фото Занятия фитнесом для мужчин

Лучшие витамины для мужчин

Какие самые лучшие витамины для мужчин? Чем они полезны, и как их надо принимать? В этой статье мы расскажем об этом.

Каждый мужчина стремится быть сильным, выносливым, нравиться женщинам и, конечно же, быть  активным именно как мужчина. К сожалению, далеко не у всех представителей сильной половины человечества это получается. В наше трудное время мужчина вынужден много работать, он неправильно питается, имеет многочисленные стрессы и мало отдыхает, в результате чего его организм испытывает значительные перегрузки. Чтобы мужчина как можно дольше оставался молодым и здоровым, надо предпринимать определённые усилия: отказаться от вредных привычек, регулярно заниматься физическими упражнениями и правильно питаться. Кроме этого, необходимо, чтобы мужской организм получал все необходимые витамины и микроэлементы: чтобы лучше и быстрее восстанавливать силы и восполнять затраченную энергию. Итак, какие же самые лучшие витамины для мужчин?

фото фитнес для мужчин

В последние несколько лет большую популярность получили витамины, предназначенные только для мужчин.К их числу можно отнести такие препараты, как бромид тиамина, бенфотиамин, рибофлавин, компливит, ревит, пантенол, фолиевая кислота, биотин, ундевит, гексавит, эвитол, викасол и др.

Причём любопытно то, что зачастую их предлагают использовать для какой-то определённой цели. Так, бывают витамины для мужчин, которые усиливают эрекцию, увеличивают мышечную массу, устраняют последствия стресса, и  т. д.

Но существует ли действительно самые лучшие витамины для мужчин? Ведь мужчины живут значительно меньше своих подруг, поэтому в первую очередь представителю сильной половины человечества необходимо укреплять иммунитет.

фото лекарства

Поливитаминные комплексы сегодня можно найти в любой аптеке. Вместе с тем, в наших аптеках, увы, в настоящее время никто не может гарантировать качество таких комплексов. И никто не даст гарантию того, что эти витамины для мужчин не являются подделкой. Кроме того, все эти  витамины могут вызвать аллергическую реакцию, ведь по сути, любой искусственный  витаминный комплекс — это «химия». Поэтому, по мнению  диетологов, самые лучшие витамины для мужчин можно найти в продуктах питания!

Укрепляем иммунитет и защищаем сердце

Для поддержания иммунитета, а также повышения устойчивости организма к любым вредным воздействиям и инфекциям, нужен витамин С, который к тому же укрепляет стенки кровеносных сосудов, способствует омоложению организма мужчины, укрепляет сердце и благотворно влияет на работу печени. Максимальное количество аскорбиновой кислоты находится в таких продуктах, как брокколи, сладкий перец, цитрусовые, чеснок, ежевика, капуста, виноград, помидоры, яблоки.

фото самые лучшие витамины для мужчин

Витамины для сохранения молодости

Для обеспечения устойчивости нервной системы мужского организма, увеличения умственных способностей, снижения риска атеросклероза и замедления процессов старения необходим витамин В1 (тиамин). Кроме того, этот витамин совместно с витамином С эффективно улучшает обмен веществ, благодаря чему происходит оздоровление всего организма мужчины. Витамин В1 содержится в фисташках, зелёном горошке, семенах подсолнуха, пивных дрожжах, гречке, свином окороке  и хлебе из муки грубого помола с отрубями.

Чтобы не было простатита и аденомы

фото витамины для мужчин

В процессе жизни у мужчин очень часто страдает мочеполовая система. И это совершенно неудивительно: курение, злоупотребление алкоголем, частые простуды, неправильное питание, несоблюдение режима дня и недосыпание приводят к таким заболеваниям, как простатит и аденома предстательной железы. Чтобы избежать всех этих проблем, необходимо принимать витамин Е. Этот витамин оказывает на мужской организм сильное антиоксидантное действие, он снижает уровень холестерина в крови, улучшает работу сердца и препятствует развитию атеросклероза.

Наибольшее количество витамина Е содержится в подсолнечном, соевом и кукурузном масле, миндале, грецких орехах, прощенных зёрнах пшеницы, сливочном масле, яйцах и твороге.

Очень большое значение имеет также для здоровья мужчины имеет витамине А, который необходим для повышения иммунитета, укрепления костей и улучшения зрения. Помимо этого, витамин А крайне необходим для пополнения спермы и развития яйцеклеток, поскольку недостаток этого витамина может привести к бесплодию. Витамин А содержится в печени, спарже, шпинате, тыкве, брокколи, зелёном горошке, в молоке и сметане.

фото фрукты

Чтобы у мужчины не было слабости, депрессии, высокого уровня холестерина в крови и выпадения волос, в организм должен поступать в достаточном количестве витамин Н (биопин). Больше всего витамина Н в таких продуктах, как печень, миндаль, яйца, рис, шпинат и помидоры.

Конечно, представители сильного пола могут принимать и специальные витаминные комплексы. Но в этой статье мы всё-таки указали лучшие витамины для мужчин, поскольку они находятся не в искусственно сделанных химических препаратах, а в продуктах питания.

Врач-диетолог, к. м. н.  В. Н. Никитин.