фото отличное зрение

Как улучшить зрение в домашних условиях

Как улучшить зрение? И возможно ли это в домашних условиях?

Во все времена проблема сохранения хорошего зрения играла в жизни человека огромную роль. Особенно актуально это в наши дни. Что, впрочем, неудивительно. Свет в наших квартирах искусственный, часто встречаются люминесцентные лампы. Мы постоянно сидим у  телевизора или компьютера… Так что же делать? Как улучшить зрение и сохранить его на долгие годы?

Оказывается, огромную роль играет психологическая установка. То есть мы должны внушать себе: «Моё зрение — отличное».

фото глаз

За каждой болезнью, которая связана со зрением, скрывается какая-то бессознательная подавленная эмоция в детстве. Часто это затаённый гнев для близоруких и чувство вины для дальнозорких. Достаточно освободиться от мышечного напряжения, спровоцированного подавленной эмоцией, чтобы зрение улучшилось. Как считают учёные, спокойный разум излечивает все болезни. Во всём мире в настоящее время знакомы с работами знаменитого американского офтальмолога Уильяма Бейтса. Именно Бейтс в результате многочисленных исследований пришёл к выводу, что большинство заболеваний глаз у людей происходит из-за того, что они сильно напрягают глаза, подчас сами не осознавая этого. Учёный посвятил множество научных работ, посвящённых тому, улучшить зрение, в основе которых — специальная гимнастика для глаз. Так, среди его рекомендаций были такие: несколько раз в течение дня давать глазам отдых, закрывая их ладонями, переводить взгляд с одного предмета на другой, часто моргать, и т. д.

фото женщина проверяет глаза, чтобы улучшить зрение

Кстати, что касается моргания, то это весьма серьёзная проблема. Когда мы долго и напряжённо смотрим  телевизора или работаем за компьютером, глаза устают чрезвычайно сильно. Как правило, обычный человек моргает примерно двадцать-тридцать раз в минуту, поэтому слезоточивые железы достаточно увлажняют роговицу глаза. В то же время, если человек неподвижно смотрит на экран, то он моргает примерно в три раза меньше. От этого возникает эффект «сухости» глаза, человек ощущает жжение. Вот почему гимнастика по Бейтсу очень важна в данной ситуации, поскольку она позволяет помочь глазам  увлажнить роговицы.

Упражнения для глаз

фото как улучшить зрение: упражнения для глаз

— Примерно 30 секунд моргайте как можно быстрее, после чего посмотрите прямо перед собой. Отдохните. Повторите 3 раза.
-Закройте глаза, а затем посмотрите вверх-вниз. Повторите 6-8 раз.

— Закройте глаза и вращайте по воображаемому кругу глазными яблоками вправо-влево-вверх-вниз. Повторите 4-8 раз.
-Сильно зажмурьте глаза на несколько секунд, а затем резко откройте. Повторите 5-8 раз.
-Не поднимая головы, посмотрите в левый нижний угол комнаты, затем в правый верхний, затем в правый нижний, в левый верхний. Повторите 30-40 раз.

фото того,  как улучшить зрение - специальная гимнастика для глаз

Очень важно давать глазам 2-3 минутный отдых после 45 минут работы за экраном компьютера. Огромное значение имеет освещение, которое не должно быть слишком ярким или тусклым в той комнате, где стоит компьютер. Источник света следует установить так, чтобы он находился слева, а на экран не падали бы тени.

 Средства из арсенала народной медицины  о том, как улучшить зрение

фото лечение артроза народной медициной

Помимо гимнастики для глаз, существуют и разные средства народной медицины. Например — успокаивающий компресс для глаз. Для этого от сырой картофелины надо отрезать несколько тонких кусочков, а затем положить их на закрытые веки. Посидите так минут пять, после чего снимите компресс.
А вот — один из способов быстро устранить утомление глаз.
Возьмите тряпку, смочите глаза очень горячей водой (насколько можно терпеть). Посидите так две минуты. Затем — очень холодной водой, в течение одной минуты. Проделайте так раза 2-3.
Прекрасный эффект даёт компресс из крепкой чайной заварки, благодаря чему глаза получат хороший отдых.

фото как заваривать зелёный чай

Как питаться

Для отличного зрения также огромное значение имеют и витамины: А, В, С и Е. Самый главный, конечно же — витамин А, недостаток которого проявляется в виде быстрой утомляемости глаз, а также снижением остроты зрения.

фото перепелиные яйца,  позволяющие улучшить зрение 1

Витамин А есть в яйцах, молочных продуктах, печени, жирной рыбе.

фото три рыбы для улучшения зрения

Весьма важен также и витамин В, недостаток которого проявляется  ощущением сухости и раздражения глаз. Витамин В находится в бананах, грибах, бобовых, зерновых культурах, а также в моркови и чернике. 

Чтобы остановить процесс старения глаз, необходим витамин С, который есть в чёрной смородине, цитрусовых, петрушке, чёрной смородине, шиповнике, картофеле.
Учёные выяснили, что для того, чтобы снизить риск возникновения катаракты глаз, в свой рацион питания следует  включать такие продукты, как семечки подсолнуха, пророщенные пшеничные зёрна, тунец,  морепродукты.

Естественно, помимо витаминов, необходимо отказаться от курения, меньше находиться под прямыми солнечными лучами, пить побольше жидкости, высыпаться.

Одним словом — теперь вы знаете, как улучшить зрение. И если вы будете следить за вашими глазами — они сохранят вам зрение на долгие-долгие годы. Помните об этом.

Врач-офтальмолог поликлиники № 20 г. Санкт-Петербург Н. И. Макаров.

 

Все права защищены. Перепечатка материалов разрешается с обязательной ссылкой на интернет-журнал «Красота.Здоровье.Профилактика».