полезные фрукты

Сколько калорий в фруктах

В нашей редакционной почте немало вопросов, в которых читатели журнала просят указать, сколько калорий содержится в основных фруктах. Поэтому мы даём таблицу, где указаны калории в фруктах в расчёте на 100 грамм того или иного продукта. Также для каждого продукта указано количество белков, жиров и углеводов (в граммах).  Для удобства все фрукты расположены в алфавитном порядке.

Фрукт Белки Жиры Углеводы Калории

Абрикос    1,0      0.1    11.8           42,3
Авокадо   2,20    21.0    8.1            206
Айва         0.5      0.5     9.4             42
Алыча      0.15     0.0     6.3             22
Ананас     0.3       0.3    12.1            42
Апельсин  0.8      0.3     8.2             35
Арбуз       0.2       0.7     5.4            21,2
Банан       1.5       0.1    21.8            89
Вишня      0.6       0.4    10.4            54
Гранат     0.83      0.0    14.2            55
Грейпфрут0.6     0.19    6.34          28,1
Груша      0.39     0.28   10.5            44
Дыня       0.52     0.28    7.5             34,8
Инжир      0.8      0.18   13.5            48
Киви         1.1      0.52   10,2           47,3
Кизил        1.1      0.0    10.4            42
Лимон       0.8      0.2     3.1             15
Манго       0.4       0.2    11.4            68
Мангостан 0.5      0.4    15.1            60
Мандарин  0.7     0.1     7.4              32
Маракуйя  2.6      0.5    12.9             67
Нектарин  0.8      0.1    10.9            45,1
Папайя     0.5      0.2     9.3             46,4
Персик      0.8     0.2    11.4             48,2
Помело     0.5     0.31   6.8              31,0
Слива       0.8      0.4    9.5              30,1
Фейхоа     1.0      1.1   10.9             48,5
Хурма       0.5      0.0   15.9             54,8
Черешня   1.2     0.5    11.6             51
Яблоко      0.5     0.5    9.68            65,2

Врач-диетолог, кандидат медицинских наук, О. Д. Алексеева.