фото женщина применяет витамины для кожи

Какие витамины нужны для кожи

Какие витамины полезны для кожи? Что надо принимать, чтобы кожа выглядела молодо и привлекательно? В этой статье мы расскажем об этом.

Когда наступает весна или зима, коже приходится нелегко. Во время холодов кожа на лице начинает тускнеть и увядать. И это неудивительно, ведь температура на улице часто меняется, не хватает солнца, витаминов и микроэлементов, что отражается на внешности. Женщины стараются с помощью косметики скрыть недостаток витаминов в организме, но получается крайне редко.

Чтобы кожа выглядела молодо и привлекательно, следует ежедневно употреблять как специальные витамины, так и продукты, в которых присутствуют эти витамины. Состояние кожи само вам подскажет, какие витамины  нужны для кожи лица.

фото какие витамины полезны для кожи

Если появляются покраснения, жжение и зуд кожи, она стало шершавой, то в организме есть дефицит витамина РР (никотиновой кислоты). Поэтому в рацион питания надо включать такие витамины для кожи лица, которые содержатся  в арахисе, кураге, лососе, фасоли, мясе, зелёном горошке, горохе и черносливе. Кроме того, в течение месяца необходимо принимать пивные дрожжи.

Какие витамины полезны для кожи, если она сухая?

Если кожа сухая, шелушится, покрылась тёмными пятнами, а ногти ломкие, медленно растущие, то в организме – недостаток витамина А, который нужен для предотвращения заболеваний кожи и поддержания её в нормальном состоянии. Кроме того, витамин А необходим для повышения иммунитета, предотвращения бронхо — лёгочных заболеваний и цирроза печени. Этот витамин содержится в шпинате, печени, абрикосах, моркови, помидорах, тыкве, кураге, персике, зелёном горошке и молочных продуктах.

фото салат из граната

Какие витамины полезны для кожи, если она дряблая и увядает

Когда кожа теряет упругость, становится дряблой и начинает увядать, это означает, что в организме имеется дефицит  витамин Е (токоферола). Витамин Е оказывает на женский организм ярко выраженное антиоксидантное действие, защищая клетки от разрушения, значительно улучшает состояние кожи. Больше всего этого витамина содержится в растительном масле, грецких орехах, арахисе, сливочном масле, семенах подсолнечника, яйцах  и молоке.

фото фруктов

Конечно же, витамины для кожи лица необходимы. Но, помимо кожи лица, очень важное значение имеет регуляция кальциевого обмена, т. е. обеспечение здоровья костей и зубов. А для этого организм нуждается в витамине Д, который есть  в рыбьем жире, лососи, сельди, молоке, сардинах, тунце, яйцах, печени. Также следует отметить, что витамин Д образуется в коже под воздействием прямых солнечных лучей. Однако долго находиться на солнце нельзя, 15 минут в день вполне достаточно.

Если у вас стали рано появляться морщины, замучила бессонница, то в вашем организме имеется  — недостаток витамина С.  Для того, чтобы избежать морщин на коже лица, введите в свой ежедневный рацион питания такие продукты, как сладкий перец, помидоры, лук, чеснок, капуста, яблоки, печень.

Тем женщинам, которых беспокоят мелкие трещины в уголках рта,  жирная кожа, шелушение кожи на лице, плохой сон, язвы во рту, необходимо принимать витамины группы В, которые содержатся устрицах, яйцах, миндале, крупах, мясе, бананах, твороге и молоке, говядине и грецких орехах.

изображение овощей и фруктов

Когда дёсна кровоточат, часто бывает аллергия на пищу, постоянное чувство усталости, это означает, что в организме имеется явный дефицит витамина Р . Чтобы избавиться от недостатка витамина Р, употребляйте мясо, яйца, овсяную крупу, рис и грецкие орехи.

Январь, февраль и март – это самое неприятное время для сухой кожи, которая выглядит в этот период времени тусклой, дряблой. И здесь могут помочь не только  витамины для кожи лица, но и увлажняющие ванны, которые желательно делать через день. Возьмите апельсиновое масло, разведите его в молоке, и добавьте в тёплую ванну. Уже после 3- 4 процедуры состояние кожи начнёт значительно улучшаться.

фото доктор делает женщине массаж лица

Женщин, имеющих жирную кожу, часто беспокоят разные высыпания на коже, поэтому её необходимо регулярно очищать. Хороший эффект даёт приготовление, например, такой маски: 3 столовые ложки кефира, 2 чайные ложки муки и сок одного-двух лимонов перемешайте, а затем нанесите на лицо примерно на 12-20 минут. Вы улучшите цвет лица, очистите поры и значительно уменьшите жирный блеск на коже лица.

Врач О. Д. Синюкова.