женщина делает себе массаж головы

Что нужно делать, чтобы похудеть

Одна из моих знакомых, которая ещё совсем недавно весила 110 килограмм, сумела всего за год снизить вес на 30 кг! Когда я спросила её, как ей это удалось, и что нужно делать, чтобы похудеть? Она подробно рассказала мне. А я в этой статье, в свою очередь, расскажу об этом вам.

Как выяснилось, на самом деле всё не так сложно, как многие думают. И совсем не нужно следовать советам разным модным «диетам», которые за большие деньги раскручиваются сейчас в средствах массовой информации. Всё намного проще!

Итак, что же всё-таки нужно делать, чтобы похудеть? В первую очередь необходимо поставить цель. И неуклонно стремиться к ней, не обращая внимания на временные неудачи.

Очень важно заняться своим питанием.

Что нужно делать, чтобы похудеть, если вы сладкоежка?

Если вы любите сладкое, то во многих случаях достаточно убрать из своего рациона пирожные, шоколадки, конфеты. Постарайтесь как можно меньше есть всё жирное, острое, мучное, сладости. Если это пока трудно, хотя бы не ешьте это после 13 часов, уменьшив количество такой пищи в три-четыре раза.

Вот ориентировочный рацион питания моей знакомой, который помог ей похудеть

На завтрак: овсяная или рисовая каша. Можно немного творожка, либо яичницу. Морс или чай.

В обед: суп, салат с любыми овощами, компот (чай или морс).

В полдник: любой фрукт.

На ужин: немного нежирной курицы либо рыбы, а также любые овощи (картофель, помидоры, огурцы, и т. д.).

Помимо изменения в питании, очень важно пить достаточное количество воды – моя знакомая в течение дня  выпивала не менее 7-10 стаканов воды (негазированной).

фото вода в стакане, полезная тем, кто хочет похудеть

Делать это лучше так: каждые 15-30 минут делайте несколько глотков, не надо сразу же выпивать целый стакан.

Если вы хотите ускорить время, за которое надо похудеть, то придётся заниматься каким-либо видом физической активности.

упражнение, помогающего избавиться от сутулости

Это, по вашему желанию, могут быть или бег (утром или вечером) по 25-45 минут, или быстрая ходьба в течение 1-1,5 часов, или занятия в тренажёрном зале не менее 4 раз в неделю, или в фитнес-клубе, или плавание… Прекрасно помогает йога, которой как раз и занималась моя знакомая.

Но помните, что эффект станет заметным лишь в том случае, если занятия будут регулярными!

Ирина Викторова.