Профилактика гипертонии

У обоих моих родителей —  гипертония, каждый день они вынуждены принимать таблетки. Мне 28 лет, и пока у меня нет повышенного давления. Но врач говорит, что я в зоне риска из-за наследственности. А в чём состоит профилактика артериальной гипертонии?

Т. Львова, г. Санкт-Петербург.

На вопрос отвечает врач-кардиолог, д. м. н. Д. П. Минкин.

Профилактика артериальной гипертонии заключается в том, что человеку необходимо соблюдать принципы здорового образа жизни.

Одним из главных причин, которые способны привести к повышению давления, является лишний вес. Дело в том, что у людей, страдающих лишним весом, сердцу приходится работать с повышенной нагрузкой, в результате чего через какое-то время наш «мотор» начинает постепенно выходить из строя: нарушается его ритм, изнашиваются сердечные клапаны, и т. д.

фото женщине плохо

Каждые 3 килограмма лишнего веса увеличивают давление примерно на 6 мм ртутного столба. Кроме того, если в рационе питания животных жиров и холестерина больше, чем человеку необходимо, то это сгущает кровь, а на стенках сосудов образуются атеросклеротические бляшки. Поэтому старайтесь делать всё, чтобы держать вес в норме.

Таким образом, профилактика артериальной гипертонии заключается ещё и в правильном питании. Для этого в первую очередь включайте в ваш рацион питания жирную рыбу, а также любое растительное масло. В составе рыб находятся жирные кислоты семейства Омега-3. В течение дня каждому человеку нужно съедать не менее одной столовой ложки растительного масла. Бывает, что человеку по тем или иным причинам не удаётся часто есть рыбу. Ничего страшного. В этом случае принимайте рыбий жир, купленный в любой аптеке. Лучше всего, если рыбий жир будет в  капсулах, тогда он легче усвоится организмом. Сколько капсул принимать – указано на упаковке.

Один из  важных  факторов, способствующих увеличению артериального давления – поваренная соль, которую мы зачастую употребляем сверх меры. Содержащийся в составе соли натрий приводит к тому, что воды в организме задерживается, и сосуды уменьшаются в размерах. В результате кровь через узкие сосуды проходит с огромным трудом, сердцу приходится сжиматься всё больше и больше, а от этого увеличивается кровяное давление. Соль, конечно, нужна нашему организму, но не более 6 грамм в день (это примерно чайная ложка). И старайтесь не досаливать всё, что вы едите. 6 грамм, необходимых человеку в течение дня, и так уже содержится практически во всех продуктах: в хлебе, сыре, колбасе, и т. д.

фото фрукты как профилактика артериальной гипертонии

Никакая профилактика гипертонии невозможна, если человек курит и злоупотребляет спиртными напитками. Курение приводит к болезням сердца и сосудов, при курении значительно увеличивается риск возникновения ишемической болезни сердца. Что касается алкоголя, то всего 50 мл спиртного приводит к быстрому повышению давления на 15 мм. рт. столба

Больше двигайтесь

фото фитнес для женщин профилактика артериальной гипертонии

В результате много численных  исследований и экспериментов во всём мире убедительно доказали, что занятия физкультурой способствуют снижению давления. Поэтому профилактика артериальной гипертонии заключается ещё и в том, что вы должны двигаться как можно чаще! Ходите пешком, плавайте, занимайтесь фитнесом. Двигаться необходимо потому, что при движении мышц клапанам сердца значительно легче  работать, поэтому сердцу легче проталкивать кровь.

фото упражнения для женщин

Кроме того, когда человек двигается, излишки холестерина не откладываются в сосудах, что значительно снижает вероятность образования атеросклеротических бляшек. Предпочтение отдавайте аэробным упражнениям: езда на велотренажере, быстрая ходьба, плавание.

Как снизить нижнее артериальное давление

Как снизить нижнее артериальное давление? 

О. Соколова, г. Пермь.

На вопрос отвечает врач, кандидат медицинских наук, А. П. Фельдман.

Величина нормального артериального давления человека  — до 140/90 мм. ртутного столба. В идеале нижнее давление в норме должно быть не более 80.

В первую очередь для того, чтобы снизить нижнее артериальное давление, можно предпринять ряд профилактических мер: уменьшить  в своём рационе питания соль, жареную пищу, есть больше овощей, фруктов, ягод, кисломолочных продуктов.

Если все эти меры не помогут – после рекомендации с  лечащим врачом необходимо принимать лекарство.

 

Стадии гипертонии

Перед тем, как рассказать о том, какие существуют стадии артериальной гипертонии, надо сказать вкратце о том, что такое гипертония.

Гипертоническая болезнь – это заболевание сердечно — сосудистой системы, которое связано с постоянно повышенным артериальным давлением.

Современная медицина достигла огромных в лечении этого заболевания, хотя точные причины возникновения гипертонии так полностью и не установлены. К числу факторов учёные относят психическое перенапряжение, малоподвижный образ жизни, частые стрессы, городской шум, избыток соли, избыточная масса тела, злоупотребление острого, солёного, копчёного, консервов, сыра, белков животного происхождения.

фото тонометр

Гипертония вызывает такие крайне опасные заболевания, как острая сердечная недостаточность, инсульт, инфаркт миокарда, почечная недостаточность.

Существует три основные стадии артериальной гипертонии.  При первой стадии обычно наблюдаются небольшие повышения давления примерно 160-180 мм рт. ст. — верхнее и  90-105 мм рт. ст. – нижнее. Пациенты при этом нередко ощущают бессонницу, кровь из носа, головные боли, сердцебиение, головокружение, шум в голове, отёк ног, и даже импотенцию.

фото измерение давления

При второй стадии артериальное давление уже более высокое — примерно 170-195 мм рт. ст.  – верхнее (систолическое) и 105-110 мм рт. ст. – нижнее (диастолическое). При второй стадии нередко бывают гипертонические кризы.

фото женщине плохо

При третьей стадии гипертонической болезни бывают: атеросклероз аорты, и самых разных артерий (сердца, почки, и др.) При этом уровень давления достигает ещё более высоких величин: 200-220/110-130 мм рт. ст., а нередко и ещё выше.

Стоит отметить, что опасность гипертонии в том, что половина населения планеты, у которых есть гипертоническая болезнь, вообще о  ней не знают, и, соответственно, не лечатся.

фото стетоскоп и таблетки

Чтобы осуществить точную диагностику гипертонической болезни в поликлинике, необходимо: несколько раз подряд измерить артериальное давление, в том числе в положении стоя и лёжа,  рентгенологическое исследование сердца и аорты,  исследовать глазное дно, сдать анализ мочи, провести ЭКГ. Одним из наиболее достоверных методов диагностики является суточный мониторинг, во время которого человеку закрепляют специальный прибор, который в течение суток ( в том числе и во время сна, еды и т. д.) постоянно измеряет ему давление.

Гипертонию лечат с помощью лекарственных препаратов, которые не только устраняют симптомы, но также и причину заболевания.

фото лекарства

Больные первой стадии заболевания могут проводить лечение курсовое, которое заключается в регулярном выполнении физической нагрузки, снижением в рационе соли, рациональный режим труда и отдыха, и ряд других мер.

А вот пациенты, у которых вторая и особенно третья стадии гипертонической болезни, должны лечиться постоянно, всю жизнь. Только лечащий врач может сказать, какое лекарство, когда его принимать, когда его необходимо менять, и т. д.

Следует запомнить: гипертоническая болезнь — очень опасна, особенно если её не лечить. И самолечение здесь недопустимо!

Врач, к. м. н. А. П. Фельдман.

 

Артериальное давление у мужчин

Многие представители сильной половины человечества зачастую не знают, какое у них артериальное давление, и какова норма артериального давления у мужчин. А о том, что оно у них может быть значительно больше нормы, узнают нередко совершенно случайно, на приёме у врача.

Чаще всего артериальное давление у сильной половины человечества увеличивается с возрастом. Так, возможность заболеть гипертонией у мужчин появляется примерно с 42-45 лет, хотя увеличение давления может возникнуть и раньше, в более молодом возрасте. Это бывает, например, после интенсивных занятий спортом. Также у молодых повышенное давление часто бывает при избыточной массе тела.

фото врач рассказывает, какова должна быть норма артериального давления у мужчин

Когда у человека болит голова, бывает тошнота, головокружение и другие подобные симптомы, и при этом давление повышено – здесь всё понятно, после консультации с врачом надо начинать лечение. Но артериальная гипертония для мужчин особенно опасна потому, что представители сильного пола могут много лет жить с гипертонией без всяких симптомов. Впрочем, не допустить возникновение гипертонии, а если она уже есть — лечить её, абсолютно реально.

Отчего может быть гипертония у мужчин

Оно может увеличиваться из-за многих факторов,  главный из них  — неправильное питание. В первую очередь это излишнее потребление соли, недостаток в рационе питания железа, калия и магния, а также злоупотребление алкоголем (в том числе пивом!). Помимо этого, гипертония у мужчин может появиться из-за постоянного стресса, отсутствием достаточной физической активности, а также ожирение и наследственности.

Также артериальное давление нередко повышается на фоне приёма каких-либо лекарств.

Что нужно делать, чтобы не допустить развитие гипертонии?

Для профилактики гипертонии очень важно обратить внимание на то, как человек питается.

фото фрукты

Кроме того, в своём ежедневном рационе питания необходимо снизить употребление соли – не более 5-6 грамм соли в день. Учёные во всём мире уже давно доказали, что если это количество не превышать, вероятность гипертонии будет меньше. При этом следует учитывать, что соль имеется практически во всех продуктах питания (сыре, хлебе, и  т. д.).

Помимо соблюдения диеты, артериальное давление у мужчин можно держать в пределах нормы благодаря физической активности.

фото физкультура дома

Чем больше человек занимается физкультурой, тем меньше вероятность развития гипертонии.

И, конечно же, надо не злоупотреблять алкоголем и не курить.

В том случае, если артериальное давление у мужчины увеличивается периодически, то можно постараться его  снизить без применения лекарств. Но если оно повышается постоянно, то лекарственное средство, которое рекомендует лечащий врач, нужно принимать постоянно и всю жизнь. Только в этом случае будет норма артериального давления у мужчин. Именно поэтому, чтобы не допустить гипертонии, нужно заниматься профилактикой.

Врач-кардиолог Д. А. Станкевич.

Артериальное давление симптомы

В редакционной почте журнала «Красота.Здоровье.Профилактика» множество вопросов, в которых читатели интересуются, каковы симптомы повышенного артериального давления. В этой статье мы расскажем об этом, но сначала — несколько слов о том, что такое повышенное давление.

фото врач объясняет, каковы симптомы повышенного артериального давления

Повышением артериального давления считается увеличение давления более 140/90 миллиметров ртутного столба, которое измеряется в состоянии покоя. Лучше всего, если вы измерите давление как минимум через 10-15 минут после любой физической работы.

В медицине симптомы повышенного артериального давления считаются следующие: головная боль, головокружение, при котором нередко бывает тошнота, а также появляющийся шум в ушах.

фото женщине плохо

Другие симптомы повышенного артериального давления – это ощущение мелькающих мушек перед глазами, повышенная утомляемость, учащённое сердцебиение. Кроме того, к симптомам повышенного артериального давления кардиологи относят периодически появляющиеся  давящие боли в области сердца, продолжающиеся более 20 минут, не связанные с какой-либо физической нагрузкой.

Вместе с тем, коварство гипертонии в том, что во многих случаях повышение артериального давления бывает без всяких симптомов, когда человек вообще ничего не ощущает, и чувствует себя хорошо.  И обнаруживается это совершенно случайно, нередко в кабинете врача при измерении доктором давления.

Врач-кардиолог, доктор медицинских наук, Д. П. Минкин.