Какие фрукты полезны для беременных

Какие фрукты полезны для беременных

Какие фрукты полезны для беременных?
Ю. Гордеева, г. Пушкин.

Отвечает врач-диетолог, к. м. н. О. Д. Марченко.

Каждый фрукт в той или иной мере содержит значительное количество витаминов и микроэлементов, которые необходимы беременной женщине и её будущему малышу. Давайте рассмотрим самые полезные для будущих мам фрукты.

Яблоки

яблоки красные

В их составе огромное количество самых разных витаминов. Яблоки улучшают пищеварение и уменьшают вероятность появления запоров.

Груши

В грушах содержатся вяжущие и дубильные вещества, их рекомендуется включать в рацион питания при гипертонии, головокружении, и некоторых других заболеваниях. Для беременных эти фрукты полезны тем, что в них содержатся кальций и магний. Вместе с тем, более двух груш будущим мамам есть не надо, поскольку имеющиеся там дубильные вещества могут приводить к запорам.

Банан

Многие беременные очень любят полакомиться бананами, и если знать меру, это действительно полезно. Ведь в бананах немало полезных витаминов и микроэлементов.

Виноград

виноград с косточками

Беременным принесёт  пользу также и виноград, содержащий в своём составе фосфор, цинк, кальций, железо марганец, кремний, магний, аскорбиновую кислоту и другие витамины. Для будущего ребёнка все они очень важны. Кстати, полезен не только виноград, но и косточки от него.

Гранат

гранат

Его можно без преувеличения назвать одним из лидеров среди фруктов, которые нужны в рационе питания для будущих мам.