Чем полезны финики для женщин

В течение многих столетий древние лекари Востока знали,  чем полезны финики для женщин, и рекомендовали им включать эти сухофрукты в свой рацион питания. Современные врачи полностью с этим согласны, ведь в них содержится очень много витаминов: А, В1, В6, В12, аскорбиновая кислота, микроэлементы, аминокислоты, углеводы, фолиевая кислота, и др.

фото чем полезны финики для женщин

Все эти витамины и микроэлементы являются профилактикой заболеваний сердца, сосудов, способствуют укреплению волос, зубов, улучшают состояние кожи, зрения, печени и почек. Кроме того, финики приносят пользу при лечении воспаления лёгких, туберкулёзе, простуде. А последние исследования учёных-диетологов показали, чем полезны финики как для беременных женщин, так и для плода.

Когда женщина рожает, она теряет очень много крови, а от этого резко снижается уровень сахара в её организме.

Поэтому сухофрукты представительницам прекрасного пола полезны в этом случае для того, чтобы восполнить потерянный сахар, иначе произойдёт резкое снижение артериального давления.

фото финиковое дерево и полезные финики для женщин

Кстати, финики принесут пользу здоровью и  для кормящих женщин. Благодаря этим вкусным фруктам в молоко матери также попадают все вышеперечисленные витамины и микроэлементы. Кроме того, финики кормящей маме можно ещё и потому, что при кормлении грудью эти сухофрукты улучшают работу молочных желёз, а также способствуют укреплению иммунитета и мамы после родов, и её ребёнка.

И всё это — благодаря веществу окситоцину, действие которого во время лактации увеличивает выработку грудного молока.

Очень важно и то, что в этих сухофруктах содержится кальций, который необходим для формирования здорового позвоночника и суставов. Поэтому употребление фиников способствует защите женского организма от остеопороза.

Помимо этого, финики – это отличный продукт против депрессии.

Теперь вы знаете, чем полезны финики для женщин. Впрочем, несмотря на пользу сухофруктов, слишком много их есть нельзя. Диетологи рекомендуют в течение дня съедать не более 5-7 штук. Этого количества вполне достаточно для того, чтобы обеспечить суточную норму витаминов и микроэлементов, необходимых как маме, так и её ребёнку. Также следует помнить, что эти сухофрукты — не лекарство, а хоть и полезный, но всё-таки обычный продукт питания. И одними только финиками, без консультации врача, никакие лекарства не заменить.

Врач-диетолог Э. Ф. Жуков

Как принимать лекарства

Каждому человеку, который лечится от какого-либо заболевания, очень важно знать, как правильно принимать лекарства. При приёме лекарств надо обязательно учитывать сочетаемость их с едой.

Существуют  продукты, которые ослабляют эффект от антибиотиков. При приёме антибиотиков необходимо полностью исключить любые молочные продукты, а также соки, фрукты, и любые вина. К слову, алкоголь нельзя однозначно употреблять при приёме любого лекарственного препарата.

фото мужчины, который держит таблетки, и он хочет знать, как правильно принимать лекарства

Если вы принимаете лекарства от депрессии (антидепрессанты), то вместе с ними, помимо любого алкоголя, нельзя есть сыр, рыбу, говя­дину, и др. В противном случае дело может закончиться гипертоническим кризом.

Неправильное сочетание лекарств и продуктов питания может привести к тяжелым, иногда непоправимым, последствиям для здоровья.

фото женщина читает аннотацию к лекарству, так как хочет узнать, как правильно принимать лекарства

Очень многие люди считают, что после аспирина надо выпить молоко. Но это неправильно, поскольку их совместное действие также недопустимо.

Фрукты также нежелательно есть вместе с лекарствами. Исследования учёных США показали, что грейпфрутовый сок вообще не сочетается ни с какой пищей, поскольку при одновременном приёме этого сока с каким-либо из лекарств можно даже умереть.

фото лекарства

Как правильно принимать лекарства, если вы собираетесь пить кофе, чай, соки, или другие напитки?

Кофе нельзя пить на ночь, поскольку кофе – возбуждающий напиток, и его употребление приведёт к бессоннице. Чай тоже не сочетается ни с какими лекарственными препаратами.

Также нельзя принимать лекарства с фруктовыми соками, газированными напитками, поскольку при их совместном приёме действие лекарств будет бесполезным.

Что касается соков, то их вообще крайне опасно употреблять с лекарствами. Простой пример: если, допустим, клюквенный сок или любой цитрусовый сок выпить вместе с аспирином, то это может привести к летальному исходу.

Кстати, после того, как вы закончили лечение антибиотиками, диетологи рекомендуют в течение 5-7 дней ежедневно за час до сна пить стакан кефира. Это устранит вредное воздействие антибиотика на желудок.

Если в инструкции не указано, чем запивать лекарство, то самый лучший вариант при приёме лекарственного препарата – запить его тёплой кипячёной водой – примерно за пол — стакана.
Впрочем, если у вас остаются какие-либо сомнения, всё-таки лучше обратиться к врачу, который выписал вам данный лекарственный препарат.

Врач, к. м. н. А. П. Фельдман.

 

 

Способы снятия стресса

Как успокоить нервы и снять стресс? Этот вопрос волнует всех людей, живущих в современном бешеном ритме жизни.

По радио, в газетах и на телевидении врачи всё чаще утверждают, что стресс — это далеко не безобидное заболевание. Он на самом деле опасен для здоровья: результаты последних медицинских исследований в ряде стран однозначно показали, что из-за него часто происходит обострение многих хронических заболеваний, бывает депрессия, а многие люди даже кончают жизнь самоубийством.

Поэтому, чтобы не допустить подобных последствий, следует знать, как успокоить нервы и снять стресс, и какие есть методы профилактики стресса.

фото тонометра, измерение на котором помогает успокоить нервы и снять стресс

Природа подарила нам возможность видеть, слышать, иметь вкус, осязание – благодаря им мы можем познавать окружающий нас мир. И они же могут эффективно помочь для снятия стресса. Итак, давайте рассмотрим основные способы снятия стресса.

Обращайте внимание на других людей

фото девушки, которая с помощью фитнеса знает, как успокоить нервы и снять стресс

Обратите внимание на других людей – как им удаётся снять стресс? Наверняка вы почерпнёте много интересного в таких наблюдениях. Можно спросить вашего друга или коллегу по работе, как ему при какой – то стрессовой ситуации удаётся не переживать и не злиться? Вполне вероятно, что вы также воспользуетесь его методом.

Вспомните своё детство

фото прогулка в лесу как способм успокоить нервы и снять стресс

Как ваши родители поступали в нестандартной ситуации? Вполне возможно, что ваша мать снимала стресс, подолгу гуляя на улице. Или, может быть, ваш папа, отработав тяжёлую смену, расслаблялся за чашкой чая и душевной беседой с женой? Постарайтесь сделать кое-что из того, что они делали, чтобы снять напряжение, и вполне возможно, что это поможет и вам.

Используем музыку 

Сегодня многие люди много времени проводят за телевизором: очередной сериал, новости, всевозможные шоу. А знаете ли вы, что новости, которые многие так любят смотреть, крайне отрицательно сказываются на нашем здоровье? На нас с экрана постоянно поступает информация про убийства, катастрофы, наводнения, взрывы, землетрясения… Мы переключаем канал, а там – секс. На другом канале – многосерийный боевик, где герой убивает своих противников голыми руками и из всех видов оружия.  И так каждый день. Чего уж тут удивляться, если молодые люди с неустойчивой психикой, насмотревшись подобных фильмов, берёт в руки нож и идёт вечером на «подвиги», пытаясь копировать «героев»?  Вместо просмотра подобных телепередач лучше включите приятную расслабляющую музыку. Или погуляйте в красивом парке, можно съездить за город на природу, прокатиться на лыжах, и т. д.

фото бег в качестве  метода того, как успокоить нервы и снять стресс

Когда работаете за компьютером, сделайте небольшую передышку: несколько раз глубоко вдохните, посмотрите в окно, выпейте стакан кофе.

Вообще, вы должны научиться в любой момент быстро снимать появившееся напряжение. Никакого толку не будет, если вы станете вспоминать об этом методе только тогда, когда возникнет стрессовая ситуация. Поэтому следует сразу же устранять его. Конечно, как только вы начнёте применять этот метод на практике, первое время у вас будет некоторая неуверенность, но пройдёт время, и вы научитесь быстро устранять свой стрессом. Пусть это станет вашей привычкой.

А теперь расскажем вам о том, как быстро успокоить нервы и снять стресс дома и на работе.

Домашний стресс, прощай!

фото женщина массажем головы успокаивает нервы и снимает стресс

Постарайтесь отвлечься. Включите приятную музыку. Будет отлично, если вы зажжёте свечи. Одевайте одежду, при которой вы будете ощущать спокойствие и уверенность.

Если вы чувствуете, что назревает скандал с супругом (супругой) и вы теряете самообладание, начните глубоко дышать, а также сожмите кончики большого и указательного пальцев.

фото мужчина и женщина думают, как успокоить нервы и снять стресс

А вот прекрасный восточный совет в том случае, если ваш ребёнок закатывает истерику: возьмите крем, нанесите его себе на ладони, и разотрите его.

Вам не заснуть? Постарайтесь плотно задёрнуть шторы, включите расслабляющую музыку, съешьте немного сыра или выпейте чуть пол — стакана молока с чайной ложкой мёда, увлажните воздух распылителем, чтобы в воздухе появился чистый воздух.

фото матраса для кровати, которые помогает успокоиться и снять стресс

Сыр  и молоко и немного мёда  в небольших количествах способствуют быстрому засыпанию.

фото молоко помогает успокоить нервы и снять стресс

Если в квартире беспорядок, найдите в своём плотном графике всего 7 — 10 минут каждый день, чтобы создать порядок и уют. Можно наклеить новые обои, повесить приятные вам фотографии из  вашего детства, раздвиньте шторы, чтобы в комнате был  естественный свет. Сделайте спокойный, уютный уголок счастья, умиротворения и покоя  в своём доме.

Методы снятия стресса на работе

фото люди тренируются, как успокоить нервы и снять стресс

Если возникает какая-то конфликтная ситуация во время совещания, постарайтесь поглубже дышать незаметно для окружающих. Очень полезно при этом массировать кончики пальцев рук, а также сгибать пальцы ног. Выпейте стакан кофе.

На работе желательно иметь какие-либо эфирные ароматные масла. Во время неприятного телефонного разговора значительный эффект для снятия стресса даёт вдыхание любого из эфирных масел, обладающих успокаивающим действием: розы, лимона, мяты, имбиря, шалфея, лаванды и др. Во время самого разговора, если позволяет ситуация, прохаживайтесь вперёд и назад, чтобы устранить накопившуюся негативную энергию. Ваш собеседник на другом конце провода вас ведь не видит, а вам – огромная польза для здоровья!

Когда вы работаете за компьютером, через каждые 20-30 минут делайте перерывы, во время которых выполняйте любые упражнения. Полезно периодически сосать мяту.

Во время перерыва на обед прогуляйтесь по улице. Когда кушаете, можно послушать приятную расслабляющую музыку.

На вашем рабочем столе положите семейные фотографии, какие-то приятные вам подарки, которые будут вам напоминать о жизни, протекающей не на работе.

фото обучение того, как успокоить нервы и снять стресс

На первый взгляд  кажется, что перечисленные выше советы очень простые. Однако, как показала практика, они помогают очень эффективно устранить стрессовую ситуацию, и тем самым избежать тяжёлых последствий стресса для вашего здоровья.

Восточные методики снятия стресса

фото упражнения для женщин, как успокоить нервы и снять стресс

В этом нам поможет древняя китайская методика «Ши Ко Лин», которые ещё много лет назад применяли странствующие китайские монахи. Данная методика помогает полностью восстановиться как физически, так и в психическом плане. Благодаря системе «Ши Ко Лин» мы можем правильно расслабляться, избавиться от всевозможных зажимов в нашем организме, благодаря чему человек становится более спокойным,  свободным и с ясным умом. Этот метод снятия стресса состоит всего из нескольких упражнений, но они достаточны для того, чтобы эмоции человека пришли в порядок, и он избавился от «ненужных» хаотичных мыслей.

 Упражнение 1. Медленная работа рук

Встаньте прямо, глаза закройте, поставьте ноги на ширине плеч, расслабьте тело. После этого надо как можно медленнее, поднять правую руку вверх. Повторим ещё раз: как можно медленнее, и так же медленно опустите руку. Затем то же самое — левой рукой. Далее поднимите обе руки через стороны вверх. Вы должны ощутить, как будто ваши руки подвешены.

Упражнение  2. Использование дыхания

фото девушка размышляет о том, как успокоить нервы и снять стресс

Сядьте в удобном положении, расслабьтесь, обратите внимание на своё дыхание: во время вдоха начинайте говорить слово «вдох» – таким образом, чтобы начало слова  (т. е. буква «в») совпало с началом вдоха, а окончание вдоха – совпало с последней буквой «х». Некоторое время спустя вы заметите, что как бы погружаетесь в тишину и становитесь спокойнее.

 Упражнение 3 – взято из древней японской методика медитации «Шуго Рю». Она состоит из трёх частей.

Первая часть. Глаза закрыть. Сначала выполняем медленные, плавные раскачивающие движения головой, коленями, плечами, тазом — очень спокойно, без всяких усилий, это должно доставлять вам удовольствие. Затем обнимите себя обеими руками, голову немного наклоните в сторону. И так раскачивайтесь вперёд-назад: спокойно, не торопясь, очень медленно.

Вторая часть. Вытяните руки вперёд, после чего дайте мысленно команду рукам разойтись. Представьте себе, как пространство вокруг вас расширяется, разводит руки в разные стороны, а за ладони, как за верёвку, кто-то тянет. Опустите руки и сделайте всё то же самое ещё раз. (Стоит отметить, что данный способ психологической коррекции давно применяют в своей работе доктора, психологи, спортсмены, люди творческих профессий).

Третья часть — релаксация. Сядьте, удобно устройтесь, закройте глаза, и просто посидите так несколько минут. В это время вы можете заметить, что в голове нет никаких мыслей. И, вполне вероятно, что именно в подобном состоянии вы сможете спокойно решить ту или иную сложную проблему, возможно, вас посетит какая-то интересная мысль.

Итак, вы знаете, как успокоить нервы и снять стресс. Применяйте эти методы профилактики, практикуйте, и о стрессе со временем вы забудете раз  и навсегда. А ведь это и есть психологическое здоровье!

(При подготовке статьи принимали участие ведущие психологи Санкт-Петербурга).

Секрет источника молодости

18+   Каждый из нас хочет жить долго, знать секрет источника молодости, оставаясь до старости здоровым, сохранив ясность ума и бодрость духа. Но  как же в  в действительности узнать, что продлевает молодость? За ответом надо обратиться на Восток – в Японию, Индию и Китай, где живут рекордное число долгожителей, многим из которых больше 100 лет.

От чего люди стареют?

фото три лица, символизирующие секрет источника молодости

Старость у человека наступает из-за снижения количества гормонов, которые вырабатывает организм, и ослабления иммунитета, в результате чего уменьшается сопротивляемость организма различным заболеваниям. Кроме того, старость приближают стрессы, чрезмерные физические перегрузки, плохая экология и длительное нахождение под лучами солнца (более 15 минут в день).

Приближению старости также способствуют лишний вес, переедание и несбалансированное питание, постоянное недосыпание, употребление алкоголя,

фото об алкоголе и сигаретах, отодвигающих секрет источника молодости

наркотиков, курения, отсутствия привычки периодически проверять своё здоровье. В странах Востока как раз и стараются избегать всего вышеперечисленного.

Секрет источника молодости Индусов

фото девушка и женщина смотрят друг на друга и обсуждают секрет источника молодости

В Индии многие женщины старше 70 лет выглядят не старше пятидесяти лет, а женщинам в возрасте 40 -50 лет на вид не более 30. Не отстают от них и мужчины, которые практически все моложавые, у них нет проблем с позвоночником и  суставами. Что же так продлевает их молодость?

Секрет источника молодости индусов прост – движение, движение и ещё раз движение.

фото упражняющийся мужчина, мечтающий знать секрет источника молодости

Именно в Индии зародилась древняя система оздоровления – йога, благодаря которой миллионы людей в этой стране каждый день  в течение многих часов занимаются своим здоровьем.

Не отстают от них  и жители Японии, в которых самая высокая продолжительность жизни в мире. Японцы много времени проводят на свежем воздухе, едят в основном рыбу

фото три рыбы дают секрет источника молодости

и рис. Вот вам один из ответов на вопрос, в чём секрет источника молодости жителей страны восходящего солнца.

Что касается Китая, то здесь также  в течение тысячелетий люди создавали основы здоровья. Это и многочасовые прогулки пешком, и строгая диета. И, разумеется, знаменитое искусство ушу, которым каждый день занимаются десятки миллионов китайцев. Тот, кто бывал в Китае, наверняка наблюдал, как  в парках и скверах множество людей занимаются восточными единоборствами, а другие медленно, плавно выполняют гимнастические упражнения…

А теперь поговорим чуть подробнее, что продлевает молодость, используя опыт этих стран.

лицо молодое и старое как секрет источника молодости

В первую очередь секрет источника молодости заключается в том, что на Востоке люди используют сбалансированное и разнообразное питание, включающее в себя свежую, здоровую пищу. Это означает, что они стараются кушать не варёные и не жареные, а именно свежие продукты.

фото фрукты гарантируют источник молодости

Жители этих стран стараются не допускать излишних перегрузок. Например, они никогда не выполняют физических упражнений, как у нас, «до седьмого пота».

упражнения для женщин продевают источник молодости

Так, индийская йога – это спокойные, статические упражнения,  при которых используются все группы мышц и органов. То же самое можно сказать и о китайской гимнастике у-шу: медленные, плавные, умиротворяющие упражнения, которые ведут к полной релаксации и расслаблению организма. Вместе с тем, во время выполнения этих упражнений также задействованы все группы мышц и органов тела.

Прекрасно развитая культура личной гигиены в этих странах поддерживать кожу в отличном состоянии, надёжно защищает от любых инфекций, это  эффективное  продление молодости.

Огромное значение в вопросе о том, каков секрет источника молодости, играет профилактика заболеваний.

измерение давления у мужчины как секрет источника молодости

Это крайне важно, ведь именно профилактические меры позволяют на ранней стадии обнаружить и вылечить потенциально опасные заболевания.

Очень важно в семье поддерживать хорошие отношения между мужем и женой,

фото девушка целует парня, тем самым она хочет знать секрет источника молодости

а также регулярные занятия сексом.

красивый секс как источник молодости

В странах Востока повсеместно распространено  уважение людей друг  к другу, и эта гармония позволяет избежать стрессов, нервных заболеваний, а это также серьёзный и реальный секрет источника молодости.

Немаловажную роль в том, что продлевает молодость, играет здоровье кожи, на котором отражается состояние всех органов и систем организма. Да это вообще привлекает людей!

фото приятная девушка точно знает секрет источника молодости

Согласитесь: глаза без морщин, белозубая улыбка, чистая кожа бывают обычно у людей молодых, отличающихся хорошим здоровьем. Продлевает молодость также и соблюдение личной гигиены.

фото женщина делает себе массаж головы, это продлевает молодость

У людей, которые проводят много времени за чтением, да ещё и при плохом освещении, много работают за компьютером, часами просиживают у телевизора – как правило, бывают усталые, красные глаза. Между тем в странах Востока женщины и мужчины на собственном примере показывают, что даже преклонном возрасте можно выглядеть молодо без использования косметических процедур.

фото соревнуются девушка и женщина, так как они хотят знать секрет источника молодости

Восточные доктора считают, что упругая кожа, хороший, естественный цвет лица зависят от циркуляции энергии в организме. Помимо разнообразного питания, на Востоке часто используют травы и биодобавки, и это прекрасно продлевает молодость.

фото фрукты, продлевающие молодость

Правильное питание для красоты и здоровья кожи намного эффективнее, чем любая косметика, использование которой нарушают собственную защитную смазку тела.

И ещё.

фото вода в стакане как гарантия секрета источника молодости

Весьма эффективный секрет источника молодости —  употребление воды. Ещё сотни лет назад доктора знали, что в день надо выпивать не менее 2-х литров воды. Так что пейте воду, это принесёт вам только пользу.

Врач-геронтолог О. Д. Журавская.

Интересные факты о здоровье человека

В этой статье вы узнаете интересные факты о здоровье человека.

В результате последних исследований и экспериментов, которые проводились в течение 20 лет одновременно в нескольких стран Западной Европы, учёные назвали наиболее полезные продуктов, в составе которых имеется максимальное количество витаминов, антиоксидантов и минералов. Кроме того, во время этих исследований оценивалась способность предотвращать такие опасные заболевания, как инфаркт миокарда, онкология, инсульт, снижать повышенное артериальное давление. Если эти продукты включать в рацион постоянно, то это, по мнению докторов, способствует здоровью в течение многих лет.

Вот эти продукты: черника, малина, лимон, орехи, бобовые, жирная рыба, яйцо, капуста брокколи, лук и чеснок.

Итак, на первом месте — черника и малина. Польза этих ягод в том, что они содержат огромное количество витаминов, антиоксидантов и клетчатки.

Любые орехи, а также  бобовые – это отличная профилактика онкологических заболеваний, сахарного диабета и ожирения, поэтому употребление этих продуктов в пищу включено во многие популярные диеты.

фото три рыбы, позволяющие сохранить  здоровье

Очень важный продукт питания — жирная рыба. Употребление рыбы снижает  давление, улучшает работу сердца, способствует сохранению памяти.

Также очень полезно яйцо, желательно варёное. Причём лучше всего — перепелиное.

фото перепелиные яйца  как ключ к здоровью человека

Из овощей учёные особенно выделили капусту брокколи, лук и  чеснок, а также лимон.

фото фрукты, реально сохраняющие здоровье человека

Их польза в том, что они способствуют укреплению иммунитета, а также являются профилактикой рака.