Отношения между мужчиной и женщиной в браке

18 + Отношения между мужчиной и женщиной во все времена волновали всех, ведь мужчина и женщина – это, без преувеличения, два совершенно разных мира. Очень часто то, что нравится представителю сильного пола, может совершенно не нравиться даме, и, более того, даже раздражать её. Вот пример из жизни.

женщина и мужчина обнимаются

Во время «критических дней» у женщин возрастает сексуальное желание, однако сексуальные отношения в это время вызывают у неё некоторый дискомфорт – нередко дама беспокоится о том, что чувства её мужчины после секса будут не очень приятными. И эта психологическая «установка» будет мешать наступлению её оргазма, что в будущем может привести к тому, что женщина не будет стремиться к интимной близости.

Между тем мужчина этого не понимает. Он помнит, что раньше его дама стремилась к сексу во время менструаций, а теперь нет. «Какие-то непонятные, странные они», — размышляет мужчина.

Женщины не странные. Просто они — другие

девушка не понимает парня

Ну что можно сказать по этому поводу? Конечно же, прекрасная половина человечества отнюдь не странная. Просто женщины другие. И когда месячные проходят, дамы больше стремятся к интимным отношениям, им легче расслабиться, и вероятность достижения у них оргазма значительно возрастает.

женщина обольщает мужчину

С психологической точки зрения тут всё понятно: поскольку месячные прошли, значит, она не беременна. Кроме того, не менее недели после менструаций она уж точно не «залетит», а уж после нескольких дней беспокойства, теперь можно уже не сдерживать свои эмоции!

И вот радостная, полная эмоций и предвкушая любовную страсть, дама целует и обнимает мужчину: «Давай, любимый, действуй, возьми меня»!

женщина гладит грудь мужчины

А мужчина меж тем ничего не может понять. Странно, думает он. Всего пару дней назад она была злой, «цеплялась» к нему, не хотела секса, когда он постоянно предлагал, а сейчас сама бросается ему на шею…

О чём думает женщина

женщине плохо

Тогда дама, не видя ответной реакции от любимого человека, начинает сердиться и размышляет примерно так: «Когда у меня были месячные, он хотел меня, а теперь, когда мне хочется, он не хочет. Почему то, что он хочет, я должна тут же исполнять, а на мои желания ему наплевать!». Полностью расстроенная и обиженная, она начинает цепляться к нему из-за каждой мелочи, а в результате чего возникают скандалы и истерики. «Ну очень странные эти женщины, — вновь приходит к выводу представитель сильного пола. – Совсем недавно хотела секса, а теперь  вдруг недовольна по любому поводу.

Мужская точка зрения

Сексуальное здоровье мужчины

И мужчина после некоторых раздумий приходит к выводу, что «все бабы – стервы». Ведь именно тогда, когда по телевизору показывают интересный футбольный матч, или «крутой» бокс, у неё закончились менструации и ей вдруг «захотелось»,  я должен тут же выключить телевизор и ублажать её?». Как вы понимаете, при подобном развитии событий они явно не поймут друг друга.

После секса

женщина и мужчина улыбаются

А вот другая ситуация. Дама хочет любви, её мужчина не возражает – секс проходит страстно и превосходно. Мужчина считает, что такое будет повторяться и в дальнейшем, ведь женщина именно после месячных становится весьма сексуальной и активной, и, следовательно, через месяц она вновь будет так же хотеть секса. Однако, увы, такого может и не случиться. Из-за переполняющих их эмоций у дамы может в любой момент измениться настроение, и причин этому может быть великое множество: проблемы на работе, усталость, платье у сотрудницы лучше, чем у неё, любимый человек не купил цветы, или что-то не так ей сказал, и т. д. Ну а мужчины об этих причинах чаще всего, к сожалению, даже не догадываются…

Ссора между мужчиной и женщиной

Многие проблемы в отношениях между мужчиной и женщиной появляются потому, что каждый оценивает поведение своей «половинки» как бы со своих позиций. Мужчины уверены, что женщин вообще нельзя понять. Дамы убеждены, что чаще всего мужчины даже не хотят пытаться их понять. Они полагают, что мужчины понимают смысл лишь в сексе. Таким образом, женская и мужская любовь различаются тем, что женщина отдаётся любви всей душой, а мужчина — своим умом и телом.

Различие в интимной жизни

мужчина и женщина

А теперь рассмотрим несовпадение во взглядах между мужчиной и женщиной в интимной сфере. Очень часто дамы, обращаюсь к сексопатологу, жалуются на то, что после полового акта они не испытывают оргазма. Они считают, что причина этого кроется в том, что мужчины эгоисты, не проявляют к ним внимания, не хотят их ласкать, а фактически сразу хотят приступить к сексу, как только у них «встал». В то же время их партнёры считают себя настоящими профессионалами в сексуальных отношениях. Поэтому они не видят смысла обсуждать с дамой о каких-то «чувствах, переживаниях, любовной игре и прочей ерунде».  Если у мужчины появилась эрекция, а партнёрша не хочет заниматься сексом, то, по его твёрдому убеждению, она «фригидная». А вот если хочет женщина, а у него нет желания, то нередко он рассуждает, что она ведёт себя, как проститутка.

О любви к половому органу

страстная любовь

И, естественно, множество отличий между мужчиной и женщиной в интимных делах: мужчины придают огромное значение своему члену, и они полагают, что и дамы точно так же должны его любить и обожать. Каждый мужчина в восторге от своего пениса (даже несмотря на то, что  некоторые представители «сильной половины человечества» беспокоятся по поводу его размеров). Однако дамы придерживаются иной точки зрения. Есть, конечно,  женщины, которые любят ласкать член партнёра. Но при этом они не считают пенис чем-то отдельным от мужчины, т. е. любят как сам член, так и его обладателя. В то же время встречается много дам, которым не нравится смотреть на мужской орган, трогать его и заниматься оральным сексом. Есть также женщины, которым нравится трогать член, они не против занятий оральным сексом, но в то же время они не считают пенис каким- то красивым и привлекательным. Дамы убеждены, что член предназначен исключительно для секса, им абсолютно не хочется созерцать его и восхищаться им. А вот мужчины обожают свой пенис, и каждый из них хочет услышать от своей партнёрши, что его «орудие» — самое лучшее, просто «супер».

красивая эротика

Мужчинам нравится, когда дамы ласкают член. Им неприятно лишь, когда партнёрша причиняет пенису боль.

А вот дамы не придают столь большого значения своим половым органам, и не считают их  красивыми и привлекательными. По этой причине некоторые женщины не желают, чтобы любимый человек созерцал их гениталии. Многим женщинам не нравится, когда мужчина дотрагивается до их гениталий руками, они возражают против орального секса.

женщина на мужчине

Мужчины любят, когда женщина во время секса ласкает член, в то время как дамам нравится, когда партнёр ласкает любую часть тела: грудь, уши, бёдра, половые органы, и т. д. Большинство представительниц прекрасного пола больше ценят не просто секс, а любовную игру, предшествующую половому акту: ласки, поцелуи, нежные поглаживания.

О половых различиях

КАК ДОСТАВИТЬ МУЖЧИНЕ УДОВОЛЬСТВИЕ

Очень много причин, которые могут объяснить разницу между сексуальностью мужчины и женщины: физиологическая особенность мужского и женского организма, моменты психики, культуры.  Несмотря на то, что у некоторых дам также может появиться неожиданное желание секса с малознакомым мужчиной, всё – таки для дам значительно большее значение имеют эмоциональные оттенки, чувства, уважение и внимание, с которым относится к ней её любимый человек. В отличие от женщины, а для мужчины больше важен эротический фактор: увидев голую женщину, у него может тут же появиться эрекция. Мужчина любит «глазами», а  женщина — лишь того мужчину, который её нравится. Женщина может уважать мужчину, симпатизировать ему. Но для секса этого недостаточно. Чтобы женщине «захотелось» его, мужчина должен добиться её, «зажечь, завоевать».

женщина и мужчина

Кроме того, у мужчин и женщин совершенно разное половое влечение. Как правило, представители сильного пола действуют более смело, напористо, более открыто выражают стремление к сексу, и хотят его чаще, чем дамы. Для них, чтобы возникло возбуждение,  нужен  определённый настрой. К тому же женщины возбуждаются значительно медленнее мужчин, в связи с чем им необходима эротическая прелюдия. Однако за такую «несправедливость» природа наградила слабый пол более сильным, длительным и бурным оргазмом.

оргазм женщины

Если партнёр не нравится женщине, то оргазма у неё почти наверняка не будет, да и сам половой акт будет ей неприятен. А вот мужчина может без проблем заниматься сексом и с дамой, которая ему не нравится – ему достаточно просто возбудиться, и — вперёд.

Мужчинам на заметку!

мужчина и женщина после оргазма

Зачастую все эти различие очень мешают взаимопониманию между полами. Но для серьёзных взаимоотношений нужно стараться понимать  друг друга. Что касается сексуальных отношений, то здесь многое зависит от мужчин. Поэтому мы хотим дать «сильному полу» очень важный практический совет, как вести себя после полового акта для того, чтобы партнёрша вас уважала и ценила не только за секс, но и, что значительно более важно для женщины — за ваше отношение к ней. Дело в том, что большинство мужчин после своего оргазма сразу засыпают, их абсолютно не интересует состояние партнёрши, был  ли у неё оргазм, или нет.

радостные влюблённые

А поскольку женщина дольше возбуждается, то после секса она значительно медленнее «остывает»,  и её требуются ласки как раз после полового акта. Поведение после секса очень  важный момент для взаимопонимания партнёров, однако многие мужчины не задумываются над этим. Как правило, партнёр часто засыпает после секса, в то время как его «вторая половинка» мучается, ведь она хочет ласки! А мужчина тем временем поворачивается к любимой спиной и храпит. Именно мужчины виноваты в этом, поскольку отказываются от ласк после полового акта, демонстрируя полное отсутствие уважения и незнание женской натуры, у которой половое удовлетворение вызывает массу эмоций. Женский оргазм вызывает у неё поток нежности к партнёру, который обязательно должен ответить взаимностью.  Поэтому, если мужчина уважает свою жену (подругу, любимую женщину), то он после секса должен обнять её, прижаться к ней, и сказать что – либо ласковое (например, признаться в любви).

женщина целует мужчину

Если вы не сделаете этого, то отнесётесь к ней как к проститутке. А поскольку дама всё ещё находится в эротическом состоянии, то мужчина обязательно должен обнимать жену, поглаживать её. Мужчина должен следить за своей подругой, и если он видит, что она успокоилась, вот тогда уже можно считать, что он «справился со своими обязанностями».

девушка целует парня

Это лишь один пример (хотя и очень важный!), который показывает необходимость наблюдать за реакцией любимого человека. А вообще, если вы хотите взаимопонимания с партнёром, самый главный совет – старайтесь уважать его, уступайте в мелочах. Ваша жизнь от этого станет намного лучше, поскольку ваш любимый человек, поверьте, обязательно оценит это.

Психологи А. Л. Рябинская и Р. Н. Васильев (специально для журнала «Красота.Здоровье.Профилактика»).

 

Как быстро снизить давление без лекарств

Как быстро снизить артериальное давление без лекарств? И возможно ли это? Да, возможно! Сейчас мы расскажем об этом.

В настоящее время существует множество методов снижения артериального давления. Многие из них предполагают использование лекарственных средств, но существуют и средства из арсенала народной медицины. Одним из таких наиболее эффективных методов быстрого снижения давления без лекарств в домашних условиях, является применение обычной горячей воды или грелки.

Проведение поцедуры

фото как быстро снизить артериальное давление без лекарств

1 вариант. Вы должны сесть и опустить обе ноги в таз с горячей водой (температура которой примерно 38 градусов), и посидеть так в течение 5-10 минут (но не более 20 минут). После этого вытереть ноги, затем некоторое время надо полежать на диване (либо спокойно посидеть в полу-лежачем положении).

2 вариант. Вместо горячей воды можно использовать грелку с горячей водой. Её следует приложить к икрам обеих ног, также примерно на 5-10 минут.  По окончании процедуры лечь либо спокойно посидеть.

Стоит отметить, что эти два варианта являются отличной альтернативой лекарственным препаратам, которые при высоких цифрах артериального давления официальная медицина предлагает срочно принять под язык.

фото стетоскоп и таблетки, позволяющие  быстро снизить артериальное давление без лекарств

Но, в отличие от таблеток, эти методы не приводят к побочным эффектам.

Впрочем, если у вас есть какие-либо сомнения — проконсультируйтесь со своим лечащим доктором.

Врач-терапевт, заведующая Центром здоровья поликлиники № 51 Московского района Санкт-Петербурга, Дарья Владимировна Рочева.

Как улучшить зрение в домашних условиях

Как улучшить зрение? И возможно ли это в домашних условиях?

Во все времена проблема сохранения хорошего зрения играла в жизни человека огромную роль. Особенно актуально это в наши дни. Что, впрочем, неудивительно. Свет в наших квартирах искусственный, часто встречаются люминесцентные лампы. Мы постоянно сидим у  телевизора или компьютера… Так что же делать? Как улучшить зрение и сохранить его на долгие годы?

Оказывается, огромную роль играет психологическая установка. То есть мы должны внушать себе: «Моё зрение — отличное».

фото глаз

За каждой болезнью, которая связана со зрением, скрывается какая-то бессознательная подавленная эмоция в детстве. Часто это затаённый гнев для близоруких и чувство вины для дальнозорких. Достаточно освободиться от мышечного напряжения, спровоцированного подавленной эмоцией, чтобы зрение улучшилось. Как считают учёные, спокойный разум излечивает все болезни. Во всём мире в настоящее время знакомы с работами знаменитого американского офтальмолога Уильяма Бейтса. Именно Бейтс в результате многочисленных исследований пришёл к выводу, что большинство заболеваний глаз у людей происходит из-за того, что они сильно напрягают глаза, подчас сами не осознавая этого. Учёный посвятил множество научных работ, посвящённых тому, улучшить зрение, в основе которых — специальная гимнастика для глаз. Так, среди его рекомендаций были такие: несколько раз в течение дня давать глазам отдых, закрывая их ладонями, переводить взгляд с одного предмета на другой, часто моргать, и т. д.

фото женщина проверяет глаза, чтобы улучшить зрение

Кстати, что касается моргания, то это весьма серьёзная проблема. Когда мы долго и напряжённо смотрим  телевизора или работаем за компьютером, глаза устают чрезвычайно сильно. Как правило, обычный человек моргает примерно двадцать-тридцать раз в минуту, поэтому слезоточивые железы достаточно увлажняют роговицу глаза. В то же время, если человек неподвижно смотрит на экран, то он моргает примерно в три раза меньше. От этого возникает эффект «сухости» глаза, человек ощущает жжение. Вот почему гимнастика по Бейтсу очень важна в данной ситуации, поскольку она позволяет помочь глазам  увлажнить роговицы.

Упражнения для глаз

фото как улучшить зрение: упражнения для глаз

— Примерно 30 секунд моргайте как можно быстрее, после чего посмотрите прямо перед собой. Отдохните. Повторите 3 раза.
-Закройте глаза, а затем посмотрите вверх-вниз. Повторите 6-8 раз.

— Закройте глаза и вращайте по воображаемому кругу глазными яблоками вправо-влево-вверх-вниз. Повторите 4-8 раз.
-Сильно зажмурьте глаза на несколько секунд, а затем резко откройте. Повторите 5-8 раз.
-Не поднимая головы, посмотрите в левый нижний угол комнаты, затем в правый верхний, затем в правый нижний, в левый верхний. Повторите 30-40 раз.

фото того,  как улучшить зрение - специальная гимнастика для глаз

Очень важно давать глазам 2-3 минутный отдых после 45 минут работы за экраном компьютера. Огромное значение имеет освещение, которое не должно быть слишком ярким или тусклым в той комнате, где стоит компьютер. Источник света следует установить так, чтобы он находился слева, а на экран не падали бы тени.

 Средства из арсенала народной медицины  о том, как улучшить зрение

фото лечение артроза народной медициной

Помимо гимнастики для глаз, существуют и разные средства народной медицины. Например — успокаивающий компресс для глаз. Для этого от сырой картофелины надо отрезать несколько тонких кусочков, а затем положить их на закрытые веки. Посидите так минут пять, после чего снимите компресс.
А вот — один из способов быстро устранить утомление глаз.
Возьмите тряпку, смочите глаза очень горячей водой (насколько можно терпеть). Посидите так две минуты. Затем — очень холодной водой, в течение одной минуты. Проделайте так раза 2-3.
Прекрасный эффект даёт компресс из крепкой чайной заварки, благодаря чему глаза получат хороший отдых.

фото как заваривать зелёный чай

Как питаться

Для отличного зрения также огромное значение имеют и витамины: А, В, С и Е. Самый главный, конечно же — витамин А, недостаток которого проявляется в виде быстрой утомляемости глаз, а также снижением остроты зрения.

фото перепелиные яйца,  позволяющие улучшить зрение 1

Витамин А есть в яйцах, молочных продуктах, печени, жирной рыбе.

фото три рыбы для улучшения зрения

Весьма важен также и витамин В, недостаток которого проявляется  ощущением сухости и раздражения глаз. Витамин В находится в бананах, грибах, бобовых, зерновых культурах, а также в моркови и чернике. 

Чтобы остановить процесс старения глаз, необходим витамин С, который есть в чёрной смородине, цитрусовых, петрушке, чёрной смородине, шиповнике, картофеле.
Учёные выяснили, что для того, чтобы снизить риск возникновения катаракты глаз, в свой рацион питания следует  включать такие продукты, как семечки подсолнуха, пророщенные пшеничные зёрна, тунец,  морепродукты.

Естественно, помимо витаминов, необходимо отказаться от курения, меньше находиться под прямыми солнечными лучами, пить побольше жидкости, высыпаться.

Одним словом — теперь вы знаете, как улучшить зрение. И если вы будете следить за вашими глазами — они сохранят вам зрение на долгие-долгие годы. Помните об этом.

Врач-офтальмолог поликлиники № 20 г. Санкт-Петербург Н. И. Макаров.

 

Все права защищены. Перепечатка материалов разрешается с обязательной ссылкой на интернет-журнал «Красота.Здоровье.Профилактика».

Профилактика стресса

В последние время медики всё чаще бьют тревогу по поводу стресса. И, надо сказать, они правы. Кто-то может сказать: да чего тут говорить, ерунда какая-то. Не онкология, не СПИД, а какой — то там стресс. На самом же деле стресс действительно опасен для здоровья, поскольку, как свидетельствует медицинская статистика, его последствия могут привести к обострению многих хронических заболеваний, истощению, депрессии, и даже самоубийству.

Поэтому, чтобы не допустить подобных последствий, следует знать способы профилактики стресса.

Об алкоголе и сигаретах

фото пиво и сигарета

Не переедайте сверх меры, и не злоупотребляйте спиртными напитками. Иногда людям кажется, что вкусная, аппетитная еда, водка или вино способны успокоить человека и устранить стресс. Однако на практике, увы, всё происходит далеко не так.

фото об алкоголе и сигаретах, исключение которых - это профилактика стресса

Откажитесь от сигарет. Помимо тог, что курение может привести к повышению артериального давления и тем самым стать причиной гипертонии, попадающий в кровь никотин тоже может вызвать симптомы стресса.

Движение – это жизнь!

фото фитнес как способ профилактики стресса

Способы профилактики стресса обязательно включают в себя любую физическую активность. Старайтесь не менее 3 раз в неделю заниматься физкультурой, или посещайте фитнес-клуб (или тренажёрный зал, или аэробику, или бассейн, или занятия йогой…). Наука доказала, что занятия любыми физическими упражнениями, фитнесом, ведут к поступлению в организм особых веществ эндорфинов, которые улучшают наше настроение.

Про расслабление и отдых

фото орто-матраса для кровати как способ профилактики стресса

Каждый день хотя бы на какое-то время старайтесь расслабиться. Релаксация и медитация очень полезны для профилактики стресса. Когда у человека стресс, сердце работает учащённо, и быстрее изнашивается. Для того, чтобы при какой- то стрессовой ситуации расслабиться, попытайтесь дышать не торопясь и глубоко. Это очень здорово помогает!

Уделяйте достаточно времени своему отдыху и обязательно высыпайтесь!

Хронические недосыпания, помимо стресса, способствуют возникновению гипертонии.

Вообще, вопрос сна имеет огромное значения для профилактики стресса. Поэтому мы хотим дать вам несколько советов, касающихся именно сну.

Самый идеальный вариант – каждый день ложиться спать в одно и то же время.

Ваша кровать должна быть удобной, а в комнате, где вы спите, должны быть задёрнуты шторы, чтобы было темно.

фото матрас для кровати

Постарайтесь убрать из спальни телевизор и компьютер.

Очень полезно перед сном послушать спокойную, тихую, приятную вам музыку.

Не принимайте снотворных, их может назначать только врач – специалист.

Если человек перед сном пьёт кофе, это приводит к бессоннице.

Ставьте реальные цели

Никогда не выполняйте те дела, с которыми Вы не сможете справиться. Ставьте реальные цели и задачи. Например, если у вас не хватает денег на шикарную иномарку, хотя вы мечтаете его иметь – не надо его пока покупать. Приобретите пока отечественный автомобиль, на который хватает средств, ездите на нём и копите денег, а там видно будет.

Уменьшите причины, которые могут привести к  стрессу. Многим кажется, что в жизни масса всяких дел, а времени на них катастрофически не хватает. Поэтому старайтесь с пользой,  эффективно распоряжаться своим временем. И не делайте все дела сразу, лучше сосредоточьтесь на чём-то одном, и пока его не сделаете – не приступайте к другим делам.

фото обучение как способ профилактики стресса

Очень полезно смотреть на список тех дел, которые надо сделать сегодня или на следующий день. И если уж вы наметили выполнение чего-либо, старайтесь это выполнить.

Правильное, позитивное мышление – это отличная профилактика стресса. Старайтесь в любой плохой проблеме найти что-то хорошее. Внушайте себе, что Вы обязательно решите ту или иную жизненную проблему.

Да здравствует оптимизм!

фото женщина целует мужчину

Избегайте того, что вас раздражает. Если вы мужчина и к вам «цепляется» жена, постарайтесь не ругаться в ответ, а как бы посмотреть на возникшую ситуацию с точки зрения супруги. То же самое относится и к женщинам: если, например, вы хотите любви, а партнёр смотрит интересный футбольный матч или бокс – дайте ему посмотреть, это его радость. Очень полезно время от времени представлять, что вы находитесь в каком-то приятных для вас месте, например, лёжа на пляже под ласковым солнышком у моря, или наблюдая фантастический закат солнца в горах, или в тихом лесу… Это помогает отлично расслабиться и снять стресс.

фото массаж спины как способ профилактики стресса

Существуют и другие, очень важные способы профилактики стресса. Сегодня в некоторых магазинах можно найти диски или кассеты со спокойной, приятной музыкой, предназначенной для расслабления и отдыха.

Профилактика плоскостопия

Недавно пошёл в врачу-ортопеду, проконсультироваться по поводу своего артроза. И совершенно неожиданно узнал, что у меня плоскостопие. Да ещё к тому же выяснилось, что плоскостопие является основной причиной артроза! Вот уж никогда бы не подумал… Я стал выяснять всё про плоскостопие: советовался с врачами, часами просиживал в интернете… Узнал много интересного, и хочу рассказать о том, как не допустить этого заболевания и какие существуют методы профилактики плоскостопия. Может, вам это пригодится.

Многие люди считают плоскостопие ничего не значащим, безобидным заболеванием. Однако нас самом деле это далеко не так. Плоскостопие – это серьёзная патология, опасная своими осложнениями, такими как остеохондроз, артроз, и другими проблемами с суставами.

фото боль в колене

Согласитесь, не просто так ведь молодых людей с диагнозом «плоскостопие» не берут на службу в армию.

Впрочем, лечение этой проблемы дело непростое, поэтому нужно приложить максимум усилий, чтобы не допустить его появления. Намного проще это сделать в детском возрасте. Если же эта болезнь уже есть у взрослого человека, то её, к сожалению, вылечить невозможно, можно лишь затормозить её развитие, связанное с дефектом уплощения свода стопы.

Если говорить о людях, профессия которых связана с постоянным стоянием на ногах (продавцы, парикмахеры, и т. д.), то для них методы профилактики плоскостопия прежде всего состоят в том, чтобы ставить стопы не в стороны, а параллельно. Кроме того, в конце рабочего дня полезно проводить массаж стоп. Для этого можно ходить босиком по траве, или песку, или любым камешкам. Дома для этого можно использовать специальный массажный коврик.

фото методы профилактики плоскостопия - массаж стоп

Если же человек имеет другую профессию, то ему надо просто правильно подобрать обувь, чтобы она была для него удобной. Очень часто женщины приобретают обувь, потому что она красивая. «хорошо смотрится», не обращая внимания, что она мала, жмёт, натирает ногу…

фото методы профилактики плоскостопия - выбир обуви

Этого делать нельзя ни в коем случае. Помимо развития плоскостопия, впоследствии такая обувь может привести к «шишкам» рядом с пальцами и другим заболеваниям, от которых будет чрезвычайно тяжело избавиться!

 Профилактика плоскостопия у детей

фото массаж ребёнку как метод профилактики плоскостопия

Методы профилактики плоскостопия для малышей должны начинаться уже с первых месяцев жизни. Для этого нужно не допускать рахита и других неврологических болезней, способных привести к плоскостопию. А когда малыш только – только начинает делать первые шаги, надо очень внимательно подойти к вопросу выбора детской обуви.

фото  ребёнок выбирает обувь

Помимо непосредственно обуви, ребёнок должен обязательно ходить босыми ногами по камушкам, гравию, траве или песку, это поможет не допустить появление плоскостопия у детей!

Если ребёнок старше трёх лет, то для него можно проводить простые, но очень полезные  упражнения: ходьба на пятках, затем на носках, после этого на внешних и внутренних сторонах стопы.

Очень эффективные упражнения также прокатывание стопой гимнастической палки либо теннисного мячика, а также поднимание небольших предметы с пола пальцами ног. Такая гимнастика способствует развитию мышц стоп,  благодаря чему улучшается их кровоснабжение.

Кроме того, очень полезно детям плавать, это  к тому же ещё и закаливает организм.

Чтобы  не допустить появление плоскостопия, очень полезно делать специальные упражнения.  Их существует множество, но сейчас мы расскажем вам о наиболее эффективных. Важно знать, что выполнять их надо только босиком.

Упражнения для профилактики плоскостопия

Исходное положение – стоя. Перенесите центр тяжести на переднюю часть стопы. После этого соедините носки и пятки вместе, спину держите прямо, возьмитесь за какую-либо опору (например, за спинку стула, или шкаф, или шведскую стенку). Поднимитесь на носки, затем опуститесь на стопу. Сделайте так в спокойном темпе 15-20 раз, не задерживая дыхания.

Исходное положение — сидя на стуле. Стараемся поднять с пола мячик для настольного тенниса либо какой-то другой небольшой предмет с помощью пальцев ног.

фото методы профилактики плоскостопия

Исходное положение – также сидя на стуле, ноги вместе, ступни соединить. Разведите колени в стороны, после чего оторвите пятки от пола и сомкните подошвы.

Походите пару минут на носках, затем столько же времени — на пятках, после чего походите на внутренней и на внешней стороне стопы.

Исходное положение – стоя. Не отрывая стоп от пола, сделать 8-15 медленных  приседаний. Внимание! При артрозе коленных или тазобедренных суставов данное упражнение выполнять нельзя!

Захватите  пальцами одной стопы карандаш, и  походите так примерно 1 минуту.

Все эти методы профилактики плоскостопия, в том числе и упражнения, позволяют с высокой эффективностью сохранить ваши стопы здоровыми.