Витамины для повышения иммунитета детям

Чтобы у ребёнка здоровье было более крепкое, а иммунитет сильнее, ему необходимо употреблять витамины и микроэлементы. Можно, конечно, покупать специальные витамины в аптеках.

лекарства

Но такие препараты – синтетические, т. е. это «химия», которая рано или поздно скажется на печени и почках. Поэтому лучше всего получать витамины для повышения иммунитета детям из продуктов питания, так они лучше усвоятся в организме ребёнка. Давайте рассмотрим самые лучшие витамины для детей, благодаря которым можно укрепить иммунитет ребёнка и которые можно найти в любое время года.

1. Молоко.

полезное молоко

В молоке – большое количество белков, кальция и жиров. Для повышения иммунитета детям надо даватьпримерно 400-500 г молока в день, желательно обезжиренного либо непастеризованного.

2. Кефир. Его польза для ребёнка состоит в том, что по основным химическим показателям он точно такой же, как и молоко, но усваивается организмом намного лучше. Детям кефир можно пить после года.
Стоит отметить, что кефир можно приготовить самим, дома.

витамины

3. Абрикосы. В них содержатся витамины А, С и В, а также магний и фосфор. Однако очень много абрикосов ребёнку давать не следует, поскольку это может привести к поносу.

4. Морковь. Для повышения иммунитета детям этот овощ необходим потому, что он увеличивает сопротивляемость организма инфекциям, а также содержит в своём составе необходимый для зрения бета-каротин.

5. Гранат.

гранат

Гранатовый сок способствует повышению уровня гемоглобина, и тем самым положительно влияет на иммунитет ребёнка. Лучше всего пить гранатовый сок до еды.

6. Мед.

мёд

Помимо того, что мёд очень вкусный, он также ещё и хорошо укрепляет иммунитет. Вместе с тем, более 1 столовой ложки в день ребёнку давать нельзя, т. к. мёд является сильным аллергеном.

7. Зелень.

Витамины для повышения иммунитета детям в обязательном порядке должны включать в себя листья салата, укроп и петрушку. Для ребёнка в течение дня будет достаточно две чайной ложки, которые следует заранее мелко измельчить. В двух чайных ложках содержится полная суточная доза всех необходимых детскому организму витаминов и микроэлементов.

8. Морская рыба. В рыбе содержатся очень важные витамины- полиненасыщенные жирные кислоты семейства Омега-3 и Омега-6, которые необходимы для повышения иммунитета детям.

9.  Зелёный лук и чеснок. Польза этих продуктов в том, что в их составе есть фитонциды, уничтожающие разные инфекции в организме, т. е. это также отличные витамины для повышения иммунитета детям. Вместе с тем, следует помнить, что эти два продукта нельзя употреблять при гастрите.

Врач-диетолог О. Д. Синюкова.