Архив рубрики: Заболевания опорно-двигательной системы

Ортопедическая подушка с эффектом памяти

Доктор сказал, что мне нужна ортопедическая подушка с эффектом памяти под голову. Не могли бы вы разъяснить подробнее, что это такое, и как её выбрать ?

И. Н. Крылова, г. Нижний Новгород.

На вопрос отвечает врач-ортопед Н. Г. Рябинин.

Когда человек плохо спит, это приводит к ухудшению работы всех систем организма, и может стать причиной возникновения самых разных заболеваний: головной боли, головокружению, боли в шейной области позвоночника. Поэтому нужно очень внимательно к этому относиться, и в первую очередь при шейном остеохондрозе нужна правильная ортопедическая подушка с эффектом памяти под голову.

Ортопедических подушек продаётся сегодня множество. У них разные размеры, высота, степень жёсткости, вид наполнителя. Поэтому для каждого человека нужна своя, правильная ортопедическая подушка.

Подушка с ортопедическим эффектом (по-другому она ещё называется ортопедическая подушка с эффектом памяти под голову) сделана таким образом, что с помощью анатомической формы мягко и в то же время прочно поддерживает голову и шейный отдел позвоночника шею во время сна человека в удобном положении. Причём поддержка эта осуществляется мне зависимости от того, в каком положении вы спите — на спине или на боку, и является хорошей профилактикой искривления позвоночника.

Ортопедическая подушка с эффектом памяти под голову — как выбрать

Фото подушки с ортопедическим эффектом

Обычная ортопедическая ортопедическая подушка с эффектом памяти прямоугольная, её размер либо 62х82 см, либо 42х62 см.

Правильная ортопедическая подушка может иметь валики разной высоты, в — основном от 9 до 18 сантиметров. Бывают подушки с двумя валиками, и это очень удобно: если вас по какой-либо причине не устраивает какой-либо из валиков, вы просто переворачиваете подушку на другую сторону.

Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе должна подбираться для каждого человека, индивидуально. Когда вы рассчитываете высоту валика, который нужен лично вам, надо:

измерить расстояние от края плеча до основания шеи. К полученному результату добавить два сантиметра, поскольку во время сна матрац продавливается под тяжестью тела человека.

Приведём пример: допустим, длина вашего плеча равна 14 см. Когда прибавили 2 см, получается 16 сантиметров. У некоторых людей плечи очень широкие, и для них выбор подушки зачастую представляет проблему. Но выход есть и в этой ситуации – им надо найти подушку, имеющую самый высокий валик, но если и этой высоты будет мало, тоже ничего страшного: во время сна под подушку всегда можно подложить любую плоскую подушку либо полотенце.

По ширине подушка с ортопедическим эффектом должна быть на несколько сантиметров больше плеч.

Для тех людей, которые привыкли спать на спине, можно подбирать жёсткую подушку средней высоты (10-12см).

Любители  спать на животе могут приобрести небольшую мягкую подушку с низким валиком.

Фото подушка с ортопедическим эффектом

Если матрац слишком мягкий, желательно чуть-чуть увеличить высоту валика.

Многие люди любят во время сна подкладывать руку под голову. Для них подойдёт низкая подушка.

Специалисты рекомендуют выбирать ортопедическую подушку, состоящую из латекса.  Латекс сделан из вспененного каучука. Преимущество такой подушки в том, что она может служить вам верой и правдой многие годы.

Ортопедическая подушка с эффектом памяти может быть мягкой или жёсткой. Её изготавливают из полиуретана или латекса, смешанного с висколастиком, придающим подушке «память». Преимуществом таких подушек является то, что пена, из которой они сделаны, надёжно защищает от различных бактерий и не вызывает аллергических реакций. Минусом их является дорогая цена по сравнению с подушками на основе полиэстерола. В них специальные гранулы скатаны в виде шариков, имеющих силиконовую смазку. Благодаря этому вы можете сами придать подушке тот размер, который хотите, добавляя или вынимая из подушки шарики.

фото ортопедическая подушка с эффектом памяти

Подушки, изготовленные из полиэстерола, надо взбивать каждый день – для того, чтобы гранулы не склеивались. Ведь если гранулы не будут склеиваться, такая подушка будет всегда мягкой и не испортится в течение как минимум 8-10 лет.

Есть и другие плюсы подушки на основе полиэстерола. Когда вы на неё ложитесь, шарики полиэстера как бы огибают каждый выступ вашего тела, что очень удобно. Кроме того, такие подушки можно стирать в машине-автомате. Покупая полиэстеровую подушку, обращайте особое внимание, насколько качественно она сделана. В первую очередь это относится к швам: стёжки на ней обязательно должны быть короткими. Если же стёжки будут длинными, то шов будет непрочный, и в скором времени такая подушка испортится!

Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе – другие важные моменты

Во многих случаях к ортопедической подушке люди привыкают не сразу, обычно для этого требуется от 5-7 дней до двух недель. Это связано с тем, что когда человек спит на такой подушке, бывает некоторый дискомфорт, связанный с привыканием тела к новому положению.

Ортопедическая подушка с эффектом памяти должна быть достаточно плотной. Когда вы ложитесь на неё, плечи на саму подушку класть не надо, они должны располагаться перед подушкой.

фото подушка ортопедическая детская

Спать на ней комфортнее всего на боку или на спине.

Нередко во время сна человек хочет подложить руку под подушку. Это значит, что необходимо заменить подушку на более высокую, поскольку в данном случае размер имеющейся подушки – неправильный.
Кроме того, если ортопедическая подушка правильная, то утром после сна шея болеть не будет.

Конечно же, такая подушка с ортопедическим эффектом не излечит уже имеющийся шейный остеохондроз. Но она сможет приостановить его развитие и поможет человеку хорошо отдохнуть во время сна.

 

Ортопедическая подушка под спину

фото специальная ортопедическая подушка под спину

Недавно решили с женой поехать в путешествие на автобусе. Ехать предстояло двое суток. И тут я вспомнил, как несколько лет назад мы ездили по Европе в автобусе в течение несколько дней. Путешествие было отличным, но впечатление от красот Европейских городов сильно испортила боль в спине, которая буквально измучила нас в поездке. А после неё, как выяснилось на приёме у врача, у меня нашли внушительных размеров грыжу. Да и жене доктор-ортопед поставил диагноз «остеохондроз, спондилёз»,  и обнаружил несколько грыж  в шейном и поясничном отделе позвоночника.

Врач порекомендовал в дальнейшем в подобные поездки обязательно брать с собой ортопедические подушки под спину. Повторять печальный опыт в этот раз  желания не было, поэтому я твёрдо решил найти и приобрести эти «чудо-подушки». Несколько часов поиска разной информации в интернете, а затем посещения трёх ортопедических салонов и консультаций со специалистами не прошли зря — я купил их, благодаря чему нынешняя поездка прошла без боли в спине, спасибо подушкам! Возможно, мой опыт будет полезен и  для вас.

Вообще,ортопедическая подушка для спины — это очень нужная для здоровья вещь, появившаяся у нас лет 15-20 назад, предназначенная для разгрузки поясничного отдела позвоночника.

Но будьте осторожны — сейчас в магазинах огромное количество «подделок», которые лишь называются ортопедическая подушка под спину, а на самом деле таковой не является.

В чём польза

Сегодня проблемы с позвоночником есть у 80 % людей, и многие задумываются о профилактике остеохондроза. Боль в области поясницы ощущают чаще всего те, кто проводит много времени сидя. Это водители транспортных средств, программисты, бухгалтеры и все, кто в течение многих часов вынужден работать за компьютером. Кроме того, поясница болит у тех людей, которые много путешествуют сидя в самолётах, автобусах и поездах…

Фотография ортопедической подушки под спину

Ортопедическая подушка для спины призвана сохранить естественный изгиб позвоночника в пояснице и разгрузить поясничный отдел позвоночника, для снятия мышечного напряжения в пояснице и уменьшения боли в области спины.

Очень важное значение такая подушка имеет для водителей автомобилей. Она нужна там для уменьшения отрицательного воздействия часто возникающих вибраций на позвоночник при вынужденной позе в течение долгого времени.

 

Как выбрать

фото полезная ортопедическая подушка под спину

В первую очередь у продавца надо узнать, из какого материала она изготовлена. Это важно потому, что в настоящей ортопедической подушке должно быть специальное наполнение с «эффектом памяти». И если такое наполнение есть, то эта подушка – качественная. Очень часто в качестве набивки используется  вспененный «пенополиуретан», который является прочным и гибким материалом, имеющим ровную поверхность. Преимущество такой данного материала  в том, что он имеет гипоаллергенные свойства. Однако  есть один, но весьма существенный недостаток —  «пенополиуретан» — это самый обычный поролон, который не обладает «эффектом памяти» формы, т. е. данная подушка – не ортопедическая!

Поэтому выбирайте только то изделие, где в инструкции точно указано, что эта ортопедическая подушка под спину имеет наполнение с «эффектом памяти». А ещё лучше, если вы попросите у продавца сертификат качеств на изделие. Сказать-то продавец вам может что угодно, но всё-таки проверьте всё документально, чтобы не покупать подделку.

Когда вы убедитесь, что данная подушка обладает «эффектом памяти», далее выбирайте по своим личным ощущениям, то есть ту, которая вам покажется наиболее удобной. В остальном же качество изделий в той или иной степени одинаковое, а стоимость зависит только от чехла.

фото хорошая ортопедическая подушка под спину

 

Как  ухаживать за подушкой

По мере загрязнения изделия рекомендуется делать сухую чистку. Стирать наволочку желательно любым мягким моющим средством при температуре не выше 60 градусов.

Многие думают, что ортопедическая подушка для спины сможет полностью защитить вас от остеохондроза. К сожалению, это не так. Чтобы позвоночник был здоров, необходим целый комплекс мер: умеренные физические нагрузки, правильное питание, массаж, отказ от вредных привычек и другое. И какая бы ортопедическая подушка под спину ни была качественная, лишь одна она — не поможет, поскольку является вспомогательным изделием, способным только увеличить удобство для нас и разгрузить поясничный отдел позвоночника, но ни в коей мере не является лечебным средством.

Владимир Ильичёв.

Как проходит замена сустава

В жизни нередко случается так, что артроз достигает такой силы, что не помогают другие средства лечения: различные мази, упражнения, лекарства, массаж… Человек начинает испытывать мучительные, порой нестерпимые боли. Причём не только при ходьбе, но и сидя. И даже во время сна… И тогда необходимо последнее — их замена (или, выражаясь научным языком –эндопротезирование). В этой статье  мы вам расскажем, как проходит замена сустава.

фото болит правое колено

Заменяют чаще всего такие суставы, как коленный, тазобедренный, локтевой, плечевой, а также мениски и кисти.

Главные причины заболевания суставов следующие: повышенная масса тела, различные деформации и травмы суставов, онкологические заболевания в суставах, артрит, артроз тазобедренных, коленных суставов, а также болезнь Бехтерева.
Вместе с тем, если есть хоть какой-то шанс избежать замены суставов, нужно обязательно его использовать. Давайте рассмотрим эти варианты.

Альтернативные варианты

Самые простые методы лечения – это применение специальных ортопедических стелек, использование лекарств, физиотерапия, введение внутрь сустава гормональных препаратов.

Операция остеотомия сустава

При этом варианте лечения удаляется часть кости, а фрагменты кости перекладываются в другое место. Тем самым хирург перераспределяет нагрузку с больной части сустава на здоровый.

Артроскопия суставов

фото артроскопия коленей

Это операция с минимальным хирургическим вмешательством, которая назначается пациентам с неустойчивым положением коленного или тазобедренного сустава.  Во время артроскопии делается очень маленький разрез, через который вводится специальное устройство – артроскоп.  Данная операция  позволяет не только исследовать внутреннее состояние сустава, но ещё и удалить его разрушенные части.

В том случае, если все вышеперечисленные методы лечения не дают эффекта, приходится прибегать к последнему средству — человеку вставляют искусственный сустав. Он  выполняется из высоколегированного металла, иногда из высокопрочной керамики. Производители сустава – разные фирмы из США, России, Японии, Швейцарии, Германии, Франции, Израиля и других стран. Какой искусственный сустав выбрать именно вам – подскажет перед операцией ваш врач, исходя из ваших индивидуальных особенностей, размеров сустава и цены протеза. Подавляющее большинство эндопротезов рассчитано на срок 16-21 год.

Как  проходит замена сустава

Фото замена коленного сустава

Перед проведением операции врач вводит пациенту специальное обезболивающее лекарство в область поясницы, которое делает нечувствительным всю нижнюю часть тела, начиная от спины и заканчивая ногами. Помимо этого, для уменьшения риска развития инфекции, пациенту вводится также инъекция антибиотиков.

После операции человек возвращается к нормальной жизни в течение 1–2 месяцев. Осложнения бывают очень редко, а если всё-таки проявляются, то быстро устраняются благодаря правильной послеоперационной реабилитации.
Важно отметить, что после окончания курса реабилитации, разработанной лечащим врачом, пациент может даже заниматься видами спорта, в которых есть небольшая нагрузка на суставы: ходьба, лыжи, плавание, гребля, конный спорт, велосипед, бег трусцой, имитация ударов в боксе, и др.

Врач-ортопед, к. м. н. А. П. Белый.

Как избавиться от сутулости

Как исправить сутулость?
О. Д. Антонова, г. Санкт-Петербург

На вопрос отвечает сотрудник НИИ им. Вредена г. Санкт-Петербурга , методист-инструктор по лечебной физкультуре Д. А. Миришов.

Ни для кого не секрет, что на человека, который ходит с прямой спиной и расправленными плечами, всегда приятно смотреть. А между тем это ещё и полезно для здоровья. Врачи-ортопеды прекрасно знают, что причиной очень многих серьёзных заболеваний, таких как скалиоз, остеохондроз, артроз, радикулит, грыжа межпозвонкового диска, и даже аритмия, является сутулость.

Зачастую подавляющее число людей не замечают, что сутулятся. Очень многие люди, чаще всего офисные работники, в течение многих часов сидят за компьютером, за офисным столом. Так, день за днём, месяц за месяцем, и формируется стойкая сутулость.

Впрочем, исправить сутулость вполне реально. Но сначала давайте выясним, в чём её причина.

Причина сутулости

Основная причина сутулости – это недостаточно сильные мышцы человека, причём это может быть в любом возрасте.
Кстати, ещё лет 100-200 назад люди вообще не знали о такой проблеме. У них не было автомобилей, лифтов, компьютеров, телевизоров, микроволновых печей, стиральных машин, и других благ современной цивилизации. Они всё время ходили пешком, трудились на земле, ловили рыбу, ходили на охоту… Само собой разумеется, их мышечный корсет был сильным и прочным.

семья и здоровье

А вот мы, проживая в основном в городах, на работу ездим на машине или в общественном транспорте, пешком ходим очень мало, опускаемся и поднимаемся на лифте, часами просиживаем за компьютером, за телевизором. А при просмотре телевизора «благодаря» пульту, переключая разные каналы, вообще подолгу засиживаемся в одной позе, нередко и лёжа. Про какие уж тут крепкие мышцы может идти речь?

Другая распространённая причина данной проблемы — различная нагрузка на позвоночный столб в том случае, когда нагрузка распределяется неправильно. Когда человек долго находится в одной и той же позе (например, за компьютером или перед телевизором), то при слабых мышцах осанка нарушается. Каждому из нас в жизни приходилось нести тяжёлый чемодан или сумку из магазина, и при этом, как правило, нарушение осанки происходит из-за неправильного распределения нагрузки.

Прежде всего запомните правильное положение позвоночника: тело находится без напряжения, грудь чуть-чуть выступает вперёд, в то время как живот немного втянут. Лопатки полностью прижаты к спине. Когда вы смотрите на такого человека, на него приятно смотреть: чуть приподнятая голова, расправленные плечи.

те, кто начинает заниматься фитнесом

Конечно, не у каждого из нас есть время и деньги регулярно заниматься в фитнес-клубе. Но кто мешает у себя дома, самостоятельно, позаботиться о своём здоровье и самому исправить сутулость? Так не будем же терять время, сейчас и начнём! Вы узнаете несколько эффективных упражнений, цель которых —  исправить осанку.

Упражнения от сутулости

несколько упражненений от сутулости

Вот основные упражнения от сутулости, выполняя которые, вы сможете исправить осанку. Преимущество этих упражнений в том, что их можно выполнять самому, без тренера. Эффект от них будет лишь в том случае, если вы будете делать их хотя бы 3-4 раза в неделю.

Сначала выполняйте каждое упражнение 2-3 раза, и постепенно доведите количество повторов до 8- 10 раз. Итак, начинаем:

упражнение, помогающего избавиться от сутулости

1. Исходное положение — на четвереньках. Медленно вдохните и опустите голову вниз, а спину выгните вверх, как кошка. Затем – выдох, при этом выгнитесь в обратную сторону, т. е. головой вверх.

2. Исходное положение — лёжа на животе. Руки — вдоль тела. Поднимите голову и ноги как можно выше, после чего вернитесь в исходное положение.

3. Исходное положение — стоя. Выпрямите корпус, локти поднимите повыше, а ладони поместите на поверхности лопаток. Затем постарайтесь энергично развести руки в стороны, при этом лопатки старайтесь соединить.

4. Возьмите любой небольшой предмет (например, мячик) в правую ладонь, и передайте его за спиной в левую ладонь. После этого сделайте это же в обратной последовательности, т. е. из левой ладони переложите в правую, и так далее.

А сейчас — одно из наиболее важных и эффективных упражнений, помогающих в течение всего нескольких дней исправить сутулость.
— Подойдите к стене спиной как можно ближе — таким образом, чтобы спина, ягодицы, затылок, пятки полностью её касались. Постойте так примерно 25-40 секунд и постарайтесь запомнить это положение тела. Затем отойдите от стены. После этого положите на голову небольшую книгу, и с этой книгой походите по комнате. Можете для разнообразия поприседать, несколько раз сесть, встать, но старайтесь не уронить эту книгу. А если она всё-таки упала, положите книгу опять на голову и продолжайте так ходить дальше. Скоро вы так натренируетесь, что позвоночник будет становиться всё более прямым, а книга будет спадать с головы всё реже и реже.

В том случае, если вы в течение многих часов сидите за компьютером дома или в офисе, можно выполнять следующее упражнение, даже не вставая из-за стола:
— Поднимите плечи, опустите их. Расслабьтесь. Затем вращайте плечами вперёд и назад. Снова расслабьтесь. И так делайте несколько минут.

Другие полезные рекомендации

Очень много сутулых людей среди тех, кто долгое время находится перед компьютером. Поэтому, чтобы избежать сутулости и проблем с позвоночником, рекомендуется следующее. Установите монитор так, чтобы экран располагался на уровне глаз, а клавиатура была не внизу, а прямо перед руками. Каждые 30 минут желательно делать перерыв в работе. Во время этого перерыва встаньте, походите, сделайте несколько упражнений.
Конечно, за несколько дней позвоночник не станет идеально крепкий, а осанка сразу не будет красивой – для этого требуется время. Но если выполнять упражнения хотя бы 3-4 раза в неделю, мышцы в конце концов станут крепче, а позвоночник будет красивым, ровным, и тело будет стройным и привлекательным. Как говорится, терпение и труд всё перетрут, главное – не лениться!

 

 

 

Замена коленного сустава

Бывают случаи, когда колени болят так сильно, что не помогают ни мази, ни упражнения, ни лекарства, ни массаж. Давайте немного углубимся в медицину и постараемся понять, почему приходится выполнять замену коленного сустава.

Болит правое колено

Колено представляет собой как бы шарнир, находящийся вверху и внизу: вверху — между бедренной костью бедра, а внизу – между большеберцовой костью в голени. В здоровом организме, не имеющем проблем с суставами, головки этих двух костей легко, без всяких проблем, скользят друг над другом в самом центре коленного сустава. Это лёгкое скольжение происходит потому, что над ними находится суставный хрящ, обеспечивающий защиту головки костей, благодаря чему эти головки легко и без всякой боли двигаться друг над другом.
Поверх других поверхностей коленного сустава расположена гладкая, скользящая ткань — синовиальная оболочка, содержащая в своём составе так называемую синовиальную жидкость, обеспечивающая смазку суставов.

артроз

При артрозе происходит нарушение обмена веществ или травма, из-за которых нормальная работа коленного сустава невозможна. Помимо этого, происходит старение и разрушение суставного хряща, который изнашивается всё больше и больше, а тазобедренная и большая берцовая кости начинают постоянно тереться друг об друга. От этого появляется боль: сначала только при ходьбе, затем при любом движении в колене, а с течением времени и по ночам во время сна.

Сильная боль в колене

Как правило, это уже последняя стадия гонартроза. В данной ситуации выход только один — замена сустава, или, выражаясь медицинским термином -его эндопротезирование. Во время этой операции пациенту меняют разрушенный, полностью изношенный коленный сустав на искусственный.

Многие люди боятся делать эндопротезирование, и совершенно напрасно. Конечно же, бывают случаи, при которых во время такой операции бывают осложнения. Но в последнее время это происходит редко. Врачи в России приобрели достаточный опыт для того, чтобы замена сустава прошла успешно.  В любом случае перед тем, как будет выполнено эндопротезирование, врач расскажет вам о противопоказаниях и возможных побочных действиях этой операции.

В наши дни замена сустава уже вполне привычная операция. В некоторых случаях пациенту рекомендуются частичная замена сустава, так называемая артроскопия.

Врач, к. м. н. А. П. Белый.