Гранат

Откуда появился гранат

Название этого прекрасного фрукта происходит потому, что он напоминает зёрна, имеющие драгоценные камни гранаты. Целебными свойствами обладают кора, корни и плоды, которые к тому же очень вкусные. В течение многих веков люди сушили цветы граната, а затем заваривали его в виде чая. Как гласит история, ещё в 738 году до нашей эры греки впервые посадили гранатовое дерево. С этого времени и начинается отсчёт истории граната, которого в Азиатских странах уважительно называют «царём» всех фруктов.

Как выглядит плод 

гранат с косточками

Гранат представляет сбой ягоду довольно крупного размера, в которой  вокруг семян находится мякоть. Некоторые сорта этогофрукта в диаметре бывают даже более 20 см! Каждый плод содержит в себе примерно 1300 семян, а нередко и ещё больше. Вокруг каждого семени находится сочная оболочка, так вот гранатовые деревья выращивают благодаря соку, которые есть в дереве. Ценность граната  — в содержащихся в нём лимонной кислоте, а также сахарах (глюкозе и фруктозе). В мире получил распространение один из двух существующих видов граната – «пуническое зернистое».

Как едят гранат

Обычно гранаты едят свежие, сочные зёрна этого фрукта  очень вкусные и необычайно полезные. В народной медицине чаще всего используют листья и косточки. Гранат в течение длительного времени не теряет своей пользы, а для этого его надо держать в холодильнике.

В чём польза граната

 А теперь поговорим непосредственно о целебных свойствах граната. Ни один живой организм не может долго существовать без очень важного элемента – марганца, так вот в гранате – огромное количество марганца. Гранат давно доказал свою пользу в комплексном лечении язвы желудка, аритмии, атеросклерозе, анемии, гриппе, ОРЗ, бронхите, дизентерии, изгнания глистов. Плоды этого фрукта применяют для лечения цинги, снижения болей, уменьшения различных воспалений, в качестве мочегонного средства, а также для укрепления иммунитета. При запорах полезно есть косточки граната.

Исследования канадских учёных доказали, что при постоянном употреблении плодов граната у человека значительно снижается вероятность появления таких опасных заболеваний, как инфаркт и инсульт.

Листья граната, из которых готовят настои, применяют для профилактики и лечения самых разных инфекций.

В народной медицине больным сахарным диабетом рекомендуют пить сок, перемешанный с мёдом в пропорции 1:1 – два раза в день до еды. Специалисты из США отмечают, что лекарства, которые изготовлены из кожуры и корней фрукта, эффективно подавляют распространение бактерий тифа, туберкулёза, холеры.

Многие доктора рекомендуют при заболеваниях ЛОР – органов (при ларингите, тонзиллите, фарингите, насморке) использовать цветы граната. Кроме того, доказано кровеостанавливающее действие цветков плода.  Для полоскания горла обычно берут гранатовый сок, который уничтожает инфекцию.

В последние тридцать лет доказана эффективность граната в профилактике таких заболеваний, как простатит  и аденома предстательной железы. Как утверждают учёные, плоды граната очищают сосуды мужского полового органа, и тем самым значительно снижают вероятность этих опасных «мужских» заболеваний.

Вместе с тем, гранат полезен и женщинам для профилактики рака груди. Некоторые врачи во время менструаций даже рекомендуют женщинам есть зёрна граната с косточками.

Рецепты, способствующие лечению некоторых заболеваний

Чтобы изгнать из организма глисты, надо настоять 100 г размельчённой кожуры граната в 500 мл тёплой воды – в течение 4-5 часов, после чего выварить на слабом огне. Затем процедить, и когда остудится – пить в течение получаса небольшими глотками. Ещё через 2 часа выпейте любое слабительное средство, после чего через 2-3 часа сделайте клизму. Так надо сделать в течение трёх дней, после чего о глистах вы забудете надолго.

При энтерите и колите применяют плоды и кожуру граната. Для этого кожуру сушат, перетирают, а затем пьют по чайной ложке 2 – 3 раза в день. Детям до 12 лет эту порцию надо уменьшить в два раза.

При атеросклерозе и малокровии рекомендуется пить 2 стакана гранатового сока в сутки.

При снижении аппетита полезно пить пол стакана сока за 15-30 минут до еды.

Чтобы избавиться от поноса, надо измельчить столовую ложку цветков граната, затем залить стаканом воды, после чего в течение 20-25 минут прокипятить на водяной бане. Затем настоять один час и процедить. Принимать данный состав следует по 2 столовые ложки 2 – 3 раза в день, за пол — часа до еды.

Очень эффективен гранат при хроническом кашле. Чтобы избавиться от кашля, надо столовую ложку кожуры граната залить стаканом кипятка и закрыть крышкой. После этого настаивать до тех пор, пока вода не станет розовой. Пить настой надо в тёплом виде, в день достаточно одного стакана.

Для излечения от отёков, энтероколита а также при сахарном диабете:  чайную ложку цветков граната высушите, а затем залейте стаканом кипятка, после чего настаивайте 20 минут. Пейте как чай, разбавив с мёдом в соотношении 1:1, за 30 минут до еды.

Врач Е. Савенко также даёт следующий рецепт при болях в суставах и при ушибах, который он опробовал на многочисленных пациентах. Высушите и измельчите 2 столовые ложки корней граната, после чего добавьте туда столовую ложку вазелина и 2 чайные ложки алоэ. Данный состав хорошо перемешайте и размельчите. После этого смазывайте им те места, где есть боль.

Вред граната 

Но не надо забывать о том, что в составе кожуры граната имеются алкалоиды, которые при употреблении в больших количествах — являются ядом для человеческого организма. Поэтому нужно быть очень внимательным при использовании порошков и отваров из кожуры граната, потому как нарушение (превышение) дозировки может вызвать следующие нарушения: повышение артериального давления, ухудшение зрения, головокружение и даже судороги.

Противопоказан также сок граната при язве желудка, гастрите с повышенной кислотностью. Гранатовый сок рекомендуют принимать в разведённом виде потому, что концентрированный — разрушает зубную эмаль.

Врач-диетолог И. С. Ланская.

 

Физическая нагрузка

 

Физическая нагрузка – очень важная составляющая в жизни каждого человека в современной жизни. К сожалению, многие люди недооценивают это, и совершенно напрасно.   Многочисленные научные исследования и эксперименты во всём мире убедительно доказали, что если после 40 лет у человека отсутствует достаточная физическая нагрузка, то у него появляются начальные проявления многих заболеваний. В их числе повышенное давление, атеросклероз, бессонница, одышка, плохое самочувствие, усталость, боли в позвоночнике и суставах, и др.  Вот почему после 40  лет крайне важна физическая нагрузка каждый день не менее 30 минут. Или хотя бы 2-3 раза в неделю по 30-60 минут.

Фитнес для мужчин

Методы физической нагрузки могут быть разные. Это, например, фитнес,  плавание,  бег, а также другие виды физической активности.

А самый идеальный вариант для здоровья будет в том случае, когда физическая нагрузка будет сочетаться с другими факторами оздоровления нашего организма. Самый важный из них  — питание и приём витаминов.Врач М. В. Гусаров.

 

Фитнес для мужчин

Каждый мужчина мечтает иметь идеальную  фигуру. Поэтому для Вас, уважаемые мужчины, наши инструктора по фитнесу решили предложить ряд программ, благодаря которым Вы сможете как укрепить своё тело физически, так и развиваться в духовном смысле.

 Упражнения по фитнесу для начинающих

Перечисленные ниже упражнения предназначены для общего укрепления и  развития мышц тела. Упражнения рекомендуется выполнять 4 раза в неделю, сочетая их с аэробными упражнениями. При их выполнении сосредоточьте внимание на мышцах плеч, спины, рук, грудного отдела позвоночника, живота и ног.

Фитнес для мужчин

— Упражнения для плеч: стоя, поднимать гантели (4 подхода, по 6-10 раз каждой рукой).

— Упражнения для бицепсов. Поднимать гантели (4 подхода по 6-10 раз каждой рукой).

— Упражнения для трицепсов, выполняются лёжа (4 подхода, каждый подход по 6-10 повторений).

— Упражнения для укрепления грудного отдела позвоночника. Лёжа на наклонной скамье, 4 подхода, каждый по 6-10 раз).

физкультура дома

— Упражнения для мышц живота. Лёжа, ноги зафиксировать неподвижно. Наклоняться вперёд (4 подхода, каждый по 8-10 раз).

— Упражнения для развития силы ног. Стоя, поднимать голени (4 подхода, каждый по 12-14 раз). Кроме того, выполнять приседания на полную стопу (4 подхода, каждый подход по 10-12 раз).

Начинать лучше всего с одного упражнений. Если вы спокойно его выполняете, постепенно увеличивайте количество до рекомендованных выше. Гантели сначала используйте лёгкие (2-5 кг), их вес также увеличивайте постепенно, когда почувствуете, что этот вес для вас слишком лёгкий. Помимо упражнений, можно тренироваться и на тренажёрах.

 Упражнения среднего уровня сложности

Здесь упражнения строятся по следующей методике:

— преодоление сопротивления.
-удлинение мышц при сопротивлении.
— сопротивление мышц нагрузке извне, но без движения.

При выполнении упражнений средней сложности каждое упражнение следует одно за другим, без перерыва, с упором на какую-то одну мышцу или группу мышц. При этом происходит расщепление жиров.

После того, как выполняемые Вами упражнения станут более сложными, обратите более серьёзное внимание на правильному питанию. За два часа до начала занятий употребляйте в пищу как можно больше различных углеводов.

Упражнения по циклическому методу (уровень выше среднего)

упражняющийся мужчина

Циклические упражнения в фитнесе — это интенсивная тренировка, при которой все группы мышц укрепляются одинаково, при этом одновременно происходит наращивание силы. Как правило, эти упражнения выполняются на тренажёрах, когда усилие сопротивления вы можете менять быстро и с большой  эффективностью. Благодаря циклическому методу в фитнесе вы имеете возможность упростить переход от одного вида упражнений к другому. При данном виде вы можете работать над теми или иными частями тела в какие-то определённые дни. Допустим, в понедельник вы выполняете упражнения только для плеч, в среду – для бицепсов, в пятницу – для груди, и т. д. Вместе с тем, при нагрузке с постоянно увеличивающимся сопротивлением мышцам нужно больше времени, чтобы отдохнуть  и восстановиться. Если у вас нет личного инструктора, вполне возможно выполнять тренировки самостоятельно. Периодически вам придётся иногда менять комплексы упражнений – когда программа вам надоест, или же упражнения покажутся слишком лёгкими.

Упражнения высшего уровня сложности

Упражнения для спины

— Выполнять подтягивания на перекладине (10-12 раз);

-на тренажёре: гребля с нагибанием (12 раз), и вновь подтягивания (10-12 раз). Так делать попеременно, по 4 подхода каждого вида.

Для ног. Жим ногами (12 раз); жим ногами, при котором поднимается голень (12 раз); и вновь жим ногами (12 раз). Сделайте 4 подхода каждой ногой.

Упражнения для плеч. Из положения лёжа: 12 раз поднять штангу или гантели (4 подхода), а затем – подтягивание на перекладине (12 раз). Тоже по 4 подхода. Попеременно.

Для груди. Попеременно 4 подхода, каждый подход — 12 прямых махов гирями.

спорт на домуа

Упражнения для развития мышц живота. Попеременно: 4 подхода, каждый подход – 12- 10 приседаний и подниманий ног.

Для трицепсов. Попеременно: 4 подхода, каждый подход состоит из 120 растягиваний каждой руки, а также имитации боксёрских ударов.

Для бицепсов. Попеременно: 4 подхода, каждый из которых — 12 сгибаний-разгибаний рук в положении сидя.

Инструктор по фитнесу Д. Миришов.

Фитнес для женщин — как выполнять

Во многих спортивных залах и фитнес- центрах можно увидеть самые разные современные тренажёры для тренировок. Что же, получается, самим, без всех этих вело- и степ-тренажёров, дома заниматься нельзя? К — счастью, можно, причём результата на обычном домашнем коврике, или со скакалкой, или с мячом, можно достигнуть не хуже, чем на самом «крутом» оборудовании!

Главное  — это правильно выполнять упражнения. Перед тем, как приступить к выполнению какого — либо упражнения, сначала всё внимательно узнайте про него, прочитайте в литературе. И не пытайтесь просто копировать его, а постарайтесь именно разобрать его во всех подробностях, применительно к себе.

девушка, начинающая заниматься фитнесом

И первое, что здесь очень важно – как правильно держать гантель, или рукоять тренажёра, или эспандер, поскольку от этого зависит распределение нагрузки на ваши мышцы. Причём держать надо так, чтобы вам было удобно, т. е. крепко, без лишнего напряжения. Например, если вы схватитесь за гантель или ручку тренажёра слишком сильно, то при выполнении упражнения вы будете тратить лишние силы, а этого вам не нужно.

Упражнение, выполняемое женщиной

Помимо этого, выполняя любое упражнение, делайте его без  рывков – плавно, медленно, спокойно, увеличивая усилие медленно и постепенно. Если вы чувствуете, что без рывка вес вам не поднять, ни в коем случае не делайте его дальше, поскольку это может привести к травмам! Это означает, что данный вес вам пока «не по зубам». Для достижения эффективного результата важна грамотная, правильная техника выполнения, а не рывки и тем более не вес снаряда!

девушка на фитнесе

Кроме того, огромное значение в фитнесе играет правильное дыхание: при подъёме надо выдыхать, а при опускании – делать вдох. При выполнении любого упражнения ни в коем случае не задерживайте дыхания! Если вы будете задерживать дыхание, кислорода в кровь будет поступать недостаточно, результатом чего могут стать головокружения. А впоследствии задержки дыхания могут стать причиной заболеваний сердца. Дышать надо спокойно, тогда проблем со здоровьем не будет.

упражнения для женщин

Очень важно также представлять в своём воображении, как при выполнении того или иного упражнения работают ваши мышцы. Постарайтесь не отвлекаться на посторонние мысли. Думайте только о том, что вы делаете в данный момент.

У многих людей, которые начинают заниматься фитнесом, нередко возникает вопрос: что эффективнее – увеличение нагрузки, или количества повторений упражнения? Совет профессионалов такой: тяжёлые вес штанги или гантели силы не прибавит. А вот увеличение количества повторений, напротив, необходимо. Обычно число таких повторений за один подход – от 5 до 12, в зависимости от вашего самочувствия. Когда вам будет очень легко выполнять 12 повторений, вот тогда уже можно постепенно увеличивать вес. Но именно постепенно, не намного! Иначе вы просто устанете как физически, так и в плане психики, и тренировки в конце концов, увы, придётся прекратить.

Инструктор по фитнесу Д. Миришов.