фото Влияние физических упражнений на здоровье человека

Влияние физических упражнений на здоровье человека

Ведущий рубрики — врач М. В. Гусаров.

фото люди, начинающие заниматься фитнесомНи для кого не секрет, что физические упражнения, работоспособность и состояние нашего здоровья тесно связано с образом жизни. Об этом знали ещё в глубокой древности. Влияние физических упражнений на здоровье человека описывают в своих трудах  знаменитый доктор прошлого Авиценна, философы Геродот, Диоген, основоположник медицины Гиппократ. До революции в России положительное влияние физических упражнений на здоровье человека отмечали основатель культуризма Евгений Сандов, легендарные борцы Александра Засс, Иван Поддубный и многие другие. Современная наука также согласна с этим. Многочисленные научные исследования и эксперименты в США, России, Японии Великобритании и других странах Западной Европы убедительно доказали, что организм человека с момента своего рождения запрограммирован на двигательную активность. Поэтому всем известный лозунг «Движение – это жизнь» не просто выдумка врачей. Дело в том, что в наше время появление лифта, компьютера, многочисленные бытовые приборы, создающий нам комфорт в жизни, привели к тому, что человек реально мало двигается! И чтобы исправить эту ситуацию, каждому человеку обязательно нужна ежедневная физическая нагрузка.

фото спортивный мужчина

Влияние физических упражнений на здоровье человека — как реагирует организм 

Как правило, когда мы выполняем физические упражнения, то повышается общий тонус организма. Но главное в том, что физическая нагрузка позволяет организму увеличить способность сопротивляться самым разным заболеваниям.

Так, одно из основных составляющих нашего здоровья является позвоночник. Ещё древние доктора знали, что прочный скелет влияет на все системы организма. И когда человек выполняет физические упражнения, нервная система осуществляет постоянную связь от головного мозга к мышцам. Благодаря этой связи происходит напряжение мышц, которые становятся крепче, увеличивается их упругость, выносливость, формируется правильная осанка, развивается мускулатура, становятся гибче суставы. Кроме того, упражнения улучшают работу сердца, сосудов, закаляют организм, улучшают кровообращение, обмен веществ, нормализуют артериальное давление, способствуют уменьшению калорий, понижению уровня холестерина в крови, уменьшению вероятности появления диабета, атеросклероза, улучшается работа лёгких и бронхов. Но это ещё не всё. Существуют специальные физические упражнения, которые могут устранить запор, улучшить работу печени и желчного пузыря. Поэтому влияние физической нагрузки на здоровье человека, выполняемое правильное — полезно людям.

Всё хорошо в меру

фото упражнения для женщин

Малоподвижный образ жизни крайне отрицательно влияет на наше здоровье. Вместе с тем, очень большая физическая нагрузка также вредна для организма. Умеренная физкультура – это отнюдь не спорт. Физкультура предназначена для приобретения человеком здоровья. А в профессиональном спорте огромное значение имеет результат, но не здоровье. И чтобы достичь высокого результата, спортсмена заставляют работать «на износ», принимать многочисленные виды протеинов и других допингов. Всё это в конечном итоге истощает и разрушает организм. Поэтому для сохранения здоровья вполне достаточно выполнять физические упражнения спокойно, «без надрыва» и погоней за результатом.

Главное — регулярность

фото фитнес для женщин

Но всё это будет эффективно лишь в том случае, если физические упражнения выполнять не от случая к случаю, а регулярно и правильно. Влияние физической нагрузки на здоровье человека будет положительным только тогда, когда выполнять он их будет  систематически. В этом случае упражнения смогут снизить возможность появления, а если болезнь уже есть, то обострения хронического заболевания. Таким образом,физкультура – это мощная и эффективная профилактика заболеваний.

И ещё один совет. Если вы страдаете каким-либо хроническим заболеванием, перед тем, как приступать к выполнению каких-либо физических упражнений, посоветуйтесь с инструктором по физкультуре, имеющим диплом врача. Такой специалист подскажет, можно ли выполнять те или иные физические упражнения именно вам.