Архив рубрики: Женское здоровье

Как женщине достичь оргазма

18+ Эта статья полезна не только женщине, которая хотела бы знать, как достичь  оргазма, но также и её мужчине.

Во всех женских романах представительницы прекрасного пола, впервые занимаясь любовью со своим любимым, обычно испытывают бурное сексуальное наслаждение. К сожалению, в обычной жизни всё совершенно по другому: многие женщины во время первой сексуальной близости не получают удовольствия и испытывают болевые ощущения. Волноваться по этому поводу не стоит, ведь этом разрывается девственная плева. Но не редко бывает так, что женщина не может достичь оргазма ни во второй, ни в третий, ни в двадцатый раз… Эта ситуация, естественно, начинает её беспокоить. Она начинает переживать, что, мол, я фригидная, не могу получить оргазма во время секса. Между тем, как утверждают учёные-сексологи, только 23% женщин способны испытывать оргазм во время каждой половой близости, а примерно 20% вообще никогда в жизни не узнают, что такое оргазм. Однако не стоит переживать, ведь отсутствие оргазма у женщины на начальном этапе сексуальных отношений встречаются очень часто.

хвойные ванны дома

Как же всё-таки женщине достичь оргазма? Конечно, многое при этом зависит от мужчины. Многие представители сильной половины человечества, применяя весь свой опыт, стараются сделать так, чтобы их партнёрша достигла оргазма.

Однако даже тогда, когда женщина испытывает оргазм от рук любимого человека или оральных ласк, чаще всего она психологически не чувствует себя совершенно удовлетворённой. Ведь женщина стремится достичь оргазма именно во время секса, только в  этом случае она может ощутить полное физический и душевный контакт со своим партнёром.

О способах того, как женщине достичь оргазма во время полового акта, можно прочитать во многих книгах, авторы которых дают советы, как применять разные позы, рекомендуют способы стимуляции женских половых органов, дают женщинам рекомендации того, как избежать психологических проблем. Так что же всё-таки делать, чтобы женщина всегда получала оргазм?

женщина и мужчина обнимаются

По мнению сексологов, если женщина во время секса хочет достичь оргазма, ей следует любить себя и быть естественной. Ведь если представительница прекрасной половины человечества уверена, что она непривлекательной для своего мужчины, то во время полового акта она, естественно, будет зажата и скованна. И вместо расслабления она будет размышлять только о своих, как её кажется, изъянах в фигуре. Поэтому надо стараться стать раскованной, полюбить свою фигуру.

женщина делает себе массаж головы

Как этого достичь? Да очень просто – разденьтесь, встаньте перед зеркалом, посмотрите на своё тело в полный рост. Попытайтесь увидеть в себе по возможности больше достоинств. Это, допустим, может быть упругая грудь, тонкая талия, длинные ноги, округлые бёдра, и т. д. И когда вы станете смотреть на себя, постарайтесь совершенно искренне говорить самой себе комплименты, например: «Я очень симпатичная, приятная, сексуальная женщина. Мой мужчина, когда видит меня, сразу хочет секса со мной». Не стоит слишком задумываться о своих недостатках, они присущи абсолютно всем.

Очень полезны специальные упражнения, направленные на укрепление мышц влагалища. Женщина, которая способна в любой момент сокращать своё влагалище во время секса, обхватывая им мужской член, доставит наслаждение и своему партнёру, и значительно быстрее ощутит радость оргазма. Давайте научимся выполнять эти упражнения. Их можно выполнять в любом месте: сидя, стоя, лёжа…

  1. В течение нескольких секунд поочерёдно напрягайте, а затем расслабляйте мышцы влагалища. Повторите так 30 раз.
  2. Держите мышцы влагалища в состоянии напряжения 5-6 секунд, после этого расслабляйте 5-6 секунд. Повторите 15 раз подряд.
  3. Сделайте вдох, затем постарайтесь максимально сильно напрячь мышцы влагалища (как бы сдерживая мочеиспускание). Выдыхая, расслабьтесь. Повторите 20 раз.

Чтобы эффект от этих упражнений был быстрее, будет лучше, если вы станете делать их ежедневно, по возможности 3-4 раза в день. Это абсолютно не сложно, совершенно не обязательно быть при этом наедине. Выполнять их  можно где угодно: во время поездки в транспорте, находясь дома, на работе, на вечеринке, в гостях… Ведь для их выполнения никто даже не поймёт и не заметит, что вы делаете в данный момент.

Помимо этого, обязательно изучите своё тело с помощью мастурбации. Ваша задача — отыскать в нём наиболее чувствительные точки, лаская себя и свои половые органы.

Обращайте при этом внимание, какие прикосновения вам доставляют особое удовольствие, а какие не реагируют на прикосновения либо вообще неприятны. По утверждению сексологов, у каждой женщины имеются свои эрогенные зоны. И мужчина зачастую даже понятия не имеет, какие ласки наиболее приятны представительнице прекрасного пола. Вот пример: практически всем женщинам нравится, когда их половой партнёр ласкает их грудь, нежно трогает соски. Вместе с тем, встречаются женщины, которые не любят подобные ласки, способные вызвать у них крайне отрицательные ощущения. Чтобы такой ситуации не было, женщине необходимо без всякого стыда и смущения во всех  подробностях рассказывать своему половому партнёру о своих эрогенных зонах и сексуальных ощущениях, чтобы ему было значительно легче довести её до оргазма.

мужчина и женщина обнимаются

Надо отметить, что у подавляющего большинства  женщин наиболее чувствительная эрогенная зона — это клитор. И если его пальцами не стимулировать, то достичь оргазма чрезвычайно сложно. Однако мужчине обычно затруднительно совершать половой акт, и тут же осуществлять ласки клитора своей партнёрши. Так что женщине лучше делать это самой, без всякого стеснения. Вместе с тем, во время полового акта ни в коем случае не думайте о том, будет ли у вас оргазм! Если вы станете об этом размышлять, занимаясь любовью, он действительно не наступит. Значительно легче достичь оргазма, если вы расслабитесь и будете получать удовольствие от сексуальных ласк любимого человека.

мужчина и женщина

Разумеется, процесс достижения гармоничных отношений  может растянуться на определённое время, быстрого эффекта не ждите. Это зависит от многих  факторов: от чувств женщины к любимому человеку, от её эмоциональности, слишком серьёзно она относится ко всяким мелочам или нет, и от того, насколько внимателен к ней мужчина. И не надо переживать, если вновь не будет оргазма. Будьте терпеливой, продолжайте делать упражнения, занимайтесь самовнушением. Пройдёт некоторое время, и вы обязательно добьётесь успеха!

Психологи А. Л. Рябинская и Р. Н. Васильев (специально для журнала «Красота.Здоровье.Профилактика»).

 

 

Чем полезны финики для женщин

В течение многих столетий древние лекари Востока знали,  чем полезны финики для женщин, и рекомендовали им включать эти сухофрукты в свой рацион питания. Современные врачи полностью с этим согласны, ведь в них содержится очень много витаминов: А, В1, В6, В12, аскорбиновая кислота, микроэлементы, аминокислоты, углеводы, фолиевая кислота, и др.

фото чем полезны финики для женщин

Все эти витамины и микроэлементы являются профилактикой заболеваний сердца, сосудов, способствуют укреплению волос, зубов, улучшают состояние кожи, зрения, печени и почек. Кроме того, финики приносят пользу при лечении воспаления лёгких, туберкулёзе, простуде. А последние исследования учёных-диетологов показали, чем полезны финики как для беременных женщин, так и для плода.

Когда женщина рожает, она теряет очень много крови, а от этого резко снижается уровень сахара в её организме.

Поэтому сухофрукты представительницам прекрасного пола полезны в этом случае для того, чтобы восполнить потерянный сахар, иначе произойдёт резкое снижение артериального давления.

фото финиковое дерево и полезные финики для женщин

Кстати, финики принесут пользу здоровью и  для кормящих женщин. Благодаря этим вкусным фруктам в молоко матери также попадают все вышеперечисленные витамины и микроэлементы. Кроме того, финики кормящей маме можно ещё и потому, что при кормлении грудью эти сухофрукты улучшают работу молочных желёз, а также способствуют укреплению иммунитета и мамы после родов, и её ребёнка.

И всё это — благодаря веществу окситоцину, действие которого во время лактации увеличивает выработку грудного молока.

Очень важно и то, что в этих сухофруктах содержится кальций, который необходим для формирования здорового позвоночника и суставов. Поэтому употребление фиников способствует защите женского организма от остеопороза.

Помимо этого, финики – это отличный продукт против депрессии.

Теперь вы знаете, чем полезны финики для женщин. Впрочем, несмотря на пользу сухофруктов, слишком много их есть нельзя. Диетологи рекомендуют в течение дня съедать не более 5-7 штук. Этого количества вполне достаточно для того, чтобы обеспечить суточную норму витаминов и микроэлементов, необходимых как маме, так и её ребёнку. Также следует помнить, что эти сухофрукты — не лекарство, а хоть и полезный, но всё-таки обычный продукт питания. И одними только финиками, без консультации врача, никакие лекарства не заменить.

Врач-диетолог Э. Ф. Жуков

Артериальное давление у женщин

У женщин от природы сосуды значительно крепче, чем у мужчин, и у них намного меньше вероятность заболеть  сердечно-сосудистыми заболеваниями. И всё это потому, что в репродуктивный период в яичниках молодой женщины происходит выработка половых гормонов эстрогенов, препятствующих отложению холестерина на стенках сосудов. Тем самым организм женщины защищается от атеросклероза.

Увы, не следует обольщаться, что так будет всегда. При наступлении менопаузы  происходит угасание деятельности яичников и прекращается выработка эстрогена, в результате чего у женщин в несколько раз увеличивается вероятность появления сердечно-сосудистых заболеваний.

А они, в свою очередь, напрямую ведут к  атеросклерозу.

В чём опасность атеросклероза

женщине плохо

Атеросклероз сегодня — самое распространённое в мире хроническое заболевание сердечно – сосудистой системы, при которой происходит поражение стенки артерий, что приводит к нарушению обмена веществ и сужению сосудов.

Развитие атеросклероза приводит к таким серьёзным и опасным заболеваниям, как инфаркт миокарда, ишемическая болезнь сердца, инсульт, тяжёлым формам диабета, сужению сосудов головного мозга, гангрене, почечной недостаточности, и многим другим заболеваниям.

Чтобы всего этого не допустить, надо знать причины, которые могут привести к атеросклерозу.

тонометр

К ним относятся: наследственность, возраст старше 50 лет, ожирение, повышенный  уровень холестерина, курение, сахарный диабет, а также повышенное артериальное давление.

Холестерин должен быть не более 5,2. Норма сахара в крови – 3,3-5, 2. В том случае, если ваш уровень холестерина и сахара в крови превышает норму, а также если у вас гипертония, необходимо срочно принимать меры. В первую очередь следует начать больше двигаться и  правильно питаться.  И, разумеется, необходимо бросить курить!

Что делать, чтобы не допустить появления тромбов

Для разжижения крови после консультации с лечащим врачом принимайте по назначению врача аспирин – очень маленькую дозу, 1/10 таблетки в день.

ФИТНЕС для женщин

Уделяйте физической активности хотя бы пол-часа в день. Для этого можно выбрать утреннюю гимнастику, или ходьбу, или фитнес, или  плавание.

Врач Л. Н. Шевцова

Какие витамины для кожи

Когда наступает весна или зима, коже приходится нелегко. Во время холодов кожа на лице начинает тускнеть и увядать. И это неудивительно, ведь температура на улице часто меняется, не хватает солнца, витаминов и микроэлементов, что отражается на внешности. Женщины стараются с помощью косметики скрыть недостаток витаминов в организме, но получается крайне редко.

Чтобы кожа выглядела молодо и привлекательно, следует ежедневно употреблять как специальные витамины, так и продукты, в которых присутствуют эти витамины. Состояние кожи само вам подскажет, какие витамины  нужны для кожи лица.

витамины с женщиной

Если появляются покраснения, жжение и зуд кожи, она стало шершавой, то в организме есть дефицит витамина РР (никотиновой кислоты). Поэтому в рацион питания надо включать такие витамины для кожи лица, которые содержатся  в арахисе, кураге, лососе, фасоли, мясе, зелёном горошке, горохе и черносливе. Кроме того, в течение месяца необходимо принимать пивные дрожжи.

Если кожа сухая, шелушится, покрылась тёмными пятнами, а ногти ломкие, медленно растущие, то в организме – недостаток витамина А, который нужен для предотвращения заболеваний кожи и поддержания её в нормальном состоянии. Кроме того, витамин А необходим для повышения иммунитета, предотвращения бронхо — лёгочных заболеваний и цирроза печени. Этот витамин содержится в шпинате, печени, абрикосах, моркови, помидорах, тыкве, кураге, персике, зелёном горошке и молочных продуктах.

салат из граната

Когда кожа теряет упругость, становится дряблой и начинает увядать, это означает, что в организме имеется дефицит  витамин Е (токоферола). Витамин Е оказывает на женский организм ярко выраженное антиоксидантное действие, защищая клетки от разрушения, значительно улучшает состояние кожи. Больше всего этого витамина содержится в растительном масле, грецких орехах, арахисе, сливочном масле, семенах подсолнечника, яйцах  и молоке.

Конечно же, витамины для кожи лица необходимы. Но, помимо кожи лица, очень важное значение имеет регуляция кальциевого обмена, т. е. обеспечение здоровья костей и зубов. А для этого организм нуждается в витамине Д, который есть  в рыбьем жире, лососи, сельди, молоке, сардинах, тунце, яйцах, печени. Также следует отметить, что витамин Д образуется в коже под воздействием прямых солнечных лучей. Однако долго находиться на солнце нельзя, 15 минут в день вполне достаточно.

Если у вас стали рано появляться морщины, замучила бессонница, то в вашем организме имеется  — недостаток витамина С.  Для того, чтобы избежать морщин на коже лица, введите в свой ежедневный рацион питания такие продукты, как сладкий перец, помидоры, лук, чеснок, капуста, яблоки, печень.

Тем женщинам, которых беспокоят мелкие трещины в уголках рта,  жирная кожа, шелушение кожи на лице, плохой сон, язвы во рту, необходимо принимать витамины группы В, которые содержатся устрицах, яйцах, миндале, крупах, мясе, бананах, твороге и молоке, говядине и грецких орехах.

Когда дёсна кровоточат, часто бывает аллергия на пищу, постоянное чувство усталости, это означает, что в организме имеется явный дефицит витамина Р . Чтобы избавиться от недостатка витамина Р, употребляйте мясо, яйца, овсяную крупу, рис и грецкие орехи.

Январь, февраль и март – это самое неприятное время для сухой кожи, которая выглядит в этот период времени тусклой, дряблой. И здесь могут помочь не только  витамины для кожи лица, но и увлажняющие ванны, которые желательно делать через день. Возьмите апельсиновое масло, разведите его в молоке, и добавьте в тёплую ванну. Уже после 3- 4 процедуры состояние кожи начнёт значительно улучшаться.

Женщин, имеющих жирную кожу, часто беспокоят разные высыпания на коже, поэтому её необходимо регулярно очищать. Хороший эффект даёт приготовление, например, такой маски: 3 столовые ложки кефира, 2 чайные ложки муки и сок одного-двух лимонов перемешайте, а затем нанесите на лицо примерно на 12-20 минут. Вы улучшите цвет лица, очистите поры и значительно уменьшите жирный блеск на коже лица.

Врач О. Д. Синюкова.

Какие витамины для женщин

Природа наделила женский организм такими отличительными особенностями, которые ежедневно требуют наличия определённого количества витаминов и микроэлементов. Это количество зависит от возраста представительницы прекрасного пола, её привычек, образа жизни, характера и состояния здоровья. Итак, какие витамины для женщин лучше всего использовать, чтобы дама была всегда энергична и имела хорошее здоровье? Это витамины А, В1, Е, С, Д, В12 и фолиевая кислота.

Чтобы кожа была здоровая

Для того, чтобы ваша кожа была упругой, молодой, и выглядела красивой, нужно каждый день включать в ваш рацион питания фрукты, овощи, подсолнечное или оливковое масло, а также другие продукты питания, имеющие в своём составе витамины А, В1, Е и С (аскорбиновая кислота).

витамины

Витамин А (ретинол) способствует повышению иммунитета, снижает ломкость волос, оздоравливает слизистые оболочки.

При дефиците витамина А начинают выпадать волосы, появляются часто инфекции, ломаются и медленно растут ногти, ухудшается зрение, появляются проблемы с печенью, заболевания в бронхах и лёгких. Витамин А содержится в моркови, шпинате, помидорах, печени, брокколи, зелёном горошке, а также в молочных продуктах – твороге и сметане.

витамины с женщиной

Витамин В1 (тиамин) необходим для усвоения жиров, углеводов и белков, положительно влияет на умственные способности и нервную систему, что в наше время для женщин весьма актуально. Если его мало в организме, то появляются невнимательность, утомляемость, нарушение сердечного ритма, запор, нервозность. Этот витамин находится в семенах подсолнуха, гречке, картофеле, хлебе из муки грубого помола с отрубями.

Витамин С (аскорбиновая кислота) – эффективен для поддержания прочности стенок кровеносных сосудов, профилактики заболеваний сердца, хорошо влияет на работу печени, регулирует обмен холестерина. Больше всего витамина С в таких продуктах, как сладкий перец, лук, чеснок, капуста, виноград, яблоки, чёрная смородина.

Витамин Е оказывает на женский организм ярко выраженное антиоксидантное действие, защищает клетки от разрушения, предотвращает самопроизвольные (или привычные) аборты, улучшает состояние кожи. Максимальное количество витамина Е содержится в растительном масле, грецких орехах арахисе, сливочном масле, семенах подсолнечника, яйцах и молоке.

Витамины для женщин, укрепляющие кости

Когда врачи рекомендуют витамины для женщин старше 50 лет, они обязательно упоминают витамина Д, который регулирует минеральный обмен, влияет на всасывание кальция в организме, обеспечивает прочность костей и зубов. Дело в том, что у женщин, которым старше 50 лет, появляется риск возникновения остеопороза, при котором кости постепенно разрушаются, становятся хрупкими, результатом чего может стать перелом любой кости, наиболее опасный из которых перелом шейки бедра.

Витамин Д содержится в рыбьем жире, молоке, яйцах, сельди, печени. Кроме того, основное количество витамина Д образуется в коже под воздействием солнечных лучей, поэтому для женщин крайне важно находится под солнцем. Вместе с тем, слишком долго находится на солнце также опасно, во всём нужно чувство меры. Современная медицина рекомендует находиться на солнце не более 15 минут в день, этого вполне достаточно!

Витамины для женщин, улучшающие кровь

питание летом

Мы уже рассмотрели основные витамины для женщин, а теперь поговорим о ещё одном – витамине В12, необходимом для нормального кроветворения, снижения холестерина в крови, поддержания нервной системы и благотворного влияния на функции печени. Если этого витамина в организме мало, в женском организме это может привести к необратимому разрушению нервов. Витамин В12 есть в говяжьей печени, устрицах, форели, курице, яичном желтке.

А что принимать беременным?

Существуют специальные витамины, предназначенные именно для беременных женщин. Наиболее важный из них — витамин В9 (фолиевая кислота). Она необходима организму для производства новых клеток: кожи, волос, нервной системы. Кроме того, без фолиевой кислоты невозможно нормального развития органов плода, поскольку при дефиците витамин В9 у плода могут появиться порок сердца и другие заболевания. В день женщина должна употреблять 400 мкг, а для беременных и кормящих женщин – не менее 800 мкг. Фолиевая кислота содержится в пророщенных зёрнах пшеницы, отрубях, печени, цветной капусте, шпинате, яичном желтке и соевых бобах.

Врач-диетолог О. Д. Синюкова.