Лечение гипертонии без лекарств

Совсем недавно в больнице мне поставили диагноз «гипертония второй степени». При выписке лечащий врач сказал, что теперь лекарство от повышенного давления я должен принимать всю жизнь. По моему, это «путь в никуда». А возможно ли всё-таки лечение гипертонии без лекарств?

Ю. Крылов, 30 лет, г. Минск.

На вопрос отвечает врач-кардиолог, доктор медицинских наук, Д. П. Минкин.

Для начала посоветую вам следующее. Если вы курите – бросайте эту вредную привычку. Если ваш вес выше нормы, то необходимо снизить  свой вес.

Всем  гипертоникам в обязательном порядке в своём ежедневном рационе следует ограничить потребление поваренной соли до 5- 6 грамм в день.

Также нужно снизить потребление алкогольных напитков. Мужчина может выпить в сутки 50 мл водки либо 200 мл сухого вина, либо 500 мл пива. Для представительниц «прекрасного пола» эти дозы уменьшается в два раза. Но лучше всё-таки вообще отказаться от спиртного.

Что касается питания, то нужно снизить потребление животных жиров, а также любой жареной, острой и солёной пищи.

Кроме того, вы должны не менее 3-4 раз  в неделю выполнять любую посильную физическую нагрузку. Это может быть плавание, занятие фитнесом, прогулки на свежем воздухе, зарядка дома.

фото  лечение гипертонии без лекарств  спомошью упражнений

Всё вышеперечисленное необходимо для того, чтобы лечение гипертонии было без лекарств. Ни для кого ведь не секрет, что любой, даже самый лучший и эффективный  лекарственный препарат для лечения повышенного давления имеет множество противопоказаний  и оказывает побочные действия на организм. Через несколько лет такое лекарство обычно «сажает» печень, почки, желудок и другие органы. Так что в первую очередь постарайтесь изменить свой образ жизни. Вместе с тем, если врач прописал вам лекарство — значит, это действительно необходимо для вашего здоровья. И здесь доктор прав:  прописанный им препарат от гипертонии нужно принимать всю жизнь.

фото лекарства от гипертонии

Если этого не делать, последствия могут быть непоправимыми, вплоть до инфаркта, инсульта и смерти человека. Поэтому, если лечение гипертонии без лекарств не помогает, их вам всё-таки вам принимать придётся. С гипертонией шутить нельзя.

 

 

Как вылечить гипертонию

В редакционной почте журнала «Красота.Здоровье.Профилактика» огромное количество вопросов, в которых читатели интересуются, как вылечить гипертонию навсегда. Поэтому в этой статье мы расскажем, какие на сегодня существуют методы лечения повышенного давления.

фото измерения давления

Если у вас уже есть гипертония, и вы хотите знать, как её лечить, то прежде всего нужно отказаться от вредных привычек: курения и злоупотребления алкоголем. Помимо того, что курение приводит к увеличению кровяного давления и способствует ухудшения течения болезни, оно в будущем является прямым фактором инфаркта или инсульта.

фото тонометр

Нужно значительно сократить употребление поваренной соли, не более 5 грамм в сутки. Избыток соли в продуктах питания повышает риск возникновения гипертонии в 8-12 раз. Старайтесь как можно меньше есть солёной рыбы,  солёные огурцы, помидоры и грибы, консервы, колбасы, копчёности, острый сыр, а также  жирную пищу. Методы лечения гипертонии в обязательном порядке включают в себя увеличение в рационе питания сырых овощей и фруктов.

фото фрукты, позволяющие вылечить гипертонию

Доказано, что гипертония напрямую связана с избыточной массой тела. Каждый килограмм «сверх нормы» увеличивает повышение артериального давления на 3 мм. рт. столба, а всего лишь 15 –процентное превышение гарантирует гипертонию. И никакие лекарства не будут эффективны, если вы не будете снижать вес!

Когда пациенты меня спрашивают, как вылечить гипертонию навсегда, то одним из первых пунктов я называю устранение малоподвижного образа жизни. Это значит, что необходимо хотя бы 3 раза в неделю заниматься физкультурой: быстрой ходьбой, или плаванием, или танцами, или ездой на велосипеде, или просто интенсивной зарядкой дома в течение 40-60 минут.

ФИТНЕС для женщин

Такая нагрузка ведёт к значительному снижению кровяного давления

Если есть возможность, проводите выходные дни и отпуск за городом, поскольку городской шум сильно влияет на повышение артериального давления.

фото семья и здоровье

Кроме того, гипертония во многом связана со стрессами, с нервным и физическим переутомлением. Именно по этой причине методы лечения данного заболевания включают в способность «держать свои нервы под контролем». Не обращайте внимание на разные придирки других людей,  не переживайте по пустякам. Научитесь снимать стресс, в наше трудное время это очень важно!

Если у вас уже есть  повышенное артериальное давление, то измеряйте  его каждый день, утром и вечером. Лучше всего для этого использовать автоматические электронные тонометры, которые в наши дни можно купить в любой аптеке.

При  «запущенной» гипертонии лекарство вам придётся принимать всю жизнь.

фото лекарства

Ни в коем нельзя пропускать либо  прекращать приём тех лекарственных препаратов, которые вам назначил лечащий врач. Он обязан подробно рассказать вам, как лечить гипертонию с помощью того или иного лекарства. Как правило, гипертоникам рекомендуется принимать таблетку за 30-60 минут до сна, поскольку артериальное давление чаще всего поднимается в 5-6 часов утра, поскольку именно в это время обычно бывает максимальное количество инфарктов и инсультов.

Врач-кардиолог, доктор медицинских наук Д. П. Минкин.

Профилактика гипертонии

У обоих моих родителей —  гипертония, каждый день они вынуждены принимать таблетки. Мне 28 лет, и пока у меня нет повышенного давления. Но врач говорит, что я в зоне риска из-за наследственности. А в чём состоит профилактика артериальной гипертонии?

Т. Львова, г. Санкт-Петербург.

На вопрос отвечает врач-кардиолог, д. м. н. Д. П. Минкин.

Профилактика артериальной гипертонии заключается в том, что человеку необходимо соблюдать принципы здорового образа жизни.

Одним из главных причин, которые способны привести к повышению давления, является лишний вес. Дело в том, что у людей, страдающих лишним весом, сердцу приходится работать с повышенной нагрузкой, в результате чего через какое-то время наш «мотор» начинает постепенно выходить из строя: нарушается его ритм, изнашиваются сердечные клапаны, и т. д.

фото женщине плохо

Каждые 3 килограмма лишнего веса увеличивают давление примерно на 6 мм ртутного столба. Кроме того, если в рационе питания животных жиров и холестерина больше, чем человеку необходимо, то это сгущает кровь, а на стенках сосудов образуются атеросклеротические бляшки. Поэтому старайтесь делать всё, чтобы держать вес в норме.

Таким образом, профилактика артериальной гипертонии заключается ещё и в правильном питании. Для этого в первую очередь включайте в ваш рацион питания жирную рыбу, а также любое растительное масло. В составе рыб находятся жирные кислоты семейства Омега-3. В течение дня каждому человеку нужно съедать не менее одной столовой ложки растительного масла. Бывает, что человеку по тем или иным причинам не удаётся часто есть рыбу. Ничего страшного. В этом случае принимайте рыбий жир, купленный в любой аптеке. Лучше всего, если рыбий жир будет в  капсулах, тогда он легче усвоится организмом. Сколько капсул принимать – указано на упаковке.

Один из  важных  факторов, способствующих увеличению артериального давления – поваренная соль, которую мы зачастую употребляем сверх меры. Содержащийся в составе соли натрий приводит к тому, что воды в организме задерживается, и сосуды уменьшаются в размерах. В результате кровь через узкие сосуды проходит с огромным трудом, сердцу приходится сжиматься всё больше и больше, а от этого увеличивается кровяное давление. Соль, конечно, нужна нашему организму, но не более 6 грамм в день (это примерно чайная ложка). И старайтесь не досаливать всё, что вы едите. 6 грамм, необходимых человеку в течение дня, и так уже содержится практически во всех продуктах: в хлебе, сыре, колбасе, и т. д.

фото фрукты как профилактика артериальной гипертонии

Никакая профилактика гипертонии невозможна, если человек курит и злоупотребляет спиртными напитками. Курение приводит к болезням сердца и сосудов, при курении значительно увеличивается риск возникновения ишемической болезни сердца. Что касается алкоголя, то всего 50 мл спиртного приводит к быстрому повышению давления на 15 мм. рт. столба

Больше двигайтесь

фото фитнес для женщин профилактика артериальной гипертонии

В результате много численных  исследований и экспериментов во всём мире убедительно доказали, что занятия физкультурой способствуют снижению давления. Поэтому профилактика артериальной гипертонии заключается ещё и в том, что вы должны двигаться как можно чаще! Ходите пешком, плавайте, занимайтесь фитнесом. Двигаться необходимо потому, что при движении мышц клапанам сердца значительно легче  работать, поэтому сердцу легче проталкивать кровь.

фото упражнения для женщин

Кроме того, когда человек двигается, излишки холестерина не откладываются в сосудах, что значительно снижает вероятность образования атеросклеротических бляшек. Предпочтение отдавайте аэробным упражнениям: езда на велотренажере, быстрая ходьба, плавание.

Артериальное давление у мужчин

Многие представители сильной половины человечества зачастую не знают, какое у них артериальное давление, и какова норма артериального давления у мужчин. А о том, что оно у них может быть значительно больше нормы, узнают нередко совершенно случайно, на приёме у врача.

Чаще всего артериальное давление у сильной половины человечества увеличивается с возрастом. Так, возможность заболеть гипертонией у мужчин появляется примерно с 42-45 лет, хотя увеличение давления может возникнуть и раньше, в более молодом возрасте. Это бывает, например, после интенсивных занятий спортом. Также у молодых повышенное давление часто бывает при избыточной массе тела.

фото врач рассказывает, какова должна быть норма артериального давления у мужчин

Когда у человека болит голова, бывает тошнота, головокружение и другие подобные симптомы, и при этом давление повышено – здесь всё понятно, после консультации с врачом надо начинать лечение. Но артериальная гипертония для мужчин особенно опасна потому, что представители сильного пола могут много лет жить с гипертонией без всяких симптомов. Впрочем, не допустить возникновение гипертонии, а если она уже есть — лечить её, абсолютно реально.

Отчего может быть гипертония у мужчин

Оно может увеличиваться из-за многих факторов,  главный из них  — неправильное питание. В первую очередь это излишнее потребление соли, недостаток в рационе питания железа, калия и магния, а также злоупотребление алкоголем (в том числе пивом!). Помимо этого, гипертония у мужчин может появиться из-за постоянного стресса, отсутствием достаточной физической активности, а также ожирение и наследственности.

Также артериальное давление нередко повышается на фоне приёма каких-либо лекарств.

Что нужно делать, чтобы не допустить развитие гипертонии?

Для профилактики гипертонии очень важно обратить внимание на то, как человек питается.

фото фрукты

Кроме того, в своём ежедневном рационе питания необходимо снизить употребление соли – не более 5-6 грамм соли в день. Учёные во всём мире уже давно доказали, что если это количество не превышать, вероятность гипертонии будет меньше. При этом следует учитывать, что соль имеется практически во всех продуктах питания (сыре, хлебе, и  т. д.).

Помимо соблюдения диеты, артериальное давление у мужчин можно держать в пределах нормы благодаря физической активности.

фото физкультура дома

Чем больше человек занимается физкультурой, тем меньше вероятность развития гипертонии.

И, конечно же, надо не злоупотреблять алкоголем и не курить.

В том случае, если артериальное давление у мужчины увеличивается периодически, то можно постараться его  снизить без применения лекарств. Но если оно повышается постоянно, то лекарственное средство, которое рекомендует лечащий врач, нужно принимать постоянно и всю жизнь. Только в этом случае будет норма артериального давления у мужчин. Именно поэтому, чтобы не допустить гипертонии, нужно заниматься профилактикой.

Врач-кардиолог Д. А. Станкевич.

Массаж шейно-воротниковой зоны

Знаете ли вы, как делать массаж шейно-воротниковой зоны? Кому его можно делать, а кому-нельзя? В этой статье мы подробно расскажем об этом.

Массаж шейно-воротниковой зоны – очень важная и полезная процедура по очень многим причинам. Главная из них в том, что во время массажа значительно увеличивается кровоснабжение шейного отдела позвоночника, расширяются сосуды, а благодаря воздействию на мышцы шеи приходит в норму артериальное давление и сердечный пульс.

Кроме того, правильно проведённый массаж шейного отдела позвоночника способен избавить не только от повышенного давления, но и от головных болей, а также от головокружений, связанных  с шейным остеохондрозом. Его применяют и как расслабляющий массаж.

фото как делать массаж шейно-воротниковой зоны - поколачивание

Очень многим людям такой массаж  помогает расслабиться и заснуть, а нередко несколько сеансов такого массажа вообще способны устранить бессонницу.

Благодаря тому, что при массаже уходит излишняя венозная кровь, очень часто массаж шейного отдела способствует избавлению  от таких заболеваний, как тонзиллит, ларингит и фарингит.

фото врач делает массаж головы

И, наконец, весьма благотворное влияние массаж шеи оказывает в косметическом плане, особенно для женщин. Ни для кого не секрет, что представительницы прекрасного пола считают, что шея выдаёт возраст женщины. И это действительно так, поскольку с возрастом кожа шеи уже не такая упругая, как в молодости, и с годами могут появляться всевозможные складок и морщинки. Впрочем, именно массаж способен устранить эти видимые изменения в возрасте, т. к. массажные движения обеспечивают в шейном отделе поступление кислорода, кровоснабжение в местах проведения массажа улучшается, и, соответственно, кожа становится более упругой, гладкой и эластичной.

А теперь рассмотрим основные приёмы массажа шейного отдела, и вы узнаете, как делать массаж шейно-воротниковой зоны.

 Как правильно выполнять массаж

При массаже шеи лучше всего применять следующие виды массажа: поглаживание, выжимание, разминание и растирание.

Поглаживание — один из самых древних и распространённых движений, данный приём – самый щадящий и поверхностный, и какой бы вы массаж  не делали, в любом случае с него начинают и им же – заканчивают.

фото врач, делающий девушке массаж шейно-воротниковой зоны

Поглаживание  — это, если можно так выразиться – гимнастика для кожи и сосудов. Поглаживание выполняют ладонью с расслабленной кистью, при этом массажист выполняет несколько ритмичных движений (прямолинейных, зигзагообразных и др.), которые расширяют сосуды и капилляры.

 Выжимание – это основной вид любого массажа, оказывающий действие на кожу и мышцы, улучшая процессы кровоснабжения в прилегающих тканях и сосудах.

фото массаж спины

Выжимание бывает поперечное, ребром и основанием ладони, а также двумя руками.

Растирание — более интенсивная процедура, чем поглаживание. Благодаря растиранию рассасываются затвердения, уплотнения, скопление излишней жидкости, расширяются кровеносные сосуды.

Растирание бывает прямолинейное, спиралевидное и по кругу.

Разминание кожи — это приём, при котором кончики пальцев обеих рук с определённым давлением выжимают кожу.

фото красивый массаж спины

Благодаря разминанию улучшается кровоснабжение как самого массируемого участка, так и расположенных рядом. Существует множество видов разминания: ординарное, двойной гриф, продольное, большим пальцем, подушечками четырёх пальцев, гребнями кулака и др.

Массаж противопоказан при таких заболеваниях, как острые воспалительные процессы, рак, аневризмы, варикозное расширение вен, гемофилия, высокая температура тела, кожные заболевания и аллергия на коже.

Методист — инструктор ЛФК, массажист Д. А. Миришов.