Архив рубрики: Заболевания опорно-двигательной системы

Профилактика плоскостопия

Недавно пошёл в врачу-ортопеду, проконсультироваться по поводу своего артроза. И совершенно неожиданно узнал, что у меня плоскостопие. Да ещё к тому же выяснилось, что плоскостопие является основной причиной артроза! Вот уж никогда бы не подумал… Я стал выяснять всё про плоскостопие: советовался с врачами, часами просиживал в интернете… Узнал много интересного, и хочу рассказать о том, как не допустить этого заболевания. Может, вам это пригодится.

Многие люди считают плоскостопие ничего не значащим, безобидным заболеванием. Однако нас самом деле это далеко не так. Плоскостопие – это серьёзная патология, опасная своими осложнениями, такими как остеохондроз, артроз, и другими проблемами с суставами.

боль в колене

Согласитесь, не просто так ведь молодых людей с диагнозом «плоскостопие» не берут на службу в армию.

Впрочем, лечение этой проблемы дело непростое, поэтому нужно приложить максимум усилий, чтобы не допустить его появления. Намного проще это сделать в детском возрасте. Если же эта болезнь уже есть у взрослого человека, то её, к сожалению, вылечить невозможно, можно лишь затормозить её развитие, связанное с дефектом уплощения свода стопы.

Если говорить о людях, профессия которых связана с постоянным стоянием на ногах (продавцы, парикмахеры, и т. д.), то для них предупреждение плоскостопия прежде всего состоит в том, чтобы ставить стопы не в стороны, а параллельно. Кроме того, в конце рабочего дня полезно проводить массаж стоп. Для этого можно ходить босиком по траве, или песку, или любым камешкам. Дома для этого можно использовать специальный массажный коврик.

массаж стоп

Если же человек имеет другую профессию, то ему надо просто правильно подобрать обувь, чтобы она была для него удобной. Очень часто женщины приобретают обувь, потому что она красивая. «хорошо смотрится», не обращая внимания, что она мала, жмёт, натирает ногу…

как выбирать обувь

Этого делать нельзя ни в коем случае. Помимо развития плоскостопия, впоследствии такая обувь может привести к «шишкам» рядом с пальцами и другим заболеваниям, от которых будет чрезвычайно тяжело избавиться!

 Профилактика плоскостопия у детей

Массаж маленьким детям

Она должна начинаться уже с первых месяцев жизни. Для этого нужно не допускать рахита и других неврологических болезней, способных привести к плоскостопию. А когда малыш только – только начинает делать первые шаги, надо очень внимательно подойти к вопросу выбора детской обуви.

как правильно выбрать обувь для ребёнка

Помимо непосредственно обуви, ребёнок должен обязательно ходить босыми ногами по камушкам, гравию, траве или песку, это поможет не допустить появление плоскостопия у детей!

Если ребёнок старше трёх лет, то для него можно проводить простые, но очень полезные  упражнения: ходьба на пятках, затем на носках, после этого на внешних и внутренних сторонах стопы.

Очень эффективные упражнения также прокатывание стопой гимнастической палки либо теннисного мячика, а также поднимание небольших предметы с пола пальцами ног. Такая гимнастика способствует развитию мышц стоп,  благодаря чему улучшается их кровоснабжение.

лечим плоскостопие

Кроме того, очень полезно детям плавать, это  к тому же ещё и закаливает организм.

Чтобы  не допустить появление плоскостопия, очень полезно делать специальные упражнения.  Их существует множество, но сейчас мы расскажем вам о наиболее эффективных. Важно знать, что выполнять их надо только босиком.

Упражнения для профилактики плоскостопия

Исходное положение – стоя. Перенесите центр тяжести на переднюю часть стопы. После этого соедините носки и пятки вместе, спину держите прямо, возьмитесь за какую-либо опору (например, за спинку стула, или шкаф, или шведскую стенку). Поднимитесь на носки, затем опуститесь на стопу. Сделайте так в спокойном темпе 15-20 раз, не задерживая дыхания.

Исходное положение — сидя на стуле. Стараемся поднять с пола мячик для настольного тенниса либо какой-то другой небольшой предмет с помощью пальцев ног.

плакат о профилактике плоскостопия

Исходное положение – также сидя на стуле, ноги вместе, ступни соединить. Разведите колени в стороны, после чего оторвите пятки от пола и сомкните подошвы.

Походите пару минут на носках, затем столько же времени — на пятках, после чего походите на внутренней и на внешней стороне стопы.

Исходное положение – стоя. Не отрывая стоп от пола, сделать 8-15 медленных  приседаний. Внимание! При артрозе коленных или тазобедренных суставов данное упражнение выполнять нельзя!

Захватите  пальцами одной стопы карандаш, и  походите так примерно 1 минуту.

Все эти упражнения позволяют с высокой эффективностью сохранить ваши стопы здоровыми и значительно снизит вероятность появления у вас плоскостопия.

Профилактика артроза

Профилактика артроза крайне необходима тем людям, которые имеют факторы риска данного заболевания. Больше всего вероятность заболеть артрозом коленного, тазобедренного или какого-либо другого сустава имеют люди, у которых этим заболеванием уже кто-то болел ранее в семье. В первую очередь такая профилактика направлена на снижение массы тела, а также исключение любых травм. При выборе вида спорта следует учитывать, что артроз часто проявляется в таких видах спорта, как футбол, хоккей, регби, а также любой рукопашный бой, связанный с прыжками (каратэ, тэквондо, кунг-фу).

Чтобы снизить вероятность появления артроза людям с плоскостопием, необходимо носить обувь со специальными ортопедическими стельками. Помимо этого, надо заниматься упражнениями для укрепления мышцы, которые желательно выполнять регулярно.

Если у вас уже есть артроз

Обязательно придерживайтесь здорового образа жизни. Иначе никакое лечение вам не поможет.

Здоровый образ жизни – это: правильное питание, стараться поддерживать постоянную массу тела, а также занятия специальными упражнениями или фитнесом. Если у человека имеется превышение веса, то артроз будет только прогрессировать.

Некоторые продукты питания способствуют ухудшению артроза: мясные бульоны, мясо, рыбу нельзя жарить. Если у человека есть артроз, то полезно  употреблять в пищу мясо птицы, крабы, устрицы, сардины, фундук, грецкий орех, побольше овощей и фруктов.

В день надо выпивать как минимум 1-2 литра воды, это необходимо в качестве смазки для суставов.

Современная медицина считает, что профилактика артроза должна включать в себя также приём некоторых витаминов и микроэлементов.

В первую очередь это так называемые антиоксиданты – витамины А и С. При этом надо помнить следующее. Если Вы употребляете в пищу разные колбасы, полуфабрикаты, пирожные, конфеты и др, то имеющиеся в них консерванты ещё более ухудшат ваше положение. А во время болезни либо тяжёлой физической нагрузки, когда организму не хватает витаминов и минералов, надо ещё принимать специальные биологически-активные добавки. Но это лучше делать только после консультации с врачом-специалистом.

Помимо этого, при артрозе крайне необходим кальций, который есть в твороге, молоке и других кисломолочных продуктах.

Врач-ортопед, к. м. н. А. П. Белый.

 

Причины артроза

Сильная боль в колене

Артроз – это заболевание суставов костей. При этом суставы деформируются, начинают разрастаться, и в результате возникает боль. Со временем болезнь прогрессирует, хрящи становятся всё тоньше и тоньше, по краям образуются костные выросты.

Артроз суставов чаще всего появляется у людей, которым приходится много стоять на ногах: продавцов, зубных врачей, парикмахеров и др. Также эта болезнь нередко бывает у женщин, имеющих лишний вес. Помимо артроза коленного сустава, чаще всего поражается ещё и тазобедренный сустав. Причём эта болезнь встречается и у мужчин. В частности, диагноз артроз суставов имеют спортсмены, а также люди, которые много времени занимаются физическим трудом.

боль в колене

В результате многочисленных медицинских исследований в России и за рубежом, проводившихся последние 10-15 лет,  появилась доказательства того, что основные причины артроза — следующие: нарушение обмена веществ, слабый иммунитет, последствия травмы, наследственная предрасположенность, а также перенесённые в детстве инфекционные заболевания.

Врач, к. м. н. А. П. Белый.

 

Также читайте:

Гонартроз коленного сустава

Боль в колене

Степени артроза

Профилактика артроза

Лечение артроза народными

 

Замена тазобедренного сустава

Эндопротезирование тазобедренного сустава применяется в том случае, когда не помогают никакие другие средства: мази, упражнения, лекарства, массаж…. Многие люди боятся того, что им будет сделана такая операция. Они опасаются, как будут  жить с протезом дальше. Но бояться тогочто у вас будет установлен протез тазобедренного сустава, не надо, поскольку современная хирургия достигла значительных успехов в этой области.

Давайте рассмотрим, каким образом осуществляется замена тазобедренного сустава. ЗАМЕНА ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА

 

При эндопротезировании так называемая вертлужная впадина (она искусственная) вставляется в тазовую кость. Делается это для того, чтобы заменить ту часть сустава, которая полностью износилась, из-за чего человек испытывает сильные, порой невыносимые боли. При изготовлении вертлужной впадины применяют очень прочный полимер, который способен противостоять высоким нагрузкам.
А вместо головки бедренной кости в канал бедренной кости устанавливается шаровидная часть протеза и довольно крупный стержень. Данная часто конструкции чаще всего изготавливается из высоколегированного металла, иногда из высокопрочной керамики.

Как протез крепится к бедренной кости

меняется тазобедренный сустав

Эндопротез тазобедренного сустава в настоящее время бывает цементируемый и нецементируемый. В каком случае применить тот или иной компонент протеза, определяет врач – ортопед для каждого пациента строго индивидуально, исходя из требуемых размеров и необходимого материала.

Сколько будет служить протез тазобедренного сустава?

Что касается людей старше 60 лет, то у них протез тазобедренного сустава, как правило, будет служить до конца жизни – за исключением очень редких случаев, когда у пожилых пациентов происходит ослабление протеза. Но чаще всего эндопротез  сустава рассчитан на срок 16-21 год. В том случае, если возраст пациентов менее 40 лет, для них в течение их жизни может понадобиться ещё одна-две операции по замене сустава.

Восстановительный период после замены тазобедренного сустава

Время, в течение которого будет происходить восстановление после операции, зависит от возраста человека и состояния его здоровья. После того, как будет сделано эндопротезирование, специалисты разработают программа реабилитации данного пациента. Эта программа состоит из физических упражнений и конкретные рекомендации, которые в будущем позволят избежать возможных осложнений.

упражнения для женщин

Пациент, у которого есть протез тазобедренного сустава, должен обязательно соблюдать эти рекомендации. Поэтому не бойтесь задавать кажущиеся порой «глупые» вопросы как вашему лечащему врачу, так и специалисту по лечебной физкультуре. Не забывайте, что окончательное заживление различных мышц и связок, которые затрагивались скальпелем в то время, когда проводилась замена сустава, обычно продолжается в течение 4-5 месяцев. В этот период может произойти смещение головки.

Чтобы такого не произошло, нужно соблюдать следующие рекомендации.

Когда вы сидите, колени должны располагаться немного ниже бедра. Для этого на сиденье стула необходимо подложить сложенное вчетверо полотенце или любую маленькую подушку.

Ни в коем случае не скрещивайте ноги, чтобы не произошло смещения от центра тела ноги, на которой производилось эндопротезирование тазобедренного сустава.

Когда сидите, не кладите одну ногу на другую.

Во время ходьбы и при поворотах старайтесь ставить ступни прямо.

По возможности не делайте очень резкие движения бёдрами.

Когда лежите, старайтесь не ложиться на бок той ноги, на которой проводилась замена сустава. А когда вы ложитесь на другой бок (т. е. на сторону той ноги, где не проводилось эндопротезирование тазобедренного сустава), всегда кладите подушку между ног. Это необходимо для того, чтобы не произошло смещения сустава той ноги, на которой находится протез сустава.

Если вы почувствуете любую, даже самую незначительную боль в том месте, где проводилась замена тазобедренного сустава, либо появляется отёк, либо неожиданно поднялась температура – надо срочно сообщить об этом хирургу, который делал вам эндопротезирование!

Врач, к. м. н. А. П. Белый.

 

Также читайте:
Артроз тазобедренного сустава

Реабилитация после эндопротезирования тазобедренного сустава

Лечение артроза народными средствами

Причины артроза

Гонартроз коленного сустава
Профилактика артроза

 

Артроз тазобедренного сустава

Артроз тазобедренного сустава (коксартроз суставов) – это очень распространённое в нашей стране заболевание. и такой диагноз имеют 78% населения России в возрасте более 46 лет. К сожалению, приходится констатировать, что в последнее время начальные проявления  этого диагноза отмечаются даже у людей, только-только перешагнувших 30-летний возраст.

Что такое артроз тазобедренного сустава?

коксартроз

Сустав человека покрыт хрящевой тканью. При коксартрозе суставов сначала происходит поражение суставного хряща. Когда человек двигается, то хрящ выступает в качестве амортизатора, который обеспечивает лёгкое скольжение хрящей относительно друг друга. В спокойном состоянии хрящ впитывает жидкость, а во время нагрузки он проталкивает её в полость сустава, благодаря чему обеспечивается «смазка» сустава. Хрящ постоянно обеспечивает «смазку» на любую нагрузку: во время ходьбы, бега, поднятии тяжестей, при прыжках и любых других занятиях спортом. Эта нагрузка приводит к тому, что некоторые волокна начинают стареть и разрушаются. Если сустав здоровый, то при разрушении волокон они заменяются на новые волокна. Артроз тазобедренного сустава — это резкое уменьшение нового строительного материала, необходимого для восстановления ткани хряща, Хрящ начинает разрушаться, его слой становится всё тоньше и тоньше, и в конце концов с течение времени разрушается полностью. По краям сустава образуются костные выросты, которые, увеличивая суставные поверхности, стараются компенсировать потерю хряща. А из-за этого деформируются суставы. Раньше это называлось «отложением солей», и нынче — остеоартроз.

Коксартроз суставов  — в чём причина?

Он  может иметь несколько причин, из-за которых он может появиться. Существует несколько факторов, которые разрушают хрящ, и пусть даже небольшое, но постоянное разрушение в течение жизни в конечном итоге и является причиной артроза. Вот несколько основных факторов, которые могут привести к появлению заболевания.

Любые травмы

Артроз тазобедренного сустава может появиться из-за любых сильных однократных травм, в результате которых мог быть ушиб, вывих сустава. Кроме того, заболевание может появиться и после неоднократно повторяющейся микротравмы сустава – например, у спортсменов, практикующих восточные единоборства.

 Нарушение обмена веществ, а также эндокринные заболевания

Очень часто артроз тазобедренного сустава бывает у полных людей, у больных с диагнозом «сахарный диабет», а также у лиц, имеющих проблемы со щитовидной железой. Зачастую пусковым толчком к развитию коксартроза суставов является варикозное расширение вен.

Наследственность

Учёные однозначно доказали, что риск появлению артроза тазобедренного сустава значительно выше у людей, у которых это же заболевание имели мать или отец.

Врождённые заболевания

Врачи-ортопеды давно обратили внимание на диагноз «дисплазия соединительной ткани». Это неопасное заболевание, появляющееся при рождении ребёнка, которое проявляется в виде слабости соединительной ткани, в результате чего с течением некоторого времени может появиться остеохондроз и плоскостопие. Если вести сидячий образ жизни, мало двигаться, то это вполне может привести к появлению развитию артроза тазобедренного сустава в  возрасте 10-15 лет и старше. Существует и ещё одна частая врождённая аномалия — вывих тазобедренного сустава. Если врач не увидит эту проблему у новорождённого, то в более старшем возрасте данная патология может привести к так называемому диспластическому артрозу тазобедренного сустава, который лечится очень тяжело.

Старение организма

Старение организма

По мере своего старения эластичность хряща постоянно уменьшается, и он уже не может, как в молодом возрасте, сопротивляться разным нагрузкам. Это не говорит о том, что абсолютно все люди в возрасте «за 60 лет» будут иметь артроз коленного или тазобедренного сустава. Однако, если у них будут вышеперечисленные факторы, то становясь старше, риск заболевания значительно выше.

Как проявляется артроз тазобедренного сустава

Сначала у человека появляется боль в суставе. Она может быть как очень сильной, которая ограничивает подвижность сустава, так и небольшой, которая появляется лишь при некоторых движениях. Сильная боль обычно бывает из-за воспаления сустава либо воспаления тканей, которые окружают сустав. При этом боль  может усиливаться во время любого движениях в суставе, и кроме того, она может быть в покое, нередко после часа ночи. Если воспаления нет, то боль, как правило, в начальном периоде заболевания несильная. Она зачастую бывает лишь во время значительных нагрузок на сустав: многокилометровой ходьбы или бега, ношения подолгу тяжёлого портфеля или сумки. Такая боль исчезает, когда человек немного отдохнёт. Вместе с тем, если заболевание уже зашло далеко, то боль бывает практически постоянно.

Как обнаружить артроз тазобедренного сустава?

Врач-ортопед может поставить диагноз  после осмотра пациента и на основании его жалоб. Чтобы подтвердить диагноз, надо сделать рентгеновский снимок суставов. В зависимости от изменений, которые будут видны на снимках, может быть одна из четырёх стадий артроза. Первая стадия характеризуется небольшими изменениями в суставе, а при четвёртой стадии сустав разрушен полностью.

Как лечить

В первую очередь коксартроз суставов лечат с использованием хондропротекторов — препаратов, которые укрепляют хрящевую ткань, и тем самым замедляют развитие остеоартроза. Однако в последнее время многие специалисты считают, что такое лечение неэффективно, толку от него мало.

Уколы для обеспечения «смазки» суставов

Когда сустав функционирует нормально, в нём содержится достаточное количество очень важного вещества – гиалуроновой кислоты, обеспечивающей суставу прочность и его питание. Но по мере взросления человека, количество гиалуроновой кислоты уменьшается. У хряща уже не хватает строительного материала, он слабеет и не может воспринимать нагрузки. Из-за этого также развивается артроз тазобедренного сустава. Чтобы восполнить недостаток гиалуроновой кислоты, её вводят специальными хондропротекторами в виде внутрисуставных уколов. Они создают значительное количество гиалуроновой кислоты, которая начинает работать в суставе в качестве своеобразного амортизатора, что способствует укреплению хряща.

Очень часто для того, чтобы быстро снять боль и воспаление в суставе, врач-специалист назначает пациенту внутрисуставное введение препаратов.

Использование противовоспалительных нестероидных препаратов

Лечение артроза тазобедренного сустава с применением противовоспалительных нестероидных препаратов обычно применяется в момент обострения заболевания, его цель – уменьшить воспаления в больном суставе. Однако подобные препараты имеют множество противопоказаний и побочных действий. Особенно вредное влияние они оказывают на почки, печень  и желудок, поэтому их необходимо принимать только после принятия пищи. Курс  лечения — 10-12 дней. Зачастую выраженный эффект оказывает сочетание противовоспалительных нестероидных препаратов, а также их местное применение в виде специальных мазей или гелей, которые следует намазывать на сустав 3-4 раза в течение дня.

Применение физиотерапии

Физиотерапия часто очень полезна для улучшения питания хряща и снятия болевых ощущений. Среди наиболее эффективных методов физиотерапии можно выделить применение лазера, магнитотерапию, а также электрофорез. Обычно выполняется 10-15 процедур, которые назначает врач – физиотерапевт при отсутствии противопоказаний. Курсы физиотерапии, назначаемые врачом,  можно проводить 2-3  раза в течение года.

Лечебная гимнастика

Физкультура очень важна для обеспечения подвижности суставов, а также для того, чтобы укрепить мышцы вокруг сустава. Сильные упругие мышцы, которые поддерживают сустав, снижают нагрузку на него. Артроз тазобедренного сустава вполне может быть по причине слабости мышц. Поэтому, укрепляя мышцы вокруг суставов, человек снижает нагрузку на сустав, благодаря чему боль и проявления артроза становятся меньше.

упражнения для женщин

Нередко после того, как человек начал выполнять упражнения, в суставе может увеличиться боль. В этом нет ничего страшного, главное, чтобы эти болезненные ощущения прошли через 20-40 минут после выполнения упражнений. Если боль продолжается больше, чем 40 минут, значит, сустав перегружается, либо упражнение выполняется неправильно, и вам необходима квалифицированная консультация врача-специалиста, который покажет, как правильно выполнять лечебную гимнастику.

Артроз тазобедренного сустава будет беспокоить значительно меньше, если, помимо специальных физических упражнений, человек один-два раза в неделю будет заниматься плаванием или выполнять специальные упражнения в воде – аквааэробику.

Лечение в санатории

Артроз тазобедренного сустава лечится более успешно, если добавить ещё и санаторно-курортное лечение. Очень эффективно использование под наблюдением врача лечебных ванн, грязелечебницы, курсов массажа, занятий лечебной физкультурой, дозированных прогулок на свежем воздухе.

Эндопротезирование

Эндопротезирование тазобедренного сустава

Если все вышеперечисленные методы лечения не помогают и процесс зашёл уже далеко, а боль не даёт человеку нормально жить, то применяется хирургическое лечение – эндопротезирование, т. е. замена сустава на искусственный. На сегодняшний день это единственный метод, позволяющий человеку с заболеванием коксартроз суставов полноценно жить. Вместе с тем, следует помнить, что срок эксплуатации искусственного сустава — примерно 7-10 лет, после чего его необходимо заменять на новый.

Врач-ортопед, к. м. н. А. П. Белый.

Также читайте:

Замена тазобедренного сустава

Реабилитация после эндопротезирования тазобедренного сустава

Боль в колене
Лечение артроза народными средствами

Степени артроза

Профилактика артроза