Все записи автора semgan

Как выйти из депрессии самостоятельно советы

В этой статье мы расскажем вам, как выйти из депрессии самим, без врача.

Депрессия, если говорить научным языком — это состояние, при котором возникает ощущение беспокойства, тревоги, плохого настроения, тоски, раздражительности, потери интереса к работе. Человек при этом нередко плохо спит, у него плохой аппетит… При депрессии осложняется течение многих заболеваний.

Причины депрессии

фото женщине плохо

Прежде всего надо иметь в виду, что депрессия часто является симптомом самых разных заболеваний: недостатков витаминов и микроэлементов (довольно часто – дефицит магния), гипотиреоза, гипертиреоза, и многих других. Хроническая передозировка на сахар в настоящее время также признается в качестве основного фактора появления депрессии. И если вы никак не можете от неё избавиться, то вполне вероятно, что причиной её может быть именно одно из вышеперечисленных патологий. Поэтому в первую очередь надо провести обследование у врача, чтобы выяснить, нет ли у вас этих заболеваний. К примеру, если у вас обнаружится дефицит каких – либо витаминов или минералов, то ежедневный приём поливитаминов (по назначению врача) может творить буквально чудеса с вашим настроением.

Как выйти из депрессии самостоятельно советы женщинам

фото старение организма

У некоторых женщин она может быть вызвана низким уровнем гормона, чаще всего прогестерона. Обратитесь к врачу — специалисту, который предложит вам пройти тест на наличие низкого прогестерона. И если он действительно окажется низким, врач выпишет вам специальные препараты, которые помогут выйти из депрессии. Признаки того, что депрессия может быть связана с низким прогестероном, следующие: симптомы ухудшаются в течение двух недель перед менструацией, во время менопаузы, или после родов. Тревога, депрессия, плохое настроение, вялость в подобных случаях иногда сопровождается сильными колебаниями настроения и бессонницей, у некоторых женщин могут быть сильные головной боли в виде мигрени.

Когда  вы не хотите ни с кем общаться

Многие люди не хотят лишний раз выходить на улицу. Конечно, человеку бывает порой трудно заставить себя, но если вы чувствуете себя подавленным, надо обязательно сделать над собой усилие, и выйти из дома.

Вы не хотите ни с кем общаться, но испытываете потребность в компании? Тогда выйдите из дома и сделайте то, что вы собирались сделать, если бы находились дома. Например, вместо того, чтобы сидеть дома и решать кроссворды, возьмите этот кроссворд в библиотеку или бар, и отгадывайте его там, в компании других людей.

Постарайтесь осознать причину, которая заставило вас впасть в депрессию. Это произошло на работе? Дело касается вашей карьеры? Самоуважения? Или, может быть, виной всему проблемы в личной жизни, в отношениях с детьми?

Депрессия, прощай!

фото депрессия

Измените положение дел. Если вас что-то не устраивает, а вы хотите стать счастливым, то, безусловно, в жизни нужно что-то менять. Для многих людей причина депрессии в людях, которые их окружают. Вы живёте в маленьком городке, и какой-то ваш поступок негативно обсуждается вашими соседями? Решением такой проблемы может стать смена места жительства.

фото женщина с фруктами

Вы работает в компании, ситуация в которой стала по какой-то причине критической для вас? Вы не знаете, что делать? Да просто смените работу! У вас проблемы в личной жизни? Вас не устраивают отношения с близким человеком, вы в панике?

фото семья после скандала

Простым решением данной проблемы может стать разрыв отношений с этим человеком, пусть даже не навсегда, а на какое-то время. Сделайте паузу, выйдите из порочного круга проблем. Эти советы могут показаться на первый взгляд слишком простыми, но зачастую именно они помогают быстро устранить препятствие между вами и помогают выйти из этого состояния.

Постарайтесь увидеть перспективу в жизни. Наверняка у вас есть доступ к интернету, а это — связь с людьми из всех стран мира. Обратитесь по интернету к людям, там существуют форумы по самым разным проблемам, посоветуйтесь с ними. Всегда найдётся человек, который подскажет вам простое решение, как выйти из депрессии. Всё в ваших руках.

фото упражнение, выполняемое женщиной

Можно обратиться за помощью к психическому здоровью. Многие исследования доказывают, что психотерапия помогает выйти из депрессии. Чтобы получить максимальный эффект от психотерапии, нужно найти психотерапевта, который вам нравится и которому вы доверяете, ведь работать с ним или с ней, вполне возможно, придётся в течение длительного периода времени.

Как выйти из депрессии самостоятельно — другие советы фото самомассаж головы

Поставьте будильник, чтобы он разбудил вас пораньше. Зачастую это помогает решать дела в течение дня более продуктивно.

Заведите себе животное. Собака, кошка или другое живое существо может заставить вас чувствовать себя нужным, и тем самым поможет выйти из депрессии. Вы будете любить вашего питомца, ухаживать за ним, а это очень помогает при одиночестве!

Займитесь самосовершенствованием. Это отличный способ улучшить ваше чувство собственного достоинства и самоуважения. Черпайте информацию из разных областей знаний, займитесь изучением иностранного языка, пойдите в спортзал, фитнес-клуб, помогите социально-незащищённым людям, бездомным…

фото семья в библиотеке

Не судите себя слишком строго, особенно если вы молоды, и у вас нет семьи. Расслабьтесь. Старайтесь относиться ко всему с юмором. Попробуйте найти счастье в мелочах.

Ну а если у вас есть друзья, семья – поговорите с ними, как говорится, «излейте им душу». Друзья, члены семьи, близкие родственники всегда найдут способ, как выйти из депрессии.

В. Ильичёв.

(В подготовке статьи принимали участие ведущие психологи Санкт — Петербурга).

Реабилитация после протезирования коленного сустава

Реабилитация после протезирования коленного сустава крайне важна, поскольку именно от неё зависит ваше дальнейшее здоровье. Давайте поговорим о том, что для этого надо сделать.

Основа основ — физические упражнения

После того, как вам сделали эндопротезирование коленного сустава, через некоторое время вы сможете обходиться без изрядно надоевших костылей или трости. Специалист по лечебной физкультуре совместно с вашим лечащим врачом разработает конкретно для вас несколько упражнений, которые надо будет в обязательном порядке делать в домашних условиях.

физические упражненения дома

Эти занятия нужны для того, чтобы вы в кратчайшие сроки смогли вернуться к работе и обычным делам: пылесосить, мыть пол, управлять автомобилем, и т. п.

Важно знать, что чем внимательнее вы будете выполнять специальную гимнастику, которую разработал вам методист ЛФК, тем быстрее наступит выздоровление.

физкультура дома

Если вы думаете, что вам сделана замена коленного сустава, и на этом всё закончилось – вы сильно ошибаетесь. Ведь замена коленного сустава – это хоть и главная, но только часть курса лечения. Не менее важна также и реабилитация после протезирования коленного сустава. Мы хотим дать вам несколько советов, которые пригодятся вам в период реабилитации.

Не торопитесь увеличивать нагрузку

Сама замена коленного сустава занимает максимум три часа. А вот последующий период реабилитации может продлиться от трёх до восьми месяцев. Поэтому не торопитесь увеличивать нагрузку на сустав, увеличивайте её постепенно.

Ставьте цель и добивайтесь её

Когда пройдёт операция и вы будете находиться в реабилитационном периоде, старайтесь ставить перед собой конкретные цели, и обязательно добивайтесь их выполнения. Простой пример: сегодня вы проходите расстояние, допустим, 1 километр. Ваша цель: за месяц удвоить это расстояние. А ещё через месяц – утроить, и так далее. Разумеется, всё это необходимо согласовывать с вашим врачом.

Врач, к. м. н. А. П. Белый.

Реабилитация после эндопротезирования тазобедренного сустава

Реабилитация после эндопротезирования тазобедренного сустава дома — очень важна для человека, которому сделали операцию. Именно от этого зависит, когда он сможет полностью восстановиться и вернуться к своей обычной жизни.  Период реабилитации зависит от множества различных обстоятельств: возраста человека, его индивидуальных особенностей, отношения к выполнению назначаемых специалистом мероприятия и др., но обычно человек полностью восстанавливается в срок от 2 до 8 месяцев.

Что должен делать человек в первое время после операции

меняется тазобедренный сустав

Пациенту, которому была проведена замена тазобедренного сустава, в первое время после операции необходимо полностью освоить некоторые основные движения и прекратить приём обезболивающих препаратов, чтобы ночью он мог спокойно спать.   человек может уже в первые дни выполнять движения, опираясь на ходунки, а уже на второй день, если всё будет нормально, пациента, как правило, выписывают домой. Его дальнейшая цель — ходить по квартире без посторонней помощи.

Реабилитация после эндопротезирования тазобедренного сустава дома — следующий этап восстановления

Если всё будет идти по плану, то далее – примерно в течение 3-5 недель — человек сможет ходить без боли примерно 1- 2 километра.
В дальнейшем реабилитация после эндопротезирования  сустава будет иметь своей целью окончательное заживление всех ранок и рубцов после операции, чтобы человек смог вновь выполнять все те повседневные дела, которые он делал до этого. Этот период реабилитации занимает примерно 5-7 месяцев.
Важно отметить, что срок восстановления после операции в немалой степени зависит от самого человека, его воли, упорства и решительности.

А сейчас мы расскажем о весьма серьёзных моментах, которые должен принимать во внимание пациент после эндопротезирования, чтобы восстановление прошло как можно быстрее.

Прежде всего необходимо в обязательном порядке соблюдать все рекомендации вашего лечащего врача, касающиеся питания. Чтобы не поскользнуться, в помещении, в котором вы проживаете, надо убрать любые ковровые дорожки. Обувь, которую вы носите дома и на улице, должна быть удобной, поэтому вам придётся полностью исключить ношение любой неудобной обуви. В первое время после установки протеза вам желательно иметь дома человека, который возьмёт на себя все заботы по хозяйству: уборку квартиры, приготовление еды, и др.

Неотъемлемой частью восстановления являются специальные физические упражнения, выполняемые дома, которые разработает индивидуально для вам врач ЛФК.

упражнения для женщин

Но самое главное — позитивный настрой. Специалисты, занимающиеся реабилитацией людей после замены коленного или тазобедренного сустава, заметили, что у оптимистов восстановление происходит значительно быстрее, чем у пациентов с пессимистическим отношением к жизни.

Врач, к. м. н. А. П. Белый.

Как сохранить семью на грани развода

Как сохранить семью на грани развода? Что для этого нужно сделать? В данной статье вы найдёте ответы на эти и другие вопросы.

В каждой семье бывают какие-то проблемы. Некоторые пары скандалят с криками, битьём посуды, и даже, случается, рукоприкладством. В других семьях муж и жена, поссорившись, просто не разговаривают целые дни напролёт. Чужая семья, как говорится в известной пословице, потёмки. А можно ли избежать скандалов и ссор? Можно!

Не требуйте от мужа невозможного

фото обучение вместе

В первую очередь женщина должна понять, что мужчина – это совершенно «другой мир». Характер представителя сильного пола — сила, напор, решительность, желание быть завоевателем. Не зря ведь много столетий назад мужчина был охотником, сражался с дикими зверями и завоёвывал женщин. В современной жизни мужчина старается реализовать себя в первую очередь в своей профессии, а семья обычно уходит на второе место. Именно по этой причине он порой кажется грубоватым, неразговорчивым, эгоистичным. И на такое его поведение не надо слишком эмоционально реагировать. Необходимо запомнить, что это представитель противоположного пола, и что мужчина никогда не будет откровенно выражать свои эмоции, болтать о жизни, не придёт в неописуемый восторг от цветов, и не станет с великой радостью радоваться домашнему уюту, постоянно общаться с вами и всё время уделять детям.

фото семья в лесу

Осознав это, не надо требовать от мужчины того, что ему не дано природой. В первую очередь вы в ответе за семью, и главным образом от вас зависит, как будут складываться отношения с мужем и в семье. Разумеется, это нелегко. Но ведь создатель для этого и наделил женщин приносить мир в семью, способностью находить компромисс, и быть своего рода артисткой. Так давайте учиться применять их в своих интересах, с пользой для себя и детей. Это в значительной степени поможет сохранить семью.

О нежности и внимании

фото массаж головы

Старайтесь проявлять нежность, даже несмотря на то, что ваш мужчина не отвечает взаимностью, — в любом случае он обращает внимание на то, как вы к нему относитесь. Огромное количество женщин страдает от того, что мужья уделяют им мало внимания. А при рождении ребёнка они уделяют внимание только ему. Они рассуждают так: «Вот теперь у меня у меня появился тот, кому я отдам всю свою ласку, заботу и внимание». Это грубейшая ошибка! Конечно, представители сильного пола зачастую не умеют быть заботливыми, им неловко проявлять ласку и заботу. Очень мало мужчин, которые утром, перед тем как уйти на работу, целуют свою супругу, говорят ей нежные слова. Большинство из них не понимает, что это очень приятно женщине, намного больше, чем его высокие заработки. И всё равно, даже если мужчина не проявляет свои чувства к вам, вам не следует «из принципа» «переключать» свою нежность на малыша. Муж будет ревновать, станет злиться.Отношения с мужем дадут трещину, и в поисках нежности он вполне может пойти к другой женщине.

фото женщина и мужчина улыбаются

Так что проявляйте заботу, ласку и внимание к нему и как бы «случайно» настраивайте его к тому, чтобы и он проявлял к вам ответные чувства. Можно сказать ему: «Твой поцелуй поднял моё настроение. А когда ты обратил внимание на моё новое платье, я почувствовала себя самой счастливой женщиной в мире». Старайтесь его похвалить, даже если он сказал это вскользь. Такие слова принесут вам огромную пользу. Муж почувствует, что он не будет на втором плане после ребёнка.

фото женщина и мужчина обнимаются

Ни в коем случае не заставляйте мужа, чтобы после рождения ребёнка он был идеальным отцом и обожал ребёнка. Ведь женщина практически всегда мечтает о ребёнке. А вот у мужчины стремление к отцовству возникает намного позже. И если вы хотите иметь прекрасные отношения с мужем, об этом надо помнить. Ни при каких обстоятельствах не стоит упрекать супруга за то, что он слишком мало уделяет внимания ребёнку. У мужчин отсутствуют восторженные чувства типа: «Какой прекрасный малыш!» Мужчина ждёт, когда малыш начнёт разговаривать. Если у него сын, муж хотел бы, чтобы ребёнок задавал папе разные вопросы про машины, технику. Отец в этом разбирается, и поэтому расскажет мальчику. Так между ними возникает взаимопонимание. И это также помогает сохранить семью.

А нередко бывает и так, что после того, как дочка становится красивой девушкой, мужчина начинает этим гордиться. Ему доставляет удовольствие идти рядом с ней. Вполне нормально и то, что многие мужчины как бы вживаются в роль старшего сыны своей жены. И если по жизни он был «маменькиным сынком», то он хотел бы, чтобы такое положение сохранялось бы и в отношениях  с женой.

Следите за своей внешностью

фото женщина делает себе массаж головы

Старайтесь по — возможности больше времени уделять своей внешности, следите за эмоциями, обращайте внимание на своё здоровье. Как сохранить семью на грани развода? Не раздражайтесь из-за пустяков!Если вы всё время раздражены, озлоблены, у вас неважный цвет лица, то и походка ваша будет непривлекательная. Постоянные скандалы явно не улучшат ваши отношения с мужчиной, а кроме того, это отразится и на вашем сердце. Так что не позволяйте себе выходу агрессии. Найдите время, чтобы принять успокаивающую лечебную ванну, сауну, посетите бассейн, фитнес-клуб, косметолога – сейчас много возможностей для того, чтобы быть красивой, чтобы ваш муж чаще хотел близости с вами.

фото упражнение выполняет женщина

Не стоит таскать тяжёлые сумки, чтобы не портить фигуру. Попросите это сделать мужа: «Дорогой, мне не обойтись без тебя, помоги, пожалуйста.» Обратите внимание: не «ты должен», а мол, мне не справиться без тебя, сильного мужчины. Муж должен делать всё, о чем вы его просите, не «из-под палки», а с радостью, с гордостью. Это весьма серьёзно укрепит отношения с любимым человеком.

Как сохранить семью на грани развода — будьте мудрее!

фото цветок в ладони

Даже если вы приходите с работы усталая, не кричите на него сразу же что-либо типа: «Почему ты всегда приходишь поздно, от тебя нет никакой помощи!» Такая истерика однозначно вызовет у него злость, раздражение, он нагрубит вам в ответ или уйдёт.

Для того, чтобы сохранить семью, очень важно то, как вы его встречаете с работы. Сначала накормите мужа, дайте ему отдохнуть, и лишь потом беседуйте с ним о том, что вас волнует. И не грубо и зло, а как бы советуясь с ним: что ты думаешь по этому поводу, как твоё мнение?

фото девушка и парень кушают

Любые отношения с мужем можно уладить, если вы будете спокойны, тактичны. Если же вы будете со злостью высказывать ему всё в истеричном тоне, да к тому же, не задумываясь о своих словах, скажете что-то крайне неприятное ему, то муж надолго это запомнит. И не вздумайте намекать что-то про секс. Жена может лишь случайно сказать: «Ты в постели не очень…», и это может полностью разрушить отношения с мужем – от обиды и переживаний он может даже изменить вам.

Очень не любят мужчины, когда жена приводит в пример кого-либо другого. Вот, мол, у тебя руки «не из того места растут», как мне с тобой не повезло. То ли дело у моих подруг: у всех мужей «золотые руки», всё в доме могут починить. Как же мне не повезло!» Подобные разговоры – женская глупость! Хотите иметь нормальные отношения с мужем – либо вообще молчите, либо высказывайтесь о семейных делах очень деликатно.

фото семья гуляет в парке

Как сохранить семью на грани развода? Надо быть мудрее. Скажем честно: нередко бывают мужчины «твердолобые», упрямые. Общаться с ними весьма трудно. И если возникает сложная ситуация, лучше вести диалог примерно так: «Конечно, ты полностью прав, но давай попробуем сделать немного по-другому «. Если же вы будете упорно, как каменная стена, отстаивать свою точку зрения «Ты не прав, сделаем так, как я решила!», то он лишь ожесточится. Это испортит отношения с мужем. В семье нельзя делать «в ответ», назло. Муж по своей природе должен быть главным в семье.

Об интимной жизни

фото женщина и мужчина в постели

Отдельный разговор-о сексе. В постели вы должны вести себя так, как хотел бы ваш муж. Вы можете быть скромной на людях, в гостях, но в постели — любовницей. Тогда муж никогда не будет смотреть на других женщин.

Если вы зарабатываете больше мужа

Как сохранить семью на грани развода, если ваши заработки больше? Да просто старайтесь не травмировать мужа этим. Обычно мужчина в подобной ситуации переживает, что не может зарабатывать больше жены. Будьте тактичны: «Милый, твоей вины в этом нет, просто так сложилось на сегодняшний день. Всё равно ты у меня самый умный, и мне очень повезло, что ты у меня есть!». И тут же скажите, что он и на даче трудится, и машиной занимается… Да, именно женщина в ответе за то, чтобы сохранить семью. И отношения с мужем вы должны проводить, ориентируясь на то, хорошо ли вашему мужчине в семье.

Теперь вы знаете, как сохранить семью на грани развода. Уважайте чувства и интересы мужа, и тогда семья будет крепкая, в доме всем будет хорошо и уютно.

Психолог О. Д. Вернадская.

Чем полезен грецкий орех для организма

Чем полезен грецкий орех для организма?

О. Орлова, Г. Москва.

На вопрос отвечает врач Е. В. Савенко.

Грецкий орех — очень полезный продукт. В его ядрах находится огромное количество самых разных витаминов: С, Е, РР, В1, В2, каротин, флавоноиды, масло, белок, антоцианы, провитамины, железо, кобальт, а также другие биологически активные вещества.

Грецкий орех полезен для организма тем, что он укрепляет иммунитет  (врачи советуют кушать его осенью и весной), обладает бактерицидным, противораковым, противоглистным действием, снижает уровень холестерина и сахара в крови.

В ядрах грецкого  ореха также много калия, который выводит из организма натрий и тем самым усиливает мочеотделение, в связи с чем продукт рекомендуется включать в меню при гипертонии. При этом обращаем ваше внимание на то. что непосредственно гипертонию орех не лечит, и лекарства от повышенного давления отменять ни в коем случае нельзя!

Кроме того, орех полезен при атеросклерозе, болезнях суставов, ишемической болезни сердца.

Он также полезен тем, у кого анемия, для повышения потенции у мужчин.
Некоторые диетологи советуют включать орехи в рацион питания как  успокаивающее средство, в этом качестве его лучше употреблять в виде  настойки из перегородок из скорлупы.

Вместе с тем, грецкие орехи нельзя употреблять при язве желудка и двенадцатиперстной кишки, а также гастрите с повышенной кислотностью. В день диетологи рекомендуют есть не более 5 штук.