Архив рубрики: Здоровое питание

Как правильно принимать лекарства

Каждому человеку, который лечится от какого-либо заболевания, очень важно знать, как правильно принимать лекарства. При этом надо обязательно учитывать сочетаемость их с едой.

При приёме антибиотиков необходимо полностью исключить любые молочные продукты, а также соки, фрукты, и любые вина. К слову, алкоголь нельзя однозначно употреблять при приёме любого лекарственного препарата.

фото мужчины, который держит таблетки, и он хочет знать, как правильно принимать лекарства

Если вы принимаете лекарства от депрессии (антидепрессанты), то вместе с ними нельзя есть сыр, рыбу, говя­дину, и др. В противном случае дело может закончиться гипертоническим кризом.

Неправильное сочетание лекарств и продуктов питания может привести к тяжелым последствиям для здоровья

фото женщина читает аннотацию к лекарству, так как хочет узнать, как правильно принимать лекарства

Очень многие люди считают, что после аспирина надо выпить молоко. Но это неправильно, их совместное действие также недопустимо.

А как насчёт фруктов?

Фрукты также нежелательно есть вместе с лекарствами. Исследования учёных США показали, что грейпфрутовый сок не сочетается вообще ни с какой пищей, при одновременном приёме этого сока с каким-либо из лекарств можно даже умереть.

фото лекарства

Как правильно принимать лекарства, если вы собираетесь пить кофе, чай, соки, или другие напитки

Кофе нельзя пить на ночь, поскольку кофе – возбуждающий напиток, его употребление приведёт к бессоннице. Чай тоже не сочетается ни с какими лекарственными препаратами.

Также нельзя принимать лекарства с фруктовыми соками, газированными напитками, т.  к. при их совместном приёме действие лекарств будет бесполезным.

Что касается соков, то их вообще крайне опасно употреблять с лекарствами. Простой пример: если клюквенный сок или любой цитрусовый сок выпить вместе с аспирином, то это может привести к летальному исходу.

Кстати, после того, как вы закончили лечение антибиотиками, диетологи рекомендуют в течение 5-7 дней ежедневно за час до сна выпить стакан кефира. Это устранит вредное воздействие антибиотика на желудок.

Если в инструкции не указано, чем запивать лекарство, то самый лучший вариант при приёме лекарственного препарата – запить его тёплой кипячёной водой  (примерно пол — стакана).
Но если у вас остаются какие-либо сомнения, всё-таки лучше обратиться к врачу, который выписал вам данный лекарственный препарат.

Врач, к. м. н. А. П. Фельдман.

 

 

Правильное питание для здоровья

Правильное питание для здоровья… Сегодня об этом говорят многие, но как этого достичь?

Люди зачастую болеют самыми разными заболеваниями, и считают, что причина этого в чём угодно: в экологии, наследственности, отсутствии физических нагрузок, и т. д.

фото тонометр

Между тем большинство заболеваний происходит всё-таки из-за неправильного питания. Многие люди в огромном количестве кушают острые блюда, жареные, солёные, едят чипсы, пьют газированные напитки, пиво и др.

фото девушка и парень понимают, как обеспечить правильное питание для здоровья

В результате – проблемы с почками, печенью, сердцем, язва желудка, гастрит, лишний вес, холецистит, больные суставы, атеросклероз, гипертония и многое другое. Но всех этих проблем можно избежать, скорректировав свой рацион питания, добиться заметного улучшения при имеющихся хронических заболеваниях.

Если говорить о молодых людях, то правильное питание для здоровья для них — дело несложное. Если у них нет особых проблем с пищеварительной системой, они могут есть практически любые продукты. Естественно, не переедая, и употребляя в своём рационе разнообразную, сбалансированную пищу: овощи, фрукты, мясо, рыбу, яйца, крупы, молочные продукты, хлеб, цитрусовые, и др.

фото фрукты - это равильное питание для здоровья

А вот людям более старшего возраста правильное питание для здоровья жизненно важно. Им надо быть намного осмотрительнее. Например, людям старше 50 лет крайне важно есть продукты, в составе которых содержится кальций: творог, кефир, йогурт и другие кисломолочные продукты.

фото молоко как правильное питание для здоровья

Это нужно для того, чтобы избежать в будущем остеопороза. Им также не стоит злоупотреблять кофе, поменьше есть соли.

Вообще, правильное питание для здоровья, в зависимости от возраста, требует определённого режима питания, т. е. распределения приёма пищи в течение всего дня, а также соблюдение нужной температуры конкретного продукта, и др. Необходимо оптимальное соотношение в пище белков, жиров и углеводов, а также витаминов и микроэлементов.

фото девушка ест и понимает, как важно правильное питание для здоровья

Углеводы являются основным источником энергии человека. В течение дня мы потребляем углеводов намного больше, чем других пищевых веществ. Потребность в них в очень большой степени зависит от энергетических затрат организма. Так, у работников физического труда и спортсменов она намного больше, чем у людей умственного труда.

фото мужчина занимается спортом

В среднем для взрослого человека потребность в углеводах колеблется около 400 – 5—грамм в лень, а у людей в возрасте за 60 она ниже – примерно 400 грамм в день. Чистым углеводом является сахар. Кроме того, большое количество  углеводов есть  в хлебных, крупяных и макаронных изделиях. Чтобы не употреблять углеводов сверх нормы, надо отказаться от тортов, конфет, сдобы. Желательно есть хлеб грубого помола, ржаной хлеб. Вместо макарон лучше есть каши. Борясь  с полнотой, кушайте также морковь, свёклу, чернослив, инжир. И не злоупотребляйте сладостями.

фото инжир как правильное питание для здоровья

Жиры в нашем организме выполняют роль источников энергии. Диетологи считают, что в рационе здорового человека около 30 процентов общей калорийности пищи должны составлять жиры. Это значит, что человек в день должен съедать 80 – 100 граммов жира. Жиры  бывают растительные и животные. И те и другие могут быть и вредны, и полезны. Надо только знать меру.

фото масло косточек винограда, полезное для правильного питания

По мнению врачей, огромный вред приносит жир, который остаётся на сковороде после жарки какого-либо продукты, поскольку, если это делать часто, может привести к онкологии. Старайтесь есть лёгкие майонезы, сливочное масло кушайте не более 1 столовой ложки в день (т. е. одного бутерброда с маслом) вполне достаточно. А вот в пожилом возрасте сливочное масло лучше не есть, т. к. в нём много холестерина.

фото фрукты

Белки — это основа нашей жизни, они являются как бы строительным материалом для клеток человека. Белки влияют на обмен веществ, способность к росту, размножению, мышлению. Недостаток белков ведёт к вялости, похуданию, поносам, потере волос, ногтей, малокровию, расстройству функций печени, инфекциям, головной боли, и др.

фото женщине плохо

Тяжёлые последствия белкового голодания особенно памятны очевидцам обороны блокадного Ленинграда. Если работа не связана с интенсивным физически трудом, то человеку в день требуется примерно1 грамм белка на килограмм веса тела. Важнейшими источниками белка являются мясо, рыба, яйца, сыр, хлеб, молоко, картофель, соя, горох.

фото рыб, полезных для здоровья

Очень вредно наедаться белками на ночь. Иначе вы будете плохо спать. Но если вы работаете в ночную смену – естественно, на ночь кушать можно и нужно.

Правильное питание для здоровья, касающееся фруктов, означает, что их желательно есть в качестве отдельной еды — примерно за 30 минут перед любого другого вида пищи или через 30 минут после неё.

фото яблоки

Наша еда должна быть обязательно разнообразна, в ней как можно больше должно присутствовать зелени, овощей, фруктов.

фото масло из виноградных косточек

Выбирая тот или иной продукт, обращайте внимание на то, чтобы он был изготовлен по ГОСТу. В этом случае вы можете быть уверены, что в продукте значительно меньше консервантов, чем в том, который сделан по ТУ (техническим условиям).

Овощи старайтесь готовить на пару. Питайтесь чаще (4–6 раз в день) и не наедайтесь «до отвала», выходите из-за стола с лёгким чувством голода.

фото салат из граната, полезный  для здоровья

Правильное питание для здоровья означает и соблюдение режима питания, т. е. кушайте по — возможности в одно и то же время.  Исключите всё жирное, жареное, копчёное, колбасы, консервы, белый хлеб, алкоголь. И очень важно тщательно пережёвывать пищу.

Соблюдая все эти рекомендации, вы сохраните себе здоровье на долгие годы.

(Публикация подготовлена на основе интервью с профессорами  — диетологами в журнале «Красота. Здороьве.Профилактика»)

 

Лечебная минеральная вода

Лечебная питьевая минеральная вода – очень эффективное средство для здоровья. Многие люди считают, что пить такую воду могут все, когда хотят. Однако это не так. Существуют следующие рекомендации, касающиеся того, при каких заболеваниях используется лечебная минеральная вода, сколько её можно пить, когда, какие имеются противопоказания и многое другое.

Лечебная минеральная вода – как пить

При любом заболевании пить минеральную воду надо пить не торопясь, небольшими глотками.

Сколько пить и при какой температуре

фото минеральная питьевая лечебная вода

То, сколько воды вам надо выпить за 1 раз, зависит главным образом от того, какое имеется заболевание, а также от состава этой лечебной воды.  В основном врачи рекомендуют пить воду температурой 30—38°С.

 При каких заболеваниях пить лечебную минеральную воду

Если у человека имеются заболевания печени, дискинезия желчевыводящих путей, холецистит, хронический понос, желче- и мочекаменная болезнь, хронический гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, то необходимо пить горячую  воду, температура которой 38-45 градусов.

фото наливаетя в стакан сминеральная питьевая лечебная вода

Если у пациента запоры, то ему показана исключительно холодная лечебная минеральная вода, поскольку в этом случае она будет оказывать слабительный эффект.

Обращаем ваше  внимание на то, что при таких заболеваниях, дискинезия желчевыводящих путей, холецистит, а также желче- и мочекаменная болезнь, холодную воду пить категорически запрещается!

Лечебный эффект от приёма минеральной воды зависит от того, когда вы пьёте эту воду. В большинстве случаев рекомендуется  пить минеральную воду натощак, однако при некоторых болезнях (при диарее и ряде других) принимать воду натощак нельзя.

фото минеральная питьевая вода - несколько бутылок

При проблемах  с желудком, а также если имеется повышенная кислотность желудочного сока, воду следует пить за 1-2 часа до еды.   Однако если у человека пониженная кислотность желудочного сока, то воду надо пить во время еды.

Чтобы избавиться от хронического запора, лечебную  минеральную воду надо принимать за 30—40 минут до еды.

Если человек страдает от изжоги, а также при болях в желудке, хроническом гастрите, язве желудка, холецистите желчно- и мочекаменной болезни, рекомендуется щелочная лечебная минеральная вода типа «Ессентуки»,  «Боржоми», «Смирновская», «Славяновская», «Московская», после приёма пищи, слегка подогретую, по трети стакана 3 – 4 раза в день, в течение 1- 2 месяцев.

При хроническом запоре рекомендуется пить холодную минеральную воду «Нарзан» или «Баталинская» — перед едой, по 1 стакану. Если у человека подагра или цистит, ему показан приём минеральной воды «Ессентуки», «Боржоми», «Смирновская» и «Нарзан» – слегка подогретую, пред едой, по 0,5 — 1 стакану.

При поносе следует пить  «Ессентуки» или «Боржоми» по 1-2 стакана, предварительно немного подогрев, и обязательно после еды.

Если у человека повышенная кислотность желудочного сока, то лечебную воду надо перед употреблением слегка подогреть.

Как правило, курс лечения минеральной водой, в том числе и дома, составляет 1- 2 месяца.

фото измерение давления

Следует отметить, что если принимать лечебную воду более двух месяцев без консультации с врачом, результатом подобного «лечения» может стать нарушение минерального обмена в организме.

Если приём минеральной воды совместить с лечебным питанием, то эффект от этого будет выше.

Внимание! Лечение минеральной водой несовместимо с приемом алкоголя (даже пива). По возможности следует избегать и курения, так как никотин — сильнодействующий раздражитель, его действие противоположно действию лечебной воды.

Врач Д. Величко.

Какие витамины нужно принимать женщине

Какие витамины надо пить женщине? Что женщина должна принимать, чтобы кожа была здоровая, и кости были крепкие? Сейчас мы расскажем вам об этом.

Природа наделила женский организм такими отличительными особенностями, которые ежедневно требуют наличия определённого количества витаминов и микроэлементов. Это количество зависит от возраста представительницы прекрасного пола, её привычек, образа жизни, характера и состояния здоровья. Итак, какие витамины для женщин лучше всего использовать, чтобы дама была всегда энергична и имела хорошее здоровье? Это витамины А, В1, Е, С, Д, В12 и фолиевая кислота.

Чтобы кожа была здоровая

Для того, чтобы ваша кожа была упругой, молодой, и выглядела красивой, нужно каждый день включать в ваш рацион питания фрукты, овощи, подсолнечное или оливковое масло, а также другие продукты питания, имеющие в своём составе витамины А, В1, Е и С (аскорбиновая кислота).

фото витамины

Витамин А (ретинол) способствует повышению иммунитета, снижает ломкость волос, оздоравливает слизистые оболочки.

При дефиците витамина А начинают выпадать волосы, появляются часто инфекции, ломаются и медленно растут ногти, ухудшается зрение, появляются проблемы с печенью, заболевания в бронхах и лёгких. Витамин А содержится в моркови, шпинате, помидорах, печени, брокколи, зелёном горошке, а также в молочных продуктах – твороге и сметане.

Витамин В1 (тиамин) необходим для усвоения жиров, углеводов и белков, положительно влияет на умственные способности и нервную систему, что в наше время для женщин весьма актуально. Если его мало в организме, то появляются невнимательность, утомляемость, нарушение сердечного ритма, запор, нервозность. Этот витамин находится в семенах подсолнуха, гречке, картофеле, хлебе из муки грубого помола с отрубями.

Витамин С (аскорбиновая кислота) – эффективен для поддержания прочности стенок кровеносных сосудов, профилактики заболеваний сердца, хорошо влияет на работу печени, регулирует обмен холестерина. Больше всего витамина С в таких продуктах, как сладкий перец, лук, чеснок, капуста, виноград, яблоки, чёрная смородина.

фото фрукты

Витамин Е оказывает на женский организм ярко выраженное антиоксидантное действие, защищает клетки от разрушения, предотвращает самопроизвольные (или привычные) аборты, улучшает состояние кожи. Максимальное количество витамина Е содержится в растительном масле, грецких орехах арахисе, сливочном масле, семенах подсолнечника, яйцах и молоке.

Витамины для женщин, укрепляющие кости

Когда врачи рекомендуют витамины для женщин старше 50 лет, они обязательно упоминают витамина Д, который регулирует минеральный обмен, влияет на всасывание кальция в организме, обеспечивает прочность костей и зубов. Дело в том, что у женщин, которым старше 50 лет, появляется риск возникновения остеопороза, при котором кости постепенно разрушаются, становятся хрупкими, результатом чего может стать перелом любой кости, наиболее опасный из которых перелом шейки бедра.

Витамин Д содержится в рыбьем жире, молоке, яйцах, сельди, печени. Кроме того, основное количество витамина Д образуется в коже под воздействием солнечных лучей, поэтому для женщин крайне важно находится под солнцем. Вместе с тем, слишком долго находится на солнце также опасно, во всём нужно чувство меры. Современная медицина рекомендует находиться на солнце не более 15 минут в день, этого вполне достаточно!

Витамины для женщин, улучшающие кровь

фото питание летом

Мы уже рассмотрели основные витамины для женщин, а теперь поговорим о ещё одном – витамине В12, необходимом для нормального кроветворения, снижения холестерина в крови, поддержания нервной системы и благотворного влияния на функции печени. Если этого витамина в организме мало, в женском организме это может привести к необратимому разрушению нервов. Витамин В12 есть в говяжьей печени, устрицах, форели, курице, яичном желтке.

А что принимать беременным?

Существуют специальные витамины, предназначенные именно для беременных женщин. Наиболее важный из них — витамин В9 (фолиевая кислота). Она необходима организму для производства новых клеток: кожи, волос, нервной системы. Кроме того, без фолиевой кислоты невозможно нормального развития органов плода, поскольку при дефиците витамин В9 у плода могут появиться порок сердца и другие заболевания. В день женщина должна употреблять 400 мкг, а для беременных и кормящих женщин – не менее 800 мкг. Фолиевая кислота содержится в пророщенных зёрнах пшеницы, отрубях, печени, цветной капусте, шпинате, яичном желтке и соевых бобах.

Врач-диетолог О. Д. Синюкова.

С какого возраста можно гранат детям

фото гранат

С какого возраста можно давать ребёнку гранат? Чем гранат полезен для здоровья? Сейчас мы расскажем вам об этом.

Гранат очень полезен для здоровья человека, и не только взрослым, но и детям. Это прекрасное желчегонное и мочегонное средство, очень эффективное при ОРЗ, гриппе, простуде, многих других заболеваниях. В его составе огромное количество  витаминов и микроэлементов: железо, каротин, магний, калий, кальций, фосфор и др.  Но в первую очередь его польза в том, что сок граната увеличивает количество эритроцитов в крови, т. е. повышает гемоглобин, и тем самым укрепляет иммунитет. А для детей, в том числе и совсем маленьких, это крайне необходимо.

фото гранатовый сок в стакане

Лучше всего для здоровья ребёнка не сам плод, а сок. Доктора считают, что гранатовый сок можно давать детям уже с 5-месячного возраста. Чтобы у ребёнка не пропал аппетит, гранатовый сок следует давать примерно через 30 – 40 минут после еды. При этом надо смотреть, чтобы у малыша не было аллергии, поскольку сок граната, как и любой другой продукт, может быть причиной аллергии. Поэтому начинать надо с половины чайной ложки, а затем, если всё нормально, давать чайную ложку, затем полторы, ещё через день две, и так постепенно увеличить до 50 мл, обязательно разбавляя его с водой в соотношении 1:1. Для вкуса можно добавить чуть-чуть какого-либо варенья. При этом сок должен быть не «магазинный», а натуральный, без всяких добавок, эмульгаторов и консервантов.

Детям, у которых часто бывают запоры, сок граната лучше не давать, поскольку он способен закреплять. А вот при поносах  — наоборот, он будет полезен.

Врач Э. Жуков.