокалотерапия», которую применяют как для профилактики, так и для лечения ряда заболеваний.

Учёные утверждают, что если каждый день петь хотя бы по 10-15 минут (а лучше больше), то здоровье человека значительно улучшается. При этом не имеет значения, есть у вас музыкальный «слух», или его нет.

Как пение влияет на здоровье

фото пение и здоровье

В результате медицинских экспериментов учёные выяснили следующее. Когда человек поёт, в его головном мозге начинают выделяться вещества, способствующие устранению стрессов, появлению радости, реальному улучшению самочувствия.

Во время пения песен благодаря поступлению в организм повышенного количества кислорода пение очень полезно при заболеваниях бронхов и лёгких, прекрасно заменяя любую дыхательную гимнастику.

Приходит в порядок кровообращение, на 10-15 мм. рт. столба снижается артериальное давление, улучшается работа сердца. Удаляются инфекции из миндалин, благодаря чему повышается иммунитет, поэтому у таких людей намного реже бывают грипп и простуда. Во время исследований учёными коры головного мозга поющих людей было отмечено, что пение способствует улучшению памяти, это отличная профилактика болезни Альцгеймера!

Но и это ещё не всё. Наука доказала и тот факт, что те люди, которые поют ежедневно не менее 15 минут в день, живут намного дольше. Например, на этом видео Ольга, её идёт 88 – й год. Она живёт в городе Колпино, и поёт каждый день.

Как похудеть в домашних условиях без вреда для здоровья

Одна из моих знакомых, которая ещё совсем недавно весила 110 килограмм, сумела всего за год снизить вес на 30 кг! Когда я спросила её, как ей это удалось, и как похудеть в домашних условиях без вреда для здоровья, она подробно рассказала мне. А я в этой статье расскажу об этом вам.

Как выяснилось, на самом деле всё не так сложно, как многие думают. И совсем не нужно следовать советам разным модным «диетам», которые за большие деньги раскручиваются сейчас в средствах массовой информации. Всё намного проще!

Итак, как похудеть в домашних условиях без вреда для здоровья? В первую очередь надо поставить цель. И неуклонно стремиться к ней, не обращая внимания на временные неудачи.

Очень важно заняться своим питанием

Если вы любите сладкое, то во многих случаях достаточно убрать из своего рациона пирожные, шоколадки, конфеты. Постарайтесь как можно меньше есть жирное, острое, мучное, сладости. Если это пока трудно, хотя бы не ешьте это после 13 часов, уменьшив количество такой пищи в три-четыре раза.

Вот ориентировочный рацион питания моей знакомой, который помог ей похудеть

На завтрак: овсяная или рисовая каша. Можно немного творожка, либо яичницу. Морс или чай.

В обед: суп, салат с любыми овощами, компот (чай или морс).

В полдник: любой фрукт.

На ужин: немного нежирной курицы либо рыбы, а также любые овощи (картофель, помидоры, огурцы, и т. д.).

Помимо изменения в питании, очень важно пить достаточное количество воды – моя знакомая в течение дня  выпивала не менее 7-10 стаканов воды (негазированной).

фото вода в стакане

Делать это лучше так: каждые 15-30 минут делайте несколько глотков, не надо сразу же выпивать целый стакан.

Если вы хотите ускорить время, за которое надо похудеть, то придётся заниматься каким-либо видом физической активности.

фото Как похудеть в домашних условиях без вреда для здоровья - упражнение

Это могут быть или бег (утром или вечером) по 25-45 минут, или быстрая ходьба в течение 1-1,5 часов, или занятия в тренажёрном зале не менее 4 раз в неделю, или в фитнес-клубе, или плавание… Прекрасно помогает йога, которой как раз и занималась моя знакомая.

Но помните, что эффект станет заметным лишь в том случае, если занятия будут регулярными!

Ирина Викторова.

Нормы артериального давления и пульса по возрастам

Артериальное давление и частота пульса – это два главных критерия, влияющие на состояние сердца и сосудов. Они могут часто меняться в течение жизни человека. Именно поэтому нужно знать нормы артериального давления и пульса по возрастам.

Пульс и артериальное давление зависят от многих факторов – сколько лет человеку, от его профессии, мужчина это или женщина, от частоты его тренировок, есть ли у него какие-либо заболевания сердца и сосудов.

Часто увеличение показателей артериального давления и пульса позволяет вовремя обратиться к врачу и снизить риск возможных осложнений. Для этого Всемирная Организация Здравоохранения после многочисленных исследований разработала нормы артериального давления и пульса по возрастам.

Нормы артериального давления

фото тонометр, помогающие регулировать нормы артериального давления и пульса по возрастам

Артериальное давление может меняться от самых разных причин: погоды, волнения, физической нагрузки, и др. Верхнее давление (систолическое) происходит в момент наибольшего сокращения миокарда. Нижнее давление (диастолическое) происходит в момент полного расслабления сердца.

фото измерение артериального давления и пульса по возрастам

В таблице ниже мы приводим нормы артериального давления и пульса по возрастам у взрослых людей и детей, начиная с самого рождения. При этом имеется в виду, что у взрослых и детей нет никаких заболеваний сердца и сосудов.

 

Возраст человека Норма давления для женщин
(мм. рт. ст.)
Норма давления для мужчин
(мм. рт. ст.)
От 0 до 2 месяцев     60-75/35-45 65-85/45-85
От двух месяцев до года          110/65    115/65
От года до 3 лет          115/-75    115/75
От 3 до 5 лет           110/75    115/75
От 5 до 7 лет           115/75    120/80
От 7 до 9 лет           120/80    120/80
От 9 до 11 лет           120/80    120/80
От 11 до 16 лет           120/80    120/80
Взрослые люди до 50 лет      120-136/805  120-136/84
От 50 до 60 лет          140/85    140/90
От 60 до 80 лет         145-159/90   145/90

Норма пульса по возрасту

фото измерение давления и пульса у мужчины

Норма пульса для взрослого человека, у которого нет заболеваний, и который ведёт нормальный образ жизни, составляет 60-80 ударов в минуту. У детей пульс немного отличается от пульса взрослых. Изменения показателей пульса может указывать на развитие разных патологий.

В таблице ниже мы приводим нормальные показатели частоты пульса у детей и взрослых

Ребёнок сразу после рождения 135 ударов в минуту
Ребёнок от рождения до года 130 ударов ударов в минуту
Ребёнок от года до 3 лет 100 ударов в минуту
Ребёнок от 3 до 6 лет 95 ударов в минуту
Ребёнок от 6 до 15 лет 85 ударов в минуту
Взрослый человек среднего возраста (до 65 лет) 72 удара в минуту
Человек в возрасте старше 65 лет 60-70 ударов в минуту

картинка измерение давления и пульса у девушки

За показателями артериального давления и пульса у детей и взрослых необходимо внимательно следить, чтобы не пропустить развитие заболевания, и связанное с этим возможное развитие гипертонии, инсульта, инфаркта, и других заболеваний.

Врач Л. Н. Шевцова.

Чем полезны финики для женщин

В течение многих столетий древние лекари Востока знали,  чем полезны финики для женщин, и рекомендовали им включать эти сухофрукты в свой рацион питания. Современные врачи полностью с этим согласны, ведь в них содержится очень много витаминов: А, В1, В6, В12, аскорбиновая кислота, микроэлементы, аминокислоты, углеводы, фолиевая кислота, и др.

фото чем полезны финики для женщин

Все они являются профилактикой заболеваний сердца, сосудов, способствуют укреплению волос, зубов, улучшают состояние кожи, зрения, печени и почек. Кроме того, финики приносят пользу при лечении воспаления лёгких, туберкулёзе, простуде. А последние исследования учёных-диетологов показали, чем полезны финики как для беременных женщин, так и для плода.

Когда женщина рожает, она теряет очень много крови, а от этого резко снижается уровень сахара в её организме.

Поэтому сухофрукты представительницам прекрасного пола полезны в этом случае для того, чтобы восполнить потерянный сахар, иначе произойдёт резкое снижение артериального давления.

фото финиковое дерево и полезные финики для женщин

Кстати, финики принесут пользу здоровью и  для кормящих женщин:  при кормлении грудью эти сухофрукты улучшают работу молочных желёз, а также способствуют укреплению иммунитета и мамы после родов, и её ребёнка.

И всё это — благодаря веществу окситоцину, действие которого во время лактации увеличивает выработку грудного молока.

Очень важно и то, что в этих сухофруктах содержится кальций, который необходим для формирования здорового позвоночника и суставов. Поэтому употребление фиников способствует защите женского организма от остеопороза.

Помимо этого, финики – это отличный продукт против депрессии.

А всем ли можно есть финики?

Теперь вы знаете, чем полезны финики для женщин. Впрочем, несмотря на пользу сухофруктов, слишком много их есть нельзя. Диетологи рекомендуют в течение дня съедать не более 5-7 штук. Этого количества вполне достаточно для того, чтобы обеспечить суточную норму витаминов и микроэлементов, необходимых как маме, так и её ребёнку. Также следует помнить, что эти сухофрукты — не лекарство, а хоть и полезный, но всё-таки обычный продукт питания. И одними только финиками, без консультации врача, никакие лекарства не заменить.

Врач-диетолог Э. Ф. Жуков

Как правильно принимать лекарства

Каждому человеку, который лечится от какого-либо заболевания, очень важно знать, как правильно принимать лекарства. При приёме лекарств надо обязательно учитывать сочетаемость их с едой.

Существуют  продукты, которые ослабляют эффект от антибиотиков. При приёме антибиотиков необходимо полностью исключить любые молочные продукты, а также соки, фрукты, и любые вина. К слову, алкоголь нельзя однозначно употреблять при приёме любого лекарственного препарата.

фото мужчины, который держит таблетки, и он хочет знать, как правильно принимать лекарства

Если вы принимаете лекарства от депрессии (антидепрессанты), то вместе с ними, помимо любого алкоголя, нельзя есть сыр, рыбу, говя­дину, и др. В противном случае дело может закончиться гипертоническим кризом.

Неправильное сочетание лекарств и продуктов питания может привести к тяжелым последствиям для здоровья

фото женщина читает аннотацию к лекарству, так как хочет узнать, как правильно принимать лекарства

Очень многие люди считают, что после аспирина надо выпить молоко. Но это неправильно, поскольку их совместное действие также недопустимо.

Фрукты также нежелательно есть вместе с лекарствами. Исследования учёных США показали, что грейпфрутовый сок вообще не сочетается ни с какой пищей, поскольку при одновременном приёме этого сока с каким-либо из лекарств можно даже умереть.

фото лекарства

Как правильно принимать лекарства, если вы собираетесь пить кофе, чай, соки, или другие напитки

Кофе нельзя пить на ночь, поскольку кофе – возбуждающий напиток, и его употребление приведёт к бессоннице. Чай тоже не сочетается ни с какими лекарственными препаратами.

Также нельзя принимать лекарства с фруктовыми соками, газированными напитками, поскольку при их совместном приёме действие лекарств будет бесполезным.

Что касается соков, то их вообще крайне опасно употреблять с лекарствами. Простой пример: если клюквенный сок или любой цитрусовый сок выпить вместе с аспирином, то это может привести к летальному исходу.

Кстати, после того, как вы закончили лечение антибиотиками, диетологи рекомендуют в течение 5-7 дней ежедневно за час до сна пить стакан кефира. Это устранит вредное воздействие антибиотика на желудок.

Если в инструкции не указано, чем запивать лекарство, то самый лучший вариант при приёме лекарственного препарата – запить его тёплой кипячёной водой  (примерно пол — стакана).
Впрочем, если у вас остаются какие-либо сомнения, всё-таки лучше обратиться к врачу, который выписал вам данный лекарственный препарат.

Врач, к. м. н. А. П. Фельдман.