Архив рубрики: Заболевания опорно-двигательной системы

Профилактика плоскостопия

Недавно пошёл в врачу-ортопеду, проконсультироваться по поводу своего артроза. И совершенно неожиданно узнал, что у меня плоскостопие. Да ещё к тому же выяснилось, что плоскостопие является основной причиной артроза! Вот уж никогда бы не подумал… Я стал выяснять всё про плоскостопие: советовался с врачами, часами просиживал в интернете… Узнал много интересного, и хочу рассказать о том, как не допустить этого заболевания и какие существуют методы профилактики плоскостопия. Может, вам это пригодится.

Многие люди считают плоскостопие ничего не значащим, безобидным заболеванием. Однако нас самом деле это далеко не так. Плоскостопие – это серьёзная патология, опасная своими осложнениями, такими как остеохондроз, артроз, и другими проблемами с суставами.

фото боль в колене

Согласитесь, не просто так ведь молодых людей с диагнозом «плоскостопие» не берут на службу в армию.

Впрочем, лечение этой проблемы дело непростое, поэтому нужно приложить максимум усилий, чтобы не допустить его появления. Намного проще это сделать в детском возрасте. Если же эта болезнь уже есть у взрослого человека, то её, к сожалению, вылечить невозможно, можно лишь затормозить её развитие, связанное с дефектом уплощения свода стопы.

Если говорить о людях, профессия которых связана с постоянным стоянием на ногах (продавцы, парикмахеры, и т. д.), то для них методы профилактики плоскостопия прежде всего состоят в том, чтобы ставить стопы не в стороны, а параллельно. Кроме того, в конце рабочего дня полезно проводить массаж стоп. Для этого можно ходить босиком по траве, или песку, или любым камешкам. Дома для этого можно использовать специальный массажный коврик.

фото методы профилактики плоскостопия - массаж стоп

Если же человек имеет другую профессию, то ему надо просто правильно подобрать обувь, чтобы она была для него удобной. Очень часто женщины приобретают обувь, потому что она красивая. «хорошо смотрится», не обращая внимания, что она мала, жмёт, натирает ногу…

фото методы профилактики плоскостопия - выбир обуви

Этого делать нельзя ни в коем случае. Помимо развития плоскостопия, впоследствии такая обувь может привести к «шишкам» рядом с пальцами и другим заболеваниям, от которых будет чрезвычайно тяжело избавиться!

 Профилактика плоскостопия у детей

фото массаж ребёнку как метод профилактики плоскостопия

Методы профилактики плоскостопия для малышей должны начинаться уже с первых месяцев жизни. Для этого нужно не допускать рахита и других неврологических болезней, способных привести к плоскостопию. А когда малыш только – только начинает делать первые шаги, надо очень внимательно подойти к вопросу выбора детской обуви.

фото  ребёнок выбирает обувь

Помимо непосредственно обуви, ребёнок должен обязательно ходить босыми ногами по камушкам, гравию, траве или песку, это поможет не допустить появление плоскостопия у детей!

Если ребёнок старше трёх лет, то для него можно проводить простые, но очень полезные  упражнения: ходьба на пятках, затем на носках, после этого на внешних и внутренних сторонах стопы.

Очень эффективные упражнения также прокатывание стопой гимнастической палки либо теннисного мячика, а также поднимание небольших предметы с пола пальцами ног. Такая гимнастика способствует развитию мышц стоп,  благодаря чему улучшается их кровоснабжение.

Кроме того, очень полезно детям плавать, это  к тому же ещё и закаливает организм.

Чтобы  не допустить появление плоскостопия, очень полезно делать специальные упражнения.  Их существует множество, но сейчас мы расскажем вам о наиболее эффективных. Важно знать, что выполнять их надо только босиком.

Упражнения для профилактики плоскостопия

Исходное положение – стоя. Перенесите центр тяжести на переднюю часть стопы. После этого соедините носки и пятки вместе, спину держите прямо, возьмитесь за какую-либо опору (например, за спинку стула, или шкаф, или шведскую стенку). Поднимитесь на носки, затем опуститесь на стопу. Сделайте так в спокойном темпе 15-20 раз, не задерживая дыхания.

Исходное положение — сидя на стуле. Стараемся поднять с пола мячик для настольного тенниса либо какой-то другой небольшой предмет с помощью пальцев ног.

фото методы профилактики плоскостопия

Исходное положение – также сидя на стуле, ноги вместе, ступни соединить. Разведите колени в стороны, после чего оторвите пятки от пола и сомкните подошвы.

Походите пару минут на носках, затем столько же времени — на пятках, после чего походите на внутренней и на внешней стороне стопы.

Исходное положение – стоя. Не отрывая стоп от пола, сделать 8-15 медленных  приседаний. Внимание! При артрозе коленных или тазобедренных суставов данное упражнение выполнять нельзя!

Захватите  пальцами одной стопы карандаш, и  походите так примерно 1 минуту.

Все эти методы профилактики плоскостопия, в том числе и упражнения, позволяют с высокой эффективностью сохранить ваши стопы здоровыми.

Правила профилактики заболеваний

В последнее время у меня стали появляться новые болячки: давление подскакивало, обострился давний артроз, утром побаливала голова… Пошёл на консультацию к своему знакомому доктору, который рассказал много интересного. Затем я проконсультировался ещё с несколькими докторами, прошерстил интернет. И теперь хочу рассказать вам о том, какие  не допускать проблем со здоровьем, то есть правила  профилактики заболеваний. Возможно, вам это пригодится.

Забота о своём здоровье включает в себя несколько важных моментов: закаливание, нормальный вес, правильное питание, отказ от вредных привычек, профилактические осмотры, соблюдение режима, а также безопасность при путешествиях. Давайте рассмотрим правила профилактики заболеваний по отдельности.

фото спортивный мужчина, соблюдающий правила  профилактики заболеваний

Закаливание — это постоянное использование естественных факторов природы, необходимое нам для повышения устойчивости к различным неблагоприятным факторам окружающей среды: холода, тепла, дождя, жары,  солнечной радиации, ветра, резкой перемены погоды, и др. Систематически проводимое закаливание – это тренировка организма, помогающая избежать появления разных заболеваний, продлить свою молодость и жизненные силы на долгие годы. Закаливание укрепляет организм, повышает иммунитет, благодаря чему значительно снижается количество простудных заболеваний.

фото девушка изучает правила  профилактики заболеваний

Для профилактики здоровья необходимо, чтобы у человека не было избыточного веса. Лишние килограммы могут привести к появлению множества самых разных заболеваний: гипертонии, диабету, атеросклерозу, артриту, артрозу, заболеваниям сердца и сосудов, болезням почек, желчного пузыря, бронхо — лёгочной системы, и даже онкологии.

Про питание и лечебное голодание

фото овощи и фрукты - правила  профилактики заболеваний

Ни о каком нормальном весе не может быть и речи, если человек неправильно питается. Питание вообще одна из важнейших составляющих нашего  здоровья, и неслучайно древние медики утверждали, что «здоровье человека на 80 % зависит от того, что мы едим. К слову, нередко многие люди практикуют так называемое лечебное голодание. В принципе, для некоторых пациентов это полезная процедура, но далеко не для всех. Голодание в домашних условиях, без врача, может закончиться весьма плачевно для здоровья человека, поскольку для голодания существует серьёзные противопоказания. Поэтому оно должно проводиться только под наблюдением специалиста.

О вредных привычках и пользе сна

Отказ от вредных привычек также важен для профилактики здоровья любого человека. Про вред алкоголя мы не говорим, это и так всем понятно. Заметим только, что для печени вредны даже небольшие дозы алкоголя, поэтому самый лучший совет – вообще не пить спиртного (в праздники можно не более 1 рюмки водки!).

Курение – также очень распространённая причина раннего ухода «в мир иной» и инвалидности. На Земле каждый год от курения умирает более 5 миллионов человек. И если в мире идёт тенденция к уменьшению количества курильщиков, то в России пока этого не наблюдается. Поэтому, если хотите быть здоровыми – бросайте курить.

Очень важно соблюдать режим дня и отдыха, питаться по – возможности в одно и то же время. И, естественно, высыпаться.

 

Профилактика артроза

Профилактика артроза суставов крайне необходима тем людям, которые имеют факторы риска данного заболевания. Больше всего вероятность заболеть артрозом коленного, тазобедренного или какого-либо другого сустава имеют люди, у которых этим заболеванием уже кто-то болел ранее в семье. В первую очередь такая профилактика направлена на снижение массы тела, а также исключение любых травм. При выборе вида спорта следует учитывать, что артроз часто проявляется в таких видах спорта, как футбол, хоккей, регби, а также любой рукопашный бой, связанный с прыжками (каратэ, тэквондо, кунг-фу).

Чтобы снизить вероятность появления артроза людям с плоскостопием, необходимо носить обувь со специальными ортопедическими стельками. Помимо этого, надо заниматься упражнениями для укрепления мышцы, которые желательно выполнять регулярно.

Если у вас уже есть артроз

Профилактика артроза суставов в обязательном порядке означает то, что у вас должен быть здоровый образ жизни. Иначе никакое лечение вам не поможет.

фото семья на прогулке

Здоровый образ жизни – это: правильное питание, стараться поддерживать постоянную массу тела, а также занятия специальными упражнениями или фитнесом. Если у человека имеется превышение веса, то артроз будет только прогрессировать.

Некоторые продукты питания способствуют ухудшению артроза: мясные бульоны, мясо, рыбу нельзя жарить. Если у человека есть артроз, то полезно  употреблять в пищу мясо птицы, крабы, устрицы, сардины, фундук, грецкий орех, побольше овощей и фруктов.

фото женщина кушает

В день надо выпивать как минимум 1-2 литра воды, это необходимо в качестве смазки для суставов.

Современная медицина считает, что профилактика артроза должна включать в себя также приём некоторых витаминов и микроэлементов.

В первую очередь это так называемые антиоксиданты – витамины А и С. При этом надо помнить следующее. Если Вы употребляете в пищу разные колбасы, полуфабрикаты, пирожные, конфеты и др, то имеющиеся в них консерванты ещё более ухудшат ваше положение. А во время болезни либо тяжёлой физической нагрузки, когда организму не хватает витаминов и минералов, надо ещё принимать специальные биологически-активные добавки. Но это лучше делать только после консультации с врачом-специалистом.

Помимо этого, при артрозе крайне необходим кальций, который есть в твороге, молоке и других кисломолочных продуктах.

Врач-ортопед, к. м. н. А. П. Белый.

 

Причины артроза суставов

Каковы причины артроза суставов? У кого чаще всего бывает артроз? Чтобы ответить на эти вопросы, давайте сначала разберёмся, что такое «артроз».

фото сильная боль в колене

Артрозом в официальной медицине называют заболевание суставов костей. При этом суставы деформируются, начинают разрастаться, и в результате возникает боль. Со временем болезнь прогрессирует, хрящи становятся всё тоньше и тоньше, по краям образуются костные выросты.

Артроз суставов чаще всего появляется у людей, которым приходится много стоять на ногах: продавцов, зубных врачей, парикмахеров и др. Также эта болезнь нередко бывает у женщин, имеющих лишний вес. Помимо артроза коленного сустава, чаще всего поражается ещё и тазобедренный сустав. Причём эта болезнь встречается и у мужчин. В частности, диагноз артроз суставов имеют спортсмены, а также люди, которые много времени занимаются физическим трудом.

фото боль в колене

В результате многочисленных медицинских исследований в России и за рубежом, проводившихся последние 10-15 лет,  появилась доказательства того, что основные причины артроза суставов — следующие: нарушение обмена веществ, слабый иммунитет, последствия травмы, наследственная предрасположенность, а также перенесённые в детстве инфекционные заболевания.

Врач, к. м. н. А. П. Белый.

 

 

Замена тазобедренного сустава

Замена тазобедренного сустава ног применяется в том случае, когда не помогают никакие другие средства: мази, упражнения, лекарства, массаж….

фото боль в тазобедренном суставе

Многие люди боятся того, что им будет сделана такая операция. Они опасаются, как будут  жить с протезом дальше. Но бояться тогочто у вас будет проведена замена тазобедренного сустава ног, не надо, поскольку современная хирургия достигла значительных успехов в этой области.

Давайте рассмотрим, каким образом осуществляется замена тазобедренного сустава ног. фото ЗАМЕНА ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА

 

При эндопротезировании так называемая вертлужная впадина (она искусственная) вставляется в тазовую кость. Делается это для того, чтобы заменить ту часть сустава, которая полностью износилась, из-за чего человек испытывает сильные, порой невыносимые боли. При изготовлении вертлужной впадины применяют очень прочный полимер, который способен противостоять высоким нагрузкам.
А вместо головки бедренной кости в канал бедренной кости устанавливается шаровидная часть протеза и довольно крупный стержень. Данная часто конструкции чаще всего изготавливается из высоколегированного металла, иногда из высокопрочной керамики.

Как протез крепится к бедренной кости

фото меняется тазобедренный сустав

Эндопротез тазобедренного сустава в настоящее время бывает цементируемый и нецементируемый. В каком случае применить тот или иной компонент протеза, определяет врач – ортопед для каждого пациента строго индивидуально, исходя из требуемых размеров и необходимого материала.

Срок службы эндопротеза тазобедренного сустава

Что касается людей старше 60 лет, то у них протез тазобедренного сустава, как правило, будет служить до конца жизни – за исключением очень редких случаев, когда у пожилых пациентов происходит ослабление протеза. Но чаще всего эндопротез  сустава рассчитан на срок 16-21 год. В том случае, если возраст пациентов менее 40 лет, для них в течение их жизни может понадобиться ещё одна-две операции по замене сустава.

Восстановительный период после замены тазобедренного сустава

фото материал для замены тазобедренного сустава

Время, в течение которого будет происходить восстановление после операции, зависит от возраста человека и состояния его здоровья. После того, как будет сделано эндопротезирование, специалисты разработают программа реабилитации данного пациента. Эта программа состоит из физических упражнений и конкретные рекомендации, которые в будущем позволят избежать возможных осложнений.

фото упражнения для суставов ног

Пациент, у которого есть протез тазобедренного сустава, должен обязательно соблюдать эти рекомендации. Поэтому не бойтесь задавать кажущиеся порой «глупые» вопросы как вашему лечащему врачу, так и специалисту по лечебной физкультуре. Не забывайте, что окончательное заживление различных мышц и связок, которые затрагивались скальпелем в то время, когда проводилась замена сустава, обычно продолжается в течение 4-5 месяцев. В этот период может произойти смещение головки.

Чтобы такого не произошло, нужно соблюдать следующие рекомендации.

Когда вы сидите, колени должны располагаться немного ниже бедра. Для этого на сиденье стула необходимо подложить сложенное вчетверо полотенце или любую маленькую подушку.

Ни в коем случае не скрещивайте ноги, чтобы не произошло смещения от центра тела ноги, на которой производилось эндопротезирование тазобедренного сустава.

Когда сидите, не кладите одну ногу на другую.

Во время ходьбы и при поворотах старайтесь ставить ступни прямо.

По возможности не делайте очень резкие движения бёдрами.

Когда лежите, старайтесь не ложиться на бок той ноги, на которой проводилась замена сустава. А когда вы ложитесь на другой бок (т. е. на сторону той ноги, где не проводилась замена тазобедренного сустава ног), всегда кладите подушку между ног. Это необходимо для того, чтобы не произошло смещения сустава той ноги, на которой находится протез сустава.

Если вы почувствуете любую, даже самую незначительную боль в том месте, где проводилась замена тазобедренного сустава, либо появляется отёк, либо неожиданно поднялась температура – надо срочно сообщить об этом хирургу, который делал вам эндопротезирование!

Врач, к. м. н. А. П. Белый.