Архив рубрики: Борьба с избыточным весом

3 способа очень быстро похудеть в домашних условиях

Одна из моих знакомых, которая совсем недавно весила 110 килограмм, сумела всего за год снизить вес на 30 кг! Она подробно рассказала мне, как быстро похудеть в домашних условиях без вреда для здоровья.

Как выяснилось, совсем не нужно следовать разным модным «диетам», которые  раскручиваются сейчас в средствах массовой информации. Всё намного проще!

В первую очередь надо поставить цель. И всё время стремиться к ней, не обращая внимания на временные неудачи.

1. Очень важно заняться своим питанием

Если вы любите сладкое,  уберите из своего рациона пирожные, шоколадки, конфеты. Постарайтесь как можно меньше есть жирное, острое, мучное, сладости. Моя знакомая полностью перестала есть всё сладкое. «Сначала было трудно, но потом я привыкла!» — сказала она. Если пока не можете отказаться от «вкусненького», хотя бы не ешьте сладости после 13 часов. А когда привыкнете, то вообще не захотите всё это есть.

 Примерный рацион питания моей знакомой, который помог ей похудеть

На завтрак: овсяная или рисовая каша. Можно немного творожка, либо яичницу. Морс или чай.

В обед: суп, салат с любыми овощами, компот (чай или морс).

В полдник: любой фрукт.

На ужин: немного нежирной курицы либо рыбы, а также любые овощи (картофель, помидоры, огурцы, и т. д.).

И очень важно то, сколько пить воды. То есть помимо изменения в питании, нужно обязательно пить достаточное количество воды – моя знакомая в течение дня  выпивала не менее 7-10 стаканов воды (негазированной).

фото вода в стакане

Пить воду лучше так: каждые 15-30 минут делайте несколько глотков, ни в коем случае не выпивайте по целому стакану сразу и часто, как советуют некоторые  специалисты, это очень опасно! Вы можете «посадить» себе сердце! Опытные кардиологи знают об этой опасности, но большинство врачей почему-то молчат.

Как быстро похудеть в домашних условиях: больше двигайтесь!

Итак, третий способ, он очень важный. Если вы хотите ускорить время, за которое надо похудеть, то придётся заниматься каким-либо видом физической активности.

фото 3 способа очень быстро похудеть в домашних условиях - упражнения

Это могут быть или бег (утром или вечером) по 25-45 минут, или быстрая ходьба в течение 1-1,5 часов, или занятия в тренажёрном зале не менее 4 раз в неделю, или в фитнес-клубе, или плавание… Прекрасно помогает йога, которой как раз и занималась моя знакомая.

Всё это хорошо известно, но многие ведь не занимаются ничем, им лень! Дел полно, нет времени, дети… Да мало ли разных причин для оправдания? А потом ещё удивляются, почему никак не получается похудеть?

Теперь вы знаете, как быстро похудеть в домашних условиях без вреда для здоровья. Но помните, что эффект станет заметным лишь в том случае, если занятия будут регулярными!

Ирина Лебедева.