Лучшие витамины для мужчин

Каждый мужчина стремится быть сильным, выносливым, нравиться женщинам и, конечно же, быть  активным именно как мужчина. К сожалению, далеко не у всех представителей сильной половины человечества это получается. В наше трудное время мужчина вынужден много работать, он неправильно питается, имеет многочисленные стрессы и мало отдыхает, в результате чего его организм испытывает значительные перегрузки. Чтобы мужчина как можно дольше оставался молодым и здоровым, надо предпринимать определённые усилия: отказаться от вредных привычек, регулярно заниматься физическими упражнениями и правильно питаться. Кроме этого, необходимо, чтобы мужской организм получал все необходимые витамины и микроэлементы: чтобы лучше и быстрее восстанавливать силы и восполнять затраченную энергию.

Фитнес для мужчин

В последние несколько лет большую популярность получили витамины, предназначенные только для мужчин.К их числу можно отнести такие препараты, как бромид тиамина, бенфотиамин, рибофлавин, компливит, ревит, пантенол, фолиевая кислота, биотин, ундевит, гексавит, эвитол, викасол и др.

Причём любопытно то, что зачастую их предлагают использовать для какой-то определённой цели. Так, бывают витамины для мужчин, которые усиливают эрекцию, увеличивают мышечную массу, устраняют последствия стресса, и  т. д.

Но существует ли действительно лучший витаминный комплекс для мужчин? Ведь мужчины живут значительно меньше своих подруг, поэтому в первую очередь представителю сильной половины человечества необходимо укреплять иммунитет.

лекарства

Поливитаминные комплексы сегодня можно найти в любой аптеке. Вместе с тем, в наших аптеках, увы, в настоящее время никто не может гарантировать качество таких комплексов. И никто не даст гарантию того, что эти витамины для мужчин не являются подделкой. Кроме того, все эти  витамины могут вызвать аллергическую реакцию, ведь по сути, любой искусственный  витаминный комплекс — это «химия». Поэтому, по мнению  диетологов, лучшие витамины для мужчин можно найти в продуктах питания!

Укрепляем иммунитет и защищаем сердце

Для поддержания иммунитета, а также повышения устойчивости организма к любым вредным воздействиям и инфекциям, нужен витамин С, который к тому же укрепляет стенки кровеносных сосудов, способствует омоложению организма мужчины, укрепляет сердце и благотворно влияет на работу печени. Максимальное количество аскорбиновой кислоты находится в таких продуктах, как брокколи, сладкий перец, цитрусовые, чеснок, ежевика, капуста, виноград, помидоры, яблоки.

Витамины для сохранения молодости

Для обеспечения устойчивости нервной системы мужского организма, увеличения умственных способностей, снижения риска атеросклероза и замедления процессов старения необходим витамин В1 (тиамин). Кроме того, этот витамин совместно с витамином С эффективно улучшает обмен веществ, благодаря чему происходит оздоровление всего организма мужчины. Витамин В1 содержится в фисташках, зелёном горошке, семенах подсолнуха, пивных дрожжах, гречке, свином окороке  и хлебе из муки грубого помола с отрубями.

Чтобы не было простатита и аденомы

витамины

В процессе жизни у мужчин очень часто страдает мочеполовая система. И это совершенно неудивительно: курение, злоупотребление алкоголем, частые простуды, неправильное питание, несоблюдение режима дня и недосыпание приводят к таким заболеваниям, как простатит и аденома предстательной железы. Чтобы избежать всех этих проблем, необходимо принимать витамин Е. Этот витамин оказывает на мужской организм сильное антиоксидантное действие, он снижает уровень холестерина в крови, улучшает работу сердца и препятствует развитию атеросклероза.

Наибольшее количество витамина Е содержится в подсолнечном, соевом и кукурузном масле, миндале, грецких орехах, прощенных зёрнах пшеницы, сливочном масле, яйцах и твороге.

Очень большое значение имеет также для здоровья мужчины имеет витамине А, который необходим для повышения иммунитета, укрепления костей и улучшения зрения. Помимо этого, витамин А крайне необходим для пополнения спермы и развития яйцеклеток, поскольку недостаток этого витамина может привести к бесплодию. Витамин А содержится в печени, спарже, шпинате, тыкве, брокколи, зелёном горошке, в молоке и сметане.

Чтобы у мужчины не было слабости, депрессии, высокого уровня холестерина в крови и выпадения волос, в организм должен поступать в достаточном количестве витамин Н (биопин). Больше всего витамина Н в таких продуктах, как печень, миндаль, яйца, рис, шпинат и помидоры.

Конечно, представители сильного пола могут принимать и специальные витаминные комплексы. Но в этой статье мы всё-таки указали лучшие витамины для мужчин, поскольку они находятся не в искусственно сделанных химических препаратах, а в продуктах питания.

Врач-диетолог, к. м. н.  В. Н. Никитин.

Какие витамины для кожи

Когда наступает весна или зима, коже приходится нелегко. Во время холодов кожа на лице начинает тускнеть и увядать. И это неудивительно, ведь температура на улице часто меняется, не хватает солнца, витаминов и микроэлементов, что отражается на внешности. Женщины стараются с помощью косметики скрыть недостаток витаминов в организме, но получается крайне редко.

Чтобы кожа выглядела молодо и привлекательно, следует ежедневно употреблять как специальные витамины, так и продукты, в которых присутствуют эти витамины. Состояние кожи само вам подскажет, какие витамины  нужны для кожи лица.

витамины с женщиной

Если появляются покраснения, жжение и зуд кожи, она стало шершавой, то в организме есть дефицит витамина РР (никотиновой кислоты). Поэтому в рацион питания надо включать такие витамины для кожи лица, которые содержатся  в арахисе, кураге, лососе, фасоли, мясе, зелёном горошке, горохе и черносливе. Кроме того, в течение месяца необходимо принимать пивные дрожжи.

Если кожа сухая, шелушится, покрылась тёмными пятнами, а ногти ломкие, медленно растущие, то в организме – недостаток витамина А, который нужен для предотвращения заболеваний кожи и поддержания её в нормальном состоянии. Кроме того, витамин А необходим для повышения иммунитета, предотвращения бронхо — лёгочных заболеваний и цирроза печени. Этот витамин содержится в шпинате, печени, абрикосах, моркови, помидорах, тыкве, кураге, персике, зелёном горошке и молочных продуктах.

салат из граната

Когда кожа теряет упругость, становится дряблой и начинает увядать, это означает, что в организме имеется дефицит  витамин Е (токоферола). Витамин Е оказывает на женский организм ярко выраженное антиоксидантное действие, защищая клетки от разрушения, значительно улучшает состояние кожи. Больше всего этого витамина содержится в растительном масле, грецких орехах, арахисе, сливочном масле, семенах подсолнечника, яйцах  и молоке.

Конечно же, витамины для кожи лица необходимы. Но, помимо кожи лица, очень важное значение имеет регуляция кальциевого обмена, т. е. обеспечение здоровья костей и зубов. А для этого организм нуждается в витамине Д, который есть  в рыбьем жире, лососи, сельди, молоке, сардинах, тунце, яйцах, печени. Также следует отметить, что витамин Д образуется в коже под воздействием прямых солнечных лучей. Однако долго находиться на солнце нельзя, 15 минут в день вполне достаточно.

Если у вас стали рано появляться морщины, замучила бессонница, то в вашем организме имеется  — недостаток витамина С.  Для того, чтобы избежать морщин на коже лица, введите в свой ежедневный рацион питания такие продукты, как сладкий перец, помидоры, лук, чеснок, капуста, яблоки, печень.

Тем женщинам, которых беспокоят мелкие трещины в уголках рта,  жирная кожа, шелушение кожи на лице, плохой сон, язвы во рту, необходимо принимать витамины группы В, которые содержатся устрицах, яйцах, миндале, крупах, мясе, бананах, твороге и молоке, говядине и грецких орехах.

Когда дёсна кровоточат, часто бывает аллергия на пищу, постоянное чувство усталости, это означает, что в организме имеется явный дефицит витамина Р . Чтобы избавиться от недостатка витамина Р, употребляйте мясо, яйца, овсяную крупу, рис и грецкие орехи.

Январь, февраль и март – это самое неприятное время для сухой кожи, которая выглядит в этот период времени тусклой, дряблой. И здесь могут помочь не только  витамины для кожи лица, но и увлажняющие ванны, которые желательно делать через день. Возьмите апельсиновое масло, разведите его в молоке, и добавьте в тёплую ванну. Уже после 3- 4 процедуры состояние кожи начнёт значительно улучшаться.

Женщин, имеющих жирную кожу, часто беспокоят разные высыпания на коже, поэтому её необходимо регулярно очищать. Хороший эффект даёт приготовление, например, такой маски: 3 столовые ложки кефира, 2 чайные ложки муки и сок одного-двух лимонов перемешайте, а затем нанесите на лицо примерно на 12-20 минут. Вы улучшите цвет лица, очистите поры и значительно уменьшите жирный блеск на коже лица.

Врач О. Д. Синюкова.

Витамины для повышения иммунитета детям

Чтобы у ребёнка здоровье было более крепкое, а иммунитет сильнее, ему необходимо употреблять витамины и микроэлементы. Можно, конечно, покупать специальные витамины в аптеках.

лекарства

Но такие препараты – синтетические, т. е. это «химия», которая рано или поздно скажется на печени и почках. Поэтому лучше всего получать витамины для повышения иммунитета детям из продуктов питания, так они лучше усвоятся в организме ребёнка. Давайте рассмотрим самые лучшие витамины для детей, благодаря которым можно укрепить иммунитет ребёнка и которые можно найти в любое время года.

1. Молоко.

полезное молоко

В молоке – большое количество белков, кальция и жиров. Для повышения иммунитета детям надо даватьпримерно 400-500 г молока в день, желательно обезжиренного либо непастеризованного.

2. Кефир. Его польза для ребёнка состоит в том, что по основным химическим показателям он точно такой же, как и молоко, но усваивается организмом намного лучше. Детям кефир можно пить после года.
Стоит отметить, что кефир можно приготовить самим, дома.

витамины

3. Абрикосы. В них содержатся витамины А, С и В, а также магний и фосфор. Однако очень много абрикосов ребёнку давать не следует, поскольку это может привести к поносу.

4. Морковь. Для повышения иммунитета детям этот овощ необходим потому, что он увеличивает сопротивляемость организма инфекциям, а также содержит в своём составе необходимый для зрения бета-каротин.

5. Гранат.

гранат

Гранатовый сок способствует повышению уровня гемоглобина, и тем самым положительно влияет на иммунитет ребёнка. Лучше всего пить гранатовый сок до еды.

6. Мед.

мёд

Помимо того, что мёд очень вкусный, он также ещё и хорошо укрепляет иммунитет. Вместе с тем, более 1 столовой ложки в день ребёнку давать нельзя, т. к. мёд является сильным аллергеном.

7. Зелень.

Витамины для повышения иммунитета детям в обязательном порядке должны включать в себя листья салата, укроп и петрушку. Для ребёнка в течение дня будет достаточно две чайной ложки, которые следует заранее мелко измельчить. В двух чайных ложках содержится полная суточная доза всех необходимых детскому организму витаминов и микроэлементов.

8. Морская рыба. В рыбе содержатся очень важные витамины- полиненасыщенные жирные кислоты семейства Омега-3 и Омега-6, которые необходимы для повышения иммунитета детям.

9.  Зелёный лук и чеснок. Польза этих продуктов в том, что в их составе есть фитонциды, уничтожающие разные инфекции в организме, т. е. это также отличные витамины для повышения иммунитета детям. Вместе с тем, следует помнить, что эти два продукта нельзя употреблять при гастрите.

Врач-диетолог О. Д. Синюкова.

 

Какие витамины для детей

Витамины оказывают огромное влияния на здоровье ребёнка, без них невозможно нормальное развитие детского организма. Без витаминов в наше время не обойтись, поскольку из пищи дети не получат необходимого количества жизненно важных витаминов, минералов и микроэлементов. Нынче в аптеках огромное количество самых разных витаминных комплексов, поэтому родители зачастую стоят перед выбором, какие же витамины для детей действительно необходимы?

Надо сказать, что в первую очередь детский организм нуждается в витаминах осенью и весной. Если витаминов в организме недостаточно, то это может привести к снижению иммунитета, замедлению роста, развитию многих заболеваний.

Витамины для детей для профилактики

витамины

В первую очередь мамы и папы должны давать витамины ребёнку для профилактики. Самыми известными и наиболее эффективными витаминными комплексами в настоящее время являются «Триовит», «Центрум», аскорбиновая кислота (витамин С),  «Пентовит», «Витрум», «Сана-Сол», «Мультивит», «Астин» и др. Стоит обратить внимание на то, что когда вы покупаете в аптеке витамины, необходимо убедиться, что эти витаминные комплексы можно давать ребёнку именно вашего возраста.

Помимо синтетических витаминов, также бывают и витамины для детей, получаемые из недров самой природы. В первую очередь это витаминно-минеральные комплексы, полученные из морской водоросли спирулины, а также феокарпин, и т. д.  В том случае, если у ребёнка часто бывают простудные заболевания, грипп или ОРЗ, то лучше всего принимать в комплексе как синтетические, так и природные витаминные комплексы.

Приобретая витамины для детей, необходимо учитывать, в каком состоянии у ребёнка желудочно – кишечный тракт, ведь если имеется дисбактериоз, эффективность витаминов будет значительно меньше.
В последнее время получили распространение такие витамины для детей, которые имеют в своём составе полезные пробиотики, т. е. микрофлору. К таким препарат можно отнести «Фервитон», «Нормофлорин», «Эубикор», «бифидобактерин» и  «Витафлор».
Витамины, содержащие йод

Ни для кого не секрет, что в наше время из-за очень низкого наличия йода в продуктах питания, практически у всех детей имеется недостаток йода в организме. В связи с этим подавляющее почти все витамины для детей имеют в своём составе йод. Для детей, у которых в результате анализов обнаружен явный дефицит йода в организме, можно использовать такие препараты, как Фукус или Кламин.

Могут ли витамины для детей принести вред?

Несмотря на то, что витамины для детей полезны, родители должны знать, что каждый детский организм – индивидуален, избыток того или иного витамина в детском организме очень опасен и может привести серьёзный вред здоровью, бывали даже случаи со смертельным исходом. Кроме того, зачастую витамины для детей могут привести к аллергии. Поэтому пред тем, как выбрать какой-либо витаминный комплекс, обязательно проконсультируйтесь с врачом- специалистом, который скажет, подходят ли эти витамины именно вашему ребёнку.

Врач, д. м. н. Л. П. Фролова.

Витамины для повышения иммунитета

Ни для кого не секрет, что люди простужаются и «подхватывают» острые респираторные заболевания и грипп чаще всего весной и осенью. Именно в этот период времени иммунитет обычно слабый из-за крайне низкого количества витаминов и микроэлементов, защищающих наш организм от попадания в него всевозможных вредных веществ и бактерий.

Для повышения иммунитета необходимо употреблять большое количество ягод, овощей и фруктов, в составе которых содержатся те витамины, которые нужны для поддержания нашего иммунитета.

Поэтому осенью и весной необходимо применять специальные витамины для повышения иммунитета, которые можно найти в любой аптеке. Однако витаминные комплексы подходят не всем людям, так что самый лучший вариант – включать в свой ежедневный рацион те продукты, в составе которых содержится максимальное количество витаминов.

Самые лучшие витамины для повышения иммунитета

витамины

Наиболее эффективные витамины для повышения иммунитета – это витамин С (аскорбиновая кислота), витамин Е (токоферолы), витамин А (ретинол), а также витамины группы В.

Витамин С (аскорбиновая кислота) – один из самых лучших витаминов, способных сражаться с любыми микробами, увеличивая устойчивость организма к внешним воздействиям и инфекциям. Именно поэтому доктора во время массовых эпидемий гриппа и ОРЗ обязательно рекомендуют включать в свой рацион продукты, в составе которых  большое количество витамина С: брокколи, сладкий перец, шиповник, яблоки, зелень, цитрусовые, чеснок, ежевика, капуста, виноград, помидоры.

Витамин Е  — тоже очень важный витамин для повышения иммунитета. Он очень полезен особенно детям и пожилым людям, поскольку именно у них иммунитет слабый, отчего и происходят частые проблемы со здоровьем. Витамин Е вырабатывает специальные антитела — токоферолы, защищающие организм от попадания вирусов в организм, тем самым обеспечивая мощную оборонительную линию от заболеваний. Больше всего витамина Е содержится в яичном желтке, любом растительном масле, грецких орехах, подсолнечнике, сливочном масле, а также в молоке.

Витамин А (ретинол) принимает активное участие в повышении иммунитета, увеличивая количество лейкоцитов в крови, благодаря которым организм образует мощную защиту от любых бактерий. Для того, чтобы обеспечить организму достаточное количество этого витамина, кушайте побольше моркови, шпината, творога, помидоров,  зелёного горошка  и сметаны.

Витамины группы В нужны нам для того, чтобы все органы и системы организма были обеспечены достаточным количеством энергии. Помимо этого, они значительно увеличивают способность организма отражать атаки вредных бактерий, попадающих в наш организм. Витамины группы В есть в зелёном горошке, подсолнечнике, гречневой крупе, хлебе, печени, рыбе, яйцах, печени, орехах. Дети, пожилые люди а также все, кто недавно перенёс заболевание и у которых снижен иммунитет, должны включить в свой рацион продукты, в составе которых содержатся эти витамины для повышения иммунитета.

Врач-диетолог, к. м. н.  В. Н. Никитин.