Архив рубрики: Женское здоровье

4 проверенных способа как женщине достичь оргазма

18+ Как женщине достичь оргазма? Сейчас мы подробно расскажем об этом. Причём эта статья будет полезна не только женщине, но также и её мужчине.

Во многих женских романах представительницы прекрасного пола, занимаясь любовью со своим любимым, испытывают сильное сексуальное наслаждение. К сожалению, в обычной жизни многие женщины во время первой секса не получают удовольствия и испытывают болевые ощущения.

А надо ли беспокоиться?

Волноваться по этому поводу не стоит, ведь при этом разрывается девственная плева. Но нередко бывает так, что женщина не может достичь оргазма ни во второй, ни в третий, ни в двадцатый раз… Между тем, как утверждают учёные-сексологи, только 23% женщин способны испытывать оргазм во время каждой половой близости, а 20% вообще никогда в жизни не узнают, что такое оргазм. Ничего страшного. Отсутствие оргазма у женщины на начальном этапе сексуальных отношений встречаются очень часто.

фото хвойные ванны дома

Как же всё-таки женщине достичь оргазма?

Конечно, многое зависит от мужчины. Обычно они стараются сделать так, чтобы их партнёрша достигла оргазма.

Однако даже тогда, когда женщина испытывает оргазм от рук любимого человека или оральных ласк, чаще всего она психологически не чувствует себя совершенно удовлетворённой. Ведь женщина стремится достичь оргазма именно во время секса, только в  этом случае она может ощутить полный физический и душевный контакт со своим партнёром.

Так что же надо делать, чтобы женщина всегда получала оргазм?

фото женщина и мужчина обнимаются

1. Будьте естественной!

Если женщина во время секса хочет достичь оргазма, ей следует любить себя и быть естественной. Ведь если представительница прекрасной половины человечества уверена, что она непривлекательна для своего мужчины, то во время полового акта она будет зажата и скованна. Поэтому надо стараться стать раскованной, полюбить свою фигуру.

фото женщина делает себе массаж головы

2. Как этого достичь?

Да очень просто – разденьтесь, встаньте перед зеркалом, посмотрите на своё тело в полный рост. Попытайтесь увидеть в себе больше достоинств. Это может быть упругая грудь, тонкая талия, длинные ноги, округлые бёдра, и т. д. И когда вы станете смотреть на себя, постарайтесь совершенно искренне говорить самой себе комплименты, например: «Я очень симпатичная, приятная, сексуальная женщина. Мой мужчина, когда видит меня, сразу хочет секса со мной!». Не стоит слишком задумываться о своих недостатках, они присущи абсолютно всем.

Упражнения для укрепления мышц влагалища

Очень полезны специальные упражнения, направленные на укрепление мышц влагалища.

Женщина, которая способна в любой момент сокращать своё влагалище во время секса, обхватывая им мужской член, доставит наслаждение и своему партнёру, и значительно быстрее ощутит радость оргазма. Давайте научимся выполнять эти упражнения. Их можно делать в любом месте: сидя, стоя, лёжа…

  1. В течение нескольких секунд поочерёдно напрягайте, а затем расслабляйте мышцы влагалища. Повторите так 30 раз.
  2. Держите мышцы влагалища в состоянии напряжения 5-6 секунд, после этого расслабляйте их 5-6 секунд. Повторите 15 раз подряд.
  3. Сделайте вдох, затем постарайтесь максимально сильно напрячь мышцы влагалища (как бы сдерживая мочеиспускание). Выдыхая, расслабьтесь. Повторите 20 раз.

Чтобы эффект от этих упражнений был быстрее, лучше делать их ежедневно, 3-4 раза в день. Это абсолютно не сложно, и не обязательно быть при этом наедине. Выполнять их  можно где угодно: во время поездки в транспорте, находясь дома, на работе, на вечеринке, в гостях… И никто даже  не заметит, что вы делаете в данный момент.

3. Изучите своё тело

Обязательно изучите своё тело с помощью мастурбации. Вы должны отыскать в нём наиболее чувствительные точки, лаская себя и свои половые органы.

Обращайте при этом внимание, какие прикосновения вам доставляют особое удовольствие, а какие не реагируют на прикосновения либо вообще неприятны. У каждой женщины имеются свои эрогенные зоны. И мужчина зачастую даже понятия не имеет, какие ласки наиболее ей приятны. Вот пример: практически всем женщинам нравится, когда их половой партнёр ласкает их грудь, нежно трогает соски. Вместе с тем, встречаются дамы, у которых подобные ласки способны вызвать отрицательные ощущения. Чтобы такой ситуации не было, женщине необходимо без всякого стыда и смущения во всех подробностях рассказывать своему половому партнёру о своих эрогенных зонах и сексуальных ощущениях, чтобы ему было значительно легче довести её до оргазма.

фото мужчина и женщина обнимаются

 4. В постели ничего не надо стесняться!

У подавляющего большинства  женщин наиболее чувствительная эрогенная зона — это клитор. И если его пальцами не стимулировать, то достичь оргазма чрезвычайно сложно. Однако мужчине обычно затруднительно совершать половой акт, одновременно лаская клитор своей партнёрши. Так что женщине лучше делать это самой, без всякого стеснения. А во время полового акта ни в коем случае не думайте о том, будет ли у вас оргазм! Если вы станете об этом размышлять, занимаясь любовью, он действительно не наступит. Значительно легче достичь оргазма, если вы расслабитесь и будете получать удовольствие от сексуальных ласк любимого человека.

фото мужчина и женщина

Теперь вы знаете, как женщине достичь оргазма. Разумеется, процесс достижения гармоничных отношений  может растянуться на определённое время, быстрого эффекта не ждите. Это зависит от многих  факторов: от чувств женщины к любимому человеку, её эмоциональности, слишком серьёзно она относится ко всяким мелочам или нет, и от того, насколько внимателен к ней мужчина. И не надо переживать, если вновь не будет оргазма.

Будьте терпеливой, продолжайте делать упражнения, занимайтесь самовнушением. Пройдёт некоторое время, и вы обязательно добьётесь успеха!

Психологи А. Л. Рябинская и Р. Н. Васильев (специально для журнала «Красота.Здоровье.Профилактика»).

 

 

Какие витамины нужно принимать женщине

Какие витамины надо пить женщине? Что женщина должна принимать, чтобы кожа была здоровая, и кости были крепкие? Сейчас мы расскажем вам об этом.

Природа наделила женский организм такими отличительными особенностями, которые ежедневно требуют наличия определённого количества витаминов и микроэлементов. Это количество зависит от возраста представительницы прекрасного пола, её привычек, образа жизни, характера и состояния здоровья. Итак, какие витамины для женщин лучше всего использовать, чтобы дама была всегда энергична и имела хорошее здоровье? Это витамины А, В1, Е, С, Д, В12 и фолиевая кислота.

Чтобы кожа была здоровая

Для того, чтобы ваша кожа была упругой, молодой, и выглядела красивой, нужно каждый день включать в ваш рацион питания фрукты, овощи, подсолнечное или оливковое масло, а также другие продукты питания, имеющие в своём составе витамины А, В1, Е и С (аскорбиновая кислота).

фото витамины

Витамин А (ретинол) способствует повышению иммунитета, снижает ломкость волос, оздоравливает слизистые оболочки.

При дефиците витамина А начинают выпадать волосы, появляются часто инфекции, ломаются и медленно растут ногти, ухудшается зрение, появляются проблемы с печенью, заболевания в бронхах и лёгких. Витамин А содержится в моркови, шпинате, помидорах, печени, брокколи, зелёном горошке, а также в молочных продуктах – твороге и сметане.

Витамин В1 (тиамин) необходим для усвоения жиров, углеводов и белков, положительно влияет на умственные способности и нервную систему, что в наше время для женщин весьма актуально. Если его мало в организме, то появляются невнимательность, утомляемость, нарушение сердечного ритма, запор, нервозность. Этот витамин находится в семенах подсолнуха, гречке, картофеле, хлебе из муки грубого помола с отрубями.

Витамин С (аскорбиновая кислота) – эффективен для поддержания прочности стенок кровеносных сосудов, профилактики заболеваний сердца, хорошо влияет на работу печени, регулирует обмен холестерина. Больше всего витамина С в таких продуктах, как сладкий перец, лук, чеснок, капуста, виноград, яблоки, чёрная смородина.

фото фрукты

Витамин Е оказывает на женский организм ярко выраженное антиоксидантное действие, защищает клетки от разрушения, предотвращает самопроизвольные (или привычные) аборты, улучшает состояние кожи. Максимальное количество витамина Е содержится в растительном масле, грецких орехах арахисе, сливочном масле, семенах подсолнечника, яйцах и молоке.

Витамины для женщин, укрепляющие кости

Когда врачи рекомендуют витамины для женщин старше 50 лет, они обязательно упоминают витамина Д, который регулирует минеральный обмен, влияет на всасывание кальция в организме, обеспечивает прочность костей и зубов. Дело в том, что у женщин, которым старше 50 лет, появляется риск возникновения остеопороза, при котором кости постепенно разрушаются, становятся хрупкими, результатом чего может стать перелом любой кости, наиболее опасный из которых перелом шейки бедра.

Витамин Д содержится в рыбьем жире, молоке, яйцах, сельди, печени. Кроме того, основное количество витамина Д образуется в коже под воздействием солнечных лучей, поэтому для женщин крайне важно находится под солнцем. Вместе с тем, слишком долго находится на солнце также опасно, во всём нужно чувство меры. Современная медицина рекомендует находиться на солнце не более 15 минут в день, этого вполне достаточно!

Витамины для женщин, улучшающие кровь

фото питание летом

Мы уже рассмотрели основные витамины для женщин, а теперь поговорим о ещё одном – витамине В12, необходимом для нормального кроветворения, снижения холестерина в крови, поддержания нервной системы и благотворного влияния на функции печени. Если этого витамина в организме мало, в женском организме это может привести к необратимому разрушению нервов. Витамин В12 есть в говяжьей печени, устрицах, форели, курице, яичном желтке.

А что принимать беременным?

Существуют специальные витамины, предназначенные именно для беременных женщин. Наиболее важный из них — витамин В9 (фолиевая кислота). Она необходима организму для производства новых клеток: кожи, волос, нервной системы. Кроме того, без фолиевой кислоты невозможно нормального развития органов плода, поскольку при дефиците витамин В9 у плода могут появиться порок сердца и другие заболевания. В день женщина должна употреблять 400 мкг, а для беременных и кормящих женщин – не менее 800 мкг. Фолиевая кислота содержится в пророщенных зёрнах пшеницы, отрубях, печени, цветной капусте, шпинате, яичном желтке и соевых бобах.

Врач-диетолог О. Д. Синюкова.

Фитнес дома для женщин

Эта статья  о том, как правильно выполнять фитнес в домашних условиях для женщин.

Во многих спортивных залах и фитнес- центрах можно увидеть самые разные современные тренажёры для тренировок. Что же, получается, самим, без всех этих вело- и степ-тренажёров, дома заниматься нельзя? К — счастью, можно, причём результата на обычном домашнем коврике, или со скакалкой, или с мячом, можно достигнуть не хуже, чем на самом «крутом» оборудовании!

Главное  — это правильно выполнять упражнения. Перед тем, как приступить к выполнению какого — либо упражнения, сначала всё внимательно узнайте про него, прочитайте в литературе. И не пытайтесь просто копировать его, а постарайтесь именно разобрать его во всех подробностях, применительно к себе.

фото девушка, начинающая заниматься фитнесом

И первое, что очень важно, когда выполняется фитнес в домашних условиях для женщин– как правильно держать гантель, или рукоять тренажёра, или эспандер, поскольку от этого зависит распределение нагрузки на ваши мышцы. Причём держать надо так, чтобы вам было удобно, т. е. крепко, без лишнего напряжения. Например, если вы схватитесь за гантель или ручку тренажёра слишком сильно, то при выполнении упражнения вы будете тратить лишние силы, а этого вам не нужно.

фото упражнение, выполняемое женщиной

Помимо этого, выполняя любое упражнение, делайте его без  рывков – плавно, медленно, спокойно, увеличивая усилие медленно и постепенно. Если вы чувствуете, что без рывка вес вам не поднять, ни в коем случае не делайте его дальше, поскольку это может привести к травмам! Это означает, что данный вес вам пока «не по зубам». Для достижения эффективного результата важна грамотная, правильная техника выполнения, а не рывки и тем более не вес снаряда!

фото девушка на фитнесе

Кроме того, огромное значение в фитнесе играет правильное дыхание: при подъёме надо выдыхать, а при опускании – делать вдох. При выполнении любого упражнения ни в коем случае не задерживайте дыхания! Если вы будете задерживать дыхание, кислорода в кровь будет поступать недостаточно, результатом чего могут стать головокружения. А впоследствии задержки дыхания могут стать причиной заболеваний сердца. Дышать надо спокойно, тогда проблем со здоровьем не будет.

фото упражнения для женщин

Очень важно также представлять в своём воображении, как при выполнении того или иного упражнения работают ваши мышцы. Постарайтесь не отвлекаться на посторонние мысли. Думайте только о том, что вы делаете в данный момент.

У многих дам, которые начинают занятия по системе фитнес в домашних условиях для женщин, нередко возникает вопрос: что эффективнее – увеличение нагрузки, или количества повторений упражнения? Совет профессионалов такой: тяжёлые вес штанги или гантели силы не прибавит. А вот увеличение количества повторений, напротив, необходимо. Обычно число таких повторений за один подход – от 5 до 12, в зависимости от вашего самочувствия. Когда вам будет очень легко выполнять 12 повторений, вот тогда уже можно постепенно увеличивать вес. Но именно постепенно, не намного! Иначе вы просто устанете как физически, так и в плане психики, и тренировки в конце концов, увы, придётся прекратить.

Инструктор по фитнесу Д. Миришов.