Ремонт бытовой техники Санкт-Петербург

Ремонт бытовой техники Санкт-Петербург — быстро, качественно, недорого

В нашей мастерской Вы сможете вернуть к жизни Вашу любимую радио и телеаппаратуру, а также бытовую и кухонную технику. Мы производим ремонт стиральных машин и холодильников, телевизоров, музыкальных центров, магнитол, авто магнитол, и многое другое.

Справки по тел: 8-921-555-36-90
Наш адрес: Санкт-Петербург, г. Колпино, ул. Труда, 15/5

Мы работаем с 11.00 до 18.30.
В субботу с 11.00 до 18.00. Воскресенье – выходной.

Как правильно выбрать обувь

В нашей редакционной почте множество вопросов, в которых читатели задают вопросы: как правильно выбрать обувь и как правильно выбрать размер обуви. В этой статье мы ответим на эти вопросы.

Зачастую мы покупаем обувь, обращая внимание только на её внешний вид. Между тем выбирать обувь необходимо очень внимательно и серьёзно, поскольку причиной ношения неправильно подобранной обуви могут в будущем стать как небольшие проблемы со здоровьем, так и серьёзные заболевания, такие как плоскостопие, проблемы с мышцами, варикоз, и даже артроз!

Как правильно выбрать обувь для лета и зимы

Для любого времени года лучше всего приобретать обувь из натурального материала. Именно такая обувь будет способствовать естественному теплообмену, в ней ваши ноги будут «дышать». Самая лучшая обувь из натуральной кожи — из замши или текстиля. Несмотря на то, что обувь из кожзаменителя дешевле натуральной кожи, она может серьёзно навредить вашему здоровью, поскольку не пропускает к ногам воздух. А от этого могут быть опрелости либо грибковые заболевания.

В том случае, если вы всё — таки решили приобрести обувь из искусственных материалов, убедитесь в том, что подкладка ботинка сделана из натуральной кожи либо текстиля. Также очень важен материал, из которого изготовлена стелька. Лучше всего, чтобы она впитывала неприятные запахи, устраняла влагу и была обработана антибактериальным составом.

Как правильно выбрать обувь для осени и весны

фото выбор обуви

Для этого периода времени осени важное значение имеет то, чтобы ботинки не пропускали воду, но в то же время чтобы ноги в них «дышали». В зимних ботинках или сапогах очень важна подошва. Обращайте внимание на то, чтобы она была толстой и имела специальный протектор, препятствующий скольжению.

Чтобы тепло сохранялось, лучше всего иметь кожаную обувь с подкладкой из натурального меха. Такая обувь надёжно защитит вас от сильных холодов и скользких дорог.

Многие модницы любят носить туфли с заострённым носком. Увы, это тоже очень вредно для здоровья, поскольку эти туфли стискивают пальцы, которые сближаются друг с другом. Результатом подобной моды может стать деформация пальцев, образование болезненных мозолей, «шишек» у пальцев, поперечное плоскостопие и болезненные натоптыши.

Как правильно выбрать обувь для занятий шейпингом, физкультурой и спортом

фото выбираем обувь

Для спортивных занятий очень важно подобрать, чтобы кроссовки были удобными, подходили бы для того вида спорта, которым вы занимаетесь, и хорошо защищали ногу от травм. Качественная спортивная обувь должна иметь гибкую подошву, жёстко зафиксированную пятку и быть лёгкой.

Для людей, которые занимаются аэробикой и шейпингом, нужна обувь, защищающая от травм благодаря специальным вставкам в то место, где находится подошва. Для занятий аэробикой приобретайте лёгкие кроссовки, в которых вам было бы удобно двигаться.

Как правильно выбрать обувь размер обуви

фото как выбирать обувь

Старайтесь не приобретать новую обувь утром. Дело в том, что ближе к вечеру ноги часто немного отекают, и та обувь, которую вы купили утром, может быть тесной. Обращайте особое внимание на то, чтобы обувь точно подходила по размеру, не сдавливая ноги. Если обувь тесная, то впоследствии это может привести к нарушению кровообращения и искривлению пальцев ног. Впрочем, если обувь свободная, это тоже плохо, т. к. впоследствии могут появиться мозоли и увеличение нагрузки на суставы.

Примеряя обувь, всегда надевайте не один ботинок, а оба, и обязательно пройдитесь по магазину. Вам должно быть удобно! Если чувствуете хотя бы малейший дискомфорт, не покупайте эту пару, иначе потом измучаетесь.

Выбирайте обувь, которая имеет мягкую, но гибкую подошву. Возьмите ваши ботинки (или туфли) в руки, и немного погните её. Если обувь качественная, то её подошва будет чуть-чуть гнуться, а верх ботинка не очень сильно деформируется. Если вы хотите носить обувь каждый день, то самый идеальный вариант здесь — небольшой широкий каблук.

Совет женщинам – никогда не покупайте туфли на высоком каблуке! Это крайне вредно для всей стопы, поскольку из-за высоких каблуков одни отделы стопы сильно перегружены, а другие разгружены. Помимо этого, на высоких каблуках каждый шаг «бьёт» по позвоночнику, что приводит к остеохондрозу, артрозам, грыжи дисков, и другим заболеваниям.

Максимальная высота каблука должна быть не более 4 сантиметров. Конечно, иногда можно носить туфли и с каблуком более 10 сантиметровым, но не каждый день. С ортопедической точки зрения будет очень хорошо, если вы вставите специальные стельки, соответствующие форме подошвы. Такие стельки нужны для того, чтобы поддерживать своды стоп. То есть это – профилактика плоскостопия. Бывает, что человек, который купил обувь, через несколько дней чувствует, что ему ходить некомфортно. В таком случае обязательно поменяйте обувь. Или купите в ортопедическом салоне индивидуально подобранные для вас стельки.

Очень важное значение имеет также и полнота обуви, то есть объём стопы в самой её широкой части. Во всём мире полнота считается по английской классификации от Е до I. Самая распространённая полнота — F, G и H. Полнота F подходит для очень худых ног, F1/2 и G – для средних ног, от G1/2, H и больше – для полных ног. В том магазине, где имеется значительный ассортимент обуви, про эти значения обязательно спросите у продавца, квалифицированный продавец должен об этом знать!

Правильно подобрать полноту нужно ещё и потому, что при очень большой полноте стопа будет как бы «болтаться» внутри, что может привести к спазмам мышц. А если полнота слишком мала, то пальцы при каждом шаге будут сжиматься, результатом чего могут стать сильные боли в ногах и деформация стопы.

В общем, теперь вы знаете, как выбрать правильную обувь и как выбрать размер обуви. Учитываете наши советы, они обязательно помогут вам выбрать ту обувь, которая подойдёт именно вам.

Врач-ортопед М. В. Гусаров.

 

Профилактика гриппа и простуды

В этой статье мы расскажем вам, в чём заключается профилактика гриппа и простуды.

Грипп – это острое инфекционное респираторное заболевание, вызываемое вирусом. Грипп передаётся стремительно  от человека к человеку при чихании, кашле, а также при контакте с больным человеком. А простудой называется охлаждение организма, которое может быть из-за самых разных заболеваний.

фото врач объясняет, как вылечить грипп

Человек может заразиться гриппом за один день до появления симптомов и семь дней после начала заболевания. Симптомы гриппа следующие: высокая температура, боли в мышцах, кашель, головная боль, озноб, боли в горле, насморк или заложенность носа.

Профилактика гриппа и простуды заключается в следующем:старайтесь не появляться в местах скопления людей, носите маски,

фото девушка в маске

тщательно и регулярно мойте руки водой с мылом, не прикасайтесь руками к глазам, носу или рту. Можно использовать одноразовые салфетки, пропитанные средством для обработки рук – их можно приобрести в аптеках или супермаркетах. Чаще делайте влажную уборку помещений и проветривание.

фото прививка от гриппа

В случае появления первых симптомов заболевания сразу обращайтесь к врачу. Больного надо изолировать, давать больше питья (клюквенный морс, чай с лимоном, воду, бульоны и т. д.). Но самая лучшая профилактика гриппа- это вакцинация.

Прекрасной профилактика простуды является закаливание.

Обращаем ваше внимание на очень важный момент! Не давайте аспирин заболевшим гриппом, особенно детям и подросткам, т. к. это может привести к редкой, но серьёзной болезни, которая называется синдромом Рея.

Заведующая инфекционным отделением поликлиники № 21 Московского района Санкт-Петербурга Л. Н. Шебуняева.

 

Как защититься от клещей

Как защититься от клещей? Какие существуют средства защиты против клещевого энцефалита? Как самостоятельно удалить клеща? В этой статье мы ответим на эти и другие вопросы.

Клещи начинают «атаку» на людей и животных обычно в начале мая, а заканчивают её с приходом зимы. Бывали случаи, когда клещи кусали людей даже в конце ноября.

фото клещ

Эти насекомые живут там, где много зелени и деревьев: в лесных массивах, на газонах, в чащах, парках, лугах, на траве, на дачных участках. Как правило, клещи охотятся за людьми и животными на траве или в небольших кустах. Кровопийца подкрадывается к проходящей рядом жертве, затаивается там, а затем ищет то место, где лучше всего укусить. Причём искать это место он может от 4 до 6 часов.

В нашей стране клещи обитают практически везде: как в деревнях, так и в городах. Кровопийцы обитают не только в лесах, но и в парках и на садовых участках

Как самостоятельно удалить клеща

фото удаление клеща

Если у Вас нет возможности обратиться в медицинское учреждение, можно попытаться самому удалить клеща. Для этого следует накрыть насекомое куском ваты, обильно смоченным растительным маслом на 20 минут. После этого пинцетом извлечь клеща, которого не нужно выбрасывать, а следует положить в стеклянную ёмкость и сдать на исследование в травматологический пункт по месту жительства.

В случае, если клещ инфицирован, то Вас известят о результатах исследования специалисты медицинского учреждения и направят на динамическое наблюдение в территориальную поликлинику, где при необходимости назначается профилактическое лечение.

Следует помнить, что первые симптомы заболевания могут появиться в течение 1-21 дня после укуса. Поэтому необходимо находиться под наблюдением врача-инфекциониста по месту жительства, а также наблюдать за своим состоянием (ежедневно измерять температуру тела и осматривать место укуса) весь этот период. При повышении температуры, появлении головной боли, головокружения, рвоты, болей в мышцах туловища и конечностей,  а также в случае распространения покраснения кожных покровов вокруг укуса, следует обратиться к врачу-инфекционисту по месту жительства, не дожидаясь окончания срока наблюдения.

Как защититься от клещей на природе в лесу 

фото семья на пробежке

Когда вы собираетесь посетить те места, где могут быть клещи, никогда не надевайте кроссовки, сандалии, тапочки и т. п. На вас должны быть длинные штаны, заправленные в носки – чтобы клещ не смог попасть к телу. Куртки надо одевать с затяжками на рукавах. Сейчас можно приобрести так называемые противоэнцефалитные костюмы, которые изготовлены из прочной ткани и имеют специальные затяжки.

Также мы рекомендуем:
— пользоваться репеллентами;
— после посещения леса или парка, проводить осмотр кожи и одежды на наличие клеща (при обнаружении неприсосавшегося клеща – сжечь его).

Заранее проводите иммунопрофилактику клещевого энцефалита. Вакцинация против данной инфекции проводиться бесплатно в кабинетах вакцинопрофилактики всех районных поликлиник в осенне-зимний период.

Кстати, клещи являются переносчиками таких опасных инфекций, как клещевой энцефалит и клещевой боррелиоз. Оба заболевания могут развиться у человека после укуса клеща, а клещевой энцефалит также в случае употребления инфицированного козьего молока.

Средства защиты против клещевого энцефалита

фото мужчина думает о клещах

Репелленты – это специальные вещества, предназначенные для отпугивания или уничтожения насекомых. Так, репелленты серии ДЭТА отпугивают не только клещей, но также слепней и комаров. Эти средства намазывают на кожу, а после того, как вы ушли из леса, их надо смыть. Все подробности по их применению, а также противопоказания указаны в инструкции к данному репелленту.

Можно также обрабатывать и одежду – для этого существуют препараты со специальным химическим веществом для уничтожения клещей – перметрином, их можно приобрести в аптеках. После того, как клещ вцепится в одежду, обработанную перметрином, он умирает в течение 3-6 минут. Вместе с тем, препараты, которые содержат перметрин, ни в коем случае нельзя наносить на тело человека. Такие репелленты надёжно защищают от насекомых в течение на 8-12 дней.

Когда вы пришли домой

фото разных клещей

После посещения мест, где могли быть клещи, внимательно, скрупулёзно осматривайте одежду и кожу. Клещи, которые не всосались в тело или одежду, имеют в длину всего несколько миллиметров. Клещ может прицепиться в любом, самом незаметном месте. Вымойтесь под душем – струя воды смоет не присосавшихся к коже клещей.

Если вы обнаружили  клеща, не давите его руками, поскольку при этом существует большая вероятность заражения клещевым энцефалитом. Кроме того, после улицы обязательно тщательно осматривайте ваших кошек или собак, не разрешайте им до осмотра забираться на постель.

Отличная защита от клещей —  прививка против клещевого энцефалита, которая действует от 3 до 5 лет.

Что делать, если укусил клещ

В этом случае для его удаления можно обратиться в ближайшую поликлинику. В Санкт-Петербурге клеща можно удалить в травматологических отделениях всех районных поликлиник города.

Заведующая инфекционным отделением поликлиники № 21 Санкт-Петербурга, врач высшей категории Л. Н. Шебуняева.

Эпидемиолог  Е. В. Лищук.

 

Как укрепить мышцы спины в домашних условиях

В редакционной почте журнала «Красота.Здоровье.Профилактика» множество вопросов, в которых читатели просят рассказать, как укрепить мышцы спины в домашних условиях. В этой статье мы расскажем об этом. Кроме того, вы узнаете, какие существуют упражнения для этого.

Сначала давайте разберёмся, почему болит спина.

фото правильная и неправильная осанка

Спина, казалось бы, мощное основание для позвоночника. Однако на самом деле это не так: спина является самым слабым местом у человека, поскольку нашему позвоночнику приходится выдерживать полную нагрузку веса тела. Кроме того, люди носят тяжёлые вещи, часто спят в неудобном положении…

К сожалению, с возрастом каждый человек имеет какое-либо заболевание, связанное с позвоночным столбом: скалиоз, остеохондроз, или артроз, или грыжи, а также связанные с этим головные и суставные боли, головокружения, боли в спине, шее, пояснице… Увы, но именно так нам приходится «расплачиваться» за то, что мы ходим на двух ногах. И чтобы уменьшить боли, связанные с проблемами позвоночника, необходима гимнастика для укрепления мышц спины.

Конечно, в настоящее время можно сделать и операцию, направленную на уменьшение болей в позвоночнике. Однако хирургическое вмешательство — это уже последний вариант, прибегать к которому нужно исключительно в самых крайних случаях. Далеко не у всех после операции уходят боли в позвоночнике. При этом мы не говорим о том, что после хирургического вмешательства люди иногда становятся вообще инвалидами, поскольку операция целиком и полностью зависит от мастерства хирурга. А в России, к большому сожалению, многие врачи дипломы просто купили. Поэтому наш совет – выполняйте комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц спины.

фото фитнес для женщин

Это полезно ещё и потому, что такие упражнения улучшают осанку, походка становится лучше, значительно снижаются болевые ощущения в спине и суставах, улучшается подвижность позвоночника и кровоснабжение тканей, благодаря чему укрепляются мышцы спины.

Упражнения для укрепления мышц спины у себя дома лучше всего начать с растягивания позвоночника.

Для этого можно просто повисеть на турнике, а если его нет – на самой обычной железной двери – в течение хотя бы 1 минуты. Вы должны ощутить, как позвонки растягиваются сверху вниз. Затем немного отдохните, и постарайтесь подтянуться на перекладине или на той двери. Это способствует укреплению мышц рук, плеча и шейного отдела позвоночника. Затем прогнитесь назад. Всё это надо делать спокойно, без рывков, не задерживая дыхание.

А теперь приведём   комплекс упражнений на укрепление мышц спины.

Первое упражнение — «мостик»

Оно очень эффективное. Многие люди,  даже выполняя только лишь его, без других упражнений, способны устранить болевые ощущения при сколиозе.

фото упражнения для женщин

Исходное положение — лёжа на спине.  Делая вдох, поднимите немного таз, и оставайтесь в таком  положении 6-12 секунд. При выполнении упражнения желательно не раскачиваться, и старайтесь удержать равновесие напряжёнными мышцами спины. Начинайте с трёх-четырёх повторов, и со временем доведите их число до 8 –12.

Как укрепить мышцы спины в домашних условиях — второе упражнение

Исходное положение: лёжа на животе на диване, кровати или кушетке так, чтобы таз и ноги свисали вниз. Держась руками за боковые края дивана, не торопясь, поднимайте сомкнутые вместе ноги. Удерживайте ноги на весу 3-4 секунды, а затем медленно, спокойно, опустите их. Упражнение выполняется 9-10 раз.

Третье упражнение

Оно способствует профилактике появления грыжи позвоночного столба, а также полезно при остеохондрозе.

Исходное положение: встаньте ровно, прижмите лопатки, затылок и таз к стене. Поднимите руки и приложите ладони к стене – постойте так две минуты, после чего опустите руки вниз.

Как укрепить мышцы спины в домашних условиях — четвёртое упражнение

фото укрепление мышцы спины в домашних условиях

Исходное положение: лёжа на полу на животе. Тело вытянуть, руки согнуть, большие пальцы рук приставить к плечам, а ладони рук прижать к полу. На вдохе приподнять корпус, стараясь не отрывать руки и живот от пола, и находиться в этом положении примерно 20-30 секунд. Повторить 8-12 раз.

Пятое упражнение для укрепления мышц спины

фото упражнение, выполняемое женщиной

Исходное положение — на четвереньках. Из этого положения вытяните вперёд прямую правую руку и прямую левую ногу, чтобы удерживалось равновесие, и останьтесь так на 5-10 секунд. Затем сделайте всё то же самое, но теперь вытягивайте левую руку и правую ногу. Выполните упражнение 6-8 раз. Можно сделать и другой вариант данного упражнения — лёжа на полу. В этом случае нога и рука поднимаются вверх.

Важно отметить, что такая гимнастика ни в коем случае не должна включать в себя наклоны вперёд. Комплекс упражнений необходимо выполнять только лёжа на полу, либо стоя на четвереньках.

Упражнения, направленные на укрепление мышц спины, можно делать и при грыже шейного отдела позвоночника. Но их должен подбирать исключительно врач. Что касается грыжи поясничного отдела, то существует очень эффективное упражнение, которое можно выполнять и самостоятельно.

Исходное положение — лёжа на животе, зафиксировав пятки прочно в стене или какой-то другой твёрдой поверхности, вытянув руки вдоль туловища. Из этого положения надо поднять грудную клетку вверх.

Выполнить 6-8 раз, не задерживая дыхание.

Мышцы спины можно отлично укрепить, используя скамью с упором для ног и бёдер. При этом ноги и бёдра нужно закрепить на упорах. Во время выдоха корпус опускается вниз, а во время вдоха — поднимается.

Перед тем, как вы начнёте выполнять комплекс упражнений, лучше обратиться к врачу-специалисту, который рекомендует вам те или иные упражнения конкретно для вас.

Теперь вы знаете, как укрепить мышцы спины в домашних условиях. 

В заключение — важные моменты. Когда выполняется гимнастика для укрепления мышц спины, не делайте упражнения через силу. Устали – отдохните. И не забывайте про дыхание, оно должно быть спокойное, задерживать его нельзя.

Сотрудник НИИ им. Вредена г. Санкт-Петербурга, методист-инструктор по лечебной физкультуре Д. А. Миришов.