Архив рубрики: Заболевания опорно-двигательной системы

Профилактика плоскостопия

Недавно пошёл в врачу-ортопеду, проконсультироваться по поводу своего артроза. И совершенно неожиданно узнал, что у меня плоскостопие. Да ещё к тому же выяснилось, что плоскостопие является основной причиной артроза! Вот уж никогда бы не подумал… Я стал выяснять всё про плоскостопие: советовался с врачами, часами просиживал в интернете… Узнал много интересного, и хочу рассказать о том, как не допустить этого заболевания и какие существуют методы профилактики плоскостопия. Может, вам это пригодится.

Многие люди считают плоскостопие ничего не значащим, безобидным заболеванием. Однако нас самом деле это далеко не так. Плоскостопие – это серьёзная патология, опасная своими осложнениями, такими как остеохондроз, артроз, и другими проблемами с суставами.

фото боль в колене

Согласитесь, не просто так ведь молодых людей с диагнозом «плоскостопие» не берут на службу в армию.

Впрочем, лечение этой проблемы дело непростое, поэтому нужно приложить максимум усилий, чтобы не допустить его появления. Намного проще это сделать в детском возрасте. Если же эта болезнь уже есть у взрослого человека, то её, к сожалению, вылечить невозможно, можно лишь затормозить её развитие, связанное с дефектом уплощения свода стопы.

Если говорить о людях, профессия которых связана с постоянным стоянием на ногах (продавцы, парикмахеры, и т. д.), то для них методы профилактики плоскостопия прежде всего состоят в том, чтобы ставить стопы не в стороны, а параллельно. Кроме того, в конце рабочего дня полезно проводить массаж стоп. Для этого можно ходить босиком по траве, или песку, или любым камешкам. Дома для этого можно использовать специальный массажный коврик.

фото методы профилактики плоскостопия - массаж стоп

Если же человек имеет другую профессию, то ему надо просто правильно подобрать обувь, чтобы она была для него удобной. Очень часто женщины приобретают обувь, потому что она красивая. «хорошо смотрится», не обращая внимания, что она мала, жмёт, натирает ногу…

фото методы профилактики плоскостопия - выбир обуви

Этого делать нельзя ни в коем случае. Помимо развития плоскостопия, впоследствии такая обувь может привести к «шишкам» рядом с пальцами и другим заболеваниям, от которых будет чрезвычайно тяжело избавиться!

 Профилактика плоскостопия у детей

фото массаж ребёнку как метод профилактики плоскостопия

Методы профилактики плоскостопия для малышей должны начинаться уже с первых месяцев жизни. Для этого нужно не допускать рахита и других неврологических болезней, способных привести к плоскостопию. А когда малыш только – только начинает делать первые шаги, надо очень внимательно подойти к вопросу выбора детской обуви.

фото  ребёнок выбирает обувь

Помимо непосредственно обуви, ребёнок должен обязательно ходить босыми ногами по камушкам, гравию, траве или песку, это поможет не допустить появление плоскостопия у детей!

Если ребёнок старше трёх лет, то для него можно проводить простые, но очень полезные  упражнения: ходьба на пятках, затем на носках, после этого на внешних и внутренних сторонах стопы.

Очень эффективные упражнения также прокатывание стопой гимнастической палки либо теннисного мячика, а также поднимание небольших предметы с пола пальцами ног. Такая гимнастика способствует развитию мышц стоп,  благодаря чему улучшается их кровоснабжение.

Кроме того, очень полезно детям плавать, это  к тому же ещё и закаливает организм.

Чтобы  не допустить появление плоскостопия, очень полезно делать специальные упражнения.  Их существует множество, но сейчас мы расскажем вам о наиболее эффективных. Важно знать, что выполнять их надо только босиком.

Упражнения для профилактики плоскостопия

Исходное положение – стоя. Перенесите центр тяжести на переднюю часть стопы. После этого соедините носки и пятки вместе, спину держите прямо, возьмитесь за какую-либо опору (например, за спинку стула, или шкаф, или шведскую стенку). Поднимитесь на носки, затем опуститесь на стопу. Сделайте так в спокойном темпе 15-20 раз, не задерживая дыхания.

Исходное положение — сидя на стуле. Стараемся поднять с пола мячик для настольного тенниса либо какой-то другой небольшой предмет с помощью пальцев ног.

фото методы профилактики плоскостопия

Исходное положение – также сидя на стуле, ноги вместе, ступни соединить. Разведите колени в стороны, после чего оторвите пятки от пола и сомкните подошвы.

Походите пару минут на носках, затем столько же времени — на пятках, после чего походите на внутренней и на внешней стороне стопы.

Исходное положение – стоя. Не отрывая стоп от пола, сделать 8-15 медленных  приседаний. Внимание! При артрозе коленных или тазобедренных суставов данное упражнение выполнять нельзя!

Захватите  пальцами одной стопы карандаш, и  походите так примерно 1 минуту.

Все эти методы профилактики плоскостопия, в том числе и упражнения, позволяют с высокой эффективностью сохранить ваши стопы здоровыми.

Правила профилактики заболеваний

В последнее время у меня стали появляться новые болячки: давление подскакивало, обострился давний артроз, утром побаливала голова… Пошёл на консультацию к своему знакомому доктору, который рассказал много интересного. Затем я проконсультировался ещё с несколькими докторами, прошерстил интернет. И теперь хочу рассказать вам о том, какие  не допускать проблем со здоровьем, то есть правила  профилактики заболеваний. Возможно, вам это пригодится.

Забота о своём здоровье включает в себя несколько важных моментов: закаливание, нормальный вес, правильное питание, отказ от вредных привычек, профилактические осмотры, соблюдение режима, а также безопасность при путешествиях. Давайте рассмотрим правила профилактики заболеваний по отдельности.

фото спортивный мужчина, соблюдающий правила  профилактики заболеваний

Закаливание — это постоянное использование естественных факторов природы, необходимое нам для повышения устойчивости к различным неблагоприятным факторам окружающей среды: холода, тепла, дождя, жары,  солнечной радиации, ветра, резкой перемены погоды, и др. Систематически проводимое закаливание – это тренировка организма, помогающая избежать появления разных заболеваний, продлить свою молодость и жизненные силы на долгие годы. Закаливание укрепляет организм, повышает иммунитет, благодаря чему значительно снижается количество простудных заболеваний.

фото девушка изучает правила  профилактики заболеваний

Для профилактики здоровья необходимо, чтобы у человека не было избыточного веса. Лишние килограммы могут привести к появлению множества самых разных заболеваний: гипертонии, диабету, атеросклерозу, артриту, артрозу, заболеваниям сердца и сосудов, болезням почек, желчного пузыря, бронхо — лёгочной системы, и даже онкологии.

Про питание и лечебное голодание

фото овощи и фрукты - правила  профилактики заболеваний

Ни о каком нормальном весе не может быть и речи, если человек неправильно питается. Питание вообще одна из важнейших составляющих нашего  здоровья, и неслучайно древние медики утверждали, что «здоровье человека на 80 % зависит от того, что мы едим. К слову, нередко многие люди практикуют так называемое лечебное голодание. В принципе, для некоторых пациентов это полезная процедура, но далеко не для всех. Голодание в домашних условиях, без врача, может закончиться весьма плачевно для здоровья человека, поскольку для голодания существует серьёзные противопоказания. Поэтому оно должно проводиться только под наблюдением специалиста.

О вредных привычках и пользе сна

Отказ от вредных привычек также важен для профилактики здоровья любого человека. Про вред алкоголя мы не говорим, это и так всем понятно. Заметим только, что для печени вредны даже небольшие дозы алкоголя, поэтому самый лучший совет – вообще не пить спиртного (в праздники можно не более 1 рюмки водки!).

Курение – также очень распространённая причина раннего ухода «в мир иной» и инвалидности. На Земле каждый год от курения умирает более 5 миллионов человек. И если в мире идёт тенденция к уменьшению количества курильщиков, то в России пока этого не наблюдается. Поэтому, если хотите быть здоровыми – бросайте курить.

Очень важно соблюдать режим дня и отдыха, питаться по – возможности в одно и то же время. И, естественно, высыпаться.

 

Профилактика артроза

Профилактика артроза суставов крайне необходима тем людям, которые имеют факторы риска данного заболевания. Больше всего вероятность заболеть артрозом коленного, тазобедренного или какого-либо другого сустава имеют люди, у которых этим заболеванием уже кто-то болел ранее в семье. В первую очередь такая профилактика направлена на снижение массы тела, а также исключение любых травм. При выборе вида спорта следует учитывать, что артроз часто проявляется в таких видах спорта, как футбол, хоккей, регби, а также любой рукопашный бой, связанный с прыжками (каратэ, тэквондо, кунг-фу).

Чтобы снизить вероятность появления артроза людям с плоскостопием, необходимо носить обувь со специальными ортопедическими стельками. Помимо этого, надо заниматься упражнениями для укрепления мышцы, которые желательно выполнять регулярно.

Если у вас уже есть артроз

Профилактика артроза суставов в обязательном порядке означает то, что у вас должен быть здоровый образ жизни. Иначе никакое лечение вам не поможет.

фото семья на прогулке

Здоровый образ жизни – это: правильное питание, стараться поддерживать постоянную массу тела, а также занятия специальными упражнениями или фитнесом. Если у человека имеется превышение веса, то артроз будет только прогрессировать.

Некоторые продукты питания способствуют ухудшению артроза: мясные бульоны, мясо, рыбу нельзя жарить. Если у человека есть артроз, то полезно  употреблять в пищу мясо птицы, крабы, устрицы, сардины, фундук, грецкий орех, побольше овощей и фруктов.

фото женщина кушает

В день надо выпивать как минимум 1-2 литра воды, это необходимо в качестве смазки для суставов.

Современная медицина считает, что профилактика артроза должна включать в себя также приём некоторых витаминов и микроэлементов.

В первую очередь это так называемые антиоксиданты – витамины А и С. При этом надо помнить следующее. Если Вы употребляете в пищу разные колбасы, полуфабрикаты, пирожные, конфеты и др, то имеющиеся в них консерванты ещё более ухудшат ваше положение. А во время болезни либо тяжёлой физической нагрузки, когда организму не хватает витаминов и минералов, надо ещё принимать специальные биологически-активные добавки. Но это лучше делать только после консультации с врачом-специалистом.

Помимо этого, при артрозе крайне необходим кальций, который есть в твороге, молоке и других кисломолочных продуктах.

Врач-ортопед, к. м. н. А. П. Белый.

 

Как избавиться от боли в коленях

Как избавиться от боли в коленях? Чем лечить боль в коленях в домашних условиях? Сейчас мы расскажем вам об этом.

Боль в колене — чрезвычайно распространённая проблема в нашей стране, и у этой боли существует множество причин. Поэтому очень важно поставить точный диагноз, чтобы соответствующее лечение было направлено на лечение именно причины боли. Давайте рассмотрим основные причины, из-за которых бывают  боли в коленях.

Артрит

Артрит – это воспалительное заболевание суставов, при котором поражаются суставный хрящ, синовиальная оболочка и др. При артрите обычно возникает болезненность, припухлость, покраснение и ограничение движения. Артрит возникает после травмы, инфекции или в результате нарушения обмена веществ.

Артроз

фото деформирующий артроз

Артроз – поражение суставов, возникающее из-за дистрофии суставного хряща. При этом суставы деформируются, разрастаются, и появляются болевые и другие крайне неприятные ощущения, например, хруст в коленях.

Травмы связок

фото как избавиться от боли в коленях массажем

Они обычно бывают во время спортивных соревнований. Такие травмы чаще всего бывают: передней крестообразной связки, задней крестообразной связки, медиальной коллатеральной связки, а также травма хряща и мениска. Травма хряща бывают у людей любого возраста, это очень распространённая причина боли в коленях.

Тендинит надколенника

Он образуется вокруг сустава, чаще всего в районе связки надколенника, либо большого сухожилия на передней части колена.

Коленная хондромаляция

При этой проблеме возникают болезненные ощущения под коленной чашечкой, из-за размягчения хряща. Это заболевание больше всего распространено в молодом возрасте (15-35 лет).

 Вывих коленной чашечки

фото болит правое колено

Он вызывает зачастую острые боли, и главная его опасность в том, что вывих может привести к хронической боли в колене.

Киста Бейкера

Так называют опухоль в задней части сустава, и чаще всего она является признаком другой основной проблемы — разрыва мениска.

Бурсит

Бурсит возникает вокруг сустава, чуть выше коленной чашечки. Чаще всего он бывает у людей, которым приходится садиться на колени во время работы, например, у садовников, да и вообще у многих дачников, которые часами трудятся на огороде.

Синдром Колтуна

Данное заболевание является редкой причиной боли в коленях, поэтому во многих случаях его довольно трудно диагностировать. Как правило, диагноз ставится во время артроскопии.

Остеохондроз рассекающий

Бывает чаще всего у подростков, его причина — рост костной ткани вокруг сустава. По мере взросления подростка эта патология проходит.

Подагра

Подагра является редкой причиной заболевания. Тем не менее, боль в колене может быть одной из причин развития подагры.

Когда нужно обращаться к врачу по поводу боли в коленях?

фото сильная боль в колене

Если вы не уверены, в чём причина боли, или если вы не знаете, какие конкретные рекомендации необходимы для лечения, вам следует обратиться к врачу. Лечение должно быть направлено на конкретную причину вашей проблемы.

Вот некоторые признаки, которые должны вас насторожить и обратиться к врачу:

Невозможность ходить удобно на поражённой стороне;
Травма, которая вызывает деформацию вокруг сустава;
Боль в колене, которая возникает в ночное время или во время отдыха;
Боль в колене, которая не проходит в течение несколько дней;
Блокировка (невозможность согнуть) колено;
Отёк сустава или области вокруг него;
Признаки инфекции, в том числе лихорадка, покраснение;
Любые другие необычные симптомы;

Как избавиться от боли в коленях в домашних условиях

Перечислим некоторые наиболее распространённые методы лечения боли в коленях, которые можно сделать  в домашних условиях. Не все эти процедуры подходят для всех, но они могут быть полезны именно в вашей ситуации.

Отдых

фото кресло

Как ни странно, отдых является одним из наиболее распространённых методов, которые помогают устранить заболевание либо позволяют снять острое воспаление. Зачастую это единственный шаг, необходимый для облегчения боли в коленях. При тяжёлых симптомах болезни необходимо пользоваться палочкой.

Как избавиться от боли в коленях с применением льда и тепловых процедур

Пакеты со льдом и тепловые процедуры являются одними из наиболее часто используемых методов лечения боли в коленях. При этом возникает вполне логичный вопрос: так что же лучше использовать, холод или тепло? И как долго должен находиться лёд или тепло на месте боли?

Здесь всё сугубо индивидуально. Кому-то достаточно 2-3 минут, а некоторым людям мало часа. Поэтому критерий один – ориентироваться по самочувствию.

Растяжка

Растяжение мышц и сухожилий, окружающих сустав, может помочь справиться с некоторыми причинами боли. Необходимо тщательно укреплять суставы с помощью силовых упражнений и поддерживать их эластичность. Лучше всего, чтобы эти упражнения показал вам тренер с медицинским образованием, знающий конкретно вашу проблему.

 Физиотерапия

фото физиотерапия коленных суставов

Физическая терапия является важным аспектом лечения.  Сегодня в арсенале современных физиотерапевтов различные способы и методики для того, чтобы вернуть подвижность и помочь пациентам избавиться практически от любой боли в коленях.

Как избавиться от боли в коленях с помошью противовоспалительных препаратов

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) являются одними из наиболее часто назначаемых лекарств, особенно для пациентов, у которых есть данное заболевание, вызванное такими проблемами, как артроз, артрит, бурсит и тендинит.

Инъекции кортизона

Если все вышеперечисленные меры не помогают, применяются инъекции гормональных препаратов типа кортизона. Кортизон – мощное и эффективное лекарство, которое лечит воспаление, а воспаление является общей проблемой у пациентов, имеющих боль в колене. Обсудите с врачом возможные выгоды, а также противопоказания и побочные действия от применения инъекций кортизона при вашем состоянии.

Травматолог-ортопед, к. м. н. К. П. Белый.

 

Как лечить гонартроз коленного сустава

Как лечить гонартроз коленного сустава? Возможно ли лечение гонартроза коленного сустава народными средствами?

Сейчас мы ответим на эти вопросы. Но сначала давайте вкратце  разберёмся, что вообще такое артроз.

Гонартроз (его ещё называют артроз коленного сустава) – это заболевание, которое связано с дистрофией суставного хряща. При этом суставы начинают деформироваться, разрастаются, от чего и появляется боль. Деформация суставов представляет из себя отложения солей кальция, которое возникает в мягких тканях колена. Хрящ становится тонким, во всех направлениях появляются трещины. В конечном итоге всё может кончиться тем, что хрящ исчезнет полностью. Кость обнажается, и появляются так называемые «шипы». среди всех заболеваний суставов встречается чаще всего. Кстати, ещё в прошлом веке такого диагноза не существовало. Тогда это заболевание называли «отложение солей».

Артроз коленного сустава различают как начальный и вторичный.

фото артроза

Начальный гонартроз коленного сустава, как правило, возникает совершенно неожиданно. Обычно им страдают люди в возрасте после 55 лет, причём женщины значительно чаще, чем мужчины. Чаще всего такой диагноз бывает у людей, имеющих избыточный вес. Вторичный артроз коленного сустава возникает в результате травм коленного сустава. На поражённых в результате травм местах появляются солевые отложения кальция – биологический механизм защиты организма от заболевания. Кроме того, вторичный гонартроз коленного сустава может возникнуть после перенесённого заболевания (артрит и др.). Также причиной артроза могут быть наследственная предрасположенность и неправильное питание (преобладание в пище мясных бульонов, щавеля, шоколада, редьки, редиски, печени).

Как проявляет себя артроз коленного сустава

Обычно пациенты, имеющие артроз, первое время ощущают небольшую скованность в суставе, боли в колене после долгой ходьбы. Большинство людей испытывают боль после сна, а также при ходьбе по утрам или после того, как некоторое время посидят. После ходьбы боли уменьшаются. Однако со временем  заболевание прогрессирует, болевые ощущения начинают мучить человека сильно и практически постоянно. Многие люди, когда сгибают или разгибают колено, ощущают грубый хруст. Проходит ещё какое-то время, и пациенту становится трудно сгибать и разгибать ногу, он начинает хромать. Нередко люди с диагнозом гонартроз коленного сустава могут передвигаться только с помощью другого человека, либо опираясь на костыли. Когда пациент лежит, боль становится меньше, однако зачастую боли «достают» людей даже ночью.

фото стадии артроза

Когда врач осматривает коленный сустав, то при артрозе 1 степени никаких видимых изменений нет. В дальнейшем появляется деформация колена, контуры костей становятся грубыми. Часто при осмотре сустава пальцами врач выявляет болезненную зону. Но для подтверждения диагноза требуется сделать рентгеновский снимок, который устанавливает стадию артроза. Кроме того, рентген нужен для исключения опухоли в суставе. При артрозе коленного сустава 2 степени на рентгеновском снимке может  быть уже заметно сужение суставной щели, отложение солей и другая патология.

В ряде случаев снимок показывает, что гонартроза нет вообще. Во второй половине жизни дистрофия суставного хряща развивается медленными темпами и далеко не всегда переходит в артроз коленного сустава.

 Как лечить гонартроз коленного сустава

Следует признать, что гонартроз  лечить очень сложно. Оно может быть как без операции, так и с применением операции. Если говорить о безоперационных методах лечения, то в первую очередь врач назначает пациенту лекарственные препараты – хондропротекторы. Однако многие доктора относятся к таким препаратам скептически — в последнее время некоторые специалисты утверждают, что особого толка от них нет. Большое распространение получила лечебная гимнастика, которую необходимо проводить для улучшения кровообращения в суставах, укрепления их и поддержания эластичности суставов.

фото пражнения для женщин

Лучше всего делать гимнастику по утрам, но можно и в любое другое время. Комплекс упражнений должен показать врач-специалист лечебной физкультуры, и впоследствии в течение дня данный комплекс можно делать несколько раз  в день в спокойном темпе. Кроме того, полезно гулять на свежем воздухе, но не торопясь. При занятиях спортом следует быть осторожными и внимательными, чтобы ещё больше не травмировать сустав. Разминку надо проводить тщательно, особенно в холодную погоду. Полезны специальные согревающие компрессы, тёплые ванны, например, с хвоей. Врачи рекомендуют их делать перед сном, это значительно повышает эффективность лечения.

Артроз коленного сустава также включает в себя лечение с использованием массажа и методов физиотерапии:

фото лечение артроза

электрофореза, фонофореза с небольшим количеством гидрокортизона, применение лазера, магнитотерапии, и др. Очень эффективно санаторное лечение, которое желательно проводить не менее одного раза в год.

Как лечить гонартроз коленного сустава с помощью питания

Огромное значение при данном заболевании имеет и питание.

фото овощей и фруктов

Если у пациента уже есть артроз коленного сустава, то никакое лечение не принесёт эффекта, если человек неправильно питается. При остеоартрозе необходимо включать в рацион продукты, которые содержат витамины С и Е, препятствующие развитию артроза.

Кроме того, при диагнозе гонартроз коленного сустава при длительной ходьбе и при ношении тяжестей необходимо обязательно использовать приспособления для разгрузки суставов: наколенники и супинаторы.

Также следует обратить внимание на следующее. Очень часто гонартроз коленного сустава развивается у людей, имеющих плоскостопие, а также в случаях, когда у человека одна нога короче другой. Поэтому следует обязательно обратиться у врачу-ортопеду для того, чтобы он измерил длину ног, и в случае необходимости подобрал специальные ортопедические стельки. Если этого не сделать, то заболевание будет прогрессировать.

Про операцию на коленном суставе в этой статье речь не идёт, Это крайний вариант, и надо постараться делать всё, чтобы её не допустить.

Таким образом, вопрос о том, как лечить гонартроз коленного сустава, включает в себя комплекс мероприятий: наблюдение у врача-специалиста, выполнение физических упражнений, правильное питание, приём лекарств, массаж, физиотерапия и отдых в санатории. Если всё это выполнять, то гонартроз коленного сустава развиваться не будет.

Врач-ортопед, профессор Л. М. Левзнер.